¿QUÉ ESTILO DE YOGA ES EL MÁS ADECUADO PARA TI ESTE VERANO?
Tanto si necesitas bajar el ritmo, moverte, respirar o volver a centrarte, hay un estilo de yoga perfecto para ti este verano. Cada práctica es una puerta a un estado interior: más suavidad, más fuerza, más libertad. A través de esta guía sensorial e inspiradora, déjate guiar hacia el yoga que resuene con tus necesidades del momento - para un verano que te refleje, en cuerpo y alma.
YOGATERRAE, mente sana, vida sana :)
Escrito por TINA - Julio 2025
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LO QUE ESTÁ A PUNTO DE DESCUBRIR
- Necesitas bajar el ritmo y conectarte a tierra: explora el Yin Yoga
Cuando todo va demasiado rápido, el Yin se convierte en un refugio. Este estilo lento y profundo invita a relajarse, bajar el ritmo y escuchar... Para un verano apacible, conectado con la tierra y los sentidos.
- Si sientes la necesidad de claridad interior: ¡el Hatha Yoga es para ti!
Si busca volver a lo básico y redescubrir una práctica equilibrada y estructurada, el Hatha Yoga es la elección obvia. Combina respiración, posturas y presencia para crear armonía interior.
- Si quieres moverte, sudar y liberar energía, Vinyasa Yoga es para ti.
Suave, fluido y soleado, Vinyasa es la forma perfecta de dejar volar tu energía veraniega. Una danza de respiración y movimiento, perfecta para quienes desean sentirse vivos, ligeros y poderosos.
- Quieres respirar profundamente: descubre el Kundalini Yoga
Mantras, respiración intensa, vibraciones... Kundalini despierta tu energía vital. Ideal para un verano vibrante y sorprendente, conectado con tu intuición y tus emociones más profundas.
- Quieres fortalecer tu cuerpo con equilibrio: prueba Ashtanga Yoga o Power Yoga
¿Buscas vitalidad, estructura o desafío? Ashtanga te ancla con disciplina, Power Yoga te libera con intensidad - dos formas poderosas de despertar la fuerza que yace dormida dentro de ti.
- ¿Busca un momento de respiro, incluso cuando viaja? Pruebe el Yoga Nidra
El Yoga Nidra le ofrece una evasión interior, un interludio de calma absoluta, esté donde esté: tumbado, con los ojos cerrados, entre el sueño y la vigilia.
"¡Vamos a echar un vistazo!
NECESITAS BAJAR EL RITMO Y ENRAIZARTE: EXPLORA EL YIN YOGA
Cuando la agitación externa se filtra a través de la respiración, cuando el cuerpo pide a gritos calma y la mente gira sin descanso, el Yin Yoga se convierte en una práctica salvadora. Este estilo de yoga nos invita a ralentizarnos radicalmente, a descender lentamente hacia nuestro interior. Se trata de una forma de yoga profundamente pasiva y meditativa, en la que cada postura se mantiene entre tres y siete minutos sobre una esterilla de yoga que se convierte en un capullo de estabilidad. Aquí no hay flujo dinámico, ni búsqueda del rendimiento: sólo escucha, gravedad y el poder de la no acción.
Túmbate boca arriba en Supta Baddha Konasana, con las piernas abiertas como las páginas de un autorretrato. Colócate en la postura de la Esfinge, con los antebrazos apoyados en el suelo y la mirada interior dirigida hacia las sensaciones que surgen. Siente cómo las caderas se desbloquean lentamente, los hombros se relajan y la columna vertebral recupera su espacio. En este estilo de yoga, los tejidos conectivos -ligamentos, fascia, articulaciones- se trabajan en profundidad, liberando la tensión física a menudo ligada a emociones retenidas.
