L'Anusara Yoga è una pratica unica che combina aspetti fisici , mentali e spirituali per creare un'esperienza completa e armoniosa. A differenza degli stili di yoga che si concentrano esclusivamente sull'allineamento fisico o sul lato spirituale, l'Anusara cerca di integrare un approccio olistico allo yoga, in cui ogni posizione è sia un'espressione del corpo che una riflessione interiore . La pratica si basa su cinque Principi Universali di Allineamento , che costituiscono il fondamento di ogni movimento, consentendo ai praticanti di esplorare il proprio corpo con consapevolezza , intenzione e grazia .

Il primo principio è "Aprirsi alla Grazia" , che ci invita a iniziare ogni posizione con un atteggiamento di ricettività e gentilezza . Ciò significa connettersi a una forza più grande di noi e coltivare un senso di gratitudine durante tutta la pratica. Aprendosi alla grazia, il praticante permette al corpo di rilassarsi in ogni posizione, pur rimanendo mentalmente presente .

Il secondo principio, chiamato Energia Muscolare , prevede l'attivazione e il coinvolgimento dei muscoli per creare stabilità e forza in ogni posizione. Questo coinvolgimento muscolare promuove la concentrazione e il radicamento nel momento presente, proteggendo le articolazioni e rafforzando le strutture profonde del corpo. L'Energia Muscolare viene spesso utilizzata per mantenere un forte allineamento in posizioni come il Guerriero II o il Cane a Testa in Giù .

Il terzo principio, Energia Esterna , riguarda l'estensione e l'espansione del corpo a partire da un centro forte. Questo principio implica l'estensione dell'energia attraverso braccia, gambe e colonna vertebrale, creando una connessione fluida tra il centro del corpo e le estremità. Permette al praticante di trovare un equilibrio tra forza e leggerezza in ogni postura, promuovendo un flusso energetico ottimale.

Segue il principio dell'Allineamento Interiore , che richiede ai praticanti di creare armonia tra l'allineamento fisico e il flusso dell'energia pranica . Agire delicatamente sulla colonna vertebrale, sui fianchi e sulle spalle, aiuta a liberare i blocchi energetici e a migliorare la fluidità dei movimenti . È questo principio che rende l'Anusara Yoga particolarmente terapeutico , poiché aiuta a riequilibrare il corpo e a ridurre la tensione cronica .

Infine, l'ultimo principio è l'Energia Organica , che consiste nell'estendere l'energia verso l'esterno, nello spazio che circonda il corpo, pur rimanendo radicata al suo centro. Questo principio è spesso avvertito in posizioni di equilibrio come Ardha Chandrasana (la mezzaluna) o in piegamenti all'indietro come il Ponte . Permette di esplorare una grande libertà di movimento , pur mantenendo una forte connessione con il centro del corpo.

A livello spirituale , l'Anusara Yoga enfatizza l'apertura del cuore , sia fisica che emotiva. Ciò significa che in ogni posizione, il praticante è incoraggiato a coltivare un atteggiamento positivo di gentilezza e accettazione . Ogni movimento è un'opportunità per aprirsi alla grazia divina e rafforzare la propria connessione interiore . L'Anusara Yoga non si concentra esclusivamente sull'aspetto fisico della pratica, ma cerca anche di ispirare una trasformazione interiore che si irradia verso l'esterno.

La pratica dell'Anusara Yoga è spesso caratterizzata da un'atmosfera di gioia , leggerezza e gratitudine . Le lezioni sono progettate per essere sia strutturate che creative , consentendo ai praticanti di esprimersi nel rispetto dei principi di allineamento. A differenza di altri stili di yoga più rigidi, l'Anusara incoraggia l'adattabilità e la personalizzazione delle posizioni, in base alle esigenze e alle capacità di ogni studente. Il praticante è incoraggiato a trovare il proprio percorso attraverso la pratica, integrando rigore tecnico e libertà personale .

Inoltre, l'Anusara Yoga promuove una pratica comunitaria , in cui gli studenti sono incoraggiati a sostenersi a vicenda nella loro crescita personale . È comune per gli insegnanti utilizzare aggiustamenti manuali per aiutare i praticanti a raggiungere un allineamento più preciso o ad approfondire una postura. Questo approccio promuove un senso di appartenenza e solidarietà , creando una comunità di praticanti che si sostengono a vicenda nel loro percorso spirituale e fisico.

In sintesi, la pratica dell'Anusara Yoga è un percorso di trasformazione interiore e autorealizzazione , supportato da principi di allineamento fisico e spirituale. Permette ai praticanti di riconnettersi con la propria essenza divina, coltivando forza , flessibilità e grazia in ogni movimento. È un metodo che enfatizza la connessione tra corpo, mente e spirito e offre un'opportunità di profonda crescita personale attraverso ogni posizione.