ENERGIA FEMMINILE E MASCHILE : COME LO YOGA EQUILIBRA CORPO E MENTE
Nella vita di tutti i giorni, siamo spesso combattuti tra le esigenze dell'azione e il bisogno di calma, tra l'imperativo di fare e il desiderio di essere.
Questo continuo andirivieni tra due poli è anche una danza di energie, femminile e maschile.
Spesso percepite come opposte, queste due forze in realtà coesistono all'interno di ognuno di noi. L'energia femminile non è solo per le donne e l'energia maschile non è solo per gli uomini.
Il loro equilibrio è essenziale per vivere in armonia.
Per me, lo yoga è stato la guida che mi ha permesso di comprendere meglio e bilanciare questi due aspetti di me stesso.
In questo articolo vi invito a scoprire come lo yoga possa aiutare ad armonizzare l'energia femminile e maschile, per bilanciare corpo e mente.
Scritto da Ana - Novembre 2024
Contenuti riproducibili
Tempo di lettura
Circa 10 minuti
QUELLO CHE STATE PER SCOPRIRE
Comprendere l'energia femminile e maschile: esplorare i principi dello Yin e dello Yang e la loro influenza sulla nostra vita quotidiana.
Come lo yoga armonizza queste energie: Lo yoga come guida per equilibrare azione e dolcezza, forza e ricettività.
Yin Yoga ed energia femminile: come lo yoga ci invita a coltivare la dolcezza, la compassione e l'ascolto interiore.
Posture di energia e stabilità maschile: posture che attivano la forza interiore, la determinazione e l'impegno.
Pratiche per coltivare l'equilibrio: suggerimenti di posture e stili di yoga per armonizzare queste due polarità nella nostra vita.
Vivere in armonia con se stessi: lo yoga come via per una vita più equilibrata, radicata nella forza e nella sensibilità.
"Diamo un'occhiata!
ENERGIA FEMMINILE E MASCHILE: 2 FORZE COMPLEMENTARI
L'energia femminile e maschile sono principi antichi che si ritrovano in molte filosofie, dallo Yin e Yang cinese all'animus e all'anima in psicologia.
L'energia maschile (o Yang) è associata all'azione, alla logica e alla forza, mentre quella femminile (o Yin) simboleggia la dolcezza, la ricettività e l'intuizione.
Queste due forze sono essenziali e non possono esistere l'una senza l'altra.
Si alternano come un ciclo vitale: dopo la primavera arriva l'estate, poi l'autunno e infine l'inverno. E il ciclo ricomincia.
Quando osserviamo il simbolo dello Yin e dello Yang, notiamo che uno sembra "prendere il sopravvento" sull'altro. Ma si tratta di una ruota, che gira e alterna le energie in modo ciclico e continuo.
Il mio incontro con lo yoga, impronta dell'energia maschile:
Per anni, senza rendermene conto, ho operato quasi esclusivamente con l'energia maschile: organizzazione, pianificazione, efficienza, esecuzione, produttività, controllo, aspetto sociale, razionalità e così via.
Come molte mamme, avevo mille cose da affrontare e raramente mi chiedevo come mi sentissi. C'era sempre un obiettivo da raggiungere, una lista da spuntare.
E come molte persone in Occidente, lo yoga è entrato nella mia vita come una delle decisioni influenzate dall'energia maschile: l'azione, la prestazione fisica, il superamento di se stessi...
Ma con la pratica ho iniziato a scoprire l'altro lato dello yoga. In Oriente, la pratica "fisica" dello yoga avviene molto tempo dopo che gli aspetti filosofici sono stati integrati e praticati per lungo tempo, attraverso gli yama e niyama.
Così facendo, ho riscoperto un altro aspetto di me stessa, che desiderava dolcezza, creatività e ricettività.
Ho imparato che la mia energia femminile, lungi dall'impedirmi di andare avanti, poteva diventare una risorsa preziosa per equilibrare la mia vita quotidiana.
Sì, ci sono posizioni (o "asana") che sfidano e rafforzano il corpo, ma soprattutto lo yoga è una filosofia di vita, un viaggio interiore che vi riconnette con la vostra essenza.
Lo yoga mi ha insegnato ad ascoltare il mio corpo, ad accogliere le mie emozioni e a prendere coscienza delle mie energie, compresa quella femminile.
In una società in cui noi donne dobbiamo essere "forti" ed efficienti, lo yoga mi ha dato uno spazio per riconnettermi con la dolcezza e la sensibilità che ci sono naturali, ma che a volte tendiamo a reprimere.
