El Ashtanga Yoga es una práctica potente y estructurada basada en una secuencia de posturas progresivas y dinámicas. Sus principales objetivos son llevar al practicante a un equilibrio entre fuerza física, resistencia, concentración mental y disciplina espiritual. Este equilibrio se desarrolla mediante un riguroso compromiso con los ocho miembros del yoga, tal y como los definió el sabio Patanjali en los Yoga Sutras.

Objetivos físicos :

El Ashtanga Yoga se centra principalmente en fortalecer y purificar el cuerpo. Los objetivos físicos incluyen :

• Fortalecimiento muscular general: el Ashtanga Yoga es una práctica físicamente exigente. Implica a todo el cuerpo, especialmente brazos, hombros, tronco y piernas, a través de transiciones fluidas y repetitivas como Chaturanga y posturas de pie. Este fortalecimiento ayuda a desarrollar músculos equilibrados y una mejor postura.
• Amélioration de la souplesse : Chaque série d’Ashtanga contient des postures spécifiques qui étirent les muscles en profondeur, en particulier les postures d’ouverture des hanches, les flexions avant et les torsions. La progression régulière dans ces postures aide à développer une souplesse durable et à prévenir les blessures.
• Desarrollo de la resistencia: las secuencias rápidas e intensas del Ashtanga, con transiciones dinámicas entre cada postura, aumentan la resistencia cardiovascular y la capacidad del cuerpo para mantener el esfuerzo físico durante un largo periodo. El aumento de la temperatura corporal durante la práctica también favorece la desintoxicación a través de la transpiración.
• Coordinación y equilibrio: Las secuencias continuas del Ashtanga requieren una gran coordinación entre la respiración y el movimiento, mejorando la propiocepción y el equilibrio general del cuerpo.

Objetivos mentales :

Además de los aspectos físicos, el Ashtanga Yoga también desarrolla objetivos mentales. Ayuda a :

• Reforzar la disciplina: Ashtanga es una práctica estructurada, en la que las secuencias son fijas y se repiten en cada sesión. Esta repetición regular cultiva una fuerte disciplina mental, ayudando al practicante a mantenerse comprometido y perseverante, tanto dentro como fuera de la esterilla.
• Mejora de la concentración: La sincronización precisa de la respiración (Ujjayi) con cada movimiento de las posturas ayuda a desarrollar la atención continua y la claridad mental. Esta concentración se ve reforzada por el uso de drishtis (puntos de enfoque) en cada postura, que mantienen la mente anclada en el momento presente.
• Reducción del estrés: A pesar de su intensidad, el Ashtanga ofrece una vía para reducir el estrés. El flujo constante de posturas, combinado con una respiración controlada, ayuda a calmar el sistema nervioso y tranquilizar la mente, creando una sensación de serenidad.

Objetivos espirituales :

A nivel espiritual, el Ashtanga Yoga está profundamente arraigado en la tradición de los ocho miembros del yoga (Ashta-Anga) definidos por Patanjali. Su objetivo es alcanzar un estado dedespertar espiritual a través de la purificación del cuerpo y la mente. Sus objetivos espirituales incluyen :

• Despertar la energía vital (prana ): El flujo constante de movimientos y respiraciones específicos ayuda a activar y armonizar el prana, o energía vital, en todo el cuerpo. Esto limpia los canales de energía (nadis) y equilibra los centros energéticos (chakras), lo que aumenta la vitalidad y mejora la circulación de la energía.
• Camino a la meditación: Aunque el Ashtanga se considera a menudo una práctica física, prepara al practicante para estados más profundos de meditación. Los bandhas (bloqueos energéticos) y la concentración necesarios durante la práctica desarrollan la estabilidad mental y la atención plena, facilitando una conexión espiritual más profunda.
• Unión cuerpo-mente: El Ashtanga Yoga pretende armonizar cuerpo, mente y alma. La repetición de las secuencias, combinada con los principios éticos del yoga (yamas y niyamas), ayuda a purificar los pensamientos y a alinear las acciones del practicante con su camino espiritual.

Beneficios generales :

Los beneficios del Ashtanga Yoga son enormes y se extienden a muchos aspectos del bienestar físico, mental y espiritual:

• Mejora de la condición física: Gracias a su intensidad y estructura, el Ashtanga desarrolla una fuerza muscular equilibrada, una mayor flexibilidad y una mejor resistencia cardiovascular. Las posturas invertidas y los giros mejoran la circulación sanguínea y ayudan a desintoxicar el cuerpo.
• Calma mental y gestión del estrés: La concentración sostenida en la respiración y las posturas ayuda a calmar la mente y a aplacar los pensamientos agitados. Esto crea un estado de meditación en movimiento que ayuda a reducir el estrés y a mejorar la gestión emocional.
• Despertar espiritual progresivo: Al integrar los ocho miembros del yoga en la práctica, el Ashtanga ofrece un camino claro hacia el despertar espiritual. Es un método para trascender las limitaciones físicas y mentales y cultivar una paz interior duradera.

El Ashtanga Yoga es una práctica completa que combina rigor físico, disciplina mental y profundidad espiritual. Al cultivar la fuerza, la flexibilidad y laresistencia, al tiempo que fomenta la calma mental y la conciencia espiritual, ofrece un camino hacia la transformación interior y el bienestar general.