¿QUÉ ESTILO DE YOGA ES MEJOR PARA TI ESTE VERANO?
Ya sea que necesites relajarte, moverte, respirar o reenfocarte, hay un estilo de yoga perfecto para ti este verano . Cada práctica es una puerta a un estado interior: más suavidad, más fuerza, más libertad. A través de esta guía sensorial e inspiradora, déjate guiar hacia el yoga que se adapta a tus necesidades actuales para un verano perfecto para ti, en cuerpo y alma.
YOGATERRAE, mente sana, vida sana :)
Escrito por TINA - Julio de 2025
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LO QUE ESTÁS A PUNTO DE DESCUBRIR
• Necesitas lentitud y conexión a tierra: explora el Yin Yoga
Cuando todo va demasiado rápido, el Yin se convierte en un refugio. Este estilo lento y profundo te invita a tranquilizarte, bajar el ritmo y escuchar... Para un verano apacible, conectado con la tierra y tus sentimientos.
• Sientes la necesidad de claridad interior: abre paso al Hatha Yoga
Si buscas volver a lo básico y redescubrir una práctica equilibrada y estructurada, el Hatha Yoga es la opción perfecta. Combina respiración, posturas y presencia para crear armonía interior.
• Quieres moverte, sudar y liberar energía: déjate llevar por el Vinyasa Yoga
Flexible, fluido y radiante, Vinyasa te acompaña en tus estallidos de energía veraniega. Una danza de respiración y movimiento, perfecta para quienes buscan sentirse vivos, ligeros y poderosos.
• Quieres respirar profundamente: descubre el Kundalini Yoga
Mantras, respiración intensa, vibraciones... Kundalini despierta la energía vital. Ideal para un verano vibrante y sorprendente, conectado con tu intuición y emociones profundas.
• Quieres fortalecer tu cuerpo con equilibrio: prueba Ashtanga Yoga o Power Yoga
¿Buscas vitalidad, estructura o trascendencia? El ashtanga te arraiga con disciplina, el power yoga te libera con intensidad: dos caminos poderosos para despertar tu fuerza interior.
• ¿Buscas un momento de respiro, incluso mientras viajas? Prueba Yoga Nidra
Yoga Nidra te ofrece un escape interior, un momento de calma absoluta, donde quiera que estés, acostado, con los ojos cerrados, entre la vigilia y el sueño.
"¡Echemos un vistazo!"
NECESITAS LENTITUD Y CONEXIÓN A TIERRA: EXPLORA EL YIN YOGA
Cuando la agitación externa se infiltra en la respiración, cuando el cuerpo exige calma y la mente gira sin parar, el Yin Yoga se convierte en una práctica sanadora. Este estilo de yoga invita a una desaceleración radical, a un lento descenso hacia el interior. Es un yoga profundamente pasivo y meditativo, donde cada postura se mantiene entre tres y siete minutos, sobre una esterilla de yoga gruesa y suave que se convierte en un verdadero refugio de estabilidad. Aquí no hay fluidez dinámica, ni búsqueda de resultados: solo escucha, gravedad y el poder de la no acción.
Acuéstate boca arriba en Supta Baddha Konasana , con las piernas abiertas como las páginas de un libro de autoayuda. Adopta la postura de la esfinge , con los antebrazos apoyados en el suelo y la mirada interna dirigida hacia las sensaciones que emergen. Siente cómo las caderas se liberan lentamente, los hombros se relajan y la columna recupera espacio. En este estilo de yoga , los tejidos conectivos (ligamentos, fascia, articulaciones) se involucran profundamente, liberando la tensión física a menudo asociada a las emociones reprimidas.
El Yin Yoga es especialmente adecuado para periodos de transición, fatiga o sobrecarga mental, y es ideal para las tardes de verano, cuando el calor del día da paso a una luz más suave. Es un acompañamiento maravilloso para personas sensibles, mentes creativas, cuerpos rígidos o cansados, y para quienes sienten la necesidad de asentarse. Es un yoga de anclaje , un yoga de regeneración , un retorno al cuerpo como el regreso a casa.
Coloca tu esterilla de yoga frente a una ventana abierta, deja que la brisa del atardecer acaricie tu piel y sumérgete en este viaje de quietud. El Yin Yoga te recordará que en la quietud se encuentra la transformación. Que en el silencio se encuentra el oro.
SIENTES LA NECESIDAD DE CLARIDAD INTERIOR: PRACTICA HATHA YOGA
Cuando el ajetreo se vuelve demasiado difuso, cuando todo parece borroso, disperso, fragmentado... el Hatha Yoga te devuelve a lo esencial. Este antiguo estilo de yoga es la base de muchas prácticas modernas. Combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y, a veces, meditación, en un enfoque estructurado y tranquilo, donde cada movimiento se convierte en un acto de presencia. Aquí, todo es alineación, estabilidad y consciencia. No se necesitan secuencias rápidas ni gran flexibilidad: el Hatha Yoga te ofrece un espacio de claridad en una lentitud controlada.
