LOS 7 ERRORES QUE HAY QUE EVITAR AL ELEGIR UNA esterilla de yoga
¿Estás dudando a la hora de elegir tu esterilla de yoga, o ya la utilizas sin obtener todos sus beneficios?
Descubre los 7 errores más comunes que cometen los practicantes, desde principiantes hasta yoguis avanzados.
Una guía esencial para mejorar tu práctica... y alargar la vida de tu esterilla de yoga.
Escrito por TINA - Julio 2025
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LO QUE ESTÁ A PUNTO DE DESCUBRIR
- Elegir una esterilla de yoga de yoga únicamente por su aspecto (sin tener en cuenta sus características técnicas)
- Descuidar el grosor y la comodidad de la esterilla esterilla de yoga (espalda o articulaciones mal protegidas)
- Ignorar los materiales utilizados para fabricar la esterilla esterilla de yoga yoga (plásticos baratos, contaminación, alérgenos)
- No mantener la esterilla de yoga de yoga con regularidad (bacterias, olores, desgaste prematuro)
- Utilizar una esterilla esterilla de yoga yoga que no se adapte a su estilo de yoga (Power Yoga ≠ Yin Yoga)
- Guardarla o doblarla de forma incorrecta (deformación, marcas, desprendimiento)
- Subestimar el impacto ecológico de la esterilla de yoga yoga (materiales insostenibles, producción contaminante).
"¡Vamos a echar un vistazo!
ELEGIR UNA esterilla de yoga de yoga SÓLO POR SU ASPECTO
Es tentador: nos topamos en Instagram con una alfombra con un estampado sublime, de atmósfera zen y colores que combinan a la perfección con nuestra botella de agua o nuestros leggings. ¿El resultado? La añadimos a la cesta de la compra... sin hacernos la menor pregunta sobre sus especificaciones técnicas. Y, sin embargo, elegir una esterilla exclusivamente por su diseño es una de las elecciones más frecuentes -¡y frustrantes!
Ejemplo 1 Clara empezó a hacer yoga y se enamoró de una esterilla de flores que había visto en una tienda de moda. Ligera, fina y bellamente enrollada en su red de macramé... Excepto que en su primera clase de Hatha, sintió que sus rodillas rozaban el suelo. Demasiado fina. Demasiado rígida. E imposible concentrarse en la postura.
Ejemplo 2 Mathieu practica yoga dinámico. Elige una esterilla negra y dorada, que visualmente es muy "de estudio". Pero en cada transición entre el perro boca abajo y la tabla, se le resbalaban ligeramente las manos. Después del cuarto resbalón, perdió la confianza... y acabó volviendo a poner las zapatillas en una esterilla de fitness más estable.
Ejemplo n°3 Sarah quería una alfombrilla Instagrammable para sus vídeos de rutina matutina. Eligió una alfombrilla de microfibra ultrasuave... pero sin agarre. A la mínima humedad, la superficie se vuelve resbaladiza y ya no puede hacer el Guerrero II sin ajustar los pies.
¿Lo que hay que hacer? Empieza por hacerte las preguntas adecuadas:
- ¿Sudo mucho?
- ¿Busco amortiguación para las articulaciones?
- ¿Quiero ir descalzo o con zapatillas?
- ¿Voy a cargar mucho con él?
Una vez que hayas identificado tus necesidades, puedes elegir una esterilla que te atraiga visualmente Y te apoye técnicamente. Hoy en día, existen esterilla de yoga de yoga estéticamente agradables, duraderas y de alto rendimiento.
En Yogaterrae, todas nuestras esterilla de yoga yoga están diseñadas con este doble objetivo: función y emoción. Para que cada práctica sea un placer, sin concesiones entre belleza y eficacia.
NEGOCIAR EL ESPESOR DE LA esterilla de yoga Y SU RELATIVA COMODIDAD
Si alguna vez te han dolido las rodillas durante una postura prolongada o has sentido cada golpe del suelo en Savasana... probablemente sea porque tu esterilla no tenía el grosor adecuado. El grosor de una esterilla de yoga no es un detalle: es un criterio esencial de comodidad, que varía en función de tu práctica, tu morfología, tu suelo... ¡y tu sensibilidad!
Ejemplo 1 Camille practica Yin Yoga en su salón embaldosado. Elige una esterilla con un diseño de 3 mm, recomendada para Vinyasa. ¿El resultado? Después de 5 minutos en la postura del cisne, sus caderas le suplicaban que cambiara de postura. Demasiado dura, sin suficiente apoyo para permanecer profundamente inmóvil.
