QUEL EST LE STYLE DE YOGA QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX CET ÉTÉ
Que vous ayez besoin de ralentir, de bouger, de respirer ou de vous recentrer, il existe un style de yoga qui vous accompagnera parfaitement cet été. Chaque pratique est une porte vers un état intérieur : plus de douceur, plus de force, plus de liberté. À travers ce guide sensoriel et inspiré, laissez-vous guider vers le yoga qui résonne avec vos besoins du moment — pour un été qui vous ressemble, corps et âme.
YOGATERRAE, esprit sain, vie saine :)
Écrit par TINA - Juillet 2025
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CE QUE VOUS VOUS APPRÊTEZ À DÉCOUVRIR
• Vous avez besoin de lenteur et d’ancrage : explorez le Yin Yoga
Quand tout va trop vite, le Yin devient un refuge. Ce style lent et profond vous invite à vous déposer, à ralentir, à écouter… Pour un été tout en douceur, connecté à la terre et à vos sensations.
• Vous ressentez le besoin de clarté intérieure : place au Hatha Yoga
Si vous cherchez à revenir à l’essentiel, à retrouver une pratique équilibrée et structurante, le Hatha Yoga est une évidence. Il allie souffle, postures et présence, pour créer une harmonie intérieure.
• Vous voulez bouger, transpirer et libérer l’énergie : laissez-vous porter par le Vinyasa Yoga
Souple, fluide, solaire, le Vinyasa vous accompagne dans vos élans d’énergie estivale. Une danse du souffle et du mouvement, parfaite pour celles qui veulent se sentir vivantes, légères, puissantes.
• Vous avez envie de respirer à pleins poumons : découvrez le Kundalini Yoga
Mantras, respirations intenses, vibrations… Le Kundalini éveille l’énergie vitale. Idéal pour un été vibrant, surprenant, connecté à votre intuition et à vos émotions profondes.
• Vous souhaitez renforcer votre corps avec équilibre : testez l’Ashtanga Yoga ou le Power Yoga
Vous avez soif de vitalité, de structure ou de dépassement ? L’Ashtanga vous ancre avec discipline, le Power Yoga vous libère avec intensité — deux voies puissantes pour réveiller la force qui sommeille en vous.
• Vous cherchez un moment de répit, même en voyage : essayez le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra vous offre une échappée intérieure, une parenthèse de calme absolu, où que vous soyez — allongé, les yeux fermés, entre veille et sommeil.
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VOUS AVEZ BESOIN DE LENTEUR ET D'ANCRAGE : EXPLOREZ LE YIN YOGA
Lorsque le tumulte extérieur s’infiltre jusqu’au souffle, lorsque le corps réclame du calme et que le mental tourne sans relâche, le Yin Yoga devient une pratique salvatrice. Ce style de yoga invite à un ralentissement radical, à une descente lente vers l’intérieur. Il s’agit d’un yoga profondément passif et méditatif, où chaque posture est tenue entre trois et sept minutes, sur un tapis de yoga épais et moelleux qui devient un véritable cocon de stabilité. Ici, pas de flow dynamique, pas de recherche de performance : juste l’écoute, la gravité, et la puissance du non-agir.
Allongez-vous sur le dos en Supta Baddha Konasana, jambes ouvertes comme les pages d’un livre de soi. Installez-vous dans Sphinx Pose, les avant-bras ancrés au sol, le regard intérieur tourné vers les sensations qui émergent. Ressentez les hanches qui se déverrouillent lentement, les épaules qui se relâchent, la colonne vertébrale qui retrouve de l’espace. Dans ce style de yoga, les tissus conjonctifs — ligaments, fascias, articulations — sont sollicités en profondeur, libérant les tensions physiques souvent liées aux émotions retenues.
Le Yin Yoga est particulièrement adapté aux périodes de transition, de fatigue ou de surcharge mentale, et il est idéal pour les soirs d’été, quand la chaleur du jour laisse place à une lumière plus douce. Il accompagne merveilleusement les profils sensibles, les esprits créatifs, les corps raides ou fatigués, et toutes celles qui ressentent le besoin de se déposer. C’est un yoga d’ancrage, un yoga de régénération, un retour au corps comme on rentre chez soi.
