LE KUNDALINI YOGA, QUATRIÈME STYLE LE PLUS PRATIQUÉ DANS LE MONDE
Mystique, vibrant, méditatif — le Kundalini Yoga est une expérience qui dépasse la simple pratique posturale. Considéré aujourd’hui comme le quatrième style de yoga le plus pratiqué au monde, il relie souffle, mantra, mouvement et concentration pour éveiller une énergie profonde, symbolisée par un serpent lové à la base de la colonne. Popularisé par Yogi Bhajan à la fin des années 1960, il séduit aujourd’hui une génération en quête de sens, de calme et d’un retour au souffle intérieur. Sur le tapis de yoga, la pratique devient une ascension : celle de l’énergie vitale, de la conscience et du cœur.
Écrit par TINA - Octobre 2025
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CE QUE VOUS VOUS APPRÊTEZ À DÉCOUVRIR
Les origines du Kundalini Yoga, entre tradition ancienne et enseignement moderne
Sa philosophie énergétique, centrée sur la circulation du prāṇa et l’éveil de la conscience
Le déroulement d’une séance type, entre mantras, respirations et postures dynamiques
Les bienfaits physiques et mentaux de cette pratique qui harmonise le système nerveux et équilibre les émotions
Le profil des pratiquants attirés par le travail subtil du souffle et la recherche d’ancrage spirituel
Et enfin, comment choisir le bon tapis de yoga pour soutenir une pratique mêlant stabilité, intensité et méditation
LES ORIGINES DU KUNDALINI YOGA : DE LA LIGNE SACRÉE À LA MODERNITÉ OCCIDENTALE
Le Kundalini Yoga plonge ses racines dans les traditions les plus anciennes de l’Inde, mentionné dès les Upanishads, entre le VIIIᵉ et le IIIᵉ siècle avant notre ère. Il y est décrit comme une énergie vitale lovée à la base de la colonne vertébrale, symbolisée par un serpent endormi : Kundalini Shakti. Lorsque cette énergie s’éveille, elle remonte le long de la colonne à travers les chakras, activant sur son passage conscience, vitalité et clarté d’esprit. Longtemps réservé à des lignées de maîtres spirituels, ce yoga de l’éveil intérieur n’était transmis qu’à des disciples jugés prêts à recevoir son enseignement.
Il faut attendre les années 1960 pour que le Kundalini Yoga devienne accessible au grand public. En 1968, le maître Yogi Bhajan quitte l’Inde et s’installe à Los Angeles, où il fonde le mouvement 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization). Il y enseigne une version complète et pragmatique du Kundalini Yoga, adaptée à la vie moderne : une pratique de transformation physique et émotionnelle à travers la respiration (prāṇāyāma), les postures (āsanas), les mantras et la méditation. Très vite, cette méthode se répand en Amérique, puis en Europe, portée par une quête spirituelle universelle.
Sur le tapis de yoga, le Kundalini se distingue des autres styles : ici, le souffle est roi. Les postures se succèdent en rythmes précis, parfois accompagnées de chants, de mudrās (gestes symboliques des mains) et d’une concentration sur le point entre les sourcils, le troisième œil. La pratique n’est pas qu’un travail du corps, mais une ouverture du canal énergétique. Chaque séance devient une ascension intérieure, une montée du souffle vital. Et dans ce voyage, le tapis de yoga devient plus qu’un espace de mouvement : il devient un autel, un terrain sacré où s’éveille la lumière du dedans.
LA PHILOSOPHIE ÉNERGÉTIQUE DU KUNDALINI YOGA : L'ÉVEIL DU SOUFFLE ET DE LA CONSCIENCE
Au cœur du Kundalini Yoga, il n’y a ni performance ni recherche esthétique, mais une quête d’éveil intérieur. Le terme “Kundalini” désigne cette énergie vitale primordiale, endormie à la base de la colonne, qui, lorsqu’elle s’élève, traverse les sept chakras principaux pour unir le corps, le mental et l’âme. Cette montée énergétique est accompagnée de mantras, de respirations puissantes et de mouvements répétitifs, conçus pour stimuler le système nerveux et réharmoniser la circulation du prāṇa, le souffle de vie.
Chaque chakra correspond à un centre d’expérience : la survie, la créativité, la volonté, l’amour, la communication, l’intuition et la conscience. Lorsque ces centres s’ouvrent, l’être retrouve son alignement naturel. Sur le tapis de yoga, cette philosophie prend corps à travers une succession de gestes conscients : flexions dynamiques, respirations de feu, méditations assises et chant sacré. Le corps devient le temple du souffle, et le tapis, le sol sur lequel s’opère la transformation.
Contrairement à d’autres styles, le Kundalini Yoga considère que l’énergie précède la forme. Là où l’Ashtanga ou le Vinyasa structurent le mouvement, ici, c’est le souffle qui crée le geste. L’objectif n’est pas d’assouplir le corps, mais d’éveiller la conscience. Les séances peuvent être intenses, parfois bouleversantes : les émotions refoulées remontent, les tensions s’allègent, la respiration devient lumière.
