LE YOGA ET LA JOURNÉE MONDIALE DE LA SANTÉ 2025
Cette année, la Journée mondiale de la santé – célébrée le 7 avril – met à l’honneur la santé maternelle et celle des nouveau-nés. Le yoga, par sa douceur, sa profondeur et sa capacité à créer du lien, s’impose comme une ressource précieuse pour accompagner la grossesse, l’accouchement et le post-partum. Une pratique holistique qui soutient le corps, calme l’esprit et nourrit le lien sacré entre mère et enfant.
Écrit par TINA - Avril 2025
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CE QUE VOUS VOUS APPRÊTEZ À DÉCOUVRIR
• Ce que le yoga révèle du lien fondateur entre le souffle et la naissance
• Comment le yoga prénatal soutient la grossesse, l’accouchement et la connexion mère-enfant
• Le pouvoir du souffle comme pilier de santé pour la mère et le nouveau-né
• En quoi les rituels postnataux de yoga favorisent la régénération et l’apaisement
• Pourquoi le yoga offre une approche globale et humaine de la santé
• Comment éveiller les plus jeunes à la conscience corporelle et au souffle dès leurs premiers pas
" Let's take a look " !
NAÎTRE EN BONNE SANTÉ, S'ANCRER EN CONSCIENCE
La naissance est bien plus qu’un événement biologique : c’est un passage initiatique, un souffle originel qui marque l’entrée dans l’existence. Dans la tradition yogique, le souffle (prāṇa) est considéré comme la toute première expression de la vie, ce qui anime le corps et relie l’être à l’univers. Le premier cri d’un nouveau-né, souvent perçu comme un réflexe vital, est en réalité porteur d’une symbolique profonde : c’est l’instant où le corps s’éveille à la respiration, à l’ancrage, à la présence.
Le yoga, en tant que discipline holistique, nous rappelle que tout commence par le souffle. Avant même les mots, avant les gestes, c’est le souffle qui fonde notre rapport au monde. Et ce souffle, s’il est conscient et nourri dès les premiers instants, devient un socle précieux pour la santé physique, mentale et émotionnelle de l’individu.
En célébrant la thématique 2025 de la Journée mondiale de la santé – centrée sur la santé maternelle et infantile – ce post rend hommage à ce lien sacré entre le commencement de la vie et la conscience de soi. Il invite à réfléchir à la manière dont l’ancrage, la sécurité affective, la respiration et la douceur peuvent être cultivés dès la naissance… et même avant.
LE YOGA PRÉNATAL : CULTIVER LA VIE AVANT LA NAISSANCE
Pendant la grossesse, le corps féminin devient un sanctuaire en transformation, un espace de création et de passage. Le yoga prénatal offre un accompagnement précieux à cette métamorphose, en apportant aux femmes enceintes des outils concrets pour habiter leur corps, apaiser leurs émotions et créer un lien profond avec l’enfant à naître.
À travers des postures douces adaptées, le yoga prénatal soulage les tensions lombaires, améliore la circulation, renforce la musculature du bassin et assouplit le périnée. Mais son pouvoir ne s’arrête pas à l’aspect physique. Il invite à se recentrer, à écouter ses besoins, à accueillir chaque sensation avec bienveillance. Le souffle devient un guide, un refuge, un allié puissant pour traverser les étapes du changement.
Sur le plan émotionnel, les séances permettent d’apaiser les peurs, de diminuer le stress et d’installer une confiance intérieure, essentielle pour vivre un accouchement plus serein. Le yoga offre également un espace pour cultiver la présence à soi, tout en nourrissant le lien subtil entre la mère et son bébé.
Pratiqué dès les premières semaines de grossesse, le yoga prénatal ne prépare pas seulement à l’accouchement : il invite à une grossesse vécue en conscience, dans une écoute fine du corps et du vivant. Il célèbre la capacité créatrice de la femme, dans sa force, sa fluidité et sa vulnérabilité assumée.
LE SOUFFLE COMME PREMIER SOIN
Avant même le premier cri, il y a le souffle. Ce souffle primal, celui qui insuffle la vie dès les premières secondes hors du ventre maternel, est une transition puissante entre deux mondes : le monde liquide de la gestation et l’air du monde extérieur. En yoga, le souffle (prāṇa) est considéré comme l’énergie vitale par excellence, le pont entre le corps et l’esprit — une force invisible qui anime tout ce qui est vivant.