Installez votre tapis de yoga face à une fenêtre ouverte, laissez la brise du soir caresser votre peau, et entrez dans ce voyage immobile. Le Yin Yoga vous rappellera que dans l’immobilité, il y a de la transformation. Que dans le silence, il y a de l’or.
VOUS RESSENTEZ LE BESOIN DE CLARTÉ INTÉRIEURE : PRATIQUEZ LE HATHA YOGA
Quand l’agitation se fait trop diffuse, quand tout semble flou, dispersé, fragmenté… le Hatha Yoga vous ramène à l’essentiel. Ce style de yoga ancestral est la base de nombreuses pratiques modernes. Il combine des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama), et parfois de la méditation, dans une approche structurée, posée, où chaque geste devient un acte de présence. Ici, tout est alignement, stabilité, conscience. Pas besoin d’enchaînements rapides ni de grande souplesse : le Hatha vous offre un espace de clarté dans la lenteur maîtrisée.
Sur votre tapis de yoga, commencez simplement par Tadasana, la posture de la montagne, les pieds enracinés, la colonne érigée, les mains ouvertes. Enchaînez avec Virabhadrasana II (le guerrier II), et ressentez l’ancrage dans vos jambes, l’ouverture dans votre poitrine. Tenez chaque posture plusieurs respirations, sentez les micro-ajustements, le poids du corps réparti, l’esprit concentré sur l’instant. Le Hatha Yoga vous apprend à observer sans fuir, à tenir sans forcer, à respirer même dans l’effort doux.
Ce style de yoga est idéal pour celles qui ont besoin de structurer leur été, de poser des repères après une période floue ou trop chargée. Il convient parfaitement aux débutantes qui veulent découvrir le yoga sans pression, mais aussi à celles qui reviennent vers leur tapis après un moment d’arrêt. Le Hatha vous offre un terrain neutre, où rien ne vous est demandé si ce n’est d’être là, pleinement. C’est un yoga d’alignement intérieur, un yoga qui vous redonne de la colonne vertébrale — au sens propre comme au figuré.
Que vous le pratiquiez au lever du jour, dans la lumière dorée d’un matin d’été, ou en fin de journée pour vous recentrer, le Hatha Yoga transforme le tapis de yoga en un axe de recentrage. Il n’a rien de spectaculaire. Et c’est peut-être justement là qu’il est essentiel.
VOUS VOULEZ BOUGER, TRANSPIRER ET LIBÉRERL'ÉNERGIE : LAISSEZ-VOUS PORTER PAR LE VINYASA YOGA
Il y a des étés où l’on sent le besoin de remettre le corps en mouvement, de transpirer, d’activer l’énergie, de sentir le feu intérieur se raviver. Le Vinyasa Yoga est un style de yoga fluide et puissant, où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Chaque inspiration devient une ouverture, chaque expiration une action. Sur votre tapis de yoga, vous ne restez jamais figée longtemps : vous devenez le mouvement lui-même.
Commencez par une salutation au soleil simple (Surya Namaskar A), où le souffle guide chaque transition : Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Adho Mukha Svanasana, Chaturanga, Bhujangasana, puis retour. Répétez, ressentez, intensifiez. Ajoutez ensuite des variations plus construites : High Lunge, Reverse Warrior, Ardha Chandrasana, Crow Pose, ou même un Wild Thing pour ouvrir le cœur. Le Vinyasa Yoga vous offre une infinité de séquences possibles, adaptables selon votre niveau, votre énergie du jour, votre humeur.
C’est un style de yoga idéal pour les personnes qui aiment transpirer, se dépasser, créer un lien fort entre force et souplesse. Il est très apprécié en été, car il libère la chaleur accumulée, relance la circulation et booste l’énergie vitale. Sur un tapis de yoga antidérapant, le corps s’engage pleinement, les muscles travaillent en profondeur, et l’esprit s’apaise par le souffle en mouvement. Chaque séance devient une danse consciente, une chorégraphie libre, une méditation en action.
