EL ARTE DE UNA MENTE SANA, PARA UNA VIDA SANA
¿Sabías que tenemos varios “cuerpos” interdependientes, cada uno de los cuales desempeña un papel esencial en nuestro bienestar general?
Físico, emocional, mental, energético y espiritual: cada uno requiere atención y equilibrio para que podamos prosperar verdaderamente.
Escrito por Chloé Lesage - Septiembre 2024
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EL ARTE DE UNA VIDA SALUDABLE Y UNA MENTE SALUDABLE: Viaje a través de las diferentes capas del ser, para comprender cómo interactúan y cómo cuidar cada una de ellas.
Esta publicación explora la importancia de cuidar nuestros diferentes cuerpos para vivir en armonía con nosotros mismos. Destaca el equilibrio necesario entre los cuerpos físico, emocional, mental, energético y espiritual, recordándonos que la salud integral es un enfoque holístico. El cuerpo humano es un mecanismo complejo, con varias capas interconectadas. Cada aspecto debe nutrirse y equilibrarse para alcanzar un bienestar profundo. Cuidar todos estos cuerpos es esencial para una vida sana y en armonía. Ya sea en cuanto a nutrición, emociones o energía espiritual, este viaje interior es un verdadero arte de vivir.
¿Qué pasaría si, a partir de hoy, comenzaras a ver tu cuerpo como un templo sagrado, donde cada acción contribuye a la alineación general? ¡Profundicemos juntos en esta exploración de los beneficios de un estilo de vida saludable!
"¡Echemos un vistazo!"
CUIDANDO NUESTROS DIFERENTES CUERPOS
Llevar un estilo de vida saludable no se trata solo de cepillarse los dientes, comer ensalada y hacer ejercicio. Requiere comprender todo el proceso humano, desde lo infinitamente pequeño hasta lo infinitamente grande.
Como una muñeca rusa, tenemos varios cuerpos.
En términos generales, existen los cuerpos físico, emocional, mental, energético y espiritual. Aunque el número de cuerpos y sus nombres pueden variar según la disciplina, la lógica sigue siendo la misma: son interdependientes.
Cada cuerpo debe estar en su lugar y funcionar bien para realizarse.
UNA CONEXIÓN HOLÍSTICA
Para salir de un problema, ya sea físico (enfermedad, etc.) o inmaterial (amor, abundancia, etc.), hay que entender que tiene una resonancia en todas nuestras múltiples capas ya que todo está vinculado.
Así, por ejemplo, si queremos sanar de relaciones amorosas desastrosas y repetidas, no solo tendremos que liberarnos de toda interferencia a nivel espiritual, sino también de las fallas a nivel energético, los programas a nivel mental, las brechas a nivel emocional y, finalmente, las debilidades de nuestro cuerpo físico. Lo mismo aplica si queremos sanar de una enfermedad.
No hay un orden definido para liberar las cosas. Puedes empezar con uno de los cuerpos superiores y luego observar cómo se desenrollan. A veces, esto basta para despertar el impulso de reparar a todos los niveles, como si se soltara un engranaje.
A veces es fundamental explorar cada uno de tus cuerpos, uno por uno. La sanación completa solo ocurre cuando el problema se resuelve en todos los niveles.
En algunos casos graves, suele ser ilusorio intentar tratar solo los síntomas. Es necesaria una autoexploración completa para transformar esta dificultad en una oportunidad de crecimiento.
CUIDANDO EL CUERPO FÍSICO, UN VEHÍCULO SAGRADO
Nuestro cuerpo físico es nuestro único vehículo durante toda esta vida. Es sagrado.
Es el cuerpo más difícil de manejar porque está sujeto a las leyes de la materia. Cuanto más hacemos cosas por él, más fácil se vuelve. Cuanto más lo apoyamos, ¡más superpoderes tiene!
LA COMIDA: UNA CLAVE ESENCIAL
“Que tu alimento sea tu medicina”, dijo Hipócrates (médico griego de la antigua Grecia, considerado el padre de la medicina moderna), al igual que todos los naturópatas. Llevar una dieta orgánica y sin procesar, rica en frutas y verduras (al menos 25 frutas diferentes a la semana), con poca carne y azúcar, es fundamental para mantener una salud óptima. Investigaciones recientes demuestran que comer verduras reduce la depresión en un 9%, mientras que una dieta mediterránea puede reducirla en un 33% y prevenir recaídas.
Los suplementos dietéticos son vitales hoy en día
Ya es un punto de inflexión pensar que la cabeza está conectada con los intestinos, pero más allá de una dieta de calidad, el empobrecimiento de los suelos por las prácticas industriales reduce considerablemente los nutrientes de nuestros alimentos, haciendo que los complementos alimenticios sean hoy vitales.
