DOGA YOGA
YOGA LUDIQUE ET INNOVANT
Écrit par Valentine
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LE YOGA EN COMPAGNIE DE VOTRE FIDÈLE AMI
Le Doga Yoga, ou yoga pour chiens, est une pratique qui combine les postures traditionnelles de yoga (asanas) avec des exercices adaptés aux chiens.
Cette méthode permet aux propriétaires de chiens de pratiquer le yoga tout en incluant leur animal de compagnie dans les exercices, créant ainsi une expérience partagée et une connexion plus profonde entre l'humain et son chien.
Le Doga Yoga est idéal pour ceux qui aiment pratiquer le yoga avec leur animal de compagnie et souhaitent renforcer le lien avec leur chien tout en bénéficiant des bienfaits physiques et mentaux du yoga.
ORIGINES CONTEMPORAINES DU DOGA YOGA
Le Doga Yoga, souvent simplement appelé Doga, est une pratique de yoga innovante qui intègre les animaux de compagnie, plus spécifiquement les chiens, dans les séances de yoga. Ce concept est né au début des années 2000 aux États-Unis, lorsque des passionnés de yoga et de bien-être ont commencé à expérimenter l’idée d'inclure leurs animaux dans leurs séances de yoga quotidiennes. L’une des pionnières de cette pratique est Suzi Teitelman, une instructrice de yoga basée à New York, qui a popularisé le Doga en 2002 après avoir remarqué que son chien aimait se joindre à elle pendant ses séances de yoga. Depuis, cette pratique a gagné en popularité, se diffusant rapidement à travers les États-Unis, l’Europe, et d’autres régions du monde.
Le Doga est basé sur le principe que les chiens, comme les humains, peuvent bénéficier de la relaxation et de l'harmonie qu'offre le yoga. Dans cette pratique, les chiens ne réalisent pas nécessairement les postures de yoga eux-mêmes, mais sont intégrés dans la pratique en tant que partenaires. Ils peuvent être soulevés, portés ou guidés dans certaines postures simples, ou simplement se détendre à côté de leurs propriétaires pendant la séance. Le but est de créer un moment de complicité et de connexion entre le maître et son animal, tout en profitant des bienfaits apaisants et harmonisant du yoga.
Historiquement, le lien entre l'homme et l’animal est une relation millénaire, souvent associée à la guérison et au bien-être. Dans certaines traditions spirituelles, les animaux sont considérés comme des êtres dotés d’une énergie spirituelle particulière, et la présence d’un animal de compagnie lors de pratiques méditatives ou de guérison a souvent été perçue comme bénéfique. Le Doga, bien qu’étant une pratique moderne, puise dans cette connexion ancestrale entre l’homme et l’animal, offrant un espace où la relation d'affection et de confiance peut s’épanouir, tout en permettant au maître de renforcer son propre équilibre physique et mental.
Le Doga Yoga est une évolution du yoga traditionnel, particulièrement inspirée par des styles comme le Hatha Yoga ou le Vinyasa Yoga, qui mettent l'accent sur la fluidité des mouvements et la respiration consciente. Cependant, la spécificité du Doga réside dans le partage d'énergie entre l'homme et l’animal. Cette pratique est moins axée sur la performance physique et plus sur la détente, la connexion émotionnelle et le partage d’un moment de calme et de bien-être avec son compagnon à quatre pattes.
En termes de bienfaits, le Doga permet non seulement aux pratiquants humains de profiter des effets positifs du yoga, tels que la réduction du stress, l’amélioration de la souplesse et la concentration mentale, mais il apporte également des avantages pour les chiens. Les animaux, tout comme les humains, ressentent un apaisement dans les moments de relaxation et peuvent aussi bénéficier d’un renforcement du lien émotionnel avec leur maître. Le Doga est également un moyen d’améliorer la socialisation des chiens, car il est souvent pratiqué en groupes, où plusieurs propriétaires et leurs chiens se réunissent pour partager une séance collective.
Depuis sa création, le Doga a connu un grand succès dans les grandes métropoles et est devenu une pratique prisée dans de nombreuses retraites de bien-être et centres de yoga à travers le monde. Il s’inscrit dans un mouvement plus large de bien-être holistique, qui met en avant l’idée que le bien-être physique, mental et émotionnel ne concerne pas uniquement les humains, mais aussi les animaux qui partagent leur vie. De plus, la pratique du Doga fait écho à la philosophie yogique de l'ahimsa, ou non-violence, qui prône le respect et l’amour de tous les êtres vivants.
