JIVAMUKTI YOGA
YOGA DINAMICO ED ENERGETICO
Scritto da Valentine
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L'UNITÀ DI CORPO, MENTE E ANIMA
Lo Jivamukti Yoga è uno stile dinamico di yoga che integra le posture (asana) con elementi spirituali e filosofici della tradizione yogica.
Ogni sessione di Jivamukti combina sequenze di posture vigorose, canti di mantra, meditazione e insegnamenti ispirati alle scritture vediche.
Questo stile è particolarmente apprezzato da coloro che cercano una pratica fisica intensa, esplorando al contempo gli aspetti spirituali ed etici dello yoga.
ORIGINI CONTEMPORANEE DELLO JUVAMUKTI YOGA
Il Jivamukti Yoga è una forma moderna di yoga, fondata nel 1984 a New York da Sharon Gannon e David Life , due insegnanti spirituali che desideravano integrare gli aspetti fisici, filosofici e spirituali dello yoga in un'unica pratica. Il termine "Jivamukti" deriva dal sanscrito, dove "Jiva" significa "anima individuale" e "Mukti" significa "liberazione". Pertanto, il Jivamukti Yoga è letteralmente lo "yoga della liberazione dell'anima", con l'obiettivo finale del risveglio spirituale e della liberazione dall'ignoranza del sé.
Sebbene recente nella storia dello yoga, il Jivamukti Yoga affonda le sue radici negli insegnamenti tradizionali dell'Hatha Yoga , attingendo ampiamente a testi antichi come gli Yoga Sutra di Patanjali , la Bhagavad Gita e le Upanishad . Gannon e Life, entrambi affascinati dalla filosofia e dalle pratiche spirituali indiane, hanno studiato con grandi maestri come Swami Nirmalananda e Sri K. Pattabhi Jois , il fondatore dell'Ashtanga Yoga. Queste influenze hanno plasmato la loro visione di uno yoga olistico che trascende la mera pratica fisica per includere filosofia , meditazione ed etica .
Lo sviluppo del Jivamukti Yoga avvenne in un periodo caratterizzato da un crescente interesse per lo yoga in Occidente , in particolare negli Stati Uniti, dove gli anni '80 videro un'esplosione dell'industria del benessere . A quel tempo, molte pratiche yoga erano già incentrate sulla prestazione fisica o sulla salute mentale , ma il Jivamukti Yoga si distinse per il suo approccio, che enfatizzava il veganismo , i diritti degli animali e l'impegno etico . Fin dai suoi inizi, questa pratica fu sia attivista che spirituale , sostenendo una relazione rispettosa tra gli esseri umani e tutti gli esseri viventi, in conformità con il principio di Ahimsa (non violenza).
Una delle caratteristiche uniche del Jivamukti Yoga è il suo radicamento nella musica , in particolare nel canto dei mantra e nell'uso di una varietà di musiche , dai canti sacri alla musica contemporanea. I fondatori, influenzati dalle loro esperienze personali nella scena artistica e musicale di New York, hanno compreso l'importanza di creare un'esperienza sensoriale completa per i loro studenti. Hanno integrato musica, poesia e display visivi nelle loro lezioni, rendendo la pratica dinamica e immersiva.
Oltre alla pratica fisica, lo Jivamukti Yoga sottolinea l'importanza della meditazione e dello studio dei testi sacri . Le sessioni includono spesso insegnamenti filosofici tratti dai Veda , dalle Upanishad o dai sutra di Patanjali, incoraggiando i praticanti ad approfondire la loro comprensione della spiritualità. Gli insegnanti Jivamukti sono formati per trasmettere questa conoscenza in modo accessibile, in modo che l'antica saggezza diventi applicabile alle sfide moderne.
