HILFE: ICH BIN ZU EMPATHISCH

Überempfindlichkeit in wahre innere Stärke umwandeln

Wussten Sie, dass Empathie manchmal zu einer emotionalen Belastung werden kann und uns bis zur Erschöpfung überwältigt? Doch diese große Sensibilität kann zu einem echten Vorteil werden, wenn sie richtig eingesetzt wird. Wie können wir diese natürliche Fähigkeit in eine ausgeglichene und bereichernde Stärke verwandeln?

Geschrieben von Chloé Lesage – Oktober 2024

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Lesezeit

Etwa 10 Minuten

Verwandeln Sie Ihre Überempfindlichkeit in innere Stärke

Dieser Beitrag untersucht, wie Sie Ihr Einfühlungsvermögen wieder ins Gleichgewicht bringen, damit es nicht zur emotionalen Belastung wird. Entdecken Sie Techniken, um Ihre Emotionen besser zu kontrollieren und diese erhöhte Sensibilität in einen wertvollen Beitrag für Ihre Beziehungen und Ihren Alltag zu verwandeln.

Was wäre, wenn Sie ab heute lernen würden, Ihre Emotionen zu kontrollieren, um bereichernde Empathie zu erfahren, die mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden im Einklang steht? Sind Sie bereit, Ihre Überempfindlichkeit in eine Superkraft zu verwandeln?

„Schauen wir mal“!

HILFE: ICH BIN ZU EMPATHISCH

Wenn wir mit jemandem in Kontakt kommen, der negative Emotionen hat, können wir uns lange Zeit schlecht, gestresst oder sogar völlig ausgelaugt fühlen, bis wir nicht mehr die Kraft haben, unsere eigenen Projekte voranzutreiben. Es ist, als wäre Empathie ein Fluch, der uns dazu verdammt, innere Stürme zu erleben, wenn wir ihnen begegnen. Wie können wir also, sofern wir nicht beabsichtigen, zum Einsiedler zu werden, diese große Sensibilität in den Griff bekommen, um emotionale Überlastung zu vermeiden? Was wäre, wenn wir Empathie so anpassen könnten, dass sie zu einer Superkraft wird?

Lange Zeit dachte ich selbst, ich sei überempfindlich, hätte ein hohes emotionales Potenzial und übermäßig viel Empathie. Daher war es ganz natürlich, dass mir der Schmerz anderer das Herz auf die Nerven ging. Heute weiß ich, dass es ein Glaube war, der es mir ermöglichte, diese Art unkontrollierbarer Situationen, die mir widerfahren konnten, zu „akzeptieren“. Von nun an habe ich meine Fähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, neu ausgerichtet und zu einer Stärke gemacht.

EINE AUFKLÄRENDE SITUATION

Einmal erzählte mir ein Freund in einer Bar, dass er eine Herzoperation gehabt hatte.

Je mehr mein Freund mir erzählte, desto mehr fühlte ich mich, als läge ich selbst auf dem Operationstisch. Ich sah die Szene vollständig und spürte jede der Gesten, die er beschrieb, am eigenen Leib. Ich erlebte sein Leiden, als wäre es mein eigenes …

Und dann... und dann wurde ich ohnmächtig, bevor er fertig war... Hallo an die Feuerwehrleute. Hallo an die Ärzte, die nichts gefunden haben...

Normal! Es war rein emotional. Ich erinnere mich noch, als ich ihnen den Grund für meinen Zustand erklären wollte, fragten sie mich, ob ich Drogen genommen hätte. Haha.

Ich merkte, dass ich wirklich unter Empathie litt … Aber …

Empathie ist eine angeborene und lebenswichtige Fähigkeit

Obwohl wir sehen werden, dass dies nicht vollständig erklärt, wie Empathie zu einer Belastung werden kann, gibt es einen ersten völlig natürlichen Erklärungsfaktor: die übersinnlichen Fähigkeiten des Menschen.

