YOGA Y DÍA MUNDIAL DE LA SALUD 2025
Este año, el Día Mundial de la Salud -que se celebra el 7 de abril- pone el foco en la salud materna y neonatal. El yoga, con su delicadeza, profundidad y capacidad para crear un vínculo, es un recurso inestimable para apoyar el embarazo, el parto y el posparto. Una práctica holística que ayuda al cuerpo, calma la mente y nutre el vínculo sagrado entre madre e hijo.
Escrito por TINA - Abril 2025
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LO QUE ESTÁ A PUNTO DE DESCUBRIR
- Lo que el yoga revela sobre el vínculo fundamental entre la respiración y el nacimiento
- Cómo el yoga prenatal favorece el embarazo, el parto y la conexión madre-hijo
- El poder de la respiración como pilar de la salud de la madre y el recién nacido
- Cómo los rituales del yoga postnatal favorecen la regeneración y la curación
- Por qué el yoga ofrece un enfoque holístico y humano de la salud
- Cómo despertar a los más pequeños a la conciencia corporal y la respiración desde sus primeros pasos.
"¡Vamos a echar un vistazo!
NACER SANO, ANCLARSE EN LA CONCIENCIA
El nacimiento es mucho más que un acontecimiento biológico : es un pasaje iniciático, un soplo original que marca la entrada en la existencia. En la tradición yóguica, la respiración (prāṇa) se considera la primera expresión de la vida, lo que anima el cuerpo y conecta al ser con el universo. El primer llanto de un recién nacido, a menudo percibido como un reflejo vital, encierra en realidad un profundo simbolismo: es el momento en que el cuerpo despierta a la respiración, al anclaje, a la presencia.
El yoga, como disciplina holística, nos recuerda que todo comienza con la respiración. Incluso antes que las palabras, antes que los gestos, es la respiración la que forma nuestra relación con el mundo. Y esta respiración, si es consciente y alimentada desde el principio, se convierte en una base preciosa para la salud física, mental y emocional del individuo.
Para celebrar el tema del Día Mundial de la Salud 2025 -centrado en la salud maternoinfantil- este post rinde homenaje a ese vínculo sagrado entre el comienzo de la vida y el conocimiento de uno mismo. Nos invita a pensar en cómo el anclaje, la seguridad emocional, la respiración y la dulzura pueden cultivarse desde el nacimiento... e incluso antes.
YOGA PRENATAL: CULTIVAR LA VIDA ANTES DEL NACIMIENTO
Durante el embarazo, el cuerpo femenino se convierte en un santuario en transformación, un espacio de creación y pasaje. El yoga prenatal ofrece un apoyo inestimable para esta metamorfosis, proporcionando a las mujeres embarazadas herramientas concretas para habitar su cuerpo, calmar sus emociones y crear un vínculo profundo con su hijo por nacer.
Mediante posturas suaves y adaptadas, el yoga prenatal alivia las tensiones lumbares, mejora la circulación, fortalece los músculos pélvicos y flexibiliza el perineo. Pero su poder no se limita a lo físico. Nos invita a volver a centrarnos, a escuchar nuestras necesidades, a acoger cada sensación con amabilidad. La respiración se convierte en una guía, un refugio, un poderoso aliado para superar las etapas del cambio.
A nivel emocional, las sesiones ayudan a calmar los miedos, reducir el estrés ycrear la confianza interior esencial para un parto más tranquilo. El yoga también proporciona un espacio para cultivar la autopresencia, al tiempo que nutre el sutil vínculo entre la madre y el bebé.
El yoga prenatal , que se practica desde las primeras semanas de embarazo, no sólo prepara para el parto, sino que también anima a vivir el embarazo de forma consciente, escuchando atentamente al cuerpo y al mundo vivo. Celebra la capacidad creativa de la mujer, en toda su fuerza, fluidez y vulnerabilidad aceptada.