El doctor Guillaume Fond, experto en psiconutrición, describe con claridad cómo la suplementación con omega 3 (DHA y EPA) regenera las membranas neuronales, reduciendo así la inflamación y, por consiguiente, el estrés. También destaca el papel de la vitamina B9 activa (metilfolato) y el zinc en el equilibrio psicológico. Además, detalla la implicación de la deficiencia de vitamina D en los desequilibrios psicológicos. Cuanto más aumentamos esta vitamina, más nutrimos los receptores de vitamina D en nuestro cerebro y, por lo tanto, más influimos en la expresión positiva de nuestros genes. Estos increíbles descubrimientos explican mecánicamente el papel de la comida en nuestra felicidad (confirmando una sabiduría interior), pero incluso llegan a aplicar la epigenética únicamente a nuestro plato.
Otro descubrimiento: los científicos observaron que el ayuno terapéutico alivia la ansiedad y la depresión en menos de 48 horas. Incluso demostraron que era posible modificar el estado de ánimo y las emociones mediante la modificación de la microbiota. Por ejemplo, cuando se inyecta la microbiota de un ratón obeso o agresivo en otro ratón sano, este último reproduce los mismos síntomas. Por eso es muy instructivo analizar la microbiota en un laboratorio para tomar los suplementos dietéticos necesarios para equilibrarla.
TODO EL SIMBOLISMO DE LA ENFERMEDAD DE NUESTRO CUERPO
Tener un estilo de vida saludable significa, por tanto, cuidar bien el propio cuerpo físico, controlando lo que se come, lo que se bebe, lo que se respira, pero también significa permitir que se lo comprenda.
Quizás alguna vez te hayas divertido adivinando la personalidad de un extraño con sólo mirar su cuerpo.
EL CUERPO ES UN MENSAJERO
Es la herramienta de materialización. En caso de síntomas, siempre es interesante consultar el Gran Diccionario de Malestares y Enfermedades de Jacques Martel, que, según mi experiencia, tiene una precisión del 80 %.
Por ejemplo, el síndrome del intestino irritable, que afecta a 9 millones de franceses, tiene un verdadero simbolismo: la sensación de la relación entre el interior de uno mismo y el mundo exterior como de múltiples ataques que nos agotan y crean progresivamente una permeabilidad.
Desde una perspectiva puramente médica, se puede explicar por un estilo de vida estresante que produce un exceso constante de cortisol, el cual inflama el cuerpo hasta el punto de reducir el grosor de las membranas intestinales y cerebrales, debilitando así su funcionamiento. Otra gran coincidencia.
ORGANIZA TU DÍA SEGÚN TU CRONOTIPO
Cuidar tu cuerpo físico también significa respetar tu cronotipo adaptando tus actividades físicas, horarios de comidas, periodos de producción y de sueño a tus predisposiciones naturales.
EQUILIBRA TU CUERPO PARA EVITAR LA MEDICACIÓN
Otro hábito que debes abandonar de ahora en adelante es la automedicación. Tomar somníferos o Doliprane a diario no es normal. Todos estos medicamentos aparentemente insignificantes contribuyen a acidificar el cuerpo y a crear un caldo de cultivo para los desequilibrios.
REEQUILIBRA TU CUERPO REGULARMENTE
Por último, para mimar nuestro cuerpo físico, se recomienda consultar a un osteópata una o dos veces al año, para que pueda reequilibrarse regularmente.
LA IMPORTANCIA DEL CUERPO EMOCIONAL
No hay salud física sin salud emocional. Para regular las emociones, prácticas como la meditación, la visualización, el yoga, el arte, el ejercicio o incluso la risa pueden ser muy efectivas.
Todo lo que nos hace sentir bien es bueno. Así que hacemos un análisis interno para observar todas las actividades y a todas las personas en nuestra vida: "¿Me siento agotado o regenerado después de esto?".
Adiós también a las películas o videojuegos llenos de zombis y asesinatos que, aunque nos sintamos acostumbrados y, por lo tanto, ya no nos afecten, conectan con las emociones de estrés, ansiedad y miedo. Recordemos que para el cerebro no existe la realidad virtual. Lo que ve y experimenta es su realidad. Este es el principio fundamental de la hipnosis: enviar imágenes al inconsciente para influir en él. De nosotros depende ser los guardianes de nuestro templo emocional.
Si existen heridas importantes ligadas a nuestra historia, es imposible ignorarlas. Se reactivan, se reviven en las experiencias cotidianas y, a veces, crecen como una bola de nieve. Aunque el contexto ya no tenga nada que ver con el pasado, seguimos reviviendo los mismos patrones, reproduciéndonos sin querer y sintiendo las mismas sensaciones. Muchas terapias nos permiten volver a la fuente para sanar el origen y no tener que volver a luchar ni a temerle.