Questo yoga adotta anche un approccio attivista , sostenendo valori come la tutela dell'ambiente , i diritti umani e i diritti degli animali . Gannon e Life, entrambi vegani convinti, hanno integrato nel loro insegnamento l'idea che lo yoga non sia solo una pratica sul tappetino, ma una filosofia di vita . Il Jivamukti Yoga promuove quindi uno stile di vita etico, incoraggiando i praticanti ad agire consapevolmente, a rispettare le altre forme di vita e a mettere in discussione le strutture sociali che promuovono lo sfruttamento degli animali e del pianeta. Questa dimensione ecologica ed etica è unica nel panorama dello yoga contemporaneo.
Jivamukti Yoga ha rapidamente guadagnato popolarità in tutto il mondo, con l'apertura di studi a New York, Londra, Berlino, Monaco e altre importanti città internazionali. Questa espansione è stata guidata dal fatto che Jivamukti ha risposto alla crescente domanda di uno yoga più integrato , che combinasse non solo l'aspetto fisico della pratica, ma anche una riflessione etica e spirituale più impegnata .
Nel 2003, Sharon Gannon e David Life hanno pubblicato il loro libro fondamentale, Jivamukti Yoga: Practices for Liberating Body and Soul , che descrive in dettaglio il loro approccio unico allo yoga, combinando pratica fisica , filosofia e principi della non violenza . Quest'opera ha avuto un ruolo significativo nella diffusione internazionale del Jivamukti Yoga e ha rafforzato la sua influenza nella moderna cultura yogica.
Oggi, lo Jivamukti Yoga è considerato uno degli stili di yoga più completi e olistici, che unisce una pratica dinamica all'impegno per la liberazione spirituale , la compassione e la giustizia sociale . Continua ad attrarre praticanti alla ricerca di un percorso spirituale radicato nel rispetto di sé, degli altri e del pianeta, attraverso l'adozione di uno stile di vita più consapevole ed etico .
COME FUNZIONA UNA SESSIONE DI JUVAMUKTI YOGA
Una sessione di Jivamukti Yoga si distingue per la sua capacità di combinare in modo armonioso elementi fisici intensi, pratiche di meditazione e un'immersione nella filosofia yogica . Ogni sessione segue una struttura strutturata, pur lasciando spazio all'esplorazione creativa. Inizia con un canto di mantra e procede attraverso diverse fasi, enfatizzando la connessione tra corpo, mente e spirito . L'obiettivo è consentire ai praticanti di coltivare la consapevolezza spirituale esplorando al contempo la propria energia fisica .
Ecco le 10 posizioni principali che si trovano spesso in una sessione di Jivamukti Yoga:
- Canto di apertura del mantra : ogni sessione inizia con il canto di un mantra o di un testo sacro, spesso tratto dagli Yoga Sutra di Patanjali o dalla Bhagavad Gita , per creare una connessione con la tradizione spirituale e preparare la mente alla pratica.
- Surya Namaskar A (Saluto al Sole) : per riscaldare il corpo e sincronizzare la respirazione con il movimento. I saluti al sole vengono eseguiti in modo fluido e dinamico, favorendo la circolazione dell'energia e risvegliando il prana (energia vitale).
- Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù) : una posizione fondamentale per allungare la colonna vertebrale, distendere le gambe e rafforzare le braccia . Collega il respiro al movimento e prepara il corpo per posizioni più avanzate.
- Virabhadrasana I (Guerriero I) : questa posizione in piedi rafforza cosce e spalle , aprendo il torace e allungando i fianchi . Favorisce una potente connessione tra terra e cielo, simboleggiando forza e determinazione.
- Virabhadrasana II (Guerriero II) : Questa posizione, successiva a quella del Guerriero I, rafforza ulteriormente la parte inferiore del corpo, migliorando stabilità e resistenza . Favorisce inoltre una profonda apertura dei fianchi .
- Utkatasana (posizione della sedia) : questa posizione rafforza i muscoli delle cosce e della schiena , favorendo al contempo la respirazione profonda. Aiuta a creare calore interno e a lavorare sull'equilibrio e l'allineamento del corpo.
