La respuesta es sí, pero no necesariamente de la forma que cabría esperar. El yoga no es un deporte de alta intensidad y quema de calorías como el HIIT o el running, pero tiene un efecto profundo en una serie de palancas que son esenciales para una pérdida de peso duradera y saludable.

En primer lugar, ciertos estilos como el Vinyasa Yoga, el Power Yoga oel Ashtanga generan un verdadero trabajo muscular, cardiovascular y energético. Durante una sesión dinámica, se suda, se comprometen los músculos profundos, se mejora la postura y, sobre todo, se activa el metabolismo. De este modo, estos estilos pueden apoyar eficazmente un objetivo de pérdida de peso o de puesta en forma.

Pero más allá del aspecto físico, el yoga también tiene un efecto sobre el equilibrio emocional. Regula el sistema nervioso, reduce el estrés (a menudo causa de la alimentación compulsiva) y reequilibra la relación con el cuerpo. Mediante prácticas como el pranayama (control de la respiración) y la meditación, calma la tensión mental y ayuda a salir del ciclo "estrés - compensación - culpabilidad".

El yoga también nos anima a comer de forma más consciente. Al estar más en sintonía con nuestras sensaciones internas, comemos de forma diferente: más despacio, con más presencia y, a menudo, ajustando las cantidades de forma natural. No es una dieta, sino una toma de conciencia del vínculo entre lo que comemos y cómo nos sentimos.

Por último, la práctica regular del yoga permite redescubrir el placer del movimiento, sin presiones ni competiciones. Se crea así una dinámica virtuosa: más energía, más vitalidad, más amor propio... y por tanto, a menudo, un reequilibrio natural del peso.

Perder peso con el yoga no consiste en imponerse restricciones. Se trata de encontrar un lugar donde anclarte, una coherencia y una estabilidad interior que transformen suavemente tu estilo de vida.