Chez la femme enceinte, la pratique du pranayama — ou maîtrise consciente du souffle — devient une ressource essentielle. Respirer profondément, en conscience, aide à calmer le mental, à relâcher les tensions physiques, à réguler le système nerveux. Mais c’est aussi une manière de communiquer avec son bébé, d’entrer en relation subtile à travers un rythme partagé.
Lors de l’accouchement, le souffle guide le mouvement, soutient les contractions, canalise l’intensité et favorise une meilleure oxygénation. Il devient une force d’ancrage dans la tempête, un outil de confiance et de connexion. Après la naissance, il reste présent comme un allié pour accompagner les émotions, trouver de l’apaisement et cultiver la stabilité intérieure.
Dans les premiers jours de vie, le souffle du nourrisson est encore fragile, irrégulier, presque imperceptible. C’est pourquoi les pratiques de respiration consciente peuvent également inspirer les soins prodigués au nouveau-né : respirer lentement près de lui, lui transmettre par la présence une forme de sécurité invisible, mais bien réelle.
Faire du souffle un soin, c’est reconnaître sa puissance silencieuse. C’est revenir à l’essentiel : une respiration calme, régulière, fluide, capable de traverser les bouleversements et d’ouvrir un espace de paix, aussi bien pour la mère que pour l’enfant.
RITUELS POSTNATAUX : LE YOGA POUR RESTAURER ET NOURRIR
Après l’intensité de l’enfantement, vient le moment du retour à soi. Le corps a donné la vie, le cœur déborde, mais l’équilibre est souvent fragilisé. Dans cette période délicate, le yoga postnatal agit comme une médecine douce, un espace bienveillant pour se réparer, se recentrer, se reconnecter.
Physiquement, les postures douces aident à renforcer le périnée, tonifier les abdominaux profonds, réaligner la colonne vertébrale et relâcher les tensions accumulées, notamment au niveau des épaules et du dos. Le souffle guide chaque mouvement, facilitant une récupération progressive et respectueuse du rythme de la jeune mère.
Mais le yoga postnatal va bien au-delà du corps. Il invite à honorer les émotions, souvent en montagnes russes, entre fatigue, joie intense et vulnérabilité. En intégrant des exercices de respiration et de relaxation, la pratique devient un refuge intérieur, un moment suspendu où l’on peut simplement être, sans pression ni attente.
C’est aussi un moment propice pour renforcer le lien avec le bébé. Certaines pratiques invitent à intégrer l’enfant dans la séance : poser les mains sur lui, respirer ensemble, partager une présence calme. Ce contact doux, silencieux mais profond, apaise les deux cœurs et renforce l’attachement.
Dans certaines cultures, la période postnatale est sacrée, et jalonnée de rituels de soins, de chaleur, de silence. Le yoga postnatal réactive cette tradition du prendre soin. Il rappelle que restaurer la mère, c’est aussi nourrir l’enfant. Que prendre du temps pour soi, ce n’est pas s’éloigner de son rôle, mais mieux l’habiter.
Ce moment de retour au tapis, après la naissance, devient un acte de tendresse envers soi-même. Un espace pour s’écouter à nouveau, retrouver sa puissance intérieure, et laisser s’installer une paix douce, qui rayonne dans le lien mère-enfant.
LE RÔLE DU YOGA DANS UNE VISION HOLISTIQUE DE LA SANTÉ
Bien au-delà d’un simple enchaînement de postures, le yoga est un art de vivre, une discipline millénaire qui considère l’être humain dans sa globalité : corps, souffle, esprit, émotions et conscience. C’est précisément cette approche intégrative qui en fait un allié précieux des enjeux contemporains de santé publique.
Dans une époque marquée par la fragmentation des soins, le yoga propose une voie d’unité. Il ne s’agit pas de "soigner" une partie du corps en isolement, mais d’harmoniser l’ensemble du système intérieur. Le souffle apaise le mental, le mouvement réveille la vitalité, la présence reconnecte à l’instant. Tout est lié.