Ejemplo 2 Alex, aficionado al Ashtanga Yoga, invierte en una esterilla muy suave de 8 mm con una característica "especial confort". Pero desde las primeras posturas de equilibrio, sintió que su apoyo era inestable. Se tambaleaba en Guerrero III y no podía sostener el árbol. El grosor excesivo era perjudicial para su estabilidad.
Ejemplo 3 Léa es nueva en el yoga y piensa que una esterilla fina es siempre más "profesional". Pero le duelen las muñecas cada vez que hace el perro boca abajo. En realidad, habría necesitado una esterilla de 5 mm para absorber la presión y mantener una buena conexión con el suelo.
No existe un grosor ideal universal. Todo depende de:
- tu estilo de yoga (suave o dinámico),
- el soporte de tu suelo (baldosas, parqué, estudio, natural),
- tu necesidad de comodidad articular (rodillas, muñecas, caderas, etc.),
- la frecuencia con la que practicas y transportas tu esterilla (¿ligera o estable?).
En general :
- De 1 a 2 mm : para esterillas de viaje (yoga al aire libre o para llevar a todas partes),
- 3 a 4 mm: para prácticas fluidas y dinámicas como Vinyasa o Power Yoga,
- 5 a 6 mm: equilibrio perfecto entre comodidad y estabilidad (muy popular)
- A partir de 7 mm: ideal para yoga suave, meditación, Yin Yoga o articulaciones sensibles.
En Yogaterrae, cada esterilla de yoga está diseñada para ofrecer una comodidad adaptada a tu práctica, sin renunciar a la calidad. Porque tu esterilla es el soporte vivo de tus sesiones, tanto en verano como en invierno.
IGNORA LOS MATERIALES UTILIZADOS PARA HACER UNA esterilla de yoga
Nos dejamos seducir por una foto bonita o un precio atractivo, sin fijarnos realmente en el material de la esterilla de yoga. Y sin embargo, los materiales están en el corazón de la experiencia de la práctica: influyen enel agarre, la durabilidad, la comodidad, elolor... e inclusoen el impacto medioambiental.
Ejemplo 1: Julie compra una alfombra de PVC en un supermercado, atraída por su bajo precio y su color lila. Al cabo de dos sesiones, se da cuenta de que la superficie se desmorona, que elolor químico persiste a pesar de la ventilación y que su perro se resbala boca abajo cada vez que aspira. Se dio cuenta de que el material barato no duraría... ni resistiría.
Ejemplo 2: Nicolás, preocupado por el medio ambiente, encarga una alfombra supuestamente "ecológica " que ha visto en un anuncio en Internet. En realidad, es una mezcla de espuma sintética y corcho muy fino pegados con calor. El corcho se desprende en las primeras semanas, y la alfombra se deforma con el calor del verano. El lavado verde deja un sabor amargo.
Ejemplo n°3: Manon elige una esterilla de microfibra de ante por su suavidad. Practica yoga suave y le encanta el tacto aterciopelado bajo los pies. Sin embargo, durante una clase de Yin, le cuesta mantener la postura: la esterilla no agarra bien cuando no está sudando. Por el contrario, es durante las sesiones dinámicas -cuando empieza a sudar- cuando el agarre es óptimo. Por ello, reserva esta esterilla para sus flujos más activos, y a veces añade un poco de agua al spray para reforzar el agarre al principio.
¿Lo correcto? Conozca las características específicas de los principales materiales de esterilla de yoga:
- El PVC suele ser barato, pero resbaladizo y poco respetuoso con el medio ambiente.
- El TPE es ligero y no contiene látex, pero puede carecer de densidad para determinadas prácticas.
- El corcho y el caucho natural son duraderos y antideslizantes, pero más pesados.
- El PU + caucho ofrece un agarre máximo, ideal para yoguis exigentes.
- La microfibra es suave y atractiva, pero menos estable sin transpiración.
En Yogaterrae, hemos seleccionado materiales de alto rendimiento, respetuosos con el medio ambiente y probados en condiciones reales. Puedes practicar con la conciencia tranquila, sobre una esterilla de yoga ecológica que respeta tu cuerpo y el planeta.
NO MANTENGA SU esterilla de yoga REGULARMENTE
Es un error que todos cometemos al menos una vez: dejar el esterilla de yoga y dejarla ahí durante días, incluso semanas, sin limpiarla. Y es que, como todo material deportivo, una esterilla acumula sudor, polvo, bacterias e incluso restos de crema o aceite corporal. ¿Cuál es el resultado? El agarre puede deteriorarse, aparecen manchas y se instalan los malos olores.