En tu esterilla de yoga , simplemente comienza con Tadasana (postura de la montaña), con los pies enraizados, la columna erguida y las manos abiertas. Continúa con Virabhadrasana II (Guerrero II) y siente el anclaje en las piernas y la apertura en el pecho. Mantén cada postura durante varias respiraciones, siente los microajustes, la distribución del peso corporal y la mente concentrada en el momento. El Hatha Yoga te enseña a observar sin huir, a sostener sin forzar, a respirar incluso con un esfuerzo suave.
Este estilo de yoga es ideal para quienes necesitan estructurar su verano y establecer puntos de referencia tras un período de inactividad o excesivamente ajetreado. Es ideal para principiantes que desean descubrir el yoga sin presión, pero también para quienes regresan a su esterilla tras un descanso. El Hatha ofrece un terreno neutral, donde no se te exige nada más que estar presente, plenamente. Es un yoga de alineación interior , un yoga que te devuelve la columna vertebral, tanto literal como figurativamente.
Ya sea que lo practiques al amanecer, bajo la luz dorada de una mañana de verano o al final del día para centrarte, el Hatha Yoga transforma la esterilla de yoga en un ejercicio de concentración. No tiene nada de espectacular. Y quizás precisamente ahí es donde resulta esencial.
¿QUIERES MOVERTE, SUDAR Y LIBERAR ENERGÍA? DÉJATE LLEVAR POR EL VINYASA YOGA
Hay veranos en los que sientes la necesidad de ponerte en movimiento de nuevo, de sudar, de activar tu energía, de sentir que tu fuego interior se reaviva. El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga fluido y poderoso, donde las posturas fluyen al ritmo de la respiración. Cada inhalación se convierte en una apertura, cada exhalación en una acción. En tu esterilla de yoga , nunca te quedas quieto mucho tiempo: te conviertes en el movimiento mismo.
Comienza con un saludo al sol sencillo ( Surya Namaskar A ), donde la respiración guía cada transición: Tadasana , Urdhva Hastasana , Uttanasana , Adho Mukha Svanasana , Chaturanga , Bhujangasana , y luego de vuelta. Repite, siente, intensifica. Después, añade variaciones más elaboradas: Estocada alta , Guerrero invertido , Ardha Chandrasana , Postura del cuervo o incluso una postura salvaje para abrir el corazón. Vinyasa Yoga te ofrece infinitas secuencias posibles, adaptables a tu nivel, tu energía del día y tu estado de ánimo.
Este es un estilo de yoga ideal para quienes disfrutan sudar, esforzarse y crear una fuerte conexión entre fuerza y flexibilidad. Es muy popular en verano porque libera el calor acumulado, reactiva la circulación y aumenta la energía vital. Sobre una esterilla de yoga antideslizante , el cuerpo se involucra por completo, los músculos trabajan profundamente y la mente se relaja con la respiración en movimiento. Cada sesión se convierte en una danza consciente, una coreografía libre, una meditación en acción.
Vinyasa se recomienda especialmente para quienes practican deportes, bailan o disfrutan de sentir el corazón acelerado por la consciencia. Es un yoga solar y vivo, profundamente arraigado en el momento presente. En tu esterilla, no huyes de nada; lo transformas todo a través del movimiento.
¿Sientes la necesidad de respirar profundamente? Descubre Kundalini Yoga
El verano es a veces la época en la que sentimos la necesidad de liberar... algo. Emociones atrapadas, cansancio acumulado, un fuego interior mal canalizado. Kundalini Yoga es un estilo de yoga poderoso, sorprendente, a veces confuso, pero profundamente transformador. Trabaja sobre la energía vital (prana) movilizando la respiración, las posturas, los mudras (gestos), los mantras (sonidos sagrados) y la concentración mental en una práctica multidimensional.
En tu esterilla de yoga , sueles empezar sentado con las piernas cruzadas, los ojos cerrados y las palmas hacia el cielo. Entonas el mantra inicial «Ong Namo Guru Dev Namo» , una forma de conectar con tu intuición. Después vienen las kriyas , series dinámicas y rituales que activan zonas específicas del cuerpo y la mente. Por ejemplo: subir y bajar los brazos durante 3 minutos mientras respiras fuego; mantener la postura del camello mientras cantas un mantra; alternar respiraciones profundas por la fosa nasal izquierda o derecha. El Kundalini Yoga revoluciona las cosas, pero las hace fluir. Despierta.
Este estilo de yoga es ideal si atraviesas una fase de estancamiento emocional, confusión interior o si necesitas reconectar con una vitalidad interior más intuitiva que muscular. También es valioso para fortalecer la claridad mental, el sistema inmunitario y la resistencia nerviosa. Incluso tumbado en tu esterilla de yoga , en la relajación final, sentirás una nueva corriente que fluye por tu cuerpo.
Para practicar al amanecer, en el silencio de la mañana o al final del día para limpiar lo que te pesa, Kundalini te recuerda que eres energía por encima de todo y que tu respiración es la clave de todas las transformaciones.
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¿Quieres fortalecer tu cuerpo con equilibrio? Prueba el ashtanga yoga o el power yoga.
