YOGA: ¡LAS 6 PREGUNTAS QUE TODOS SE HACEN!
¿Eres nuevo en el yoga o te preguntas cuáles son sus beneficios?
En este post responderemos a las 6 preguntas más frecuentes en Google sobre el yoga, sus posturas, filosofía y sus efectos en el cuerpo y la mente .
Ya sea que seas curioso, escéptico o estés en búsqueda de una práctica alineada, descubre respuestas claras y atentas , inspiradas en años de transmisión de conocimiento, en miles de mats que te hemos entregado y en los vínculos forjados contigo, en nombre de Yogaterrae.
Escrito por TINA - Mayo de 2025
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Unos 10 minutos
LO QUE ESTÁS A PUNTO DE DESCUBRIR
• ¿Qué es el yoga?
• ¿Cuáles son los beneficios del yoga?
• ¿Necesito ser flexible para practicar yoga?
• ¿Qué estilo de yoga es adecuado para mí?
• ¿Puede el yoga ayudar a perder peso?
• ¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para sentir los beneficios?
"¡Echemos un vistazo!"
UNA DEFINICIÓN CLARA Y ACCESIBLE DE LO QUE REALMENTE ES EL YOGA HOY
Más allá de la simple actividad física, el yoga es una disciplina ancestral que busca armonizar el cuerpo, la respiración y la mente. Practicado durante más de 5000 años en la India, el yoga se fundamenta en fundamentos filosóficos, espirituales y físicos. No se limita a la ejecución de posturas (asanas), sino que también incluye ejercicios de respiración (pranayama) , concentración (dharana) y meditación (dhyana). Su propósito fundamental es despertar una mayor conciencia de uno mismo y del mundo, cultivando la paz interior.
En la vida moderna, el yoga se ha adaptado a todos los ritmos y perfiles. Se puede encontrar en gimnasios, estudios especializados o en casa, en tu esterilla de yoga , con una práctica suave o intensa según tus preferencias. Para algunos, es un momento para estirarse y respirar mejor; para otros, un camino de transformación interior . Desde el relajante Hatha Yoga hasta el fluido Vinyasa, pasando por el Yin, el Ashtanga o el Kundalini, cada enfoque ofrece una conexión única entre el movimiento, la respiración y la presencia .
El yoga es reconocido mundialmente como una poderosa herramienta para el manejo del estrés , la mejora de la postura , la prevención de trastornos musculoesqueléticos y el desarrollo personal. Practicado con constancia, se convierte en un espacio para reenfocarse y recargar energías, accesible para todos, sin importar la edad, condición física o creencias.
LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS DEL YOGA EN EL CUERPO, LA MENTE Y LAS EMOCIONES
Los beneficios del yoga son físicos, mentales y emocionales . No es casualidad que millones de personas en todo el mundo lo practiquen hoy en día, a veces a diario. El yoga actúa como una medicina suave y preventiva , accesible para todos, que promueve el equilibrio general del cuerpo y la mente.
A nivel físico, la práctica regular mejora la flexibilidad , la fuerza muscular profunda , la postura y la movilidad articular . Fortalece los músculos estabilizadores, libera la tensión en la espalda, los hombros o las caderas y estimula los órganos internos. Posturas sencillas como la del perro boca abajo o la postura del niño promueven tanto el estiramiento como la recuperación. esterilla de yoga , el cuerpo encuentra un espacio de alineación y fluidez .
En el ámbito mental, los ejercicios de respiración consciente (pranayama) y los momentos de atención plena mejoran la concentración, calman la mente y reducen la ansiedad. El yoga ayuda a salir del modo "piloto automático" y a volver al presente, escuchándote plenamente. Numerosos estudios demuestran que el yoga puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejorar la calidad del sueño y ayudar con los trastornos emocionales.
Desde un punto de vista emocional, el yoga abre un espacio de acogida interior , permitiendo una mejor gestión de las emociones, cultivar la autoaceptación, la paciencia y la amabilidad. Al vincular el movimiento, la respiración y el silencio, se convierte en un verdadero camino de regreso a lo esencial .
