Una sesión de Yoga Verde enfatiza la conexión entre cuerpo, mente y naturaleza, a la vez que cultiva una práctica respetuosa con el medio ambiente. Inspirado en antiguas prácticas de yoga y en la preocupación contemporánea por la ecología, el Yoga Verde busca crear armonía entre los practicantes y su entorno natural. A continuación, se presenta un flujo típico de una sesión de Yoga Verde, que incluye 10 posturas principales, practicadas de forma consciente y, a menudo, al aire libre:

1. Centrarse y meditar en la naturaleza : La sesión comienza con un momento de conexión silenciosa con el entorno. Sentados sobre hierba, tierra o arena, los practicantes cierran los ojos y respiran profundamente varias veces para anclarse en el presente, sintiendo la tierra bajo sus pies y la naturaleza que los rodea. Esta meditación inicial ayuda a calmar la mente y a despertar la consciencia a los sonidos y sensaciones de la naturaleza circundante.
2. Pranayama (respiración yóguica) : Después de la meditación, se practica pranayama (respiración consciente) para activar la energía pránica y conectar con el aire . La práctica de la respiración profunda ayuda a purificar el cuerpo y armonizar la respiración con los elementos naturales. Técnicas de pranayama como Anuloma Viloma (respiración alternada por las fosas nasales) se utilizan a menudo para equilibrar las energías internas.
3. Surya Namaskar (Saludo al Sol) : La sesión continúa con una serie de saludos al sol , donde cada movimiento se sincroniza con la respiración. Esta secuencia se repite varias veces para calentar el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y despertar la energía vital . En el contexto del Yoga Verde, esta práctica suele realizarse mirando al este, para honrar al sol como fuente de vida y energía.
4. Vrksasana (Postura del Árbol) : Una postura de equilibrio emblemática del Yoga Verde, la Postura del Árbol se practica con especial atención a enraizar los pies en la tierra, simbolizando la estabilidad y la fuerza de la naturaleza. Los brazos se elevan hacia el cielo, imitando las ramas de un árbol. Esta postura representa la conexión entre la tierra y el cielo , a la vez que fortalece las piernas y mejora la concentración .
5. Utkatasana (Postura de la Silla) : La postura de la silla se utiliza a menudo para fortalecer los muslos y los glúteos , a la vez que estabiliza el core. En el Yoga Verde, esta postura se practica con la intención de reciclar la energía interna , alineándose con las fuerzas naturales que nos rodean. Simboliza el apoyo que nos brinda la naturaleza, ayudándonos a conectar con nuestra propia fuerza interior.
6. Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I) : En el Yoga Verde, la postura del Guerrero I se considera una postura de fuerza interior y determinación , alineada con los principios de protección del planeta . Se anima a los practicantes a canalizar su energía para proteger el medio ambiente y conectar con la tierra utilizando la respiración y el cuerpo como instrumentos de transformación positiva .
7. Trikonasana (Postura del Triángulo) : Esta postura de apertura lateral se practica prestando especial atención a la geometría natural del cuerpo y al equilibrio de fuerzas. En el Yoga Verde, el triángulo representa la armonía entre los elementos, promoviendo tanto la flexibilidad como la estabilidad. Los brazos y las piernas se extienden para crear una conexión dinámica entre la tierra y el cielo .
8. Bhujangasana (Postura de la Cobra) : La postura de la cobra se practica extendiendo la columna vertebral y abriendo el pecho, lo que permite sentir la energía del sol y abrirse a la vitalidad. Esta postura promueve la circulación de la energía a lo largo de la columna vertebral, a la vez que fortalece los músculos de la espalda y aporta calor al cuerpo.
9. Balasana (Postura del Niño) : Esta postura de descanso y regeneración se practica a menudo para reconectar con la tierra . En el Yoga Verde, esta postura se considera un momento para recargarse y nutrirse con la energía de la tierra, a la vez que libera la tensión en la espalda y las caderas.
10. Savasana (Postura del Cadáver) : La sesión concluye con una relajación profunda en Savasana , donde los practicantes se tumban en el suelo, sintiendo la tierra bajo sus cuerpos y la energía natural que los rodea. La relajación final permite integrar los beneficios de la práctica, a la vez que cultiva un sentido de gratitud hacia la naturaleza y un renovado compromiso con la protección del medio ambiente.

Cada postura de Green Yoga se realiza con la intención de fomentar la conciencia ecológica , enfatizando la conexión con la naturaleza y reduciendo la huella ecológica . Ya sea practicando al aire libre, utilizando materiales de yoga ecológicos o incorporando prácticas de meditación en la naturaleza , Green Yoga busca honrar y proteger el planeta , a la vez que permite a los practicantes reconectar consigo mismos y con su entorno .