DÍA MUNDIAL DEL BIENESTAR 2025
El 14 de junio, millones de personas celebrarán el Día Mundial del Bienestar en torno a un lema universal: "Un día puede cambiar toda tu vida".
El Día Mundial del Bienestar movilizará a más de 170 países en torno a un mismo credo: vivir mejor, más conscientemente, más en armonía con uno mismo. En un momento en que el yoga se perfila como una respuesta suave pero poderosa a los desequilibrios modernos, elegir una esterilla de yoga se está convirtiendo en un acto fundamental.
Entre respiración, anclaje y compromiso personal, este post te invita a explorar cómo este sencillo objeto puede convertirse en un profundo aliado de tu salud general: física, emocional, mental y espiritual.
Escrito por TINA - Junio 2025
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LO QUE ESTÁ A PUNTO DE DESCUBRIR
- La inspiradora historia del Día Mundial del Bienestar desde 2012
- Por qué el yoga está en el centro de las prácticas suaves recomendadas en este día
- Cómo tu esterilla de yoga puede encarnar una opción por la salud y el equilibrio
- Rituales sencillos que puedes adoptar para honrar tu bienestar cada día
- Cómo este día mundial fomenta una conexión con la naturaleza y contigo mismo
- Temas clave: respiración, alimentación, sueño, desintoxicación digital y más.
"¡Vamos a echar un vistazo!
LA INSPIRADORA HISTORIA DEL DÍA MUNDIAL DEL BIENESTAR DESDE 2012
Fue en Turquía, en 2012, donde nació la sencilla pero poderosa idea de un día dedicado al bienestar global. Su impulsora, Belgin Aksoy, superviviente ella misma de un grave problema de salud, decidió crear un evento mundial para animar a todo el mundo a cuidarse física, mental y emocionalmente. Fundó el movimiento del Día Mundial del Bienestar, con un único lema: "Un día puede cambiar tu vida".
Lo que empezó como una pequeña reunión en un hotel balneario se ha convertido en pocos años en uno de los mayores movimientos mundiales en torno a la salud y el bienestar. Desde 2015, países de todo el mundo, ministerios de sanidad, ciudades y celebridades se han sumado a esta iniciativa, que ya abarca más de 170 países de los cinco continentes. Cada año, el segundo sábado de junio, se organizan miles de eventos gratuitos: sesiones de yoga, paseos mindful, talleres de nutrición, meditación, conferencias y actividades al aire libre.
Este éxito se debe a su sencillez y universalidad: el bienestar es un derecho humano fundamental, no un lujo. Y con esto en mente, el yoga desempeña un papel central. Con su enfoque holístico, ofrece a todos un camino accesible hacia un estado de presencia, calma y alineación.
Para Yogaterrae, esta fecha tiene una resonancia particular: celebrar este día es un recordatorio de cómo una esterilla de yoga, elegida con cuidado, puede convertirse en mucho más que un simple accesorio: un soporte diario para la transformación interior y la escucha de uno mismo. Esta época del año es también una invitación a bajar el ritmo, respirar y volver a poner lo esencial en el centro.
Así que, ¿por qué no tratar el 14 de junio de 2025 como una auténtica cita con uno mismo?
POR QUÉ EL YOGA ESTÁ EN EL CENTRO DE LAS PRÁCTICAS SUAVES RECOMENDADAS PARA ESE DÍA
En el Día Mundial del Bienestar, las actividades que se ofrecen en todo el mundo están pensadas para que sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su edad, condición física o cultura. Entre ellas, el yoga es naturalmente una de las prácticas más recomendadas. ¿Y por qué? Porque encarna la esencia misma del bienestar: escuchar al cuerpo, calmar la mente, respirar conscientemente, anclarse en el momento presente.
El yoga no requiere equipos sofisticados ni rendimiento físico. Todo lo que necesitas es una cómoda esterilla de yoga, un atuendo fluido y el deseo de relajarte en el momento. Esta sencillez lo convierte en una puerta ideal hacia el bienestar, tanto para principiantes como para practicantes experimentados. También es una práctica no competitiva que respeta el ritmo de cada persona y es profundamente integradora.
En este día, las sesiones de yoga se organizan a menudo al aire libre, en parques, playas o en el corazón de las ciudades, para favorecer una conexión directa con la naturaleza, el cielo y la tierra. Se hace hincapié en posturas suaves, pranayama (respiración), meditación y relajación guiada, pero también en compartir y en la energía de un grupo en movimiento.
A través del yoga, volvemos a aprender a movernos con amabilidad, a respirar plenamente, a bajar el ritmo para sentirnos mejor. Y eso es precisamente lo que pretende ofrecer este día: una reconexión suave y consciente con el cuerpo y el espíritu, lejos de los mandatos de productividad o perfección.
Por eso, en el espíritu de este Día Mundial, practicar yoga, aunque sólo sea un momento, ya es honrarse a uno mismo. Y si empieza con un simple gesto -extender la esterilla de yoga-, es un gran paso hacia una vida más armoniosa.