Le Vinyasa est particulièrement recommandé pour celles qui pratiquent le sport, la danse, ou qui aiment sentir leur cœur s’accélérer avec conscience. C’est un yoga solaire, vivant, profondément ancré dans l’instant. Sur votre tapis, vous ne fuyez rien — vous transformez tout par le mouvement.
VOUS RESSENTEZ LE BESOIN DE RESPIRER À PLEINS POUMONS : DÉCOUVREZ LE KUNDALINI YOGA
L’été est parfois le moment où l’on sent monter le besoin de libérer… quelque chose. Des émotions retenues, une fatigue accumulée, un feu intérieur mal canalisé. Le Kundalini Yoga est un style de yoga puissant, étonnant, parfois déroutant, mais profondément transformateur. Il agit sur l’énergie vitale — le prana — en mobilisant le souffle, les postures, les mudras (gestes), les mantras (sons sacrés) et la concentration du mental dans une pratique multidimensionnelle.
Sur votre tapis de yoga, vous commencez souvent assise, en tailleur, les yeux fermés, les paumes tournées vers le ciel. Vous entonnez le mantra d’ouverture “Ong Namo Guru Dev Namo”, une façon de se relier à son intuition. Puis viennent les kriyas, ces séries dynamiques et rituelles qui activent des zones précises du corps et de l’esprit. Par exemple : lever et baisser les bras pendant 3 minutes en respiration du feu ; tenir une posture du chameau en chantant un mantra ; alterner des respirations puissantes par la narine gauche ou droite. Le Kundalini Yoga bouscule, mais fait circuler. Il réveille.
Ce style de yoga est idéal si vous traversez une phase de stagnation émotionnelle, de brouillard intérieur, ou si vous avez besoin de reprendre contact avec une forme de vitalité intérieure plus intuitive que musculaire. Il est aussi précieux pour renforcer la clarté mentale, l’immunité et l’endurance nerveuse. Même allongée sur votre tapis de yoga, dans la relaxation finale, vous sentirez comme un flux neuf circuler dans tout votre système.
À pratiquer au lever du soleil, dans le silence du matin, ou en fin de journée pour évacuer ce qui vous encombre, le Kundalini vous rappelle que vous êtes énergie avant tout — et que votre souffle est la clef de toutes les transformations.
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VOUS SOUHAITEZ RENFORCER VOTRE CORPS AVEC ÉQUILIBRE : TESTEZ L'ASHTANGA YOGA OU LE POWER YOGA
Si vous ressentez le besoin de structure, d’intensité, de force maîtrisée, ces deux styles de yoga sont faits pour vous. L’Ashtanga Yoga est une pratique rigoureuse, fondée sur des séries codifiées de postures, toujours dans le même ordre, à répéter et approfondir jour après jour. Sur votre tapis de yoga, vous commencez par les salutations au soleil (Surya Namaskar A & B), avant d’enchaîner avec la Primary Series : Padangusthasana, Trikonasana, Utthita Hasta Padangusthasana, Navasana, Setu Bandhasana, et jusqu’au Savasana final. Chaque posture est tenue cinq respirations, chaque transition est rythmée par le souffle (vinyasa).
L’Ashtanga demande de la discipline, mais offre en retour une sensation de stabilité intérieure et de puissance silencieuse. C’est un yoga de l’engagement, où l’on avance avec patience et persévérance. Parfait pour structurer son été, poser une routine puissante, et faire le plein d’énergie canalisée.
À l’inverse, si vous cherchez une approche plus libre mais tout aussi physique, laissez-vous porter par le Power Yoga. Inspiré de l’Ashtanga, ce style de yoga moderne s’affranchit des séries fixes pour proposer des flows toniques, créatifs et adaptés au niveau de chacun·e. Dans une séquence de Power Yoga, vous pourriez enchaîner Plank, Chaturanga, Side Plank, Chair Pose, Revolved Crescent Lunge, Wheel Pose, avec des variantes plus sportives, parfois cardio. Ici, le tapis devient un terrain de jeu intense, mais toujours conscient.
