QUEL YOGA CHOISIR EN 2026 :
7 STYLES POUR TROUVER SA PRATIQUE
JOURNAL N° 139
Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, Iyengar ou Slow Flow : derrière un même mot se cachent des expériences très différentes.
Chez Yogaterrae, nous avons voulu revenir à l’essentiel : comprendre les grands styles de yoga pour trouver celui qui correspond réellement à son corps, son rythme et sa façon d’habiter son tapis de yoga.
IL N’EXISTE PAS UN YOGA, MAIS DES YOGAS
Sept styles, et déjà sept façons très différentes d’entrer dans la pratique.
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini, Iyengar ou Slow Flow : derrière le même mot « yoga » se cachent des expériences très différentes. Certaines font circuler le mouvement, d’autres ralentissent le rythme. Certaines recherchent la précision, d’autres donnent davantage de place au souffle ou à la méditation.
Il ne s’agit donc pas de chercher le meilleur yoga, mais de comprendre ce que chacun peut apporter. Tout au long de ce Journal, nous allons regarder ces sept styles sous différents angles — mouvement, rythme, intensité, souffle et expérience intérieure — pour aider chacun à trouver la pratique qui lui donne envie de revenir sur son tapis de yoga.
7 STYLES, 7 FAÇONS D’ENTRER DANS LE YOGA
Une même pratique, mais des expériences très différentes selon ce que l’on vient chercher.
7
STYLES
Sept façons différentes
de trouver la vôtre.
de trouver la vôtre.
Hatha pour prendre le temps, Vinyasa pour laisser le mouvement circuler, Ashtanga pour la structure et l’intensité, Yin pour ralentir, Iyengar pour la précision, Kundalini pour associer mouvement, souffle et méditation, Slow Flow pour retrouver un mouvement plus lent et plus conscient.
Ces sept styles ne s’opposent pas : ils permettent surtout d’explorer différemment le corps, le rythme, l’intensité, le souffle et l’expérience intérieure. Une pratique peut évoluer avec l’âge, les saisons ou simplement l’envie du moment. L’essentiel reste de trouver celle qui donne envie de revenir régulièrement sur son tapis de yoga.
SEPT STYLES, SEPT FAÇONS DE METTRE LE CORPS EN MOUVEMENT
Du plus dynamique au plus immobile, le mouvement ne raconte jamais exactement la même chose.
Le Vinyasa et l’Ashtanga placent le mouvement au cœur de la pratique, avec davantage de fluidité pour le premier et une structure plus exigeante pour le second. Le Hatha ralentit le rythme pour laisser davantage de temps aux postures, tandis que le Slow Flow conserve l’idée d’enchaînement mais l’adoucit. L’Iyengar recherche avant tout la précision et l’alignement.
Avec le Yin, le mouvement se fait presque silence : les postures s’installent dans la durée. Le Kundalini emprunte encore une autre voie en associant mouvement, souffle et méditation. Sept styles, donc, mais surtout sept manières différentes d’habiter son corps et son tapis de yoga.
DU PLUS LENT AU PLUS INTENSE : À CHACUN SON RYTHME
L’intensité ne dit pas tout d’une pratique, mais elle change profondément la façon de la vivre.
L’Ashtanga se situe naturellement parmi les pratiques les plus soutenues, avec ses séries structurées et répétées. Le Vinyasa peut lui aussi devenir très dynamique, selon le rythme des enchaînements. À l’autre extrémité, le Yin privilégie la lenteur et les postures tenues. Entre les deux, le Hatha et le Slow Flow offrent davantage de temps, avec une intensité qui peut rester douce ou devenir plus engagée.
L’Iyengar déplace encore la notion d’intensité : moins dans la vitesse que dans la précision et le maintien. Le Kundalini, lui, peut alterner séquences dynamiques, respirations et moments méditatifs. Les sept styles rappellent ainsi qu’un tapis de yoga peut accueillir aussi bien l’énergie que la lenteur — et que l’intensité recherchée peut changer d’un jour à l’autre.
QUAND LE SOUFFLE CHANGE LA PRATIQUE
D’un style à l’autre, respirer peut accompagner le mouvement, le guider ou devenir le cœur même de l’expérience.
En Vinyasa, le souffle accompagne et rythme les enchaînements ; en Ashtanga, il participe à la structure de la pratique. Le Hatha lui laisse davantage d’espace entre les postures, tandis que le Slow Flow ralentit le mouvement pour mieux retrouver la respiration. En Iyengar, la concentration naît aussi de la précision et de l’attention portée au corps.
Le Yin invite à une autre forme d’écoute, plus immobile et intérieure. Avec le Kundalini, enfin, respiration, mouvement et méditation peuvent devenir indissociables. Sept styles, sept rapports différents au souffle et à l’attention, qui rappellent que le yoga ne se joue pas seulement dans les postures : sur un tapis de yoga, l’expérience peut aussi commencer par une respiration.
SEPTEMBRE · 2026
ET SI LE BON YOGA ÉTAIT CELUI QUI VOUS DONNE ENVIE DE REVENIR ?
Le nom de la pratique compte moins que ce qu’elle provoque une fois le tapis de yoga déroulé.
Bouger davantage.
Respirer autrement.
Ralentir enfin.
Respirer autrement.
Ralentir enfin.
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini, Iyengar ou Slow Flow : aucun de ces sept styles n’a vocation à répondre à toutes les envies, à tous les corps et à tous les moments de la vie. On peut rechercher aujourd’hui l’énergie du mouvement, demain la précision, puis avoir simplement besoin de lenteur, de souffle ou d’intériorité.
Chez Yogaterrae, nous aimons cette liberté. Choisir son yoga, ce n’est pas choisir définitivement une discipline, mais trouver la pratique qui correspond à ce que l’on recherche aujourd’hui. Le meilleur point de départ reste peut-être celui qui donne envie de dérouler régulièrement son tapis de yoga Yogaterrae, d’y revenir et de découvrir progressivement sa propre manière de pratiquer.
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