L'Aerial Yoga est une pratique qui combine des éléments du yoga traditionnel, des acrobatiques aériennes, et de la thérapie par la suspension. Ce style novateur permet d'explorer les postures de yoga tout en étant partiellement ou totalement en lévitation grâce à l'utilisation d'un hamac en tissu suspendu au plafond. La suspension du corps dans l'air permet non seulement d'approfondir les étirements et les postures, mais aussi de développer une meilleure conscience corporelle et un alignement plus précis, tout en réduisant la pression sur les articulations et la colonne vertébrale.

L'une des caractéristiques majeures de la pratique de l'Aerial Yoga est la possibilité de réaliser des postures inversées avec facilité et sécurité. Contrairement au yoga au sol, où les inversions (comme le Sirsasana, la posture sur la tête) nécessitent un certain niveau de force et d'équilibre, l'utilisation du hamac permet au pratiquant d'adopter ces postures sans solliciter excessivement le haut du corps. Le hamac soutient le bassin et le dos, permettant au corps de s’étirer naturellement sous l’effet de la gravité, ce qui facilite des inversions prolongées et des étirements profonds. Ces postures inversées favorisent une décompression de la colonne vertébrale, améliorent la circulation sanguine et stimulent les fonctions du système nerveux.

L'alignement est un autre élément central de l'Aerial Yoga. En suspendant le corps dans l'air, les pratiquants peuvent expérimenter un alignement plus précis et ajuster les postures avec l'aide du hamac. La gravité joue un rôle crucial dans l'amélioration de l'alignement postural, car elle permet de réaliser les ajustements naturellement en travaillant contre ou avec la force de gravité. Les postures peuvent être tenues plus longtemps et ajustées plus précisément, ce qui favorise un étirement musculaire plus profond et une amélioration de la flexibilité globale du corps.

Une séance de yoga aérien se déroule généralement en plusieurs phases : échauffement, postures debout soutenues par le hamac, postures inversées, et relaxation finale. Le hamac est utilisé de diverses manières, selon l’objectif de la pratique : il peut être placé sous les hanches, les jambes, ou la poitrine pour soutenir le corps dans différentes postures. Le yoga aérien se distingue par une sensation de légèreté, où le corps semble flotter, ce qui facilite une prise de conscience accrue des mouvements et des sensations internes.

Les postures de base incluent des variantes aériennes des asanas traditionnels, comme la posture du guerrier (Virabhadrasana) ou la posture du pigeon (Kapotasana), mais également des inversions telles que la posture du papillon inversé (Supta Baddha Konasana). Ces postures permettent d'améliorer la souplesse des hanches et des jambes tout en ouvrant la poitrine et en décompressant la colonne vertébrale.

En plus des postures, le pranayama (techniques de respiration) occupe une place importante dans l’Aerial Yoga. La pratique de la respiration consciente est intégrée à chaque posture pour synchroniser le souffle et le mouvement, favorisant ainsi un état de calme intérieur et de concentration. La respiration profonde aide également à libérer les tensions accumulées et à oxygéner les muscles pendant les étirements. Le hamac aide à entrer dans un état de lâcher-prise plus rapidement en créant une sensation d’apesanteur, où le corps se détend progressivement.

La pratique de l'Aerial Yoga inclut également une dimension de jeu et de créativité, où les pratiquants sont encouragés à explorer et à expérimenter avec les mouvements. Les séquences peuvent être lentes et méditatives, ou dynamiques et acrobatiques, selon les objectifs du cours et le niveau des participants. Cette dimension ludique attire souvent des pratiquants cherchant une approche du yoga plus interactive et moins conventionnelle, tout en offrant un défi physique supplémentaire.

En termes de sécurité, bien que l'Aerial Yoga implique des inversions et des postures acrobatiques, il est généralement considéré comme une pratique accessible à tous les niveaux, y compris les débutants. Le hamac fournit un support, ce qui réduit les risques de blessures liés aux chutes ou aux déséquilibres. Les postures sont souvent réalisées avec un accompagnement progressif et adapté à chaque individu, et les professeurs veillent à ajuster les postures pour assurer la sécurité de chaque pratiquant.

L'une des dernières phases de la séance d’Aerial Yoga est la relaxation profonde, où le pratiquant se repose dans le hamac comme dans un cocon. Cette phase, souvent réalisée en Shavasana aérien, permet une détente totale du corps et de l’esprit. La sensation d’être suspendu dans l’air, bercé par le hamac, crée une sensation unique de relaxation et aide à intégrer les bienfaits de la pratique dans tout le corps.

En résumé, l'Aerial Yoga se distingue par sa capacité à allier force, souplesse, et détente profonde, tout en permettant aux pratiquants de repousser leurs limites physiques dans un cadre sécurisé et amusant. Il offre une nouvelle dimension au yoga traditionnel, en permettant une liberté de mouvement et un alignement postural qui ne peuvent être atteints de la même manière au sol. La pratique aérienne permet d’explorer des postures inédites tout en libérant les tensions physiques et émotionnelles, offrant ainsi un bien-être complet.