Finalmente, más allá de los beneficios mensurables, muchos practicantes hablan de una transformación sutil : una mejor conexión a tierra, una relación más pacífica con el cuerpo y una visión más clara de sus necesidades más profundas.
POR QUÉ LA FLEXIBILIDAD NO ES UN PRERREQUISITO, SINO UN CAMINO
Es uno de los mitos más persistentes: hay que ser flexible para practicar yoga. En realidad, el yoga no requiere ningún requisito previo : ni flexibilidad, ni resistencia, ni apariencia. Es una práctica progresiva , accesible para todos, sin importar su nivel o edad.
La flexibilidad no es un punto de partida; a veces es un efecto secundario de la práctica. Lo que el yoga ofrece sobre todo es escuchar al cuerpo , trabajar conscientemente y respetar los propios límites . Algunas personas muy flexibles pueden carecer de estabilidad o tono muscular, mientras que otras, menos flexibles, ganan movilidad y equilibrio rápidamente.
Un buen profesor siempre podrá ofrecer variaciones accesibles , con accesorios como bloques o correas, para que cada persona pueda adoptar una postura según su morfología. Por lo tanto, no es la forma final de la postura lo que cuenta, sino la calidad de la presencia , la alineación personal y la sensación corporal.
Tomemos como ejemplo la postura del pellizco (Paschimottanasana). No es necesario tocarse los pies para obtener sus beneficios. Incluso inclinándose ligeramente hacia adelante, el practicante puede sentir un estiramiento adecuado, profundo y reparador .
El yoga nos enseña que la paciencia y la constancia valen más que el rendimiento. Nos invita a dejar atrás las comparaciones , a aceptar lo que es y a avanzar a nuestro propio ritmo, con suavidad. En este sentido, la práctica se convierte en una herramienta de autoconocimiento , más que un desafío físico.
En resumen, la flexibilidad no es ni una meta ni un requisito previo. Se adquiere —o no— con el tiempo. Pero el verdadero yoga comienza en cuanto te recuestas en la esterilla , con sinceridad, presencia y curiosidad.
CÓMO ELEGIR EL ESTILO DE YOGA QUE SE ADAPTE A TUS NECESIDADES, TU ESTILO DE VIDA Y TUS DESEOS
Ante la gran variedad de prácticas disponibles hoy en día, es natural sentirse un poco perdido. Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini, Ashtanga… cada estilo de yoga tiene su propia energía , ritmo e intenciones . La idea no es elegir “lo mejor”, sino lo que mejor se adapte a tu momento de vida , a tu cuerpo y a tus necesidades del día.
¿Buscas bajar el ritmo, relajarte profundamente y recuperar tus recursos físicos y mentales? El Yin Yoga podría ser tu aliado. Se practica en el suelo, en quietud, y promueve la relajación fascial y la relajación profunda.
¿Disfrutas del movimiento fluido, la calidez corporal y una práctica rítmica que conecta la respiración con las posturas? Prueba Vinyasa , que conecta posturas en un flujo dinámico , perfecto para tonificar y hacer circular la energía.
Si estás empezando o quieres explorar un enfoque más suave y lento , centrado en la alineación y la respiración, el Hatha Yoga es una base excelente. Es apto para todos, sin importar la edad ni el nivel físico.
¿Buscas una práctica más espiritual e introspectiva? Kundalini Yoga , con sus mantras, kriyas y respiración poderosa, explora dimensiones energéticas y meditativas.
Y para quienes disfrutan de rutinas estructuradas, rigor e intensidad física, Ashtanga Yoga ofrece series codificadas que fortalecen la resistencia y la disciplina.
Finalmente, algunos días puedes necesitar uno… y al día siguiente, lo contrario. Es saludable y beneficioso explorar , escuchar tus sentimientos y alternar estilos. El buen yoga es el que te acompaña sin limitarte , el que se adapta a tus necesidades, a tu estado de ánimo y a tu vitalidad del día.
El yoga no es algo que se cumple. Es un camino flexible y dinámico que evoluciona contigo. Y a veces, el estilo adecuado es el que aún no has probado.
QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE EL YOGA Y LA PÉRDIDA DE PESO
La respuesta es sí , pero no necesariamente de la forma esperada. El yoga no es un deporte de alta intensidad que queme calorías como el HIIT o correr, pero sí trabaja profundamente en varios aspectos esenciales para una pérdida de peso sostenible y saludable .
En primer lugar, algunos estilos como el Vinyasa Yoga , el Power Yoga o el Ashtanga generan un verdadero trabajo muscular, cardiovascular y energético. Durante una sesión dinámica, sudas, trabajas los músculos profundos, mejoras tu postura y, sobre todo, activas tu metabolismo . De esta manera, estos estilos pueden contribuir eficazmente a un objetivo de pérdida de peso o de fitness.
Pero más allá del aspecto físico, el yoga actúa sobre el equilibrio emocional . Regula el sistema nervioso, reduce el estrés (a menudo causa de la compulsión alimentaria) y reequilibra la relación con el cuerpo . Mediante prácticas como el pranayama (control de la respiración) o la meditación , alivia las tensiones mentales y nos permite escapar del ciclo de estrés, compensación y culpa.
El yoga también fomenta una alimentación más consciente . Al estar más en sintonía con tus sensaciones internas, comes de forma diferente: más despacio, con mayor intensidad y, a menudo, ajustando las cantidades de forma natural. No es una dieta, sino una consciencia de la relación entre lo que comes y cómo te sientes.
Finalmente, practicar yoga con regularidad te permite reconectar con el placer del movimiento , sin presión ni competencia. Esto crea una dinámica virtuosa: más energía, más vitalidad, más autoestima... y, por lo tanto, a menudo, un reequilibrio natural del peso.
Bajar de peso con yoga no se trata de imponerte una restricción. Se trata de encontrar una sensación de arraigo, coherencia y estabilidad interior que transforme suavemente tu estilo de vida.
¿CON QUÉ FRECUENCIA PRACTICAR PARA EXPERIMENTAR EFECTOS PROFUNDOS Y DURADEROS?
No necesitas practicar durante horas todos los días para sentir los efectos del yoga. Lo importante es la constancia . Incluso dos o tres sesiones semanales , de 20 a 45 minutos de duración, pueden transformar profundamente tu relación con el cuerpo, el estrés y la energía. El yoga actúa como una huella suave pero constante en los sistemas nervioso, muscular y emocional.
Los primeros beneficios visibles suelen ser un mejor sueño , una mejor respiración , mayor flexibilidad y mayor estabilidad mental . A medio plazo, la práctica se convierte en un ancla , un punto de referencia en la semana, que estructura los días e impulsa un estilo de vida más consciente.
Muchos practicantes también optan por una práctica diaria breve, como el saludo al sol por la mañana o el pranayama por la tarde, para establecer un ritual beneficioso sin presión. La idea no es "hacer más", sino practicar con presencia .
En definitiva, la frecuencia adecuada es aquella que respeta tu estilo de vida , tus necesidades y tu placer. Una esterilla desplegada con regularidad y alegría es mejor que una rutina rígida y agotadora. El yoga no juzga la cantidad, sino que cultiva la calidad de la atención que nos dedicamos.
Gracias TINA por esta publicación.
Gracias por tu curiosidad y tu deseo de comprender mejor el yoga. Que cada pregunta sea una puerta a una mayor claridad, bienestar... y autoconciencia.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida impulsada por el Océano Índico y el Yoga
Desde niña, esta intrépida viajera ha recorrido el mundo, dejando sus huellas en playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el buceo y la vela, ha hecho de los océanos su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento en sus velas han marcado su recorrido, siempre guiado por la búsqueda de conexión con la naturaleza.
Fue a través de sus exploraciones que el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: fue una forma de vida.
Entre las sesiones de surf a primera hora de la mañana y los atardeceres meditativos, encontró en el yoga un equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y, a menudo, de forma remota :)
Este aventurero es una verdadera fuente de inspiración para todo aquel que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo donde cada ola, cada respiración y cada postura es una celebración de la vida.