CÓMO TU ESTERILLA DE YOGA PUEDE SER UNA OPCIÓN PARA LA SALUD Y EL EQUILIBRIO
Elegir una esterilla de yoga nunca debe ser un simple acto práctico o estético. Es un gesto que dice mucho de la relación que mantenemos con nuestro cuerpo, nuestro entorno y nuestros valores. En el espíritu del Día Mundial del Bienestar, esta elección se convierte en un símbolo: el de una alineación entre nuestra práctica y nuestra forma de vivir en el mundo.
Una buena esterilla es algo más que antideslizante. Sostiene la columna vertebral al flexionarse, absorbe el impacto de las posturas dinámicas, protege las articulaciones al equilibrarse y ayuda a anclar las posturas al sentarse. En otras palabras, es un aliado de tu salud física. Si es demasiado fina, resbaladiza, rígida o tóxica, la esterilla equivocada puede frenar tus progresos, agravar el dolor o hacer incómoda la práctica.
Pero más allá del aspecto físico, tu esterilla es también el receptáculo energético de tu respiración, tus emociones y tu atención. Es en ella donde te colocas, día tras día, para regenerarte, relajar la mente y escuchar lo que hay. De ahí la importancia de un material sano, transpirable y no tóxico. El corcho, el caucho natural y ciertos materiales reciclados de alta calidad combinan salud, comodidad y respeto por el medio ambiente.
Y si lo piensa un poco más, la elección de su alfombra se convierte en un auténtico acto de conciencia ecológica. Una alfombra diseñada sin plástico ni pegamento industrial, fabricada a partir de recursos renovables y fabricada de forma ética, envía un mensaje al mundo. Demuestra un compromiso personal con un modo de vida más sobrio, más suave, más en sintonía con los ciclos de la vida.
En resumen, mucho más que un accesorio de práctica, tu esterilla puede convertirse en una base para el equilibrio, un terreno para la transformación interior y un reflejo tangible de tu viaje hacia el bienestar.
SENCILLOS RITUALES QUE PUEDE ADOPTAR PARA MEJORAR SU BIENESTAR A DIARIO
El bienestar no es un lujo ni un destino lejano. Es un arte de vivir que comienza con los gestos más sencillos, con los momentos que elegimos dedicarnos a nosotros mismos, con suavidad y regularidad. En el Día Mundial del Bienestar, ¿por qué no establecer o reinventar rituales personales que sean accesibles y profundamente nutritivos?
Puede empezar con unos minutos de respiración consciente cada mañana, justo después de despertarse. Coloca las manos sobre el estómago, respira lentamente por la nariz y siente cómo entra y sale el aire. Este sencillo ritual calma el sistema nervioso, despeja la mente y vuelve a centrar la atención antes de sumergirse en el flujo de la vida cotidiana.
En tu esterilla de yoga, incluso 10 minutos de práctica suave bastan para reconectarte con tu cuerpo. Un lento saludo al sol, una postura de anclaje como Balasana (la postura del niño), o una secuencia fluida para liberar la tensión acumulada... Estos pequeños momentos se convierten en citas contigo mismo, tan sagradas como esenciales.
Adoptar un ritual de gratitud al final del día es otro gesto precioso. Unas líneas en un cuaderno, una sonrisa ante tu reflejo, un gesto simbólico (como soplar una vela) para honrar lo vivido... En eso consiste también el bienestar: en reconocer lo vivido, sin juzgarlo, y celebrar la vida en todos sus matices.
Incluso la disposición del espacio desempeña un papel: una zona de práctica racionalizada, una alfombra suave, una iluminación tenue, un aceite esencial relajante... Todas estas son señales enviadas a tu cerebro para decirte: "tienes derecho a ralentizarte, a respirar, a quererte a ti mismo".
Cuando estos rituales se vuelven regulares, tejen un hilo dorado a través de tus días. Aumentan tu autoestima, pacifican tu interior y cultivan un bienestar duradero, en armonía con tu ritmo y tus necesidades.
CÓMO ESTE DÍA MUNDIAL FOMENTA LA CONEXIÓN CON LA NATURALEZA Y CON UNO MISMO
El Día Mundial del Bienestar no consiste sólo en cuidar el cuerpo. Es una invitación a volver a lo básico, a la respiración interior que nos conecta con el mundo vivo. En un mundo a menudo hiperconectado, donde las exigencias de nuestro tiempo son cada vez mayores, este día traza un camino de reconexión con la naturaleza y con nosotros mismos, con toda sencillez.
Conectar con la naturaleza empieza por salir al exterior. Caminar descalzo por la hierba, escuchar el canto de los pájaros al amanecer, sentarse al pie de un árbol, cerrar los ojos y respirar. Es aquí donde puedes volver a sentir el ritmo lento y natural de la vida, alejado del ritmo de las notificaciones. Al practicar yoga al aire libre, sobre una esterilla ecológica, la comunión se hace más íntima. El suelo sostiene el cuerpo, la luz acaricia la piel, la respiración está en sintonía con el viento.
