ElAnusara Yoga es una práctica única que combina aspectos físicos, mentales y espirituales para crear una experiencia completa y armoniosa. A diferencia de los estilos de yoga que se centran únicamente en la alineación física o en el aspecto espiritual, Anusara busca integrar un enfoque holístico del yoga, donde cada postura es tanto una expresión del cuerpo como una reflexión interior. La práctica se basa en cinco Principios Universales de Alineación, que constituyen la base de cada movimiento, permitiendo a los practicantes explorar sus cuerpos con conciencia, intención y gracia.

El primer principio es laApertura a la Gracia, que nos invita a comenzar cada postura con una actitud de receptividad y benevolencia. Esto significa conectar con una fuerza superior a uno mismo y cultivar un sentimiento de gratitud a lo largo de la práctica. Al abrirse a la gracia, el practicante permite que el cuerpo se relaje en cada postura, al tiempo que permanece mentalmente presente.

El segundo principio, denominado Energía Muscular, consiste en activar y comprometer los músculos para crear estabilidad y fuerza en cada postura. Este compromiso muscular fomenta la concentración y laconexión a tierra en el momento presente, al tiempo que protege las articulaciones y fortalece las estructuras profundas del cuerpo. La energía muscular se utiliza a menudo para mantener una alineación sólida en posturas como Guerrero II o Perro cabeza abajo.

El tercer principio,la Energía Exterior, consiste en extender y expandir el cuerpo desde un centro fuerte. Este principio implica extender la energía a través de los brazos, las piernas y la columna vertebral, creando una conexión fluida entre el centro del cuerpo y las extremidades. Permite al practicante encontrar un equilibrio entre fuerza y ligereza en cada postura, fomentando una circulación óptima de la energía.

A continuación viene el principio de laAlineación Interior, que exige a los practicantes crear armonía entre la alineación física y la circulación de la energía pránica. Al ajustar sutilmente la columna vertebral, las caderas y los hombros, la alineación interna libera los bloqueos energéticos y mejora la fluidez del movimiento. Este principio hace que el Anusara Yoga sea especialmente terapéutico, ya que ayuda a reequilibrar el cuerpo y a reducir las tensiones crónicas.

Finalmente, el último principio esla Energía Orgánica, que consiste en extender la energía hacia el exterior, hacia el espacio que rodea al cuerpo, permaneciendo arraigado en su centro. Este principio se percibe a menudo en posturas de equilibrio comoArdha Chandrasana (la media luna) o en flexiones hacia atrás como el Puente. Permite explorar una gran libertad de movimiento, al tiempo que se mantiene una sólida conexión con el centro del cuerpo.

A nivel espiritual, el Anusara Yoga hace hincapié en laapertura del corazón, tanto física como emocional. Esto significa que, en cada postura, se invita al practicante a cultivar una actitud positiva de bondad yaceptación. Cada movimiento es una oportunidad para abrirse a la gracia divina y fortalecer la conexión interior. El Anusara Yoga no sólo se centra en el aspecto físico de la práctica, sino que también busca inspirar una transformación interior que se irradie hacia el exterior.

La práctica del Anusara Yoga suele caracterizarse por una atmósfera de alegría, ligereza y gratitud. Las clases están diseñadas para ser a la vez estructuradas y creativas, permitiendo a los practicantes expresarse respetando los principios de alineación. A diferencia de otros estilos de yoga más rígidos, el Anusara fomenta la adaptabilidad y la personalización de las posturas, según las necesidades y capacidades de cada alumno. Se anima al practicante a encontrar su propio camino a través de la práctica, integrando tanto el rigor técnico como la libertad personal.

Además, el Anusara Yoga promueve una práctica comunitaria, en la que se anima a los alumnos a apoyarse mutuamente en su crecimiento personal. Es habitual que los profesores utilicen ajustes manuales para ayudar a los practicantes a lograr una alineación más precisa o a profundizar en una postura. Este enfoque fomenta un sentido de pertenencia y solidaridad, creando una comunidad de practicantes que se ayudan mutuamente en su viaje espiritual y físico.

En resumen, la práctica del Anusara Yoga es un viaje de transformación interior y autorrealización, basado en principios de alineación tanto físicos como espirituales. Permite a los practicantes reconectar con su esencia divina, al tiempo que cultivan la fuerza, la flexibilidad y la gracia en cada movimiento. Es un método que hace hincapié en la conexión entre cuerpo, mente y alma, y ofrece la oportunidad de una profundarealización personal a través de cada postura.