Una sesión de Doga Yoga (yoga con perros) está estructurada para integrar tanto al dueño como a su perro en una práctica armoniosa, suave y lúdica. El objetivo principal es fortalecer el vínculo entre dueño y mascota , mientras se disfruta de los beneficios del yoga. Cada sesión de Doga Yoga se desarrolla con un espíritu de conexión y convivencia , donde las posturas se adaptan para incluir a los perros, ya sea que participen activamente en las posturas o simplemente estén presentes junto a sus dueños. La sesión suele estar impregnada de ligereza y juego, respetando los principios de la respiración consciente y la relajación .

Doga suele comenzar con un momento de bienvenida , donde los participantes se toman el tiempo de acomodarse en su esterilla con su perro para crear un ambiente tranquilo y relajante para el animal. A continuación, se presenta un flujo típico de una sesión de Doga, incluyendo las 10 posturas principales adaptadas a esta práctica única:

1. Sukhasana (Postura Fácil) : Sentados con las piernas cruzadas, el dueño y el perro se toman unos momentos para respirar profundamente y conectar. A menudo, se coloca a la mascota en el regazo o a un lado, lo que crea un momento de calma para reenfocarse .
2. Tadasana (Postura de la Montaña) : El dueño se coloca con el perro a sus pies o con correa para que permanezca cerca. Esta postura alarga la columna vertebral y se centra en el equilibrio , manteniendo al animal cerca.
3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo) : un guiño a esta icónica postura de yoga, la postura del perro boca abajo es una forma para que el dueño estire la espalda y las piernas, mientras invita al perro a seguir su ejemplo o simplemente quedarse a su lado, fortaleciendo la conexión a través del movimiento .
4. Bhujangasana (Cobra) : El dueño realiza esta postura estirando el torso y abriendo el pecho. Se puede invitar al perro a tumbarse junto a él o a participar también, fortaleciendo así la interacción .
5. Uttanasana (flexión hacia adelante de pie) : en esta postura de flexión hacia adelante, los practicantes permiten que sus espaldas y piernas se estiren, mientras acarician a su perro o los invitan a permanecer en contacto con él, lo que genera una relajación comunitaria .
6. Marjaryasana/Bitilasana (Gato/Vaca) : A gatas, el dueño alterna entre la postura del gato y la de la vaca, y el perro puede tumbarse o permanecer de pie junto a su dueño. Esto ayuda a crear armonía en los movimientos y flexibiliza la columna .
7. Setu Bandhasana (Puente) : El dueño realiza la postura del puente, elevando las caderas, mientras el perro puede colocarse por encima o por debajo de las piernas, creando un momento de juego y convivencia . Esta postura fortalece las caderas y las piernas , a la vez que invita al animal a permanecer cerca.
8. Navasana (Postura del Barco) : Sentados sobre los glúteos, los dueños elevan las piernas mientras sostienen al perro en brazos o lo dejan cerca. Esta postura trabaja los abdominales y desarrolla estabilidad .
9. Malasana (Postura de la Guirnalda) : En sentadilla, los practicantes se mantienen cerca del suelo, a menudo sujetando la correa del perro o animándolo a sentarse cerca de ellos. Esta postura fomenta la apertura de caderas y la conexión a tierra, a la vez que incluye al animal en la dinámica de la postura.
10. Savasana (Postura del Cadáver) : La relajación final es un momento clave en Doga Yoga. El dueño se recuesta boca arriba, mientras que a menudo se anima al perro a recostarse junto a él, lo que genera una sensación de seguridad y conexión emocional . Esta postura ayuda a integrar los beneficios de la práctica y a relajarse profundamente .

Durante la sesión, la interacción entre el dueño y el perro es fundamental. El contacto físico , mediante caricias o masajes, juega un papel importante en la creación de un ambiente de bienestar mutuo . No es necesario que los perros participen activamente en cada postura, pero su presencia y energía tranquilizadora enriquecen la experiencia.

Doga Yoga, más allá de su faceta lúdica, ofrece una verdadera oportunidad para fortalecer el vínculo emocional entre el ser humano y el animal, mientras se disfruta de los beneficios físicos y mentales del yoga. Es habitual concluir la sesión con momentos de relajación compartida , donde amo y perro son invitados a descansar juntos, en silencio o con música suave de fondo, promoviendo así un estado de paz interior para ambos.