En somme, le Doga Yoga est une pratique à la fois ludique, réconfortante, et profondément significative, qui renforce non seulement le corps et l’esprit du pratiquant, mais aussi sa relation avec son animal de compagnie. Il offre une expérience de yoga unique, centrée sur la connexion, la présence et l’amour inconditionnel entre le maître et son chien.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE DOGA YOGA
Une séance de Doga Yoga (yoga avec les chiens) est structurée de manière à intégrer à la fois le maître et son chien dans une pratique harmonieuse, douce et ludique. L’objectif principal est de renforcer le lien entre le maître et son animal, tout en profitant des bienfaits du yoga. Chaque séance de Doga Yoga se déroule dans un esprit de connexion et de partage, où les postures sont adaptées pour inclure les chiens, qu’ils soient actifs dans les poses ou simplement présents à côté de leurs propriétaires. La séance est souvent empreinte de légèreté et de jeu, tout en respectant les principes de la respiration consciente et de la relaxation.
Le Doga commence généralement par un moment d’accueil, où les participants prennent le temps de s'installer sur leur tapis avec leur chien, afin de créer un environnement calme et apaisant pour l’animal. Voici un déroulement type d’une séance de Doga, incluant les 10 principales postures adaptées à cette pratique unique :
- Sukhasana (Posture facile) : Assis en tailleur, le maître et son chien prennent quelques instants pour respirer profondément et se connecter. L'animal est souvent placé sur les genoux ou à côté, créant un moment de calme pour se recentrer.
- Tadasana (Posture de la montagne) : Le maître se tient debout, avec son chien à ses pieds ou en laisse pour lui permettre de rester proche. Cette posture permet d’allonger la colonne vertébrale et de se concentrer sur l’équilibre tout en gardant l’animal à proximité.
- Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) : Un clin d'œil à cette posture emblématique du yoga, le chien tête en bas est une manière pour le maître d'étirer son dos et ses jambes, tout en invitant le chien à imiter ou simplement à rester à ses côtés, renforçant la connexion par le mouvement.
- Bhujangasana (Cobra) : Le maître effectue cette posture en allongeant le torse et en ouvrant la poitrine. Le chien peut être invité à se coucher à côté ou à participer en s’allongeant lui aussi, renforçant ainsi l’interaction.
- Uttanasana (Flexion avant debout) : Dans cette posture de flexion avant, les pratiquants laissent leur dos et leurs jambes s’étirer, tout en caressant leur chien ou en l’invitant à rester en contact avec eux, apportant une relaxation commune.
- Marjaryasana/Bitilasana (Chat/Vache) : À quatre pattes, le maître alterne entre la posture du chat et de la vache, et le chien peut soit se coucher à côté, soit se tenir à côté de son maître. Cela aide à créer une harmonie dans les mouvements et à assouplir la colonne vertébrale.
- Setu Bandhasana (Pont) : Le maître effectue la posture du pont, en levant les hanches, tandis que le chien peut être placé au-dessus ou en dessous des jambes, créant ainsi un moment de jeu et de partage. Cette posture renforce les hanches et les jambes, tout en invitant l’animal à rester proche.
- Navasana (Posture du bateau) : Assis en équilibre sur les os des fesses, les propriétaires lèvent les jambes tout en tenant leur chien dans leurs bras ou en le laissant se coucher à proximité. Cette posture engage les abdominaux et développe la stabilité.
- Malasana (Posture de la guirlande) : En posture accroupie, les pratiquants restent près du sol, souvent en tenant la laisse du chien ou en l’encourageant à s’asseoir près d’eux. Cette posture favorise l’ouverture des hanches et l’ancrage tout en incluant l’animal dans la dynamique de la pose.
- Savasana (Posture du cadavre) : La relaxation finale est un moment clé dans le Doga Yoga. Le maître se couche sur le dos, tandis que le chien est souvent encouragé à s’allonger à côté de lui, apportant un sentiment de sécurité et de connexion émotionnelle. Cette posture aide à intégrer les bienfaits de la pratique et à se détendre profondément.
Durant toute la séance, l’interaction entre le maître et le chien est centrale. Le contact physique, par le biais de caresses ou de massages, joue un rôle important dans la création d’un environnement de bien-être mutuel. Les chiens ne sont pas obligés de participer activement à chaque posture, mais leur présence et leur énergie apaisante contribuent à enrichir l'expérience.
