LA GUÍA DE LOS 7 ERRORES QUE DEBES EVITAR AL ELEGIR UNA ESTERILLA DE YOGA
Estás dudando en la elección de tu esterilla de yoga ¿O ya lo estás usando sin obtener todos sus beneficios?
Descubre los 7 errores más comunes que cometen los practicantes, desde principiantes hasta yoguis experimentados.
Una guía esencial para mejorar su práctica... y prolongar la vida de su esterilla de yoga .
Escrito por TINA - Julio de 2025
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Unos 10 minutos
LO QUE ESTÁS A PUNTO DE DESCUBRIR
• Elegir una esterilla de yoga sólo por la apariencia (sin tener en cuenta las características técnicas)
• Descuidar el grosor y la comodidad del esterilla de yoga (espalda o articulaciones mal protegidas)
• Ignore los materiales utilizados para fabricar la esterilla de yoga (plásticos de baja calidad, contaminación, alérgenos).
• No realizar el mantenimiento regular de tu esterilla de yoga (bacterias, olores, desgaste prematuro)
• Usar una esterilla de yoga que no se adapta a tu estilo de yoga (Power Yoga ≠ Yin Yoga)
• Almacenarlo o doblarlo incorrectamente (deformación, marcas, desprendimiento)
• Subestimar el impacto ecológico de esterilla de yoga (materiales no sostenibles, producción contaminante)
"¡Echemos un vistazo!"
ELIGE UNA ESTERILLA DE YOGA SOLO POR SU APARIENCIA
Es tentador: encuentras una alfombra con un estampado sublime en Instagram, con un aire zen y colores que combinan a la perfección con tu botella de agua o tus leggings. ¿Resultado? La añades al carrito... sin preguntar ni una sola cosa sobre sus características técnicas . Y, sin embargo, elegir la alfombra solo por su diseño es uno de los errores más comunes, ¡y el más frustrante!
Ejemplo n.° 1 : Clara empieza yoga y se enamora de una esterilla floreada que vio en una tienda de artículos de estilo de vida. Ligera, fina y bellamente enrollada en su malla de macramé… Excepto que, durante la primera clase de Hatha, siente que sus rodillas rozan el suelo. Demasiado fina. Demasiado rígida. Y le resulta imposible concentrarse en la postura.
Ejemplo n.° 2 : Mathieu practica yoga dinámico. Elige una esterilla negra y dorada, visualmente muy de estudio. Pero con cada transición entre la postura del perro boca abajo y la plancha, sus manos resbalan ligeramente. Al cuarto resbalón, pierde la confianza… y termina volviendo a colocar sus zapatillas en una esterilla de fitness más estable.
Ejemplo n.° 3 : Sarah quería una esterilla instagrameable para sus videos de rutina matutina. Eligió una de microfibra ultrasuave… pero sin agarre. La más mínima humedad hace que la superficie se vuelva resbaladiza, y ya no puede hacer Warrior II sin ajustar los pies.
¿Qué es lo correcto? Empieza por hacerte las preguntas correctas:
– ¿Sudo mucho?
– ¿Busco amortiguación para mis articulaciones?
– ¿Quiero practicar descalzo o con zapatillas?
– ¿Lo llevaré a menudo?
Una vez que hayas identificado tus necesidades, puedes elegir un tapete que te guste visualmente y que te apoye técnicamente . Hoy en día existen... esterilla de yoga a la vez estético, duradero y de alto rendimiento.
En Yogaterrae, todos nuestros esterilla de yoga Están diseñados con este doble requisito: funcionalidad y emoción . Para que cada práctica sea un placer, sin comprometer la belleza ni la eficiencia.
DESCUIDAR EL GROSOR DE LA ESTERILLA DE YOGA Y SU COMODIDAD RELATIVA
Si alguna vez has tenido dolor de rodilla durante una postura prolongada o has sentido cada bulto en el suelo en Savasana... probablemente se deba a que tu tapete no tenía el grosor adecuado. El grosor de un... esterilla de yoga No es un detalle: es un criterio de confort esencial , que varía según tu práctica, tu morfología, tu terreno… ¡y tu sensibilidad!
Ejemplo n.° 1 : Camille practica Yin Yoga en su sala de estar alicatada. Elige una esterilla de diseño de 3 mm, recomendada para Vinyasa. ¿Resultado? Tras 5 minutos en la postura del cisne, sus caderas le ruegan que cambie de posición. Demasiado difícil, sin suficiente apoyo para mantenerse quieta en la profundidad.