Si necesitas estructura, intensidad y control de fuerza, estos dos estilos de yoga son ideales para ti. El Ashtanga Yoga es una práctica rigurosa, basada en una serie codificada de posturas, siempre en el mismo orden, que se repiten y profundizan día tras día. En tu esterilla de yoga , comienzas con los saludos al sol ( Surya Namaskar A y B ), antes de continuar con las series principales : Padangusthasana , Trikonasana , Utthita Hasta Padangusthasana , Navasana , Setu Bandhasana y hasta la última Savasana . Cada postura se mantiene durante cinco respiraciones, y cada transición está marcada por la respiración (vinyasa).
El ashtanga requiere disciplina, pero a cambio ofrece una sensación de estabilidad interior y un poder sereno. Es un yoga de compromiso, donde avanzas con paciencia y perseverancia. Perfecto para estructurar tu verano, establecer una rutina eficaz y recargar energías.
Por el contrario, si buscas un enfoque más libre pero igualmente físico, déjate llevar por el Power Yoga . Inspirado en el Ashtanga, este estilo moderno de yoga rompe con las series fijas para ofrecer flujos vigorizantes y creativos adaptados al nivel de cada persona. En una secuencia de Power Yoga, puedes combinar la Plancha , Chaturanga , la Plancha Lateral , la Postura de la Silla , la Estocada Creciente Girada y la Postura de la Rueda con variantes más deportivas, a veces cardio. Aquí, la esterilla se convierte en un espacio de juego intenso, pero siempre consciente.
Estos dos estilos son ideales para quienes desean tonificar su cuerpo, trabajar su postura , fortalecer piernas, abdominales y espalda, a la vez que desarrollan su respiración y fortaleza mental. Por la mañana, en una terraza soleada, o al final del día para desahogarse de forma saludable, el Ashtanga y el Power Yoga despiertan tu fuego interior, te anclan y te moldean, en una dinámica de superación suave pero asumida.
¿BUSCAS UN MOMENTO DE DESCANSO, INCLUSO MIENTRAS VIAJAS? DESCUBRE YOGA NIDRA
Hay días en los que no tienes fuerzas para moverte, ni siquiera para hacer un saludo al sol. Momentos de suspense donde el cuerpo exige calma absoluta y la mente espacio para respirar. Yoga Nidra es un estilo de yoga aparte: un yoga sin movimiento, tumbado en la esterilla de yoga , con los ojos cerrados, guiado por la voz. No es meditación ni sueño, sino un estado sutil entre ambos, un viaje interior al límite de la consciencia.
Acuéstate en Savasana , con los brazos ligeramente separados y las palmas hacia el cielo. Déjate guiar por una relajación profunda : exploración corporal, respiración consciente, visualizaciones simbólicas… Cada paso te lleva a una relajación más profunda. En treinta minutos de Yoga Nidra, el sistema nervioso se regenera, las tensiones se disuelven y la energía se reequilibra. Es una práctica especialmente valiosa en verano, después de un día activo, un largo viaje o simplemente para encontrar un punto de apoyo en momentos de fatiga mental.
Este estilo de yoga es accesible para todos, sin importar su condición física. Solo requiere estar presente, tumbado, disponible para uno mismo. Incluso viajando, sobre una esterilla de yoga de viaje o una simple sábana a la sombra, el Yoga Nidra te envuelve como un capullo de calma. Te recuerda que no tienes nada que demostrar, nada que producir. Solo sentir, acoger, soltar. Porque a veces, descansar profundamente es el mayor acto de transformación.
Gracias TINA por esta publicación.
No existe un único estilo de yoga adecuado ni una única forma correcta de practicarlo. Depende de tu ritmo, de tus necesidades, de tu respiración y de la libertad de explorar lo que te hace sentir bien. Ya sea que elijas la lentitud del Yin, la fuerza del Ashtanga, la fluidez del Vinyasa o el profundo silencio del Yoga Nidra, cada práctica es una puerta a una mayor presencia, a una mayor luminosidad, a una mayor conexión contigo mismo.
Y para acompañar este viaje interior, una esterilla de yoga a tu medida puede marcar la diferencia. Suave o antideslizante, colorida o discreta, ligera o estructurada... tu esterilla se convierte en el lugar donde todas las posibilidades son posibles . Te espera, en algún lugar entre la tierra y el cielo.
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Haz de este verano una práctica vivida, libre y profundamente propia.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida impulsada por el Océano Índico y el Yoga
Desde niña, esta intrépida viajera ha recorrido el mundo, dejando sus huellas en playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el buceo y la vela, ha hecho de los océanos su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento en sus velas han marcado su recorrido, siempre guiado por la búsqueda de conexión con la naturaleza.
Fue a través de sus exploraciones que el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: fue una forma de vida.
Entre las sesiones de surf a primera hora de la mañana y los atardeceres meditativos, encontró en el yoga un equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y, a menudo, de forma remota :)
Este aventurero es una verdadera fuente de inspiración para todo aquel que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo donde cada ola, cada respiración y cada postura es una celebración de la vida.
