Anusara Yoga ist eine einzigartige Praxis, die körperliche , geistige und spirituelle Aspekte zu einem ganzheitlichen und harmonischen Erlebnis verbindet. Im Gegensatz zu Yogastilen, die sich ausschließlich auf die körperliche Ausrichtung oder die spirituelle Seite konzentrieren, strebt Anusara einen ganzheitlichen Ansatz an, bei dem jede Haltung sowohl Ausdruck des Körpers als auch innere Reflexion ist. Die Praxis basiert auf fünf universellen Prinzipien der Ausrichtung , die die Grundlage jeder Bewegung bilden und es den Praktizierenden ermöglichen, ihren Körper bewusst , bewusst und mit Anmut zu erkunden.

Das erste Prinzip ist „Öffnung für die Gnade“ . Es lädt uns ein, jede Haltung mit einer Haltung der Aufnahmebereitschaft und Freundlichkeit zu beginnen. Das bedeutet, sich mit einer Kraft zu verbinden, die größer ist als wir selbst, und während der gesamten Übung ein Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln. Indem der Praktizierende sich für die Gnade öffnet, ermöglicht er seinem Körper, sich in jeder Haltung zu entspannen, während er geistig präsent bleibt.

Das zweite Prinzip, Muskelenergie genannt, beinhaltet die Aktivierung und Beanspruchung der Muskeln, um in jeder Pose Stabilität und Kraft zu erzeugen. Diese Muskelbeanspruchung fördert die Konzentration und Erdung im gegenwärtigen Moment, schützt gleichzeitig die Gelenke und stärkt die tiefen Strukturen des Körpers. Muskelenergie wird häufig eingesetzt, um in Posen wie dem Krieger II oder dem Herabschauenden Hund eine starke Ausrichtung zu gewährleisten.

Das dritte Prinzip, „Nach außen gerichtete Energie“ , betrifft die Streckung und Ausdehnung des Körpers aus einem starken Zentrum heraus. Dabei wird Energie durch Arme, Beine und Wirbelsäule geleitet, wodurch eine fließende Verbindung zwischen Körpermitte und Extremitäten entsteht. Es ermöglicht dem Praktizierenden, in jeder Haltung ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Leichtigkeit zu finden und so einen optimalen Energiefluss zu fördern.

Als nächstes folgt das Prinzip der inneren Ausrichtung , bei dem die Praktizierenden Harmonie zwischen körperlicher Ausrichtung und dem Fluss der Prana-Energie herstellen. Durch subtile Anpassungen von Wirbelsäule, Hüften und Schultern hilft die innere Ausrichtung, Energieblockaden zu lösen und die Bewegungsflüssigkeit zu verbessern. Dieses Prinzip macht Anusara Yoga besonders therapeutisch , da es hilft, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und chronische Verspannungen abzubauen.

Das letzte Prinzip ist schließlich die organische Energie . Sie besteht darin, Energie nach außen in den Raum um den Körper auszudehnen und dabei in seiner Mitte verwurzelt zu bleiben. Dieses Prinzip ist häufig in Balancehaltungen wie Ardha Chandrasana (dem Halbmond) oder in Rückbeugen wie der Brücke spürbar. Es ermöglicht große Bewegungsfreiheit und gleichzeitig eine starke Verbindung zur Körpermitte.

Auf spiritueller Ebene legt Anusara Yoga Wert auf die Öffnung des Herzens , sowohl körperlich als auch emotional. Das bedeutet, dass der Praktizierende in jeder Haltung ermutigt wird, eine positive Haltung der Freundlichkeit und Akzeptanz zu entwickeln. Jede Bewegung ist eine Gelegenheit, sich der göttlichen Gnade zu öffnen und die innere Verbindung zu stärken. Anusara Yoga konzentriert sich nicht nur auf den körperlichen Aspekt der Praxis, sondern möchte auch eine innere Transformation anregen, die nach außen ausstrahlt.

Die Praxis des Anusara Yoga ist oft von einer Atmosphäre der Freude , Leichtigkeit und Dankbarkeit geprägt. Der Unterricht ist strukturiert und kreativ gestaltet und ermöglicht den Praktizierenden, sich unter Beachtung der Prinzipien der Ausrichtung auszudrücken. Im Gegensatz zu anderen, starreren Yogastilen fördert Anusara die Anpassungsfähigkeit und Personalisierung der Haltungen, basierend auf den Bedürfnissen und Fähigkeiten jedes einzelnen Schülers. Der Praktizierende wird ermutigt, seinen eigenen Weg durch die Praxis zu finden und dabei sowohl technische Genauigkeit als auch persönliche Freiheit zu integrieren.

Darüber hinaus fördert Anusara Yoga eine gemeinschaftliche Praxis , bei der die Schüler ermutigt werden, sich gegenseitig in ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Häufig nutzen Lehrer manuelle Anpassungen , um den Praktizierenden zu einer präziseren Ausrichtung oder einer tieferen Haltung zu verhelfen. Dieser Ansatz fördert ein Gefühl der Zugehörigkeit und Solidarität und schafft eine Gemeinschaft von Praktizierenden, die sich gegenseitig auf ihren spirituellen und körperlichen Reisen unterstützen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Praxis des Anusara Yoga eine Reise der inneren Transformation und Selbstverwirklichung ist, die von Prinzipien der körperlichen und geistigen Ausrichtung getragen wird. Sie ermöglicht es den Praktizierenden, sich wieder mit ihrer göttlichen Essenz zu verbinden und gleichzeitig Kraft , Flexibilität und Anmut in jeder Bewegung zu entwickeln. Es ist eine Methode, die die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele betont und durch jede Haltung die Möglichkeit zu tiefgreifendem persönlichem Wachstum bietet.