Ejemplo n.° 2 : Alex, practicante de Ashtanga Yoga, invierte en una esterilla muy suave de 8 mm de confort especial. Pero desde las primeras posturas de equilibrio, siente que su soporte es inestable. Se tambalea en Warrior III y no puede sostenerse del árbol. El grosor excesivo perjudica su estabilidad .
Ejemplo n.° 3 : Léa es nueva en yoga y cree que una esterilla fina siempre es más "profesional". Pero siente dolor en las muñecas con cada postura del perro boca abajo. En realidad, habría necesitado una esterilla de 5 mm para amortiguar la presión y mantener una buena conexión con el suelo.
No existe un espesor ideal universal . Todo depende de:
– tu estilo de yoga (suave o dinámico),
– su soporte de suelo (baldosas, parquet, estudio, naturaleza),
– su necesidad de comodidad en las articulaciones (rodillas, muñecas, caderas, etc.),
– tu frecuencia de práctica y transporte (¿ligero o estable?).
En general :
- 1 a 2 mm : para esterillas de viaje (yoga al aire libre o para llevar a cualquier parte),
- 3 a 4 mm : para una práctica fluida y dinámica como Vinyasa, Power Yoga,
- 5 a 6 mm : equilibrio perfecto entre comodidad y estabilidad (muy popular)
- 7 mm y más : ideal para yoga suave, meditación, Yin Yoga o articulaciones sensibles.
En Yogaterrae, cada esterilla de yoga está diseñada para ofrecer la comodidad adecuada según la práctica , sin comprometer la calidad. Porque tu esterilla es el soporte vital de tus sesiones , tanto en verano como en invierno.
Ignore los materiales utilizados para hacer una esterilla de yoga
Nos dejamos seducir por una foto bonita o un precio atractivo, sin fijarnos en el material de la esterilla de yoga . Sin embargo, los materiales son fundamentales para la experiencia práctica: influyen en el agarre , la durabilidad , la comodidad , el olor ... e incluso en el impacto ambiental .
Ejemplo 1: Julie compra una esterilla de PVC en un supermercado, atraída por su bajo precio y su color lila. Tras dos sesiones, nota que la superficie se está desmoronando, que el olor a químicos persiste a pesar de ventilarla y que su postura del perro boca abajo se resbala con cada respiración. Entiende que el material barato no dura mucho... ni se mantiene en su postura.
Ejemplo n.° 2: Nicolás, preocupado por el medio ambiente, encarga una alfombra supuestamente "ecológica" que vio en un anuncio en línea. En realidad, es una mezcla de espuma sintética y corcho muy fino pegado con calor. El corcho se desprende en las primeras semanas y la alfombra se deforma con el calor del verano. El lavado de imagen ecológico deja un sabor amargo.
Ejemplo n.° 3: Manon elige una esterilla de microfibra de gamuza por su suavidad. Practica yoga suave y le encanta la sensación aterciopelada bajo los pies. Pero durante una clase de Yin, le cuesta mantener ciertas posturas sin moverse: la esterilla no tiene agarre cuando no está sudando. Por el contrario, es durante las sesiones dinámicas (cuando empieza a sudar) cuando el agarre es óptimo . Por eso, reserva esta esterilla para sus sesiones más activas y, a veces, añade un poco de agua al spray para mejorar el agarre al principio.
¿El reflejo correcto? Comprender las particularidades de los principales materiales esterilla de yoga :
– El PVC suele ser barato, pero resbaladizo y poco respetuoso con el medio ambiente.
– El TPE es liviano, no contiene látex, pero puede carecer de densidad para algunas prácticas.
– El corcho y el caucho natural son duraderos, antideslizantes , pero más pesados.
– PU + caucho proporciona el máximo agarre , ideal para yoguis exigentes.
– La microfibra es suave, estética, pero menos estable sin transpiración.
En Yogaterrae , hemos seleccionado materiales de alto rendimiento y respetuosos con el medio ambiente, probados en condiciones reales. Practicas conscientemente en una esterilla de yoga ecológica que respeta tu cuerpo y el planeta.
NO MANTENER TU TAPETE DE YOGA REGULARMENTE
Es un error que todos cometemos al menos una vez: dejar esterilla de yoga en un rincón después de una sesión... y dejarla allí durante días, incluso semanas, sin limpiarla. Sin embargo, como cualquier equipamiento deportivo, la esterilla acumula sudor , polvo , bacterias e incluso residuos de crema o aceite corporal. ¿El resultado? El agarre puede deteriorarse, aparecer manchas y que se instalen olores.