Ejemplo 1: Julie practica Vinyasa Yoga todas las mañanas. Le encanta hacer un saludo al sol tras otro sobre su esterilla de caucho natural. Pero si la enrolla después de cada sesión sin dejarla secar, acaba teniendo anillos... y un ligero olor persistente. Un simple error: no dejar que la esterilla respire en horizontal durante unos minutos después de la sesión.
Ejemplo 2: Kevin alterna el yoga con el entrenamiento de fuerza. Utiliza su esterilla de yoga antideslizante de yoga para ambas cosas. Pero entre los entrenadores, los abdominales sudados y el polvo del suelo, su esterilla va perdiendo poco a poco su textura original. Cuando intenta hacer el perro boca abajo, se le resbalan las manos. Se da cuenta de que un simple spray de limpieza suave habría bastado para prolongar la vida de su alfombra.
Ejemplo 3: Lila utiliza una esterilla de corcho para sus sesiones de Yin Yoga. El corcho es muy absorbente, pero puede ennegrecerse si no se limpia correctamente. Después de unas semanas sin cuidado, notó marcas oscuras en ciertos lugares. Es una pena, porque este tipo de esterilla requiere muy poco mantenimiento... siempre que lo hagas con regularidad.
¿Lo que hay que hacer? Limpiar tu esterilla de yoga una o dos veces por semana, con un paño suave y un spray natural (a base de agua, vinagre blanco y aceites esenciales, por ejemplo). Y déjala siempre airear en plano antes de enrollarla. Algunos materiales, como el PU o el corcho, tienen sus propias normas de mantenimiento: infórmate según el tipo de esterilla que hayas elegido.
En Yogaterrae, te aconsejamos que cuides tu esterilla para prolongar su vida útil, pero también para honrar tu práctica. Una esterilla limpia significa una práctica más suave y agradable... y una mayor tranquilidad.
UTILIZAR UNA esterilla de yoga YOGA NO ADAPTADA A TU ESTILO DE YOGA
A menudo se olvida, pero no todos los estilos de yoga tienen los mismos requisitos. A esterilla de yoga adaptada al Yin no será necesariamente adecuada para una clase de Power Yoga. Y viceversa. Y sin embargo, por simplicidad o por estética, muchas personas utilizan la misma esterilla para todas sus prácticas... a riesgo de sentirse incómodas o incluso de lesionarse.
Ejemplo 1: A Léa le encantan las sesiones de Yin Yoga. Le gusta acurrucarse en las posturas durante varios minutos en el suelo. Su esterilla, fina y densa, diseñada para la estabilidad, se vuelve rápidamente incómoda. Sus caderas y codos la llamaban al orden: sin amortiguación, no podía soltarse. Lo que necesitaba era una esterilla gruesa y blanda, ideal para la práctica estática.
Ejemplo 2: Thierry practica Vinyasa y Ashtanga yoga. Enlaza posturas dinámicas con gran fluidez. Utiliza una colchoneta de espuma gruesa... que se hunde bajo sus manos con cada perro boca abajo. Como resultado, pierde el equilibrio y el equilibrio, y se cansa más rápidamente. Una esterilla más fina con una base estable y antideslizante habría sido mucho más adecuada para su práctica.
Ejemplo 3: Emma empieza las clases de yoga prenatal. Le han aconsejado que utilice una esterilla normal, pero se resbala un poco y no se siente cómoda en las primeras posturas. ¿Qué necesita? Una esterilla natural con un buen agarre y un soporte suave para sus articulaciones sensibles.
¿Lo que hay que hacer? Adaptar su elección de esterilla de yoga a tu práctica:
- Para los yogas suaves (Yin, Nidra, Restaurativo): elige esterillas gruesas y blandas.
- Para los yogas dinámicos (Vinyasa, Power, Ashtanga): elige esterillas finas, densas y antideslizantes.
- Para los yogas especializados (prenatal, infantil, yoga con zapatillas): elige una esterilla estable, cómoda y fácil de limpiar.
En Yogaterrae, cada gama de esterillas está diseñada para responder a necesidades específicas: suavidad, fluidez, estabilidad o rendimiento. Porque una esterilla bien elegida es la garantía de una práctica serena, libre y segura.
EMPAQUETAR MAL TU esterilla de yoga O DOBLARLA DE FORMA INCORRECTA
A esterilla de yogaUna esterilla de yoga es una compañera de práctica. Y como toda buena compañera, merece un mínimo de atención, sobre todo cuando no se utiliza. Sin embargo, muchos practicantes la guardan a toda prisa después de su sesión, sin pensárselo dos veces. El resultado: la esterilla se deforma, se marca y se estropea, y pierde tanto comodidad como eficacia.