LA RESPIRACIÓN COMO PRIMERA LÍNEA ASISTENCIAL
Incluso antes del primer llanto, existe el aliento. Este aliento primigenio, el que insufla vida desde los primeros segundos fuera del útero, es una poderosa transición entre dos mundos: el mundo líquido de la gestación y el aire del mundo exterior. En el yoga, el aliento (prāṇa) se considera la energía vital por excelencia, el puente entre el cuerpo y la mente, una fuerza invisible que anima a todos los seres vivos.
Para las mujeres embarazadas, la práctica del pranayama -o control consciente de la respiración- se convierte en un recurso esencial. Respirar profunda y conscientemente ayuda a calmar la mente, liberar la tensión física y regular el sistema nervioso. Pero también es una forma de comunicarse con el bebé, entablando una relación sutil a través de un ritmo compartido.
Durante el parto, la respiración guía el movimiento, apoya las contracciones, canaliza la intensidad y favorece una mejor oxigenación. Se convierte en una fuerza de anclaje en la tormenta, una herramienta de confianza y conexión. Después del parto, sigue presente como aliada para acompañar las emociones, encontrar la calma y cultivar la estabilidad interior.
En los primeros días de vida, la respiración de un bebé es todavía frágil, irregular y casi imperceptible. Por eso las prácticas de respiración consciente también pueden inspirar los cuidados que se dispensan a los recién nacidos: respirar lentamente cerca de ellos, transmitiéndoles una forma de seguridad invisible pero muy real a través de nuestra presencia.
Utilizar la respiración como herramienta curativa significa reconocer su poder silencioso. Significa volver a lo básico: una respiración tranquila, regular y fluida, capaz de superar los trastornos y abrir un espacio de paz tanto para la madre como para el niño.
RITUALES POSTNATALES: YOGA PARA RESTAURAR Y NUTRIR
Tras la intensidad del parto, llega el momento de volver a uno mismo. El cuerpo ha dado a luz, el corazón rebosa, pero el equilibrio suele ser frágil. En este momento delicado, el yoga postnatal actúa como una medicina suave, un espacio amable para reparar, volver a centrarse y reconectar.
Físicamente, las posturas suaves ayudan a fortalecer el perineo, tonificar los abdominales profundos, realinear la columna vertebral y liberar la tensión acumulada, sobre todo en los hombros y la espalda. La respiración guía cada movimiento, facilitando una recuperación gradual que respeta el ritmo de la joven madre.
Pero el yoga postnatal va mucho más allá del cuerpo. Nos invita a honrar nuestras emociones, que a menudo se encuentran en una montaña rusa entre la fatiga, la alegría intensa y la vulnerabilidad. Al incorporar ejercicios de respiración y relajación, la práctica se convierte en un refugio interior, un momento de suspensión en el que puedes simplemente ser, sin presiones ni expectativas.
También es un buen momento para reforzar el vínculo con tu bebé. Ciertas prácticas invitan a incluir al niño en la sesión: poner las manos sobre él, respirar juntos, compartir una presencia tranquila. Este contacto suave, silencioso pero profundo, tranquiliza los dos corazones y refuerza el vínculo.
En algunas culturas, el periodo postnatal es sagrado, marcado por rituales de cuidados, calidez y silencio. El yoga postnatal revive esta tradición de cuidados. Nos recuerda que restaurar a la madre también significa nutrir al niño. Nos recuerda que dedicarnos tiempo a nosotras mismas no significa alejarnos de nuestro papel, sino asumirlo más plenamente.
Este momento de volver a la esterilla, después del parto, se convierte en un acto de ternura hacia uno mismo. Es un espacio en el que puedes volver a escucharte, redescubrir tu poder interior y permitir que se instale una suave paz que irradia a través del vínculo madre-hijo.
EL PAPEL DEL YOGA EN UNA VISIÓN HOLÍSTICA DE LA SALUD
Mucho más que una simple secuencia de posturas, el yoga es un arte de vivir, una disciplina milenaria que considera al ser humano como un todo: cuerpo, respiración, mente, emociones y conciencia. Es precisamente este enfoque integrador lo que lo convierte en un aliado inestimable en cuestiones de salud pública contemporánea.