COME LO YOGA RIVELA E COLTIVA L'ENERGIA FEMMINILE
Lo yoga è una pratica che promuove sottilmente l'equilibrio tra l'energia femminile e quella maschile.
Attraverso le posture, la meditazione e la respirazione, lo yoga ci insegna ad alternare lo sforzo e il lasciarsi andare, l'azione e la ricettività.
Come madri, spesso siamo iperreattive ai bisogni dei nostri figli, ma raramente ci prendiamo il tempo di ascoltare i nostri. È qui che lo yoga diventa una vera e propria terapia.
Un esempio che mi ha colpito è stata la mia prima sessione di Yin Yoga. Questa pratica, che consiste nel mantenere a lungo le posizioni rilassando i muscoli, mi ha permesso di provare una ricettività che non avevo mai esplorato prima. Lasciando che il mio corpo si rilassasse completamente, ho scoperto un nuovo livello di connessione con me stessa. Ho sentito un'ondata di dolcezza e di pace interiore, come se avessi aperto una porta a una parte di me stessa che avevo a lungo ignorato. Come se, finalmente, avessi accettato il mio bisogno di tregua e compassione.
Il mio matrimonio con lo yoga, pieno di amore e gentilezza :
L'energia femminile è anche profondamente legata alla compassione e alla gentilezza, non solo verso gli altri, ma anche verso noi stessi. Come madre, è facile essere dura con noi stesse, giudicarci per i nostri errori o per i nostri momenti di stanchezza. Ma lo yoga ci ricorda costantemente l'importanza dell'autocompassione.
Quando ho iniziato a praticare, cercavo la "perfezione" in ogni postura. Ma questa meravigliosa pratica mi ha ricordato dolcemente che lo yoga non è una questione di performance, ma di connessione con se stessi.
Mi ha incoraggiato ad accettare i miei limiti con dolcezza, come farebbe una madre con il suo bambino. Quel giorno ho capito che dovevo applicare questa compassione a me stessa e che faceva parte della coltivazione della mia energia femminile.
Da allora, applico questa gentilezza quotidianamente, accettando che ogni giorno non può essere perfetto. Sia nel mio ruolo di madre che nella mia pratica, scelgo la gentilezza piuttosto che la durezza. Nello yoga, questa nozione di "non violenza" (o Ahimsa) è il primo yama, un invito a rispettare il proprio corpo e la propria mente senza forzarli o colpevolizzarli.
La ricettività, il lasciarsi andare e la sensibilità sono tutti aspetti dell'energia femminile che lo yoga aiuta a coltivare.
Rallentando, ascoltando il mio respiro e lasciando che le mie emozioni venissero in superficie, ho imparato a onorare questa energia.
Questa pratica regolare mi ha aiutato a capire meglio cosa significa "prendersi cura di sé" e mi ha permesso di affrontare il mio ruolo di madre con più compassione e pazienza.
L'ENERGIA MASCHILE NELLO YOGA: STABILITÀ E AZIONE
Mentre lo Yin Yoga mi ha riconnesso alla mia dolcezza interiore, altre pratiche come il Vinyasa Yoga mi hanno aiutato a esplorare e rafforzare la mia energia maschile.
Queste posizioni richiedono forza, determinazione, dinamismo e particolare attenzione all'allineamento del corpo. L'energia maschile si attiva ogni volta che si mobilitano forza di volontà, stabilità e impegno in una postura.
Un giorno, durante una sessione in cui lavoravo sulla posizione del Guerriero III (Virabhadrasana III), mi sono resa conto di quanto questa posizione sia una vera incarnazione dell'energia maschile: ancorata, stabile, proiettata in avanti... Ma onora anche l'energia femminile, con il viso rivolto verso la Terra (uno dei simboli associati all'energia femminile, in contrapposizione al Cielo per l'energia maschile). Tutto il mio corpo era impegnato e, mentre mantenevo la postura, ho sentito una forza interiore che mi ha reso consapevole della mia resilienza.
Lo yoga, collegandomi a questa forza, mi ha anche insegnato che l 'energia maschile è lì per aiutarmi ad agire e a strutturare i miei progetti.
Ogni volta che ne ho bisogno, mi ricordo di questa postura e della stabilità che mi dà. Per me è diventato un promemoria dell'importanza della mia energia maschile per andare avanti con determinazione nei miei progetti di vita, onorando allo stesso tempo l'energia femminile che mi dà la creatività e la sensibilità necessarie per farli fiorire.
L'ARTE DELL'EQUILIBRIO: COLTIVARE ENTRAMBE LE ENERGIE CON LO YOGA
Ciò che lo yoga mi ha insegnato è soprattutto chenon è necessario scegliere tra energia femminile e maschile.