Dans cette approche, le tapis de yoga n’est plus un simple support physique, mais un canal vibratoire : il reçoit la chaleur, les sons, la fréquence du souffle. Le pratiquant apprend à écouter ce dialogue entre l’intérieur et l’extérieur, entre la matière et l’énergie. Le Kundalini Yoga enseigne que la paix ne se trouve pas au sommet de la posture, mais dans la vibration silencieuse qu’elle laisse derrière elle.
LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE KUNDALINI YOGA : RESPIRATION, MANTRA ET ASCENSION
Une séance de Kundalini Yoga débute toujours par un moment de recentrage. Les pratiquants s’installent en tailleur, les yeux clos, les mains jointes au centre du cœur. Sur le tapis de yoga, le silence s’installe, puis vient le mantra d’ouverture : Ong Namo Guru Dev Namo — “Je m’incline devant la sagesse divine qui réside en moi.” Ce chant d’introduction crée le lien entre l’élève, l’enseignement et la lignée des maîtres. Il ouvre un espace sacré où le souffle devient guide.
Vient ensuite le Kriya, une séquence d’exercices combinant postures, respirations rythmées (prāṇāyāma), gestes symboliques des mains (mudrās) et concentration sur un point énergétique. Chaque kriya a un objectif spécifique : renforcer le système nerveux, purifier les poumons, équilibrer les émotions, activer un chakra. Les mouvements sont parfois dynamiques, parfois immobiles, mais toujours accompagnés d’un souffle conscient. Sur le tapis de yoga, le corps se réchauffe, la respiration s’accélère, puis se régule à mesure que l’énergie monte.
Après le kriya vient la relaxation, généralement allongée sur le dos en Savasana, accompagnée d’un gong ou d’une musique vibratoire. Le corps se délasse, l’énergie se stabilise. La séance se conclut par la méditation : chantée ou silencieuse, elle permet d’intégrer la transformation subtile vécue pendant la pratique. Le mantra de clôture, Sat Nam (“Je suis vérité”), rappelle que l’essence du Kundalini Yoga n’est pas la performance, mais la reconnaissance de la lumière intérieure.
Chaque pratique laisse une trace : le souffle plus ample, la clarté du regard, la paix du mental. Sur le tapis de yoga, on ne cherche rien d’autre que cet état d’équilibre entre puissance et douceur, effort et abandon. Le Kundalini Yoga est un voyage énergétique, une ascension du souffle à travers le corps — et chaque séance en devient une offrande au silence.
LES BIENFAITS PHYSIQUES ET MENTAUX DU KUNDALINI YOGA
Les effets du Kundalini Yoga dépassent le cadre physique : ils touchent l’ensemble des plans de l’être. Sur le tapis de yoga, le corps se renforce, le souffle s’amplifie, mais surtout, l’énergie s’élève. Les mouvements répétés, associés à la respiration de feu (Agni Prāṇāyāma), stimulent le système circulatoire et lymphatique, tonifient les muscles profonds et purifient les organes internes. Le corps se détoxifie naturellement, le métabolisme s’équilibre, et l’endurance se développe sans agressivité.
Le système nerveux est au centre de cette transformation. Les respirations rapides, suivies de périodes de rétention, entraînent le mental à rester calme même dans l’intensité. Les pratiquants réguliers remarquent une diminution du stress, une meilleure qualité de sommeil et une capacité accrue à gérer les émotions. Sur le tapis de yoga, la conscience se déplace du contrôle vers l’écoute. Le corps devient un instrument du souffle, le souffle devient le langage du calme.
Les bienfaits mentaux et émotionnels du Kundalini sont tout aussi puissants. La pratique stimule la glande pinéale et le système endocrinien, ce qui favorise clarté, intuition et stabilité intérieure. Chaque mantra chanté agit comme une vibration thérapeutique : il apaise le mental, nettoie la mémoire émotionnelle et élève la fréquence vibratoire du pratiquant. Beaucoup décrivent un sentiment de réalignement après chaque séance, comme si le corps et l’esprit retrouvaient leur axe commun.
Mais au-delà des effets mesurables, le Kundalini Yoga éveille une qualité plus rare : la présence à soi. Sur le tapis de yoga, l’attention s’enracine, le souffle guide, la lumière intérieure se révèle. C’est un yoga de transformation subtile, où la paix ne se cherche pas, mais se découvre, lentement, à travers la respiration consciente et la vibration du cœur.