En ce sens, le yoga est profondément préventif. Il permet de renforcer l’immunité, de gérer le stress chronique, d’améliorer la qualité du sommeil, de réguler le système nerveux autonome, de prévenir les douleurs musculo-squelettiques… autant d’éléments qui, s’ils sont négligés, peuvent entraîner des déséquilibres durables. Par la régularité de la pratique, le corps apprend à se réparer avant même de souffrir.
Mais le yoga est aussi humainement thérapeutique. Il offre un espace de sécurité intérieure, où chacun peut accueillir ses fragilités sans jugement. Il invite à ralentir, à écouter, à ressentir. C’est cette posture d’attention à soi qui crée les premières conditions d’un mieux-être durable, d’une guérison en profondeur, et parfois d’un véritable changement de trajectoire de vie.
Dans les hôpitaux, les écoles, les maisons de naissance ou les centres sociaux, le yoga s’intègre de plus en plus comme complément aux soins traditionnels. Parce qu’il ne remplace rien, mais accompagne tout. Parce qu’il redonne au patient un rôle actif, et au soignant un outil d’écoute. Parce qu’il rappelle que la santé n’est pas une absence de symptômes, mais une qualité de présence à soi-même.
À l’échelle collective, une telle approche du soin contribue à bâtir une société plus consciente, plus résiliente, plus en lien. Une société où prendre soin de soi devient un acte simple, naturel, et profondément engagé.
UN AVENIR PLEIN D'ESPOIR : LA JOURNÉE MONDIALE DE LA SANTÉ COMME ÉLAN VERS UNE GÉNÉRATION PLUS CONSCIENTE DE SES RESSOURCES
Chaque année, la Journée mondiale de la santé nous invite à porter un regard collectif sur ce que signifie « prendre soin » dans nos sociétés modernes. L’édition 2025, centrée sur la santé maternelle et infantile, nous rappelle que la santé commence dès les premiers instants de vie, et que l’éducation au bien-être ne devrait jamais attendre l’âge adulte.
Dans cette perspective, le yoga devient un outil d’avenir. Non seulement pour accompagner les mères et les nourrissons, mais aussi pour susciter dès l’enfance une conscience du corps, du souffle et des émotions. En introduisant des pratiques douces et ludiques dans les écoles, les familles ou les espaces de soin, on participe à la construction d’une génération plus ancrée, plus calme, plus connectée à elle-même et aux autres.
Cette journée n’est donc pas qu’un symbole. C’est un appel à l’action, à la transmission, à l’espérance. Elle nous rappelle qu’un monde plus sain passe par des gestes simples : respirer en conscience, écouter son corps, prendre soin de son équilibre intérieur.
En insufflant dès aujourd’hui cette vision holistique de la santé, nous ouvrons la voie à un futur plus aligné, plus humain, et résolument tourné vers la prévention, la douceur et la présence. Un monde où le souffle devient le fil conducteur d’une vie plus pleine, dès les premiers pas.
Merci TINA pour ce post
Merci pour cette lecture engagée et pleine de conscience. Que chaque souffle que vous prenez aujourd’hui soit une promesse de santé, de lien et d’espérance.
Bio de TINA
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TINA
1994, Île de la Réunion & Île Maurice, une Vie portée par l'Océan Indien et le Yoga
Depuis son enfance, cette voyageuse intrépide a parcouru le globe, laissant ses empreintes sur les plages du monde entier.Passionnée par le surf, la plongée sous-marine et la voile, elle a fait de l'Océans son terrain de jeu et sa source d'inspiration.
La liberté des vagues, la sérénité des profondeurs marines et le vent en poupe ont rythmé son parcours, toujours guidé par une quête de connexion avec la nature.
C’est au fil de ses explorations que le yoga est devenu plus qu’une pratique pour elle – c’est un mode de vie.
Entre les sessions de surf matinales et les couchers de soleil méditatifs, elle a trouvé dans le yoga un équilibre parfait entre force, fluidité et conscience de soi.
Aujourd'hui, elle conjugue sa passion pour les sports nautiques avec l’enseignement du yoga et fait partie de l'équipe Yogaterrae, ici en France, dans le Sud-Ouest et souvent à distance :)
Cette aventurière est une véritable source d’inspiration pour quiconque aspire à vivre en harmonie avec son corps et la nature.
À travers ses récits d’expériences incroyables, elle invite chacun à s’ouvrir à un monde où chaque vague, chaque souffle et chaque posture est une célébration de la vie.
