Eine Green-Yoga -Sitzung betont die Verbindung zwischen Körper, Geist und Natur und pflegt gleichzeitig eine umweltfreundliche Praxis. Inspiriert von alten Yoga-Praktiken und modernen ökologischen Überlegungen strebt Green Yoga danach, Harmonie zwischen den Praktizierenden und ihrer natürlichen Umgebung zu schaffen. Hier ist ein typischer Ablauf einer Green-Yoga-Sitzung mit zehn Haupthaltungen, die achtsam und oft im Freien praktiziert werden:

1. Zentrierung und Meditation in der Natur : Die Sitzung beginnt mit einem Moment stiller Verbundenheit mit der Umwelt. Auf Gras, Erde oder Sand sitzend, schließen die Praktizierenden die Augen und atmen ein paar Mal tief durch, um sich im gegenwärtigen Moment zu verankern und die Erde unter sich und die Natur um sich herum zu spüren. Diese Eröffnungsmeditation hilft, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für die Geräusche und Empfindungen der umgebenden Natur zu wecken.
2. Pranayama (Yoga-Atmung) : Nach der Meditation wird Pranayama (bewusste Atmung) praktiziert, um die Prana-Energie zu aktivieren und sich mit der Luft zu verbinden . Die tiefe Atmung hilft, den Körper zu reinigen und den Atem mit den natürlichen Elementen zu harmonisieren. Pranayama-Techniken wie Anuloma Viloma (Wechselatmung) werden häufig eingesetzt, um innere Energien auszugleichen.
3. Surya Namaskar (Sonnengruß) : Die Sitzung wird mit einer Reihe von Sonnengrüßen fortgesetzt, wobei jede Bewegung mit der Atmung synchronisiert ist. Diese Sequenz wird mehrmals wiederholt, um den Körper zu erwärmen, die Durchblutung anzuregen und die Lebensenergie zu wecken. Im Kontext des Grünen Yoga wird diese Übung oft mit Blick nach Osten durchgeführt, um die Sonne als Quelle des Lebens und der Energie zu ehren.
4. Vrksasana (Baumhaltung) : Eine typische Balancehaltung des Grünen Yoga. Die Baumhaltung wird mit dem Schwerpunkt auf der Verankerung der Füße in der Erde praktiziert und symbolisiert Stabilität und die Kraft der Natur. Die Arme sind zum Himmel erhoben und imitieren die Äste eines Baumes. Diese Haltung verkörpert die Verbindung zwischen Erde und Himmel , stärkt die Beine und verbessert die Konzentration .
5. Utkatasana (Stuhlhaltung) : Die Stuhlhaltung wird häufig zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sowie zur Stabilisierung des Rumpfes eingesetzt. Im Grünen Yoga wird diese Haltung mit der Absicht praktiziert, innere Energie zu regenerieren und sich mit den umgebenden Naturkräften in Einklang zu bringen. Sie symbolisiert die Unterstützung der Natur und hilft uns, uns in unserer eigenen inneren Stärke zu verankern .
6. Virabhadrasana I (Krieger-I-Pose) : Im Grünen Yoga gilt die Krieger-I-Pose als eine Pose innerer Stärke und Entschlossenheit , die mit den Prinzipien des Umweltschutzes im Einklang steht. Die Praktizierenden werden ermutigt, ihre Energie in den Umweltschutz zu lenken und sich mit der Erde zu verbinden, indem sie Atem und Körper als Instrumente positiver Transformation nutzen.
7. Trikonasana (Dreieckshaltung) : Diese seitlich geöffnete Stellung wird unter besonderer Berücksichtigung der natürlichen Körpergeometrie und des Kräftegleichgewichts praktiziert. Im Grünen Yoga steht das Dreieck für die Harmonie der Elemente und fördert Flexibilität und Stabilität. Arme und Beine sind gestreckt, um eine dynamische Verbindung zwischen Himmel und Erde herzustellen.
8. Bhujangasana (Kobra-Pose) : Die Kobra -Pose wird durch Streckung der Wirbelsäule und Öffnung des Brustkorbs geübt. Dadurch spürt man die Energie der Sonne und öffnet sich der Vitalität. Diese Pose fördert die Energiezirkulation entlang der Wirbelsäule, stärkt die Rückenmuskulatur und wärmt den Körper.
9. Balasana (Kindhaltung) : Die Kindhaltung ist eine Haltung der Ruhe und Regeneration und wird oft praktiziert, um den Praktizierenden die Verbindung zur Erde wiederzugeben. Im Grünen Yoga dient diese Haltung dazu, neue Kraft zu tanken und sich mit der Energie der Erde zu nähren , während gleichzeitig Verspannungen im Rücken und in den Hüften gelöst werden.
10. Savasana (Totenstellung) : Die Sitzung endet mit einer tiefen Entspannung in Savasana . Dabei liegen die Übenden auf dem Boden und spüren die Erde unter ihrem Körper und die natürliche Energie, die sie umgibt. Die abschließende Entspannung ermöglicht es, die positiven Auswirkungen der Praxis zu nutzen und gleichzeitig Dankbarkeit gegenüber der Natur und ein erneuertes Engagement für den Umweltschutz zu entwickeln.

Jede Green-Yoga-Pose wird mit der Absicht ausgeführt, ein ökologisches Bewusstsein zu schaffen, die Verbundenheit mit der Natur zu betonen und den eigenen ökologischen Fußabdruck zu reduzieren . Ob im Freien, mit umweltfreundlichen Yoga-Materialien oder durch Meditationspraktiken in der Natur – Green Yoga zielt darauf ab, den Planeten zu ehren und zu schützen und den Praktizierenden gleichzeitig zu ermöglichen, sich wieder mit sich selbst und ihrer Umwelt zu verbinden .