Ejemplo nº 1: Thomas tiene una alfombrilla de caucho natural, de alto rendimiento y respetuosa con el medio ambiente. Después de cada sesión, la dobla en cuatro y la mete en una bolsa. Al cabo de unas semanas, aparecieron arrugas blancas y la superficie empezó a agrietarse. Los pliegues repetidos habían debilitado el material, que era duradero si se cuidaba bien.
Ejemplo 2: Julie enrolla su esterilla, pero siempre en la misma dirección, con la superficie hacia fuera. Resultado: los bordes rebotan al principio de cada sesión. Pasa 5 minutos aplanándola con las manos o los pies... lo que perturba su anclaje y su concentración. Una simple inversión del sentido de rodadura cada dos o tres días habría evitado este problema.
Ejemplo 3: Maxime deja su alfombra en el coche, enrollada y pegada en la bandeja trasera. En verano, entre los rayos UV y el calor, el material se vuelve poroso, las huellas se desvanecen y el agarre desaparece poco a poco. Incluso una esterilla de yoga resistente es sensible al calor, la humedad y la luz directa.
¿Los reflejos correctos?
- Enrolle siempre la esterilla con la superficie hacia dentro, a menos que el fabricante indique lo contrario.
- Alterne la dirección de enrollado para evitar la memoria de forma.
- Evite las zonas cálidas, húmedas o expuestas al sol para guardarla.
- Utilice una correa, bolsa o red de transporte para protegerla cuando se desplace.
En Yogaterrae, nuestras esterillas están diseñadas para durar, pero su longevidad también depende de tus cuidados diarios. Almacenar correctamente tu esterilla prolongará su vida... y mantendrá intacto el placer de la práctica.
SUBESTIMAR EL IMPACTO ECOLÓGICO DEL esterilla de yoga
No siempre pensamos en ello, pero nuestro esterilla de yoga puede tener un impacto real en el planeta. Materiales sintéticos, procesos químicos, final de vida no reciclado... Detrás de algunas esterillas baratas o demasiado de moda se esconden pesadas huellas ecológicas. Y en una práctica orientada a la armonía, el equilibrio y la conciencia... es una pena, ¿no?
Ejemplo 1: Léa encarga una llamativa alfombra de PVC, vista en una gran tienda de deportes. Apenas 2 meses después, el revestimiento empezó a desmoronarse y ella la cambió. Pero no pudo reciclarla, así que acabó en la basura. Este tipo de plástico tarda varios cientos de años en degradarse.
Ejemplo 2: Hugo está haciendo un curso de yoga. Quería una esterilla ligera para poder llevarla a todas partes, así que elige un modelo de espuma muy fina a bajo precio. Problema: no dura nada y después descubre que está fabricada con derivados petroquímicos. Algo que no concuerda exactamente con su planteamiento de consumo responsable...
Ejemplo 3: Sophie, en cambio, busca una alternativa. Descubrió esterillas de caucho natural, mezclas a base de corcho y modelos de TPE sin látex ni pegamento. Eligió una esterilla de diseño ecológico, sostenible y reciclable... y simplemente se sintió más en sintonía con su yoga.
¿Los reflejos adecuados?
- Lea las fichas técnicas: una alfombrilla 100% de PVC o EVA puede ser barata, pero rara vez es ecorresponsable.
- Favorezca materiales como el caucho naturalnatural corcho naturalo TPE reciclable.
- Comprueba el origen de los materiales, las etiquetas e incluso las condiciones de fabricación.
- Invierte en una alfombra duradera, que evite sustituciones frecuentes.
En Yogaterrae, hemos optado por ofrecer únicamente esterilla de yoga respetuosas con el planeta: sin concesiones entre ética, rendimiento y diseño. Porque cada gesto cuenta - y la conciencia ecológica a menudo empieza... bajo los pies.
Gracias TINA por este post
Gracias por tomarte el tiempo de leer esta guía - porque una buena esterilla de yoga yoga es mucho más que un accesorio: es una compañera de camino, un lugar donde anclarte, y a veces... el punto de partida para un cambio real.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida inspirada en el océano Índico y el yoga
Desde su infancia, esta intrépida viajera ha recorrido el planeta dejando sus huellas en las playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el submarinismo y la vela, ha hecho del océano su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento a su espalda han jalonado su carrera, guiada siempre por la búsqueda de la conexión con la naturaleza.
A través de sus exploraciones, el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: se convirtió en una forma de vida.
Entre sesiones matinales de surf y atardeceres meditativos, ha encontrado en el yoga el equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy en día, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y a menudo a distancia :)
Esta aventurera es una verdadera fuente de inspiración para cualquiera que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo en el que cada ola, cada respiración y cada postura son una celebración de la vida.
