L 'Ashtanga Yoga è una pratica potente e strutturata, basata su una sequenza di posture progressive e dinamiche. I suoi obiettivi principali sono quelli di portare il praticante a un equilibrio tra forza fisica, resistenza, concentrazione mentale e disciplina spirituale. Questo equilibrio si sviluppa attraverso un impegno rigoroso nelle otto membra dello yoga, come definito dal saggio Patanjali negli Yoga Sutra.

Obiettivi fisici :

L'Ashtanga Yoga si concentra principalmente sul rafforzamento e sulla purificazione del corpo. Gli obiettivi fisici includono :

• Rafforzamento muscolare generale: l'Ashtanga Yoga è una pratica fisicamente impegnativa. Coinvolge tutto il corpo, in particolare le braccia, le spalle, il tronco e le gambe, attraverso transizioni fluide e ripetitive come Chaturanga e le posizioni in piedi. Questo rafforzamento aiuta a sviluppare una muscolatura equilibrata e una migliore postura.
• Migliorare la flessibilità: ogni serie Ashtanga contiene posizioni specifiche che allungano i muscoli in profondità, in particolare le posizioni di apertura delle anche, i piegamenti in avanti e le torsioni. Una progressione regolare attraverso queste posizioni aiuta a sviluppare una flessibilità duratura e a prevenire le lesioni.
• Sviluppare la resistenza: le sequenze veloci e intense dell'Ashtanga, con transizioni dinamiche tra ogni postura, aumentano la resistenza cardiovascolare e la capacità del corpo di sostenere uno sforzo fisico per un lungo periodo. L'aumento della temperatura corporea durante la pratica favorisce inoltre la disintossicazione attraverso la sudorazione.
• Coordinazione ed equilibrio: le sequenze continue dell'Ashtanga richiedono una grande coordinazione tra respirazione e movimento, migliorando la propriocezione e l'equilibrio generale del corpo.

Obiettivi mentali :

Oltre agli aspetti fisici, l'Ashtanga Yoga sviluppa anche obiettivi mentali. Aiuta a :

• Rafforzare la disciplina: l'Ashtanga è una pratica strutturata, in cui le sequenze sono fissate e ripetute a ogni sessione. Questa ripetizione regolare coltiva una forte disciplina mentale, aiutando il praticante a rimanere impegnato e perseverante, sia dentro che fuori dal tappetino.
• Miglioramento della concentrazione: la precisa sincronizzazione del respiro (Ujjayi) con ogni movimento nelle posture aiuta a sviluppare un'attenzione continua e una chiarezza mentale. Questa concentrazione è rafforzata dall'uso dei drishtis (punti di attenzione) in ogni postura, che mantengono la mente ancorata al momento presente.
• Ridurre lo stress: nonostante la sua intensità, l'Ashtanga offre un percorso di riduzione dello stress. Il flusso costante delle posture, unito alla respirazione controllata, aiuta a calmare il sistema nervoso e a rasserenare la mente, creando una sensazione di serenità.

Obiettivi spirituali :

A livello spirituale, l'Ashtanga Yoga è profondamente radicato nella tradizione degli otto arti dello yoga (Ashta-Anga) definiti da Patanjali. Mira a raggiungere uno stato dirisveglio spirituale attraverso la purificazione del corpo e della mente. I suoi obiettivi spirituali comprendono:

• Risvegliare l'energia vitale (prana): il flusso costante di movimenti e respiri specifici aiuta ad attivare e armonizzare il prana, o energia vitale, in tutto il corpo. In questo modo si purificano i canali energetici (nadi) e si riequilibrano i centri energetici (chakra), ottenendo una maggiore vitalità e una migliore circolazione energetica.
• Percorso di meditazione: sebbene l'Ashtanga sia spesso visto come una pratica fisica, prepara il praticante a stati di meditazione più profondi. I bandha (blocchi energetici) e la concentrazione richiesti durante la pratica sviluppano la stabilità mentale e la consapevolezza, facilitando una connessione spirituale più profonda.
• Unione corpo-mente: L'Ashtanga Yoga mira ad armonizzare corpo, mente e anima. La ripetizione delle sequenze, unita ai principi etici dello yoga (yamas e niyamas), aiuta a purificare i pensieri e ad allineare le azioni del praticante con il suo percorso spirituale.

Vantaggi complessivi :

I benefici dell'Ashtanga Yoga sono vasti e si estendono a molti aspetti del benessere fisico, mentale e spirituale:

• Miglioramento della condizione fisica: grazie alla sua intensità e struttura, l'Ashtanga sviluppa una forza muscolare equilibrata, una maggiore flessibilità e una migliore resistenza cardiovascolare. Le posizioni invertite e le torsioni migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a disintossicare il corpo.
• Calma mentale e gestione dello stress: la concentrazione prolungata sul respiro e sulle posture aiuta a calmare la mente e a placare i pensieri agitati. Si crea così uno stato di meditazione in movimento, che aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la gestione delle emozioni.
• Risveglio spirituale progressivo: integrando le otto membra dello yoga nella pratica, l'Ashtanga offre un chiaro percorso di risveglio spirituale. È un metodo per trascendere le limitazioni fisiche e mentali e coltivare una pace interiore duratura.

L 'Ashtanga Yoga è una pratica completa che combina rigore fisico, disciplina mentale e profondità spirituale. Coltivando la forza, la flessibilità e laresistenza, favorendo al contempo la calma mentale e la consapevolezza spirituale, offre un percorso di trasformazione interiore e di benessere generale.