Es ist eine angeborene Fähigkeit, die jeder Mensch besitzt. Auch wenn manche sich nur auf das konzentrieren, was sie ihrer Meinung nach beherrschen: den Verstand. Eine beruhigende Strategie, die auf den irrigen Vorstellungen unserer modernen Gesellschaften beruht, die Hexen verurteilen und Wissenschaftler verehren. Doch eine bedauerliche Strategie, die uns vom wahren inneren Schatz entfernt, uns von einem Teil unseres Selbst abschneidet und von dem, was uns von einem Roboter unterscheidet: unserer Fähigkeit zu fühlen.

Alle Menschen besitzen starke, aber natürliche Fähigkeiten zur Telepathie und Empathie. Das erklärt, warum andere manchmal Fragen beantworten können, die wir nicht gestellt haben. Es erklärt auch, warum wir uns glücklicher fühlen, wenn wir eine Gruppe positiver Menschen verlassen. Oder wenn wir eine Gruppe verbitterter alter Menschen treffen, fühlen wir uns danach deprimierter.

Diese Prädispositionen hängen damit zusammen, dass der Mensch seit jeher von Natur aus sozial ist. Das ist für das Leben in einem Stamm unerlässlich. Sprache ist eine „Technologie“, die die Dinge verlangsamt. Bis man seine Gedanken formuliert, übermittelt und Feedback erhält, ist Zeit vergangen. Natürlich ist Sprache unerlässlich und hat es schon immer gegeben. Sie vermittelt komplexes Wissen. Aber stellen Sie sich prähistorische Jagdsituationen vor, in denen intuitives Zuhören im Kollektiv beim Beutefang effizienter war.

Solange diese Fähigkeit uns also zum Aufbauen befähigt, ist alles in Ordnung. Doch wenn es wahre Gefühlsfluten sind, die uns in Trance versetzen, ist das ein Zeichen dafür, dass wir an etwas arbeiten müssen. Nein, es ist nicht normal, dass „jemand wie ich“ unter Empathie leidet. In Wahrheit liegt das Problem nicht in einem Übermaß an Empathie, sondern in einem schlechten Umgang mit meinen Emotionen.

NATÜRLICHES EMPATHIE + SCHLECHTES EMOTIONSMANAGEMENT = ÜBERLAUFPOOL

Diese natürliche und starke Fähigkeit zur Empathie wird zum Problem, wenn sie mit mangelndem emotionalen Management einhergeht. Die großen Vergessenen unseres Jahrhunderts. Es herrscht der kollektive Glaube, der Mensch sei ein rationales Wesen und Wille und Vernunft reichten aus, um seine Impulse zu kontrollieren. Also nein, ganz und gar nicht! Auf Wiedersehen, Freud (der übrigens über die Grenzen Frankreichs hinaus weitgehend ignoriert wird). Hallo zur Berücksichtigung des emotionalen Körpers.

Wenn wir in eine Situation geraten, in der wir buchstäblich emotional entführt werden, ist es in Wirklichkeit die Resonanz mit unserer eigenen Geschichte, unseren Wunden und Fehlern – wie ein Kieselstein, der Wellen weit über sein Epizentrum hinaus zerstreut. Mein Mann zum Beispiel ist völlig gestresst, wenn jemand mit sehr hektischer Energie den Raum betritt. Er kann seine Ruhe nicht wiedererlangen, obwohl er im Grunde keinen Grund hat, gestresst zu sein. In seiner Geschichte war es sein eher dominanter und immer in Eile befindlicher Vater, der wie ein Tornado in die Küche stürmte und Fragen stellte, Antworten oder sofortiges Handeln verlangte. Es ist schwer für ein werdendes Kind, regelmäßig damit konfrontiert zu werden, dass alles in Ordnung ist, und eine Viertelsekunde später mit Dringlichkeit, Anforderungen und übermäßiger Leistung.

Ja, wir können uns gezielt inspirierende und positive Menschen in unserem Umfeld suchen, um unangenehme Emotionen zu vermeiden. Aber Sie wissen, wie ich, dass diese Strategie ernsthafte Grenzen hat, da diese Menschen ohnehin schon recht selten sind und es immer wieder unangenehmen Kontakt mit unangenehmen Menschen geben wird. Wir können uns also auf das konzentrieren, worauf wir Einfluss haben … nämlich auf uns selbst.