Al contrario, il loro equilibrio è ciò che crea una vita armoniosa e soddisfacente.
In ogni sessione di yoga si passa da un'energia all'altra: si alternano posture dinamiche e vigorose a posture rilassate e ricettive. Si alternano equamente la sinistra (tradizionalmente associata all'energia femminile) e la destra (associata all'energia maschile).
Una delle mie posizioni yoga preferite è dell'albero (Vrksasana). Richiede sia stabilità che flessibilità, radicamento e apertura. Mentre mantengo questa postura, mi viene in mente che per essere equilibrata devo accogliere le due energie che sono in me: l'energia che traggo dalla Terra (attraverso le radici del mio albero, che mi danno stabilità) e l'energia che ricevo dal Cielo (attraverso i rami del mio albero).
Per me questa postura è diventata un simbolo dell'equilibrio interiore che cerco di coltivare ogni giorno. Mi aiuta ad ancorare le mie intenzioni all'azione, pur rimanendo connessa alla mia dolcezza e alla mia intuizione.
PRATICHE YOGA PER BILANCIARE L'ENERGIA FEMMINILE E MASCHILE
Per coloro che desiderano sperimentare questo equilibrio, ecco alcune semplici pratiche da incorporare nella propria routine di yoga.
Yin Yoga per l'energia femminile: praticare posizioni di Yin Yoga come la posizione del bambino (Balasana) o della farfalla (Baddha Konasana). Queste posizioni favoriscono il rilassamento e la ricettività e aiutano a coltivare la dolcezza e la consapevolezza di sé.
Vinyasa Yoga per l'energia maschile: incorporare posture più dinamiche come il guerriero o il plank (Phalakasana). Queste posizioni richiedono forza e impegno, aumentando l'energia maschile.
Kundalini Yoga: per aumentare il tasso vibratorio e far circolare le energie della Kundalini attraverso i diversi chakra (o centri energetici). Questa forma di yoga è particolarmente equilibrata e trae dal movimento una forma di stato meditativo o "quasi-trance".
Queste semplici pratiche ci permettono di prenderci un momento per tornare a noi stessi, per esplorare e armonizzare i due aspetti del nostro essere.
CONCLUSIONE: VIVERE IN ARMONIA CON LE PROPRIE ENERGIE FEMMINILI E MASCHILI
L'armonia tra energia femminile e maschile è un viaggio, un percorso di scoperta che costruiamo ogni giorno.
Attraverso lo yoga, ho imparato che la dolcezza e la forza, la ricettività e l'azione, possono coesistere in me per aiutarmi a vivere una vita più equilibrata e soddisfacente.
Coltivando l'energia femminile, sviluppo la mia sensibilità e la mia creatività, mentre onorando l'energia maschile acquisisco la stabilità e la determinazione necessarie per andare avanti.
Sia che cerchiate più dolcezza nella vostra vita o di rafforzare la vostra stabilità interiore, lo yoga può offrirvi questo equilibrio essenziale. Prendetevi il tempo per riconnettervi con le vostre energie, per sperimentare questi due aspetti di voi stessi e lasciate che lo yoga vi guidi verso una vita più armoniosa e centrata.
Grazie Ana per questo superbo post!
La sua intuizione sull'equilibrio delle energie femminili e maschili porta una preziosa ricchezza alla comunità dello yoga. La sua intuizione ci ricorda che ogni energia è preziosa e che, unendole, possiamo coltivare una vita più soddisfacente ed equilibrata.
MENTE SANA, VITA SANA, la nostra identità.
Che gioia averla con noi, a guidare i nostri lettori verso una maggiore armonia e benessere!
Biografia di Ana
-
ANAMARIJA BARTEK
Fondatrice del sito Origami Mama
Yogi, avvocato riformato, dipendente dal cioccolato, ballerina di salsa, appassionata di sviluppo personale e mamma di due piccole principesse... Queste sono solo alcune delle parole chiave che mi descrivono!Il mio percorso personale mi ha portato a esplorare discipline come lo yoga, la meditazione e le tecniche energetiche, che integro nella mia vita quotidiana per coltivare l'armonia.
Oggi sostengo le mamme nella loro ricerca di equilibrio e di realizzazione personale. Origami Mama è un luogo dove le mamme possono riscoprire la donna che è in loro.
Li aiuto a ritrovare il tempo e l'energia di cui hanno bisogno per brillare nel mondo e rifiorire.
Maternità, yoga, sviluppo personale e benessere si fondono qui per ispirare le mamme a riconnettersi con se stesse, non solo come madri, ma come donne potenti e allineate.
