Una sesión de Yoga Verde hace hincapié en la conexión entre el cuerpo, la mente y la naturaleza, a la vez que cultiva una práctica respetuosa con el medio ambiente. Inspirado en antiguas prácticas de yoga y en la preocupación contemporánea por el medio ambiente, el Green Yoga trata de crear armonía entre los practicantes y su entorno natural. He aquí una sesión típica de Green Yoga, que incluye 10 posturas principales, practicadas con atención y a menudo al aire libre:

1. Centrarse y meditar en la naturaleza: La sesión comienza con un momento de conexión silenciosa con el entorno. Sentados en la hierba, la tierra o la arena, los participantes cierran los ojos y respiran hondo unas cuantas veces para anclarse en el momento presente, sintiendo la tierra bajo ellos y la naturaleza que les rodea. Esta meditación de apertura calma la mente y despierta la conciencia de los sonidos y sensaciones de la naturaleza circundante.
2. Pranayama (respiración yóguica ): Tras la meditación, se practica el pranayama (respiración consciente) para activarla energía pránica y la conexión con el aire. La práctica de la respiración profunda ayuda a purificar el cuerpo y armonizar la respiración con los elementos naturales. A menudo se utilizan técnicas de pranayama como el Anuloma Viloma (respiración alterna) para equilibrar las energías internas.
3. Surya Namaskar (Saludo al sol): La sesión continúa con una serie de saludos al sol, donde cada movimiento se sincroniza con la respiración. Esta secuencia se repite varias veces para calentar el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y despertarla energía vital. En el contexto del Green Yoga, esta práctica suele realizarse mirando hacia el este, para honrar al sol como fuente de vida y energía.
4. Vrksasana (Postura del Árbol): Postura deequilibrio emblemática del Yoga Verde, la postura del árbol se practica prestando especial atención al arraigo de los pies en la tierra, símbolo de la estabilidad y la fuerza de la naturaleza. Los brazos se levantan hacia el cielo, imitando las ramas de un árbol. Esta postura encarna la conexión entre la tierra y el cielo, al tiempo que fortalece las piernas y mejora la concentración.
5. Utkatasana (postura de la silla): La postura de la silla se utiliza a menudo para fortalecer los muslos y las nalgas, a la vez que se estabiliza el tronco. En el Yoga Verde, esta postura se practica con la intención de reciclar la energía interna, al tiempo que se alinea con las fuerzas naturales circundantes. Simboliza el apoyo que nos brinda la naturaleza, al tiempo que nos ayuda a enraizarnos en nuestra propia fuerza interior.
6. Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I): En el Yoga Verde, el Guerrero I se considera una postura de fuerza interior y determinación, alineada con los principios de protección del planeta. Se anima a los practicantes a canalizar su energía hacia la protección del medio ambiente y a conectar con la tierra, utilizando la respiración y el cuerpo como instrumentos de transformación positiva.
7. Trikonasana (postura del triángulo): Esta posturade apertura lateral se practica prestando especial atención a la geometría natural del cuerpo y al equilibrio de fuerzas. En el Yoga Verde, el triángulo representa laarmonía entre los elementos, fomentando tanto la flexibilidad como la estabilidad. Los brazos y las piernas se extienden para crear una conexión dinámica entre la tierra y el cielo.
8. Bhujangasana (postura de la cobra): La cobra se practica extendiendo la columna vertebral y abriendo el pecho, lo que permite sentirla energía del sol y abrirse a la vitalidad. Esta postura favorece la circulación de la energía a lo largo de la columna vertebral, al tiempo que fortalece los músculos de la espalda y aporta calor al cuerpo.
9. Balasana (postura del niño): Postura de descanso y regeneración, la postura del niño se practica a menudo para que los practicantes vuelvan a conectar con la tierra. En el Green Yoga, esta postura se considera un momento para recargarse y nutrirse de la energía de la tierra, al tiempo que se liberan tensiones en la espalda y las caderas.
10. Savasana (postura del cadáver): La sesión termina con una relajación profunda en Savasana, donde los practicantes se tumban en el suelo, sintiendo la tierra bajo sus cuerpos y laenergía natural que les rodea. La relajación final permite integrar los beneficios de la práctica, al tiempo que se cultiva un sentimiento de gratitud hacia la naturaleza y un compromiso renovado con la protección del medio ambiente.

Cada postura de Green Yoga se realiza con la intención de ser ecológicamente consciente, haciendo hincapié en la conexión con la naturaleza y la reducción de nuestra huella ecológica. Ya sea practicando al aire libre, utilizando materiales de yoga ecológicos o incorporando prácticas de meditación en la naturaleza, el Green Yoga busca honrar y proteger el planeta, al tiempo que permite a los practicantes reconectar consigo mismos y con su entorno.