Die Praxis des Mantra Yoga beruht auf der wiederholten Verwendung heiliger Klänge (Mantras), um mentale und spirituelle Energie zu kanalisieren. Im Gegensatz zu Yogastilen, die sich primär auf den physischen Körper konzentrieren, wie Hatha Yoga oder Ashtanga , betont Mantra Yoga die Schwingungskraft der Klänge, um den Geist zu reinigen, die Chakren zu harmonisieren und das Bewusstsein auf höhere spirituelle Ebenen zu heben. Mantras sind kraftvolle Werkzeuge, die durch Wiederholung und Resonanz wirken und den Praktizierenden in einen Zustand tiefer Meditation und subtiler Achtsamkeit versetzen.

Das Mantra steht im Mittelpunkt der Praxis. Es kann laut gesungen (Vachika), geflüstert (Upamsu) oder im Geist rezitiert (Manasika) werden. Jede Rezitationsart hat ihre eigene Wirkung: Laut gesungene Mantras wirken eher nach außen und erzeugen eine vibrierende Atmosphäre im umgebenden Raum, während geistig rezitierte Mantras tiefer im Inneren des Praktizierenden wirken, den Geist beruhigen und die Aufmerksamkeit fokussieren .

Im Allgemeinen wird die Praxis des Mantra Yoga von Pranayama -Techniken (bewusste Atmung) und Asanas (Körperhaltungen) begleitet, wodurch ein Gleichgewicht zwischen Körper , Geist und feinstofflicher Energie hergestellt werden kann. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf Meditation und Introspektion , wobei der Praktizierende aufgefordert wird, sich auf die Schwingungen des Klangs und deren Auswirkungen auf seinen Energiekörper zu konzentrieren.

Eine Mantra-Yoga-Sitzung beginnt oft mit einem einleitenden Gesang , beispielsweise dem Mantra „Om“ , dem Urklang, der den Geist zentriert und den Körper auf die Praxis vorbereitet. Diesem Klang folgen dann weitere spezifische Mantras, die je nach den spirituellen oder therapeutischen Absichten des Praktizierenden ausgewählt werden. Manche Mantras dienen dazu, Eigenschaften wie Mitgefühl (mit dem Mantra „Om Mani Padme Hum“ ), innere Stärke (mit „Om Namah Shivaya“ ) oder Schutz (mit „Om Dum Durgayei Namah“ ) zu entwickeln.

Pranayama spielt auch in der Praxis des Mantra-Yoga eine wichtige Rolle. Durch die Synchronisierung der Atmung mit der Rezitation von Mantras stärkt der Praktizierende seine Konzentration und lässt die Lebensenergie (Prana) freier durch den Körper fließen. Techniken wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) oder Kapalabhati (Atmung durch den leuchtenden Schädel) werden oft in die Praxis integriert, um die Energiekanäle zu reinigen und die Vitalität zu steigern.

Asanas können auch mit Mantras kombiniert werden, um eine umfassendere Praxis zu schaffen. Beispielsweise kann jede Haltung mehrere Zyklen lang gehalten werden, während das gewählte Mantra rezitiert wird. Dies fördert sowohl die körperliche Stärkung als auch die Klangmeditation . Das Hinzufügen von Mantras zur Haltungspraxis trägt dazu bei, die körperliche Praxis zu einer spirituellen Erfahrung zu erheben, bei der jede Bewegung mit Absicht und Klangschwingung synchronisiert wird.

Das Herzstück der Mantra-Yoga-Praxis ist die Klangmeditation . In einer bequemen Haltung, wie zum Beispiel Padmasana (Lotussitz), sitzt der Praktizierende mit geschlossenen Augen und wiederholt im Geist oder laut sein Mantra, wobei er sich ausschließlich auf die innere Resonanz konzentriert. Diese Wiederholung, Japa genannt, kann durch die Verwendung einer Mala (Perlenkette) erleichtert werden, wobei jede Perle eine Rezitation des Mantras darstellt. Japa kann über lange Zeiträume mit Tausenden von Wiederholungen praktiziert werden, um einen meditativen Zustand zu erreichen, in dem das Mantra mit dem Bewusstsein des Praktizierenden eins wird.

Ziel dieser Praxis ist es, die materielle Welt zu überwinden, in die spirituelle Realität einzutauchen und höhere Bewusstseinsebenen zu erreichen. Mit fortschreitender Praxis verschmilzt das Mantra mit dem Geist, bis die Rezitation automatisch und ohne bewusste Anstrengung erfolgt. An diesem Punkt gelangt der Praktizierende in einen Zustand des Samadhi (meditative Versenkung), in dem der Geist völlig zur Ruhe kommt und tiefer innerer Frieden spürbar wird.

Schließlich endet die Praxis des Mantra-Yoga üblicherweise mit einem abschließenden Mantra , wie dem Gayatri-Mantra oder dem Shanti-Mantra , um die Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Dankbarkeit für die Praxis auszudrücken. Dieser Prozess beendet die Sitzung, indem er den Praktizierenden zurück in einen Zustand der Gelassenheit und spirituellen Erkenntnis bringt.

Daher ist die Praxis des Mantra-Yoga eine ganzheitliche Erfahrung , die Klang , Atem und Bewegung in einem integrierten Ansatz zur inneren Transformation und zum spirituellen Erwachen vereint.