Ces deux styles sont idéaux pour celles qui veulent tonifier leur corps, travailler leur posture, renforcer les jambes, les abdominaux et le dos, tout en développant leur souffle et leur mental. Le matin, sur une terrasse ensoleillée, ou en fin de journée pour se défouler sainement, l’Ashtanga et le Power Yoga réveillent votre feu intérieur, vous ancrent, vous sculptent — dans une dynamique de dépassement doux mais assumé.
VOUS CHERCHEZ UN MOMENT DE RÉPIT, MÊME EN VOYAGE : DÉCOUVREZ LE YOGA NIDRA
Il est des jours où l’on n’a pas la force de bouger, ni même d’enchaîner une salutation au soleil. Des moments suspendus où le corps réclame le calme absolu, et l’esprit un espace pour souffler. Le Yoga Nidra est un style de yoga à part : un yoga immobile, allongé sur votre tapis de yoga, les yeux fermés, guidé par la voix. Ce n’est ni de la méditation, ni du sommeil — mais un état subtil entre les deux, un voyage intérieur aux confins de la conscience.
Allongez-vous en Savasana, les bras légèrement écartés, les paumes tournées vers le ciel. Laissez-vous guider par une relaxation profonde : scan corporel, respiration consciente, visualisations symboliques… Chaque étape vous emmène un peu plus loin dans la détente. En trente minutes de Yoga Nidra, le système nerveux se régénère, les tensions se dissolvent, l’énergie se rééquilibre. C’est une pratique particulièrement précieuse en été, après une journée active, un long trajet, ou même simplement pour retrouver un ancrage doux dans les moments de fatigue mentale.
Ce style de yoga est accessible à toutes, sans condition physique particulière. Il ne demande rien d’autre que d’être là, allongée, disponible à vous-même. Et même en voyage, sur un tapis de yoga de voyage ou un simple drap posé à l’ombre, le Yoga Nidra vous enveloppe comme un cocon de calme. Il vous rappelle que vous n’avez rien à prouver, rien à produire. Juste à ressentir, à accueillir, à laisser faire. Car parfois, se reposer profondément est le plus grand acte de transformation.
Merci TINA pour ce post
Il n’existe pas un seul bon style de yoga, pas une seule bonne façon de pratiquer. Il y a votre rythme, vos besoins, votre souffle, et la liberté d’explorer ce qui vous fait du bien. Que vous choisissiez la lenteur du Yin, la force de l’Ashtanga, la fluidité du Vinyasa ou le silence profond du Yoga Nidra, chaque pratique est une passerelle vers plus de présence, plus de lumière, plus de vous.
Et pour accompagner ce voyage intérieur, un tapis de yoga qui vous ressemble peut faire toute la différence. Doux ou antidérapant, coloré ou sobre, léger ou structurant… votre tapis devient le lieu de tous les possibles. Il vous attend, quelque part entre la terre et le ciel.
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Faites de cet été une pratique vivante, libre et profondément vôtre.
Bio de TINA
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TINA
1994, Île de la Réunion & Île Maurice, une Vie portée par l'Océan Indien et le Yoga
Depuis son enfance, cette voyageuse intrépide a parcouru le globe, laissant ses empreintes sur les plages du monde entier.Passionnée par le surf, la plongée sous-marine et la voile, elle a fait de l'Océans son terrain de jeu et sa source d'inspiration.
La liberté des vagues, la sérénité des profondeurs marines et le vent en poupe ont rythmé son parcours, toujours guidé par une quête de connexion avec la nature.
C’est au fil de ses explorations que le yoga est devenu plus qu’une pratique pour elle – c’est un mode de vie.
Entre les sessions de surf matinales et les couchers de soleil méditatifs, elle a trouvé dans le yoga un équilibre parfait entre force, fluidité et conscience de soi.
Aujourd'hui, elle conjugue sa passion pour les sports nautiques avec l’enseignement du yoga et fait partie de l'équipe Yogaterrae, ici en France, dans le Sud-Ouest et souvent à distance :)
Cette aventurière est une véritable source d’inspiration pour quiconque aspire à vivre en harmonie avec son corps et la nature.
À travers ses récits d’expériences incroyables, elle invite chacun à s’ouvrir à un monde où chaque vague, chaque souffle et chaque posture est une célébration de la vie.