EL PODER DEL CUERPO MENTAL Y DEL CUERPO ENERGÉTICO
Cada pensamiento actúa como un programa que influye en nuestra realidad. Cuanto más intensa y emocionalmente se repite, más poderoso se vuelve. La meditación es una práctica esencial para identificar los propios pensamientos, pero para reprogramarlos, la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente. Un método fácil de usar es escribir (o dibujar), mañana y noche, la nueva creencia que quieres integrar durante 21 días. Puede parecer trivial, pero es increíblemente efectivo. Otras técnicas, como la hipnosis, permiten acceder al inconsciente para integrar nuevos mensajes.
EL CUERPO ENERGÉTICO: ELEVA SUS VIBRACIONES
Para limpiar el cuerpo energético, puedes usar visualizaciones poderosas donde te imagines tomando un baño, elevando tus vibraciones o cualquier otra imagen que te haga sentir bien. La música y los sonidos en general, como los baños de sonido, también son excelentes herramientas.
El cuerpo energético vibra a la frecuencia del bienestar físico, emocional y mental, pero también de la liberación del cuerpo espiritual. Por lo tanto, cuanto más limpios estén los cuerpos, más se intensifican las vibraciones y más fácil es atraer magnéticamente lo mejor a nuestra vida.
Así que tengan cuidado con el poder de nuestras palabras. Por ejemplo, si digo "estoy enfermo", es como una fórmula mágica que atrae la enfermedad (además de definirse por la enfermedad con el uso del "yo"), mientras que podríamos decir "hago todo lo posible por mejorar". Si observamos tan solo un día el giro de nuestras frases, nos sorprenderá ver cómo nuestro lenguaje está impregnado de léxico negativo.
EL CUERPO ESPIRITUAL: CONECTANDO CONTIGO MISMO
En cuanto al cuerpo espiritual, la terapia cuántica es un enfoque poderoso. La idea es conectar con nuestra consciencia superior para mostrarle, como un espejo, las condiciones de nuestra encarnación. Podemos sorprendernos mucho con las interferencias, ilusiones y creencias que descubrimos, así como con sus consecuencias en nuestras vidas. Para evitar la dependencia o la creación de nuevas interferencias con la intervención de un tercero, es una de las pocas terapias que retira al terapeuta del campo, dejando a la parte afectada de nosotros mismos la única responsable de los medios y el camino a seguir para reparar la situación.
EL CAMINO HACIA UNA VIDA SALUDABLE
En conclusión, se recomienda cuidar de cada uno de nuestros cuerpos día tras día, incluso con pequeñas acciones. Esto requiere disciplina, determinación y valentía. Si queremos curar un problema, es importante abordarlo a todos los niveles.
Esto no es un nuevo mandato que aumente la carga mental, sino más bien caminos por explorar. ¿Podemos ser perfectos en nuestro estilo de vida moderno? Es casi imposible. Pero podemos esforzarnos por lograrlo haciendo los cambios necesarios, paso a paso.
¡Qué placer cuando todo es fluido y alineado!
Esto no significa que todo será fácil, pero ciertamente la vida se volverá más liviana y armoniosa.
¡UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES UN ARTE!
Muchas gracias Chloe por este revelador artículo que nos guía sabiamente a través de las diferentes dimensiones de nuestro ser.
Tu pluma ilumina nuestro camino hacia una mejor comprensión de nosotros mismos, recordándonos la importancia de cuidar nuestro cuerpo, tanto físico como sutil.
Biografía de Chloe
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Chloé LESAGE
Coach de liderazgo y facilitador de proyectos
"Guerrera de corazón, esa es a menudo la conclusión a la que llego cuando explico mi trayectoria vital. Tras un comienzo difícil en esta tierra, busqué el equilibrio interior y la expansión a través de un viaje de 15 años de desarrollo personal donde puse a prueba todas las prácticas convencionales y atípicas.Como nunca dejamos de aprender, alimento continuamente mi sed de comprensión. Con un alto potencial intelectual y emocional, aprendí a poner mis habilidades al servicio de la vida para que se convierta en un don.
Mi método está en la intersección entre quién soy, la reapropiación de mi formación de 2 años en coaching de desarrollo personal así como todas mis experiencias de vida.
Es una práctica que experimenta e interviene simultáneamente en el cuerpo, las emociones y la dimensión espiritual. Para mí, es impensable acompañar durante años lo que, en mi opinión, causaría dependencia. Sin embargo, mi trabajo consiste en crear las condiciones para la reapropiación del poder interior y obtener resultados inmediatos en la materialización de los objetivos.
Más información sobre su trayectoria profesional
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