LES PROFILS DE PRATIQUANT(E)S POUR QUI LE KUNDALINI YOGA EST LE PLUS ADAPTÉ
Le Kundalini Yoga attire celles et ceux qui ne cherchent plus à “faire”, mais à ressentir. Il séduit les pratiquants en quête de sens, de clarté et d’un lien plus profond entre souffle et conscience. C’est une pratique qui s’adresse autant à l’esprit rationnel qu’à la part intuitive : elle ne demande pas de souplesse particulière, mais une ouverture à l’expérience intérieure. Sur le tapis de yoga, la posture devient secondaire, la présence essentielle.
Les personnes sensibles au stress, à la surcharge mentale ou émotionnelle y trouvent une ressource précieuse. Le Kundalini aide à équilibrer les énergies, à libérer les tensions accumulées et à apaiser les variations d’humeur. Les respirations rythmées et les mantras agissent comme une rééducation du mental : ils remplacent le bruit des pensées par une fréquence plus calme, plus juste. C’est un yoga profondément thérapeutique, où chaque séance devient un soin du souffle.
Ce style attire également ceux qui s’intéressent à la spiritualité incarnée : un chemin qui ne sépare pas le corps de l’âme, mais les réunit dans la vibration. Les pratiquants du Kundalini ne cherchent pas la perfection des formes, mais la sincérité du ressenti. Sur le tapis de yoga, l’énergie circule, le corps s’éveille, la conscience s’élargit. La transformation se fait de l’intérieur, discrète mais durable.
Pour les sportifs ou yogis d’autres disciplines, le Kundalini peut compléter la pratique physique par une dimension méditative et régénérante. Il équilibre le feu de l’action par la lumière du souffle. Accessible à tous, il offre un retour vers l’essentiel : le contact avec soi, ici et maintenant.
COMMENT CHOISIR LE BON TAPIS DE YOGA POUR LE KUNDALINI YOGA
Dans la pratique du Kundalini Yoga, le choix du tapis de yoga est un prolongement naturel du souffle : il crée l’espace sacré où le corps s’ancre et où la conscience s’élève. Les postures y sont souvent statiques, méditatives ou respiratoires, mais elles exigent une base stable, douce et inspirante. Chez Yogaterrae, les tapis adaptés au Kundalini allient confort, densité et pureté sensorielle, afin d’accompagner le pratiquant dans cette exploration du souffle et de l’énergie.
Les tapis en caoutchouc naturel et surface PU offrent une excellente stabilité pour les enchaînements dynamiques de Kriya tout en conservant une texture agréable lors des postures assises. Leur toucher lisse et adhérent permet une connexion fluide à la terre, sans distraction. Pour une expérience plus enveloppante, les modèles en microfibre suédée + caoutchouc naturel procurent une sensation de douceur et de chaleur, idéale pour les longues méditations et les respirations profondes. Enfin, les tapis TPE bicolores, plus légers et moelleux, constituent une alternative pratique pour les débutants ou les pratiquants nomades.
Le tapis de yoga du Kundalini se choisit avant tout pour son ressenti : il doit inviter à s’asseoir, respirer et écouter. Les couleurs claires et apaisantes, comme le blanc, le beige, le rose poudré ou le bleu ciel, favorisent la détente et la concentration intérieure. Peu importe la gamme choisie, l’essentiel est de trouver celui qui inspire le calme et la constance — ce tapis qui devient, jour après jour, le témoin silencieux de la respiration et de la lumière.
Sur le tapis de yoga Yogaterrae, la pratique du Kundalini retrouve sa dimension essentielle : celle d’une ascension tranquille, d’un souffle qui relie le corps à l’énergie du monde.
Merci TINA pour ce post
Merci à toutes celles et ceux qui, avec Yogaterrae, déroulent leur tapis de yoga pour éveiller l’énergie du souffle et la lumière intérieure du Kundalini.
Bio de TINA
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TINA
1994, Île de la Réunion & Île Maurice, une Vie portée par l'Océan Indien et le Yoga
Depuis son enfance, cette voyageuse intrépide a parcouru le globe, laissant ses empreintes sur les plages du monde entier.Passionnée par le surf, la plongée sous-marine et la voile, elle a fait de l'Océan son terrain de jeu et sa source d'inspiration.
La liberté des vagues, la sérénité des profondeurs marines et le vent en poupe ont rythmé son parcours, toujours guidé par une quête de connexion avec la nature.
C’est au fil de ses explorations que le yoga est devenu plus qu’une pratique pour elle – c’est un mode de vie.
Entre les sessions de surf matinales et les couchers de soleil méditatifs, elle a trouvé dans le yoga un équilibre parfait entre force, fluidité et conscience de soi.
Aujourd'hui, elle conjugue sa passion pour les sports nautiques avec l’enseignement du yoga et fait partie de l'équipe Yogaterrae, ici en France, dans le Sud-Ouest et souvent à distance :)
Cette aventurière est une véritable source d’inspiration pour quiconque aspire à vivre en harmonie avec son corps et la nature.
À travers ses récits d’expériences incroyables, elle invite chacun à s’ouvrir à un monde où chaque vague, chaque souffle et chaque posture est une célébration de la vie.