Ejemplo n.° 1: Julie practica Vinyasa Yoga todas las mañanas. Le encanta hacer saludos al sol en su esterilla de caucho natural . Pero al enrollarla después de cada sesión sin dejarla secar, se forman anillos... y queda un ligero olor persistente. Un error simple: no dejar que la esterilla respire durante unos minutos después de la sesión.
Ejemplo n.° 2: Kevin alterna entre yoga y entrenamiento de fuerza. Usa su esterilla de yoga antideslizante para ambas. Pero entre las zapatillas, los abdominales sudorosos y el suelo polvoriento, su esterilla está perdiendo poco a poco su textura original. Cuando intenta hacer la postura del perro boca abajo, se le resbalan las manos. Se da cuenta de que un simple spray limpiador suave habría bastado para prolongar la vida útil de su esterilla.
Ejemplo n.° 3: Lila usa una esterilla de corcho para sus sesiones de Yin Yoga. El corcho es muy absorbente, pero puede ennegrecerse si no se limpia correctamente. Tras unas semanas sin usarlo, notó marcas oscuras en algunas zonas. Es una pena, ya que este tipo de esterilla requiere poco mantenimiento... siempre que se haga con regularidad.
¿Lo mejor? Limpia tu esterilla de yoga una o dos veces por semana con un paño suave y un espray natural (a base de agua, vinagre blanco y aceites esenciales, por ejemplo). Y déjala siempre airear bien extendida antes de enrollarla. Algunos materiales, como el poliuretano o el corcho, tienen sus propias normas de mantenimiento: infórmate sobre cómo hacerlo según el tipo de esterilla que hayas elegido.
En Yogaterrae , te aconsejamos cuidar tu esterilla para prolongar su durabilidad y también para cuidar tu práctica. Una esterilla limpia garantiza una práctica más fluida, placentera y serena.
USAR UNA ESTERILLA DE YOGA QUE NO SE ADAPTE A TU ESTILO DE YOGA
A menudo se pasa por alto, pero no todos los estilos de yoga tienen los mismos requisitos. Una esterilla de yoga adecuada para Yin Yoga no necesariamente será adecuada para una clase de Power Yoga. Y viceversa. Sin embargo, por simplicidad o estética, muchas personas usan la misma esterilla para todas sus prácticas... con el riesgo de sentirse incómodas o incluso lesionarse.
Ejemplo n.° 1: A Léa le encantan las sesiones de Yin Yoga . Le gusta acurrucarse en el suelo durante varios minutos. Su esterilla, fina y densa, diseñada para mayor estabilidad, se vuelve incómoda rápidamente. Sus caderas y codos le recuerdan: sin amortiguación , no puede soltarse. Habría necesitado una esterilla gruesa y suave , ideal para prácticas estáticas.
Ejemplo n.° 2: Thierry practica Vinyasa y Ashtanga Yoga . Realiza posturas dinámicas con gran fluidez. Utiliza una esterilla de espuma gruesa que se hunde bajo sus manos con cada postura del perro boca abajo. Como resultado, pierde el equilibrio, la estabilidad y se cansa más rápidamente. Una esterilla más fina, con una base antideslizante y estable , habría sido mucho más adecuada para su práctica.
Ejemplo n.° 3: Emma empieza clases de yoga prenatal . Le han recomendado una esterilla estándar, pero resbala un poco y no se siente segura en las posturas iniciales. ¿Qué necesita? Una esterilla natural , con buen agarre y un soporte suave para sus articulaciones sensibles.
¿Lo correcto? Adapta tu elección de esterilla de yoga a tu práctica:
– Para yoga suave (Yin, Nidra, Restaurativo): elija tapetes gruesos y suaves .
– Para yoga dinámico (Vinyasa, Power, Ashtanga): elige esterillas finas, densas y muy antideslizantes .
– Para yoga especializado (prenatal, niños, yoga con zapatillas): elige un mat estable, cómodo y fácil de limpiar .
En Yogaterrae , cada gama de esterillas está diseñada para satisfacer necesidades específicas: suavidad, fluidez, estabilidad o rendimiento. Porque una esterilla bien elegida garantiza una práctica serena, libre y segura.
Guardar tu esterilla de yoga de forma incorrecta o doblarla incorrectamente
Una esterilla de yoga es un compañero ideal para la práctica. Y como cualquier buen compañero, merece un mínimo de atención, sobre todo cuando no se usa. Sin embargo, muchos practicantes la guardan rápidamente después de la sesión, sin pensarlo. Como resultado, la esterilla se deforma, se marca, se daña... y pierde comodidad y eficacia.
