L’Anusara Yoga est une pratique unique qui combine des aspects physiques, mentaux, et spirituels pour créer une expérience complète et harmonieuse. Contrairement aux styles de yoga qui se concentrent uniquement sur l'alignement physique ou sur le côté spirituel, l'Anusara cherche à intégrer une approche holistique du yoga, où chaque posture est à la fois une expression du corps et une réflexion intérieure. La pratique se base sur cinq Principes Universels d’Alignement, qui constituent le fondement de chaque mouvement, permettant aux pratiquants d’explorer leur corps avec conscience, intention et grâce.

Le premier principe est l’Ouverture à la Grâce, qui invite à commencer chaque posture avec une attitude de réceptivité et de bienveillance. Cela signifie se connecter à une force plus grande que soi-même et cultiver un sentiment de gratitude tout au long de la pratique. En s’ouvrant à la grâce, le pratiquant permet au corps de se détendre dans chaque posture, tout en restant présent mentalement.

Le second principe, appelé Énergie Musculaire, consiste à activer et engager les muscles pour créer de la stabilité et de la force dans chaque posture. Cet engagement musculaire favorise la concentration et l’ancrage dans le moment présent, tout en protégeant les articulations et en renforçant les structures profondes du corps. L’Énergie Musculaire est souvent utilisée pour maintenir un alignement solide dans des postures telles que le Guerrier II ou le Chien tête en bas.

Le troisième principe, l’Énergie Extérieure, concerne l’extension et l'expansion du corps à partir d’un centre fort. Ce principe implique d'étendre l'énergie à travers les bras, les jambes et la colonne vertébrale, en créant une connexion fluide entre le centre du corps et les extrémités. Il permet au pratiquant de trouver un équilibre entre force et légèreté dans chaque posture, favorisant une circulation énergétique optimale.

Ensuite vient le principe de l’Alignement Intérieur, qui demande aux pratiquants de créer une harmonie entre l’alignement physique et la circulation de l’énergie pranique. En ajustant subtilement la colonne vertébrale, les hanches, et les épaules, l'alignement intérieur permet de libérer les blocages énergétiques et d'améliorer la fluidité des mouvements. C’est ce principe qui rend l’Anusara Yoga particulièrement thérapeutique, car il aide à rééquilibrer le corps et à réduire les tensions chroniques.

Enfin, le dernier principe est l’Énergie Organique, qui consiste à étendre l’énergie vers l'extérieur, dans l'espace qui entoure le corps, tout en restant enraciné dans son centre. Ce principe est souvent ressenti dans des postures d'équilibre comme l’Ardha Chandrasana (la demi-lune) ou dans des flexions arrière comme le Pont. Il permet d'explorer une grande liberté de mouvement, tout en maintenant une connexion solide avec le centre du corps.

Sur le plan spirituel, l'Anusara Yoga met l'accent sur l'ouverture du cœur, à la fois physiquement et émotionnellement. Cela signifie que, dans chaque posture, le pratiquant est invité à cultiver une attitude positive, de bienveillance, et d'acceptation. Chaque mouvement est une opportunité de s’ouvrir à la grâce divine et de renforcer sa connexion intérieure. L'Anusara Yoga ne se concentre pas uniquement sur l'aspect physique de la pratique, mais cherche également à inspirer une transformation intérieure qui rayonne vers l'extérieur.

La pratique de l’Anusara Yoga est souvent caractérisée par une atmosphère de joie, de légèreté, et de gratitude. Les cours sont conçus pour être à la fois structurés et créatifs, permettant aux pratiquants de s'exprimer tout en respectant les principes d'alignement. Contrairement à d'autres styles de yoga plus rigides, l'Anusara encourage une adaptabilité et une personnalisation des postures, en fonction des besoins et des capacités de chaque élève. Le pratiquant est encouragé à trouver son propre chemin à travers la pratique, en intégrant à la fois la rigueur technique et la liberté personnelle.

De plus, l’Anusara Yoga favorise une pratique communautaire, où les élèves sont invités à se soutenir mutuellement dans leur évolution personnelle. Il est courant que les enseignants utilisent des ajustements manuels pour aider les pratiquants à atteindre un alignement plus précis ou à approfondir une posture. Cette approche favorise un sentiment d'appartenance et de solidarité, créant ainsi une communauté de praticiens qui s'entraident dans leur cheminement spirituel et physique.

En résumé, la pratique de l’Anusara Yoga est un voyage de transformation intérieure et de réalisation de soi, soutenu par des principes d’alignement à la fois physiques et spirituels. Elle permet aux pratiquants de se reconnecter à leur essence divine, tout en cultivant la force, la souplesse, et la grâce dans chaque mouvement. C’est une méthode qui met en avant la connexion entre le corps, l’esprit, et l’âme, et qui offre une opportunité d’épanouissement personnel profond à travers chaque posture.