En una época marcada por la fragmentación de la asistencia sanitaria, el yoga ofrece un camino hacia la unidad. El objetivo no es "tratar" una parte del cuerpo de forma aislada, sinoarmonizar el conjunto del sistema interior. La respiración calma la mente, el movimiento despierta la vitalidad, la presencia nos reconecta con el momento. Todo está conectado.
En este sentido, el yoga es profundamente preventivo. Ayuda a reforzar la inmunidad, a controlar el estrés crónico, a mejorar la calidad del sueño, a regular el sistema nervioso autónomo, a prevenir los dolores musculoesqueléticos... todos ellos elementos que, si se descuidan, pueden provocar desequilibrios duraderos. Con una práctica regular, el cuerpo aprende a repararse incluso antes de sufrir.
Pero el yoga también es humanamente terapéutico. Ofrece un espacio de seguridad interior, donde cada uno puede abrazar sus fragilidades sin ser juzgado. Nos invita a ir más despacio, a escuchar y a sentir. Es esta actitud de atención a uno mismo la que crea las primeras condiciones para un bienestar duradero, una curación profunda y, a veces, un auténtico cambio en la trayectoria vital.
En hospitales, escuelas, paritorios y centros sociales, el yoga se integra cada vez más como complemento de los cuidados tradicionales. Porque no sustituye a nada, sino que lo acompaña todo. Porque devuelve al paciente un papel activo y al cuidador una herramienta de escucha. Porque nos recuerda que la salud no es la ausencia de síntomas, sino la cualidad de estar presente en uno mismo.
A escala colectiva, este enfoque del cuidado está ayudando a construir una sociedad más consciente, más resiliente y más conectada. Una sociedad en la que cuidarnos se convierte en un acto sencillo, natural y profundamente comprometido.
UN FUTURO LLENO DE ESPERANZA: EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD COMO IMPULSO HACIA UNA GENERACIÓN MÁS CONSCIENTE DE LOS RECURSOS
Cada año, el Día Mundial de la Salud nos invita a echar un vistazo colectivo a lo que significa "cuidar" en nuestras sociedades modernas. La edición de 2025, centrada en la salud maternoinfantil, nos recuerda que la salud empieza en los primeros momentos de la vida, y que la educación en el bienestar no debe esperar nunca hasta la edad adulta.
Con esto en mente, el yoga se convierte en una herramienta del futuro. No sólo para ayudar a madres y bebés, sino también para desarrollar la conciencia del cuerpo, la respiración y las emociones desde la infancia. Al introducir prácticas suaves y lúdicas en las escuelas, las familias y los entornos sanitarios, estamos ayudando a construir una generación con más fundamento, más tranquila y más conectada consigo misma y con los demás.
Así que este día no es sólo un símbolo. Es una llamada a la acción, a la transmisión, a la esperanza. Nos recuerda que un mundo más sano depende de gestos sencillos: respirar conscientemente, escuchar a tu cuerpo, cuidar tu equilibrio interior.
Al inculcar hoy esta visión holística de la salud, estamos allanando el camino para un futuro más alineado, más humano y decididamente centrado en la prevención, la delicadeza y la presencia. Un mundo en el que la respiración se convierta en el principio rector de una vida más plena, desde el principio.
Gracias TINA por este post
Gracias por leer este libro atractivo y concienzudo. Que cada respiración que hagas hoy sea una promesa de salud, conexión y esperanza.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida inspirada en el océano Índico y el yoga
Desde su infancia, esta intrépida viajera ha recorrido el planeta dejando sus huellas en las playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el submarinismo y la vela, ha hecho del océano su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento a su espalda han jalonado su carrera, guiada siempre por la búsqueda de una conexión con la naturaleza.
A través de sus exploraciones, el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: se convirtió en una forma de vida.
Entre sesiones matinales de surf y atardeceres meditativos, ha encontrado en el yoga el equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy en día, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y a menudo a distancia :)
Esta aventurera es una verdadera fuente de inspiración para cualquiera que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo en el que cada ola, cada respiración y cada postura son una celebración de la vida.