Ejemplo n.° 1: Thomas tiene una esterilla de caucho natural , ultraeficiente y ecológica. Después de cada sesión, la dobla en cuatro para guardarla en una bolsa de tela. Tras unas semanas, aparecen arrugas blancas y la superficie empieza a agrietarse. El plegado constante ha debilitado el material, que es duradero si se mantiene bien.
Ejemplo n.° 2: Julie enrolla su tapete, pero siempre en la misma dirección, con la superficie hacia afuera. Como resultado, los bordes se curvan al comienzo de cada sesión. Pasa 5 minutos aplanándolo con las manos o los pies, lo que le dificulta el anclaje y la concentración. Simplemente invertir la dirección del enrollado cada dos o tres días habría evitado este problema.
Ejemplo n.° 3: Maxime deja su tapete en el coche, enrollado y pegado en el estante trasero. En verano, entre los rayos UV y el calor, el material se vuelve poroso, las impresiones se desvanecen y el agarre desaparece gradualmente . esterilla de yoga , incluso cuando es robusto, sigue siendo sensible al calor, la humedad o la luz directa.
¿Los reflejos adecuados?
– Enrolle siempre su tapete , con la superficie hacia adentro, a menos que el fabricante indique lo contrario.
– Alterne la dirección del rodamiento para evitar la memoria de forma.
– Evite áreas cálidas, húmedas o soleadas para el almacenamiento.
– Utilice una correa, bolsa o red de transporte para protegerlo cuando viaje.
En Yogaterrae , nuestras esterillas están diseñadas para durar, pero su longevidad también depende de tu cuidado diario . Guardarlas correctamente prolonga su vida útil y mantiene intacto el placer de practicar.
SUBESTIMANDO EL IMPACTO ECOLÓGICO DE LA ESTERILLA DE YOGA
No siempre lo pensamos, pero nuestra esterilla de yoga puede tener un impacto real en el planeta. Materiales sintéticos, procesos químicos, productos al final de su vida útil que no se reciclan... Detrás de algunas esterillas baratas o demasiado "de moda" se esconde una gran huella ecológica . Y en una práctica centrada en la armonía, el equilibrio y la consciencia... es una pena, ¿verdad?
Ejemplo 1: Léa pide una alfombra de PVC llamativa que vio en una gran tienda de deportes. Apenas dos meses después, el revestimiento empieza a desmoronarse y la reemplaza. Pero es imposible reciclarla y termina en la basura. Este tipo de plástico tarda cientos de años en degradarse.
Ejemplo n.° 2: Hugo toma una clase de yoga. Quiere una esterilla ligera para llevarla a todas partes, así que elige un modelo de espuma muy fina a bajo precio. El problema: no dura, y luego descubre que está hecha con derivados petroquímicos. Algo que no encaja con su enfoque de consumo responsable ...
Ejemplo n.° 3: Sophie, por otro lado, busca una alternativa. Descubre esterillas de caucho natural , mezclas de corcho o incluso modelos de TPE sin látex ni pegamento. Elige una esterilla ecodiseñada, duradera y reciclable… y simplemente se siente más en sintonía con su yoga.
¿Los reflejos adecuados?
– Lea las fichas técnicas : una esterilla 100% PVC o EVA puede ser económica, pero rara vez es ecorresponsable.
– Favorecer materiales como el caucho natural , el corcho o el TPE reciclable .
– Comprobar el origen de los materiales, las etiquetas e incluso las condiciones de fabricación .
– Invierte en una alfombra duradera , que evite renovaciones frecuentes.
En Yogaterrae , hemos optado por ofrecer únicamente esterilla de yoga respetuosas con el medio ambiente : sin comprometer la ética, el rendimiento ni el diseño. Porque cada acción cuenta, y la concienciación ambiental suele empezar... bajo los pies.
Gracias TINA por esta publicación.
Gracias por tomarse el tiempo de leer esta guía , porque una buena guía... esterilla de yoga , es mucho más que un accesorio: es un compañero de viaje, un ancla y, a veces… el punto de partida de un verdadero cambio.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida impulsada por el Océano Índico y el Yoga
Desde niña, esta intrépida viajera ha recorrido el mundo, dejando sus huellas en playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el buceo y la vela, ha hecho del océano su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento en sus velas han marcado su recorrido, siempre guiado por la búsqueda de conexión con la naturaleza.
Fue a través de sus exploraciones que el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: fue una forma de vida.
Entre las sesiones de surf a primera hora de la mañana y los atardeceres meditativos, encontró en el yoga un equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y, a menudo, de forma remota :)
Este aventurero es una verdadera fuente de inspiración para todo aquel que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo donde cada ola, cada respiración y cada postura es una celebración de la vida.
