Anusara Yoga es una práctica única que combina aspectos físicos , mentales y espirituales para crear una experiencia completa y armoniosa. A diferencia de los estilos de yoga que se centran únicamente en la alineación física o el aspecto espiritual, Anusara busca integrar un enfoque holístico , donde cada postura es tanto una expresión del cuerpo como un reflejo interior . La práctica se basa en cinco Principios Universales de Alineación , que constituyen la base de cada movimiento, permitiendo a los practicantes explorar sus cuerpos con consciencia , intención y gracia .

El primer principio es la Apertura a la Gracia , que nos invita a comenzar cada postura con una actitud de receptividad y amabilidad . Esto implica conectar con una fuerza superior a nosotros mismos y cultivar la gratitud a lo largo de la práctica. Al abrirnos a la gracia, el practicante permite que el cuerpo se relaje en cada postura, mientras permanece mentalmente presente .

El segundo principio, llamado Energía Muscular , implica activar y comprometer los músculos para crear estabilidad y fuerza en cada postura. Esta activación muscular promueve la concentración y la conexión con el presente, a la vez que protege las articulaciones y fortalece las estructuras profundas del cuerpo. La Energía Muscular se utiliza a menudo para mantener una alineación firme en posturas como el Guerrero II o el Perro Boca Abajo .

El tercer principio, Energía Externa , se centra en la extensión y expansión del cuerpo desde un centro fuerte. Este principio implica extender la energía a través de brazos, piernas y columna vertebral, creando una conexión fluida entre el centro del cuerpo y las extremidades. Permite al practicante encontrar un equilibrio entre fuerza y ligereza en cada postura, promoviendo un flujo energético óptimo.

A continuación viene el principio de la Alineación Interna , que requiere que los practicantes creen armonía entre la alineación física y el flujo de energía pránica . Al ajustar sutilmente la columna vertebral, las caderas y los hombros, la alineación interna ayuda a liberar bloqueos energéticos y a mejorar la fluidez del movimiento . Este principio hace que el Anusara Yoga sea particularmente terapéutico , ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo y a reducir la tensión crónica .

Finalmente, el último principio es la Energía Orgánica , que consiste en extender la energía hacia el exterior, hacia el espacio que rodea el cuerpo, sin perder la conexión con el centro. Este principio se percibe a menudo en posturas de equilibrio como Ardha Chandrasana (la media luna) o en flexiones hacia atrás como el Puente . Permite explorar una gran libertad de movimiento , manteniendo una fuerte conexión con el centro del cuerpo.

A nivel espiritual , Anusara Yoga enfatiza la apertura del corazón , tanto física como emocional. Esto significa que, en cada postura, se anima al practicante a cultivar una actitud positiva de bondad y aceptación . Cada movimiento es una oportunidad para abrirse a la gracia divina y fortalecer la conexión interior . Anusara Yoga no se centra únicamente en el aspecto físico de la práctica, sino que también busca inspirar una transformación interior que se irradia hacia el exterior.

La práctica de Anusara Yoga se caracteriza a menudo por una atmósfera de alegría , ligereza y gratitud . Las clases están diseñadas para ser estructuradas y creativas , permitiendo a los practicantes expresarse respetando los principios de alineación. A diferencia de otros estilos de yoga más rígidos, Anusara fomenta la adaptabilidad y la personalización de las posturas, según las necesidades y capacidades de cada estudiante. Se anima al practicante a encontrar su propio camino a través de la práctica, integrando tanto el rigor técnico como la libertad personal .

Además, Anusara Yoga promueve una práctica comunitaria , donde se anima a los estudiantes a apoyarse mutuamente en su crecimiento personal . Es común que los profesores utilicen ajustes manuales para ayudar a los practicantes a lograr una alineación más precisa o a profundizar una postura. Este enfoque fomenta un sentido de pertenencia y solidaridad , creando una comunidad de practicantes que se apoyan mutuamente en sus caminos espirituales y físicos.

En resumen, la práctica de Anusara Yoga es un viaje de transformación interior y autorrealización , basado en principios de alineación física y espiritual. Permite a los practicantes reconectar con su esencia divina, a la vez que cultivan fuerza , flexibilidad y gracia en cada movimiento. Es un método que enfatiza la conexión entre cuerpo, mente y espíritu , y ofrece la oportunidad de un profundo crecimiento personal a través de cada postura.