GESAMTE EMPATHIE: DIE AUSGEWOGENE UND BEREICHERNDE VERSION

An dem Tag, an dem wir unsere Emotionen, welcher Art auch immer sie sein mögen (Ohnmacht, Wut, Ekel, Ablehnung, Scham usw.), kontrollieren können, können wir wahre Empathie empfinden. Die Art von Empathie, die vorhanden ist, wenn wir mit der Person verbunden sind, und die sofort verschwindet, wenn wir die Verbindung trennen, wie ein Radio, das die Frequenz ändert.

Wahre Empathie ist eine kanalisierende Haltung, in der wir unseren inneren Raum leeren, um Informationen aufzunehmen und zu fühlen. In dieser authentischen Empathie verbinden wir uns mit anderen, ohne uns selbst zu verlieren. Wir können die Emotionen anderer willkommen heißen und gleichzeitig unterscheiden, was zu uns gehört und was nicht. Vor allem können wir zu unserer eigenen Energie zurückkehren und gleichzeitig unser emotionales Gleichgewicht bewahren.

Die Kontrolle über Ihre Emotionen zu haben bedeutet nicht, sie zu unterdrücken oder vor ihnen davonzulaufen.

Es geht darum, den Sturm wie ein Segelboot auf dem Meer zu überstehen.

Wind und Regen ziehen vorüber. Das Boot verliert sich nicht darin und versucht auch nicht, ihnen zu folgen. Es leistet keinen Widerstand. Es bleibt auf Kurs, spürt die äußeren Elemente, strebt nach Ruhe und verändert schließlich die Situation.

EIN WEG ZUR HEILUNG: STRATEGIEN, DIE FUNKTIONIEREN

Niemand sagt, es sei einfach, aber es ist nicht unmöglich. Wie Harry Potter, der lernte, seine Kräfte zu kontrollieren, ist es notwendig zu üben, aber vor allem, seine Geschichte zu reparieren, denn je mehr persönliche Resonanz man hat, desto schwieriger ist es.

Ob es darum geht, sich selbst zu heilen oder auf Emotionen zu surfen, es gibt 10.000 Möglichkeiten, dies zu tun. Nur zwei davon funktionieren nicht. Die erste ist zu glauben, dass sich alles mit der Zeit von selbst heilt, abzuwarten und nichts zu tun. Es ist schön, positiv zu sein, aber man muss die Mechanismen des Menschen verstehen. Was wir erleben, verschwindet. Andernfalls konfigurieren wir uns über die Jahre hinweg in einer fortwährenden negativen Verstärkung.

Der zweite Weg besteht darin, zu begreifen, dass das Problem beim anderen liegt. Verantwortung zu übernehmen ist kein Weg, zu trauern oder sich schuldig zu fühlen; im Gegenteil: Indem wir erkennen, was in uns selbst zu dieser Situation beigetragen hat, können wir die Kraft zum Handeln zurückgewinnen. Wir lösen uns aus der Opferrolle und werden wieder zu Akteuren. Natürlich sind wir oft nicht hundertprozentig verantwortlich, aber es gibt immer und unvermeidlich einen Teil von uns, der diese Situation angeheizt hat. Ich erkenne ihn, heile ihn an der Quelle und muss ihn nie wieder beachten. Es ist Magie!

Wie geht das? Wenn uns jemand berührt, nehmen wir uns zunächst einen Moment Zeit, um herauszufinden, wann wir dieses Gefühl bereits hatten. Manchmal hängt es eng mit etwas zusammen, das uns heute trivial erscheint, aber damals für einen Teil von uns wichtig war. Je tiefer wir graben, desto mehr finden wir das erste Mal, als wir uns so fühlten. Wir nehmen uns also Zeit, um an der Quelle zu heilen. Manchmal, wenn es schwierig erscheint, können wir einen Fachmann um Hilfe bitten.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen regulieren können, gibt es auch eine Vielzahl von Hilfsmitteln: NVC (Gewaltfreie Kommunikation), Achtsamkeit usw.