- Ardha Matsyendrasana (mezza torsione da seduti) : una posizione di torsione da seduti che favorisce la disintossicazione degli organi interni e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Aiuta a purificare l'energia e a favorire una circolazione ottimale del prana .
- Bakasana (posizione del corvo) : questa posizione in verticale viene spesso inserita nelle sessioni di Jivamukti per rafforzare braccia , spalle e core . Aiuta anche a sviluppare concentrazione mentale e fiducia in se stessi.
- Sirsasana (Verticale sulla testa) : essendo una potente inversione, la verticale sulla testa stimola la circolazione sanguigna , calma il sistema nervoso e sviluppa la forza di spalle e collo . Questa posizione viene spesso mantenuta per diversi respiri per favorire la stabilità mentale .
- Savasana (Posizione del Cadavere) : Ogni sessione si conclude con questa posizione di profondo rilassamento, che consente di integrare i benefici della pratica. È un momento di silenzio , riposo e connessione spirituale , in cui incoraggiamo il rilassamento totale del corpo e della mente.
Dopo Savasana, la sessione spesso si conclude con un canto di mantra conclusivo e i praticanti sono incoraggiati a meditare per qualche istante per integrare i benefici energetici e spirituali della sessione. Gli insegnanti di Jivamukti integrano anche letture filosofiche o insegnamenti spirituali nella sessione per ispirare la riflessione interiore e l'impegno etico nella vita quotidiana.
Il Jivamukti Yoga non si limita alla pratica fisica. Include anche momenti di meditazione , pratiche di respirazione consapevole (Pranayama) e discussioni filosofiche su temi come la compassione , la non violenza (Ahimsa) e la liberazione dell'anima . Questa combinazione unica di posture, musica e spiritualità lo rende un'esperienza completa, sia fisica che trasformativa .
TIPO DI PRATICA DELLO JUVAMUKTI YOGA
Il Jivamukti Yoga è una pratica unica che combina posture fisiche dinamiche , lo studio dei testi sacri , la meditazione e una filosofia etica , creando un'esperienza completa per corpo, mente e spirito. Nato dalla fusione dell'antica tradizione yoga con le esigenze spirituali ed etiche del nostro tempo, il Jivamukti Yoga incoraggia i praticanti a integrare la pratica sul tappetino nella vita quotidiana, con una maggiore consapevolezza delle problematiche sociali, ambientali e spirituali .
Fisicamente, lo Jivamukti Yoga si ispira al Vinyasa , uno stile che sincronizza il respiro con movimenti fluidi, creando una pratica dinamica ed energica. Tuttavia, a differenza di un semplice flusso Vinyasa, le sessioni di Jivamukti sono profondamente influenzate da temi spirituali ed etici, con sequenze progettate per risvegliare la consapevolezza interiore . Le posizioni (asana) vengono eseguite in modo fluido, ma con una forte enfasi sulla respirazione e l'allineamento Ujjayi , contribuendo a generare calore interno e purificare il corpo dalle tossine .
Uno dei tratti distintivi di Jivamukti è il suo approccio olistico . Ogni sessione combina asana con pranayama (tecniche di respirazione), canti di mantra e meditazione guidata . Questi elementi mirano a creare armonia tra le diverse dimensioni dell'essere: il corpo fisico, la mente e lo spirito. Ad esempio, le pratiche di pranayama aiutano a calmare il sistema nervoso, promuovendo una maggiore concentrazione e uno stato meditativo più profondo.
Il Jivamukti Yoga è anche permeato dalla filosofia dell'Ahimsa (non violenza), uno dei principi fondamentali dello yoga. I fondatori di Jivamukti, Sharon Gannon e David Life, hanno integrato questo principio nella loro pratica, estendendolo alla tutela dell'ambiente e ai diritti degli animali. Pertanto, il Jivamukti Yoga non si limita a una pratica fisica: incoraggia un impegno attivo verso la compassione , il veganismo e il rispetto per tutte le forme di vita . Questa dimensione etica viene spesso affrontata durante le lezioni, attraverso discussioni o letture di testi sacri (Yoga Sutra, Upanishad, Bhagavad Gita).