El yin yoga está especialmente indicado para periodos de transición, fatiga o sobrecarga mental, y es ideal para las tardes de verano, cuando el calor del día deja paso a una luz más suave. Es un compañero maravilloso para los perfiles sensibles, las mentes creativas, los cuerpos rígidos o cansados y todos aquellos que sienten la necesidad de soltarse. Es un yoga de anclaje, un yoga de regeneración, un regreso al cuerpo como volver a casa.
Prepara tu esterilla de yoga frente a una ventana abierta, deja que la brisa del atardecer acaricie tu piel y adéntrate en este viaje inmóvil. El yin yoga te recordará que en la quietud hay transformación. Que en el silencio hay oro.
SIENTES LA NECESIDAD DE CLARIDAD INTERIOR: PRACTICA HATHA YOGA
Cuando la agitación se vuelve demasiado difusa, cuando todo parece borroso, disperso y fragmentado... El Hatha Yoga te devuelve a lo esencial. Este antiguo estilo de yoga es la base de muchas prácticas modernas. Combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y, a veces, meditación, en un enfoque estructurado y equilibrado en el que cada gesto se convierte en un acto de presencia. Aquí, todo gira en torno a la alineación, la estabilidad y la conciencia. No hay necesidad de secuencias rápidas ni de una gran flexibilidad: el Hatha ofrece un espacio de claridad en una lentitud controlada.
En su esterilla de yogasimplemente empieza con Tadasana, la postura de la montaña, pies enraizados, columna erguida, manos abiertas. Sigue con Virabhadrasana II (Guerrero II), y siente el anclaje en las piernas y la apertura en el pecho. Mantén cada postura durante varias respiraciones, sintiendo los microajustes, el peso del cuerpo distribuido, tu mente concentrada en el momento. El hatha yoga te enseña a observar sin huir, a sostener sin forzar y a respirar incluso con un suave esfuerzo.
Este estilo de yoga es ideal para aquellos que necesitan estructurar su verano, para establecer algunos marcadores después de un período nebuloso o ajetreado. Es perfecto para los principiantes que quieren descubrir el yoga sin presiones, pero también para los que vuelven a su esterilla después de un descanso. El Hatha te ofrece un terreno neutro, donde no se te pide nada excepto que estés ahí, plenamente. Es un yoga de alineación interior, un yoga que te devuelve la columna vertebral, literal y figuradamente.
Tanto si lo practicas al amanecer, a la luz dorada de una mañana de verano, como al final del día para volver a centrarte, el Hatha Yoga transforma el cuerpo y la mente. esterilla de yoga en un eje de reenfoque. No tiene nada de espectacular. Y quizá sea precisamente ahí donde resulta esencial.
QUIERES MOVERTE, SUDAR Y LIBERAR ENERGÍA: ¡DEJA QUE EL VINYASA YOGA HAGA EL TRABAJO POR TI!
Hay veranos en los que sientes la necesidad de volver a poner tu cuerpo en movimiento, de sudar, de activar tu energía, de sentir cómo se reaviva tu fuego interior. El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga fluido y poderoso en el que las posturas se suceden al ritmo de la respiración. Cada inhalación se convierte en una apertura, cada exhalación en una acción. En tu esterilla de yoganunca te quedas quieto mucho tiempo: te conviertes en el movimiento mismo.
Empieza con un sencillo saludo al sol(Surya Namaskar A), en el que la respiración guía cada transición: Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Adho Mukha Svanasana, Chaturanga, Bhujangasana, y luego vuelve. Repite, siente e intensifica. Después añade variaciones más estructuradas: Estocada Alta, Guerrero Inverso, Ardha Chandrasana, Postura del Cuervo, o incluso una Cosa Salvaje para abrir el corazón. Vinyasa Yoga te ofrece un número infinito de secuencias posibles, adaptables a tu nivel, tu nivel de energía y tu estado de ánimo.