UMARMEN SIE IHRE EMPATHIE: VERWANDELN SIE IHRE SENSIBILITÄT IN STÄRKE

Der Weg zu ausgeglichener und bereichernder Empathie beginnt bei einem selbst. Es ist eine lohnende Reise, denn sie ermöglicht es uns, im Einklang mit unseren Emotionen zu leben und gleichzeitig echte Verbindungen zu anderen aufzubauen. Ja, sie wird uns nie davon abhalten, vor einem Film zu weinen. Warum muss Bambis Mutter sterben? Warum muss Simbas Vater von seinem Bruder getötet werden und seinen Sohn die Schuld tragen lassen? Was zum Teufel soll das alles?! Es ist immer noch schrecklich!!

Aber indem ich ausgewogene Empathie kultiviere, verwandle ich meine Sensibilität in eine Superkraft, die mich viel widerstandsfähiger, aber auch mitfühlender macht. Anstatt vor meinen Emotionen davonzulaufen, lerne ich jetzt, sie zu akzeptieren. Ich entscheide mich dafür, meine Schwächen zu verändern und jeden Tag daran zu arbeiten, meine Emotionen zu beherrschen.

Ich erkenne jetzt, dass meine Sensibilität keine Schwäche, sondern eine wahre Stärke ist, die in dieser Welt notwendig ist. Sie ermöglicht es mir, tiefe Verbindungen zu anderen aufzubauen, ihre Probleme zu verstehen und Momente der Freude und Trauer zu teilen. Jede vergossene Träne, jedes geteilte Lachen ist ein Schritt zu einem tieferen Verständnis von mir selbst und anderen. Dank meiner Sensibilität werde ich zu einem erfüllteren Leben geführt, in dem ich konstruktiv handeln, die beste Version meiner selbst werden und meine Mitmenschen inspirieren kann.

Was mache ich jetzt konkret? Was wird mein nächster Schritt sein?

(Seien Sie jedoch vorsichtig, diese Fähigkeit kann Nebenwirkungen haben … beispielsweise Medialität).

Vielen Dank für Ihren vierten inspirierenden Artikel, Chloe!

Ihre Worte erinnern uns daran, dass es möglich ist, unsere Sensibilität in wahre innere Stärke umzuwandeln und dass jede Emotion ein Ausgangspunkt für mehr Wohlbefinden sein kann.

  • Chloé LESAGE

    Leadership Coach und Projektmoderator

    „Im Herzen ein Krieger, das ist oft die Schlussfolgerung, die ich erhalte, wenn ich meinen Lebensweg erkläre. Nach einem schwierigen Start auf dieser Erde suchte ich durch eine 15-jährige Reise der persönlichen Entwicklung nach innerem Gleichgewicht und Erweiterung, auf der ich alle konventionellen und untypischen Praktiken testete.

    Da wir nie aufhören zu lernen, nähre ich meinen Wissensdurst ständig. Mit hohem intellektuellem und emotionalem Potenzial habe ich gelernt, meine Fähigkeiten zu nutzen, um das Leben zu einem Geschenk zu machen.

    Meine Methode ist die Schnittstelle zwischen meiner Persönlichkeit, der Wiederaneignung meiner zweijährigen Ausbildung im Persönlichkeitsentwicklungscoaching und all meinen Lebenserfahrungen.

    Es ist eine Praxis, die Körper, Emotionen und Spiritualität zugleich erfahrbar macht und beeinflusst. Für mich kommt es nicht in Frage, jemanden jahrelang zu begleiten, was meiner Meinung nach Abhängigkeit erzeugen würde. Meine Arbeit besteht vielmehr darin, die Voraussetzungen für die Wiederentdeckung der inneren Kraft zu schaffen, um unmittelbare Ergebnisse bei der Verwirklichung der eigenen Ziele zu erzielen.

    Mehr Informationen zu seinem beruflichen Werdegang

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