Le Doga Yoga, au-delà de son aspect ludique, offre une véritable opportunité de renforcer le lien émotionnel entre l'homme et l'animal, tout en profitant des bienfaits physiques et mentaux du yoga. Il est courant de conclure la séance par des moments de relaxation partagée, où maître et chien sont invités à se reposer côte à côte, en silence ou avec une musique douce en fond, favorisant ainsi un état de paix intérieure pour les deux.
TYPE DE PRATIQUE DU DOGA YOGA
Le Doga Yoga, ou yoga avec chiens, est une forme de yoga unique et ludique qui combine les bienfaits du yoga traditionnel avec la présence des chiens pour une expérience profondément holistique et relationnelle. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, le Doga se concentre davantage sur la relaxation, la connexion émotionnelle, et la complicité entre le maître et son animal. C’est une pratique qui vise à harmoniser l’énergie entre l’humain et le chien, tout en offrant à chaque partenaire une occasion de renforcer à la fois son corps et son esprit.
En termes de pratique, le Doga implique des postures simples et accessibles, qui sont modifiées pour accueillir la participation du chien. Ce dernier peut être impliqué dans les postures en tant que support physique, être porté par le pratiquant, ou tout simplement se détendre à ses côtés. Certaines postures permettent de guider le chien à travers des mouvements doux, tandis que d'autres encouragent une interaction douce et bienveillante. Il s’agit d’une pratique lente, favorisant la pleine conscience et le lâcher-prise, où chaque mouvement est exécuté en pleine présence de l’animal.
Le Doga Yoga s’inspire de plusieurs styles de yoga traditionnels, principalement du Hatha Yoga et du Yin Yoga, qui se caractérisent par un rythme plus modéré et des postures tenues plus longtemps. La respiration consciente (Pranayama) joue un rôle clé dans cette pratique, aidant à créer un calme intérieur qui est ressenti par l’humain et l’animal. Le lien entre la respiration et les mouvements doux favorise une réduction du stress et une relaxation profonde, tant pour le maître que pour le chien.
Les chiens, bien qu’ils ne réalisent pas les postures de yoga eux-mêmes, ressentent les bienfaits de la pratique à travers leur proximité avec leur maître et le climat apaisant que le yoga crée. Ils sont souvent invités à participer à des postures de repos, de contact physique, ou à simplement observer, ce qui permet d’approfondir la relation entre l’humain et l’animal. Cette proximité et l’attention portée à l'animal aident à renforcer la confiance mutuelle et à améliorer la communication non verbale.
Sur le plan physique, pour l'humain, le Doga permet d'améliorer la flexibilité, la force, et la coordination, tout en sollicitant des muscles stabilisateurs souvent négligés. La souplesse du corps et l'équilibre sont développés par des postures douces où l’animal peut être porté ou intégré dans les mouvements. Pour le chien, la pratique aide à améliorer la socialisation et à créer un environnement sécurisé, propice à l'apaisement et à la détente.
Le Doga Yoga est également pratiqué dans une ambiance communautaire, où plusieurs maîtres et leurs chiens se rassemblent pour partager un moment de bien-être collectif. Cette dimension sociale permet d'enrichir la pratique, en créant des moments d'interaction et de partage entre les pratiquants, tout en favorisant une atmosphère de convivialité et de joie.
En résumé, la pratique du Doga est une expérience enrichissante pour l'humain et le chien. Elle cultive la connexion émotionnelle, tout en offrant une approche ludique et apaisante du yoga. Le Doga permet aux maîtres et à leurs compagnons de créer un lien profond, tout en travaillant à améliorer leur bien-être physique et mental.
OBJECTIFS ET BIENFAITS DU DOGA YOGA
Les objectifs et bienfaits du Doga Yoga (yoga avec chiens) sont multiples, tant pour l’humain que pour l’animal, et vont au-delà de la simple pratique physique. Le Doga Yoga vise à nourrir la connexion émotionnelle et à créer un environnement de bien-être partagé, tout en apportant des bénéfices physiques, mentaux et émotionnels à chacun des participants.
Sur le plan physique, l’un des principaux objectifs du Doga Yoga est d’améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre du pratiquant. La présence d’une surface instable comme le corps du chien ou même sa simple interaction avec le maître oblige à une meilleure conscience corporelle. Certaines postures, adaptées pour intégrer le chien, sollicitent les muscles stabilisateurs, en particulier ceux du tronc, des jambes et des épaules, tout en offrant un étirement doux et une mobilisation articulaire. Le Doga aide également à améliorer la posture, la coordination et l’équilibre, tout en stimulant la circulation sanguine et en renforçant le système immunitaire.