Este estilo de yoga es ideal para las personas a las que les gusta sudar, ponerse a prueba y crear un fuerte vínculo entre fuerza y flexibilidad. Es muy popular en verano, ya que libera el calor acumulado, estimula la circulación y potencia la energía vital. Sobre una esterilla de yoga antideslizante, el cuerpo se implica al máximo, los músculos trabajan en profundidad y la mente se calma con la respiración en movimiento. Cada sesión se convierte en una danza consciente, una coreografía libre, una meditación en acción.
Vinyasa está especialmente recomendado para quienes practican deporte o danza, o a quienes les gusta sentir cómo su corazón se acelera con la conciencia. Es un yoga solar, vivo y profundamente enraizado en el momento. En tu esterilla, no huyes de nada: lo transformas todo a través del movimiento.
SIENTES LA NECESIDAD DE RESPIRAR PROFUNDAMENTE: DESCUBRE EL KUNDALINI YOGA
El verano es a veces la época en la que uno siente la necesidad de liberar... algo. Alguna emoción reprimida, cansancio acumulado, un fuego interior mal canalizado. El Kundalini Yoga es un estilo de yoga poderoso, sorprendente y a veces confuso, pero profundamente transformador. Trabaja sobre la energía vital -el prana- utilizando la respiración, las posturas, los mudras (gestos), los mantras (sonidos sagrados) y la concentración mental en una práctica multidimensional.
En su esterilla de yogaSueles empezar sentado, con las piernas cruzadas, los ojos cerrados y las palmas de las manos mirando al cielo. Cantas el mantra de apertura "Ong Namo Guru Dev Namo", una forma de conectar con tu intuición. A continuación vienen las kriyas, series rituales dinámicas que activan zonas específicas del cuerpo y la mente. Por ejemplo: subir y bajar los brazos durante 3 minutos en respiración de fuego; mantener una postura de camello mientras se canta un mantra; alternar respiraciones potentes por las fosas nasales izquierda y derecha. El Kundalini Yoga agita las cosas, pero las hace fluir. Despierta.
Este estilo de yoga es ideal si estás atravesando una fase de estancamiento emocional o de niebla interior, o si necesitas reconectar con una forma de vitalidad interior más intuitiva que muscular. También es inestimable para aumentar la claridad mental, la inmunidad y la resistencia nerviosa. Incluso tumbado en tu esterilla de yogaen la relajación final, sentirás un nuevo flujo circulando por todo tu sistema.
Kundalini puede practicarse al amanecer, en el silencio de la mañana o al final del día para despejarse. Te recuerda que ante todo eres energía, y que tu respiración es la clave de todas las transformaciones.
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QUIERES FORTALECER TU CUERPO CON EQUILIBRIO: PRUEBA EL ASHTANGA YOGA O EL POWER YOGA
Si sientes la necesidad de estructura, intensidad y fuerza controlada, estos dos estilos de yoga son para ti.El Ashtanga yoga es una práctica rigurosa, basada en una serie codificada de posturas, siempre en el mismo orden, que deben repetirse y profundizarse día tras día. En su esterilla de yogaEmpiezas con los saludos al sol(Surya Namaskar A y B), antes de pasar a las Series Primarias: Padangusthasana, Trikonasana, Utthita Hasta Padangusthasana, Navasana, Setu Bandhasana, y hasta la Savasana final. Cada postura se mantiene durante cinco respiraciones y cada transición está marcada por la respiración (vinyasa).
El Ashtanga exige disciplina, pero a cambio ofrece una sensación de estabilidad interior y poder silencioso. Es un yoga de compromiso, en el que se avanza con paciencia y perseverancia. Perfecto para estructurar el verano, establecer una rutina potente y recargar las pilas con energía canalizada.