La musica gioca un ruolo centrale nel Jivamukti Yoga. Le sessioni sono accompagnate dal canto di mantra sanscriti e da una varietà di musiche, che spaziano dalla musica tradizionale indiana a generi più contemporanei. Questo uso della musica è progettato per elevare l'energia e rafforzare la connessione spirituale con la pratica. I praticanti sono incoraggiati a cantare i mantra per purificare la mente e aumentare la propria vibrazione energetica .
Jivamukti Yoga è rivolto a coloro che cercano una pratica trasformativa che vada oltre le semplici posture fisiche. Offre una profonda esplorazione della coscienza , del corpo e dell'etica . Gli insegnanti formati in Jivamukti spesso integrano discussioni filosofiche o insegnamenti spirituali nelle lezioni, creando un collegamento diretto tra pratica fisica e riflessione etica . Gli argomenti variano, ma spesso includono concetti come la liberazione spirituale , la compassione e il rispetto per l'ambiente .
La pratica del Jivamukti Yoga permette anche di sviluppare una notevole resistenza fisica . Le sessioni, spesso intense e dinamiche, rafforzano i muscoli , migliorano la flessibilità e stimolano il flusso di energia in tutto il corpo. Tuttavia, a differenza di altri stili di yoga molto fisici, il Jivamukti incoraggia una profonda introspezione , assicurando che ogni posizione non sia solo una pratica corporea, ma anche uno strumento per il risveglio spirituale .
In sintesi, lo Jivamukti Yoga è un vero percorso spirituale che fonde forza fisica , saggezza filosofica e compassione etica . È uno yoga per coloro che desiderano integrare forti valori etici nella propria pratica e che vedono lo yoga non solo come un esercizio, ma anche come un mezzo per trasformare la propria coscienza e risvegliare la propria anima .
OBIETTIVI E BENEFICI DELLO JUVAMUKTI YOGA
Jivamukti Yoga è una pratica che mira a molto più del semplice miglioramento della condizione fisica : mira a portare il praticante alla liberazione spirituale , coltivando al contempo uno stile di vita etico e consapevole. Ispirato agli insegnamenti tradizionali dello yoga, Jivamukti integra aspetti fisici , mentali , emotivi e spirituali , incoraggiando una trasformazione olistica del praticante, sia sul tappetino che nella vita quotidiana.
A livello fisico , lo Jivamukti Yoga offre un allenamento completo che rafforza e tonifica tutto il corpo. Le sessioni dinamiche, spesso basate su sequenze Vinyasa , sviluppano forza muscolare , flessibilità ed equilibrio . Le posizioni, in particolare inversioni e verticali, rafforzano braccia , spalle , core e gambe , migliorando al contempo la coordinazione e l'allineamento del corpo. Attraverso la respirazione Ujjayi , la pratica stimola anche il flusso di energia in tutto il corpo, favorendo una migliore digestione , circolazione sanguigna e ossigenazione di muscoli e organi. Le sequenze ripetute di posizioni generano calore interno, consentendo una profonda disintossicazione attraverso la sudorazione e l'eliminazione delle tossine.
Lo Jivamukti Yoga, attraverso le sue tecniche di respirazione (Pranayama) e le sue posture, promuove una postura migliore e riduce la tensione fisica associata a uno stile di vita sedentario. Migliora inoltre la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni , stimolando al contempo mobilità e resistenza . Ciò contribuisce non solo a un corpo più sano , ma anche a una migliore resistenza allo stress fisico e mentale. La pratica regolare riduce il dolore e la tensione muscolare, apportando al contempo una sensazione generale di leggerezza e vitalità .
