Une séance de Green Yoga met l’accent sur la connexion entre le corps, l’esprit, et la nature, tout en cultivant une pratique respectueuse de l’environnement. Inspiré par les pratiques ancestrales du yoga et les préoccupations contemporaines pour l’écologie, le Green Yoga cherche à créer une harmonie entre les pratiquants et leur environnement naturel. Voici un déroulement typique d’une séance de Green Yoga, incluant 10 postures principales, pratiquées en pleine conscience et souvent en extérieur :

1. Centrement et méditation en pleine nature : La séance débute par un moment de connexion silencieuse avec l’environnement. En s'asseyant sur l'herbe, la terre ou le sable, les pratiquants ferment les yeux et prennent quelques respirations profondes pour s'ancrer dans l’instant présent, ressentant la terre sous eux et la nature qui les entoure. Cette méditation d'ouverture permet de calmer l’esprit et d’éveiller la conscience aux sons et aux sensations de la nature environnante.
2. Pranayama (respiration yogique) : Après la méditation, le pranayama (respiration consciente) est pratiqué pour activer l’énergie pranique et la connexion à l'air. La pratique de la respiration profonde permet de purifier le corps et d’harmoniser le souffle avec les éléments naturels. Des techniques de pranayama comme Anuloma Viloma (respiration alternée) sont souvent employées pour équilibrer les énergies internes.
3. Surya Namaskar (Salutation au soleil) : La séance continue par une série de salutations au soleil, où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Cette séquence est répétée plusieurs fois pour réchauffer le corps, stimuler la circulation sanguine, et éveiller l’énergie vitale. Dans le contexte du Green Yoga, cette pratique est souvent effectuée face à l’est, pour honorer le soleil comme source de vie et d’énergie.
4. Vrksasana (Posture de l’arbre) : Une posture d’équilibre emblématique du Green Yoga, la posture de l’arbre est pratiquée avec une attention particulière à l’enracinement des pieds dans la terre, symbolisant la stabilité et la force de la nature. Les bras sont levés vers le ciel, imitant les branches d'un arbre. Cette posture incarne la connexion entre la terre et le ciel, tout en renforçant les jambes et en améliorant la concentration.
5. Utkatasana (Posture de la chaise) : La posture de la chaise est souvent utilisée pour renforcer les cuisses et fessiers, tout en stabilisant le tronc. En Green Yoga, cette posture est pratiquée avec l’intention de recycler l’énergie interne, tout en s'alignant sur les forces naturelles environnantes. Elle symbolise le soutien que la nature nous apporte, tout en nous aidant à nous ancrer dans notre propre force intérieure.
6. Virabhadrasana I (Posture du guerrier I) : Dans le Green Yoga, le guerrier I est vu comme une posture de force intérieure et de détermination, alignée avec les principes de protection de la planète. Les pratiquants sont encouragés à canaliser leur énergie pour protéger l’environnement et à se connecter à la terre en utilisant leur souffle et leur corps comme instruments de transformation positive.
7. Trikonasana (Posture du triangle) : Cette posture d’ouverture latérale est pratiquée avec une attention particulière à la géométrie naturelle du corps et à l’équilibre des forces. En Green Yoga, le triangle représente l’harmonie entre les éléments, favorisant à la fois la souplesse et la stabilité. Les bras et les jambes sont étendus pour créer une connexion dynamique entre la terre et le ciel.
8. Bhujangasana (Posture du cobra) : Le cobra est pratiqué en étendant la colonne vertébrale et en ouvrant la poitrine, permettant ainsi de ressentir l’énergie solaire et de s'ouvrir à la vitalité. Cette posture favorise la circulation de l’énergie le long de la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles du dos et en apportant de la chaleur au corps.
9. Balasana (Posture de l’enfant) : Une posture de repos et de régénération, la posture de l’enfant est souvent pratiquée pour permettre aux pratiquants de se reconnecter à la terre. En Green Yoga, cette posture est vue comme un moment pour se recharger et se nourrir de l’énergie de la terre, tout en relâchant les tensions dans le dos et les hanches.
10. Savasana (Posture du cadavre) : La séance se termine par une relaxation profonde en Savasana, où les pratiquants s'allongent au sol, ressentant la terre sous leur corps et l'énergie naturelle les entourant. La relaxation finale permet d’intégrer les bienfaits de la pratique, tout en cultivant un sentiment de gratitude envers la nature et un engagement renouvelé envers la protection de l'environnement.

Chaque posture du Green Yoga est réalisée avec une intention de conscience écologique, en mettant l'accent sur la connexion avec la nature et la réduction de l'empreinte écologique. Que ce soit en pratiquant en plein air, en utilisant des matériaux de yoga écologiques, ou en intégrant des pratiques de méditation sur la nature, le Green Yoga cherche à honorer et à protéger la planète, tout en permettant aux pratiquants de se reconnecter à eux-mêmes et à leur environnement.