Pero reconectar con la naturaleza también significa tomar decisiones conscientes. Optar por productos éticos que respeten el planeta y practicar conscientemente sobre una esterilla de corcho natural o de caucho vegetal ya es un acto de cuidado de la Tierra. Porque cuidar de nosotros mismos también significa cuidar del entorno en el que vivimos.
En cuanto a volver a conectar con uno mismo, esto se hace escuchando. Escuchar la respiración, los latidos del corazón, las zonas del cuerpo que están tensas o en paz. Esta Jornada Mundial nos anima a bajar el ritmo, a hacer silencio, a honrar el cuerpo como un templo, no para ser transformado sino para ser habitado suavemente.
Practicar la atención plena, meditar unos minutos en presencia de los elementos, escribir cómo te sientes o simplemente hacer una pausa durante el día son formas de responder a esta invitación.
En 2025, este día es especialmente relevante para las cuestiones climáticas y sociales. Nos recuerda que la naturaleza y las personas están interconectadas, y que cuidar de nosotros mismos sin excluir al mundo que nos rodea significa trabajar por un equilibrio mayor, más justo y sostenible.
TÉCNICAS CLAVE: RESPIRACIÓN, DIETA, SUEÑO, DESINTOXICACIÓN DIGITAL Y MUCHO MÁS
El Día Mundial del Bienestar es algo más que un evento. Es una invitación global a explorar todas las dimensiones del bienestar, a través de cinco pilares fundamentales que perfilan un estilo de vida más equilibrado, sostenible y consciente.
Todo empieza con la respiración. Esta función vital, a menudo olvidada, vuelve a ser una guía en cuanto bajamos el ritmo. Las técnicas de respiración consciente, como el pranayama del yoga, están reconocidas actualmente por reducir el estrés, mejorar la concentración y reforzar la inmunidad. Respire mejor, viva mejor.
La comida le sigue de forma natural. En este día de celebración del bienestar, invitamos a todos a volver a una alimentación sencilla, basada en plantas, colorida y local. Comer se convierte en un ritual de cuidado, un gesto de amor hacia nosotros mismos y hacia el planeta. El vínculo entre el yoga y la alimentación ayurvédica, por ejemplo, forma parte de este enfoque coherente mente-cuerpo.
El sueño, sacrificado con demasiada frecuencia, es una clave importante para la vitalidad. Dormir mejor significa vivir mejor. El yoga nidra, ciertas posturas invertidas y la meditación nocturna pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso. Adoptar rituales nocturnos, con luz tenue y lejos de las pantallas, favorece esta intención.
Luego está la desintoxicación digital, que se ha vuelto casi esencial en nuestras sociedades conectadas. Apagar el teléfono durante unas horas, descansar de las redes, liberarse del flujo constante de notificaciones: estos microgestos ofrecen un espacio en el que volver a centrarse, meditar, leer, pasear y crear. Practicar yoga sin pantallas, sobre una esterilla natural, en la naturaleza o en silencio, refuerza esta beneficiosa desconexión.
Por último, el bienestar holístico abarca todo esto... y mucho más. Se trata de un estilo de vida alineado, una elección consciente en todos nuestros hábitos diarios: movimiento, respiración, pensamiento, relación y consumo. La filosofía del yoga forma parte de este enfoque, tejiendo un puente entre el cuidado de uno mismo y el cuidado del mundo.
Explorando estos temas a lo largo del día, todo el mundo puede iniciar una transformación, por pequeña que sea, hacia un equilibrio interior duradero.
Gracias TINA por este post
Gracias por celebrar el Día Mundial del Bienestar con nosotros, poniendo la respiración, la conexión a tierra y la conciencia en el centro de tu práctica. Con cada postura, cada respiración y cada elección -incluso la que haces para tu esterilla- estás participando en un movimiento global por la armonía, el equilibrio y una vida mejor.
Biografía de TINA
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TINA
1994, Isla Reunión y Mauricio, una vida inspirada en el océano Índico y el yoga
Desde su infancia, esta intrépida viajera ha recorrido el planeta dejando sus huellas en las playas de todo el mundo.Apasionada del surf, el submarinismo y la vela, ha hecho del océano su patio de recreo y fuente de inspiración.
La libertad de las olas, la serenidad de las profundidades oceánicas y el viento a su espalda han jalonado su carrera, guiada siempre por la búsqueda de la conexión con la naturaleza.
A través de sus exploraciones, el yoga se convirtió para ella en algo más que una práctica: se convirtió en una forma de vida.
Entre sesiones matinales de surf y atardeceres meditativos, ha encontrado en el yoga el equilibrio perfecto entre fuerza, fluidez y autoconciencia.
Hoy en día, combina su pasión por los deportes acuáticos con la enseñanza del yoga y forma parte del equipo de Yogaterrae, aquí en Francia, en el suroeste y a menudo a distancia :)
Esta aventurera es una verdadera fuente de inspiración para cualquiera que aspire a vivir en armonía con su cuerpo y la naturaleza.
A través de sus relatos de experiencias increíbles, invita a todos a abrirse a un mundo en el que cada ola, cada respiración y cada postura son una celebración de la vida.