A livello mentale , lo Jivamukti Yoga mira a calmare la mente agitata e a sviluppare chiarezza mentale . Attraverso la combinazione di posture, respirazione e meditazione, questa pratica aiuta a ridurre stress , ansia e pensieri negativi . Coltivando un'attenzione continua al respiro, i praticanti sviluppano una maggiore concentrazione , una migliore gestione delle emozioni e una maggiore padronanza mentale , consentendo loro di affrontare le sfide della vita con maggiore serenità e prospettiva. Incorporare mantra e canti nella pratica aiuta anche a purificare la mente, liberando le emozioni negative e aumentando la vibrazione energetica .
Spiritualmente, l'obiettivo finale del Jivamukti Yoga è condurre alla liberazione dell'anima (Mukti). Implica un processo di autorealizzazione che trascende i limiti dell'ego e incoraggia una profonda connessione con l'universo. Attraverso la pratica, il praticante è invitato a esplorare i propri condizionamenti , a sfidare le convinzioni limitanti e a riconnettersi con la propria vera essenza . L'idea di fondo è che lo yoga non sia semplicemente un esercizio fisico, ma un percorso verso la libertà interiore , dove si cerca di liberarsi dall'ignoranza e dalla sofferenza per raggiungere uno stato di profonda pace e realizzazione spirituale .
Il Jivamukti Yoga porta con sé anche un messaggio etico e attivista . Mira a sensibilizzare i praticanti sull'importanza di vivere in armonia con tutte le forme di vita, enfatizzando il principio di Ahimsa (non violenza). Questo impegno si traduce spesso nell'adozione di uno stile di vita vegano e nell'impegno per i diritti degli animali e la tutela dell'ambiente . I benefici di questa filosofia non sono solo spirituali: ci permettono anche di coltivare un senso di connessione con il mondo che ci circonda, di vivere in modo più consapevole e responsabile e di contribuire a un mondo più giusto ed equo .
A livello emotivo , lo Jivamukti Yoga incoraggia lo sviluppo della compassione verso se stessi e gli altri. Le pratiche di meditazione e la riflessione su temi spirituali aiutano a coltivare emozioni positive come amore , gratitudine e gentilezza . Questo permette ai praticanti di gestire meglio le proprie relazioni personali , adottare un atteggiamento più altruistico e rafforzare la propria resilienza emotiva di fronte alle sfide della vita.
I benefici dello Jivamukti Yoga sono quindi molteplici e abbracciano non solo il corpo fisico , ma anche quello mentale , emotivo e spirituale . Attraverso la pratica regolare, i praticanti possono sviluppare salute generale , pace interiore e un più profondo senso dello scopo , contribuendo al contempo a un mondo più armonioso ed equo .
Biografia di Valentine
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SAN VALENTINO
1994, Isola della Riunione, Mauritius, una vita portata dall'Oceano Indiano e dallo Yoga
Fin da bambina, questa intrepida viaggiatrice ha viaggiato in tutto il mondo, lasciando le sue impronte sulle spiagge di tutto il mondo.Appassionata di surf, immersioni subacquee e vela, ha fatto degli oceani il suo parco giochi e la sua fonte di ispirazione.
La libertà delle onde, la serenità delle profondità oceaniche e il vento nelle vele hanno scandito il suo viaggio, sempre guidato dalla ricerca di un legame con la natura.
Fu grazie alle sue esplorazioni che per lei lo yoga divenne più di una semplice pratica: divenne uno stile di vita.
Tra le prime ore del mattino e i tramonti meditativi, ha trovato nello yoga un perfetto equilibrio tra forza, fluidità e consapevolezza di sé.
Oggi unisce la sua passione per gli sport acquatici all'insegnamento dello yoga e fa parte del team Yogaterrae, qui in Francia, nel Sud-Ovest e spesso anche in remoto :)
Questo avventuriero è una vera fonte di ispirazione per chiunque aspiri a vivere in armonia con il proprio corpo e la natura.
Attraverso i suoi racconti di esperienze incredibili, invita tutti ad aprirsi a un mondo in cui ogni onda, ogni respiro e ogni postura sono una celebrazione della vita.
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