En cambio, si busca un enfoque más libre pero igual de físico, déjese llevar por el Power Yoga. Inspirado en el Ashtanga, este moderno estilo de yoga rompe con las series fijas para ofrecer flujos tonificados y creativos adaptados al nivel de cada persona. En una secuencia de Power Yoga, podrías hacer Plank, Chaturanga, Side Plank, Chair Pose, Revolved Crescent Lunge, Wheel Pose, con variaciones más atléticas, a veces cardiovasculares. Aquí, la esterilla se convierte en un patio de recreo intenso, pero siempre consciente.
Estos dos estilos son ideales para quienes desean tonificar su cuerpo, trabajar la postura, fortalecer las piernas, los abdominales y la espalda, desarrollando al mismo tiempo la respiración y la mente. Por la mañana, en una terraza soleada, o al final del día para desahogarse de forma saludable, el Ashtanga y el Power Yoga despiertan tu fuego interior, te anclan, te esculpen... en una dinámica de superación suave pero asertiva.
EN BUSCA DE UN MOMENTO DE RESPIRO, INCLUSO DE VIAJE: DESCUBRA EL YOGA NIDRA
Hay días en los que simplemente no tienes energía para moverte, ni siquiera para saludar al sol. Hay momentos de suspensión en los que el cuerpo anhela la calma absoluta y la mente necesita espacio para respirar. Yoga Nidra es un estilo de yoga con clase propia: yoga en quietud, tumbado sobre tu esterilla de yogacon los ojos cerrados, guiado por tu voz. No es ni meditación ni sueño, sino un estado sutil intermedio, un viaje interior al borde de la conciencia.
Túmbate en Savasana, con los brazos ligeramente separados y las palmas de las manos mirando al cielo. Déjese guiar por la relajación profunda: exploración corporal, respiración consciente, visualizaciones simbólicas... Cada paso le lleva un poco más lejos en la relajación. En treinta minutos de Yoga Nidra, el sistema nervioso se regenera, la tensión se disuelve y la energía se reequilibra. Es una práctica particularmente valiosa en verano, después de un día activo, un largo viaje, o incluso simplemente para encontrar un ancla suave en momentos de fatiga mental.
Este estilo de yoga es accesible a todo el mundo, sin ninguna condición física particular. No requiere nada más que estar ahí, tumbado, disponible para uno mismo. E incluso cuando estás de viaje, sobre una esterilla de yoga viaje o una simple sábana a la sombra, el Yoga Nidra te envuelve como un capullo de calma. Te recuerda que no tienes nada que demostrar, nada que producir. Sólo sentir, acoger y dejarse llevar. Porque a veces, descansar profundamente es el mayor acto de transformación.
Gracias TINA por este post
No hay un estilo correcto de yoga, ni una forma correcta de practicarlo. Existe tu ritmo, tus necesidades, tu respiración y la libertad de explorar lo que te hace sentir bien. Tanto si eliges la lentitud del Yin, la fuerza del Ashtanga, la fluidez del Vinyasa o el profundo silencio del Yoga Nidra, cada práctica es una puerta hacia más presencia, más luz, más tú.
Y para acompañar este viaje interior, una esterilla de yoga puede marcar la diferencia. Suave o antideslizante, coloreada o sobria, ligera o estructurada... tu esterilla se convierte en el lugar de todas las posibilidades. Te está esperando, en algún lugar entre el cielo y la tierra.
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Haz de este verano una práctica viva, libre y profundamente tuya.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida inspirada en el océano Índico y el yoga
Desde su infancia, esta intrépida viajera ha recorrido el planeta dejando sus huellas en las playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el submarinismo y la vela, ha hecho del océano su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento a su espalda han jalonado su carrera, guiada siempre por la búsqueda de la conexión con la naturaleza.
A través de sus exploraciones, el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: se convirtió en una forma de vida.
Entre sesiones matinales de surf y atardeceres meditativos, ha encontrado en el yoga el equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy en día, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y a menudo a distancia :)
Esta aventurera es una verdadera fuente de inspiración para cualquiera que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo en el que cada ola, cada respiración y cada postura son una celebración de la vida.