Pour le chien, les bienfaits physiques incluent une détente musculaire et une relaxation profonde. Bien que les chiens ne réalisent pas eux-mêmes les postures, leur participation passive ou active, par des mouvements doux, aide à améliorer leur souplesse et à relâcher les tensions dans leur corps. Le fait d’être manipulé avec douceur pendant certaines postures contribue également à renforcer leur confiance en leur maître et leur sentiment de sécurité.
Sur le plan mental, le Doga Yoga vise à calmer l’esprit et à induire un état de relaxation profonde. Les séances de Doga incluent souvent des exercices de respiration (pranayama) qui aident à synchroniser les mouvements avec une respiration lente et contrôlée, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Pour les maîtres, le fait de partager cette expérience avec leur chien permet de renforcer un sentiment de présence et de pleine conscience, encourageant une méditation active où chaque geste est réfléchi et apaisant. Cela améliore également la concentration et la capacité à être pleinement dans l’instant, un des principes fondamentaux du yoga.
Pour les chiens, le Doga est une expérience apaisante qui permet de réduire leur niveau de stress et d’anxiété. La respiration calme et les mouvements doux de leur maître leur transmettent un sentiment de sécurité. Les chiens étant sensibles à l'état émotionnel de leurs maîtres, cette pratique encourage leur bien-être mental et leur calme intérieur.
Sur le plan émotionnel, l’un des principaux objectifs du Doga est de renforcer le lien entre le maître et son chien. Le yoga est une pratique qui favorise l’ouverture émotionnelle, et lorsque cette pratique est partagée avec un animal, elle crée une connexion profonde basée sur la confiance et l’affection mutuelle. Ce partage de moments de calme et de complicité renforce le lien affectif entre le maître et le chien, tout en améliorant la communication non verbale et la compréhension mutuelle.
Le Doga Yoga aide également à améliorer la socialisation des chiens. Lorsqu'il est pratiqué en groupe, cette activité permet aux chiens d’interagir avec d’autres animaux dans un environnement apaisant et non stressant, favorisant ainsi leur bien-être social. Cela peut également aider à corriger certains comportements liés à la peur ou à l’anxiété en présence d’autres chiens ou humains.
Sur le plan spirituel, le Doga Yoga offre une expérience unique de connexion à l’autre, au-delà des mots et des gestes habituels. Le simple fait d’être en harmonie avec un être vivant lors de la pratique du yoga crée une connexion énergétique et spirituelle qui nourrit tant le maître que l’animal. Le Doga permet de vivre une expérience de partage émotionnel profond, où chaque mouvement est ressenti non seulement par le pratiquant, mais aussi par l’animal.
En résumé, le Doga Yoga vise à renforcer à la fois le corps, l'esprit et les émotions du pratiquant et de son chien. Il s'agit d'une pratique apaisante et ludique qui permet de nourrir la relation maître-chien tout en apportant des bienfaits physiques et mentaux à chacun. Le Doga est une célébration de l'union et de la connexion profonde avec un compagnon à quatre pattes, tout en cultivant la paix intérieure, la complicité, et le bien-être global.
Bio de Valentine
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VALENTINE
1994, Reunion Island, Mauritius, une Vie portée par l'Océan Indien et le Yoga
Depuis son enfance, cette voyageuse intrépide a parcouru le globe, laissant ses empreintes sur les plages du monde entier.Passionnée par le surf, la plongée sous-marine et la voile, elle a fait de l'Océans son terrain de jeu et sa source d'inspiration.
La liberté des vagues, la sérénité des profondeurs marines et le vent en poupe ont rythmé son parcours, toujours guidé par une quête de connexion avec la nature.
C’est au fil de ses explorations que le yoga est devenu plus qu’une pratique pour elle – c’est un mode de vie.
Entre les sessions de surf matinales et les couchers de soleil méditatifs, elle a trouvé dans le yoga un équilibre parfait entre force, fluidité et conscience de soi.
Aujourd'hui, elle conjugue sa passion pour les sports nautiques avec l’enseignement du yoga et fait partie de l'équipe Yogaterrae, ici en France, dans le Sud-Ouest et souvent à distance :)
Cette aventurière est une véritable source d’inspiration pour quiconque aspire à vivre en harmonie avec son corps et la nature.
À travers ses récits d’expériences incroyables, elle invite chacun à s’ouvrir à un monde où chaque vague, chaque souffle et chaque posture est une célébration de la vie.
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