Una sesión de Doga Yoga (yoga con perros) está estructurada para integrar tanto al amo como a su perro en una práctica armoniosa, suave y divertida. El objetivo principal es reforzar el vínculo entre amo y perro, disfrutando al mismo tiempo de los beneficios del yoga. Cada sesión de Doga Yoga se desarrolla en un espíritu de conexión y de compartir, en el que las posturas se adaptan para incluir a los perros, tanto si participan activamente en las posturas como si simplemente están presentes junto a sus dueños. La sesión suele ser ligera y lúdica, respetando al mismo tiempo los principios de la respiración consciente y la relajación.

El Doga suele comenzar con unabienvenida, en la que los participantes se toman el tiempo necesario para instalarse en la esterilla con su perro, con el fin de crear un entorno tranquilo y relajante para el animal. He aquí una sesión típica de Doga, con las 10 posturas principales adaptadas a esta práctica única:

1. Sukhasana (Postura fácil): Sentados con las piernas cruzadas, el maestro y su perro se toman unos momentos para respirar profundamente y conectar. El animal suele colocarse sobre las rodillas o junto a ellas, creando un momento de calma en el que volver a centrarse.
2. Tadasana (Postura de la montaña): El maestro se coloca de pie con su perro a los pies o con correa para permitirle permanecer cerca. Esta postura permite alargar la columna vertebral y concentrarse en elequilibrio, manteniendo al perro cerca.
3. Adho Mukha Svanasana (Perro bocabajo): Un guiño a esta postura emblemática del yoga, el perro cabeza abajo es una forma de que el maestro estire la espalda y las piernas, al tiempo que invita al perro a imitarlo o simplemente a permanecer a su lado, reforzando la conexión a través del movimiento.
4. Bhujangasana (Cobra): El maestro realiza esta postura alargando el torso y abriendo el pecho. Se puede invitar al perro a tumbarse a su lado o a participar tumbándose también, reforzando así lainteracción.
5. Uttanasana (Flexión de pie hacia delante): En esta postura de flexión hacia delante, los practicantes permiten que la espalda y las piernas se estiren, mientras acarician a sus perros o les invitan a permanecer en contacto con ellos, propiciando una relajación compartida.
6. Marjaryasana/Bitilasana (Gato/Vaca): A cuatro patas, el amo alterna entre la postura del gato y la de la vaca, y el perro puede tumbarse junto a su amo o permanecer de pie junto a él. Esto ayuda a crear armonía en los movimientos y a flexibilizar la columna vertebral.
7. Setu Bandhasana (Puente): El maestro realiza la postura del puente, elevando las caderas, mientras que el perro puede colocarse por encima o por debajo de las piernas, creando un momento de juego y de compartir. Esta postura fortalece las caderas y las piernas, a la vez que invita al animal a permanecer cerca.
8. Navasana (postura del barco): Sentados en equilibrio sobre los huesos de las nalgas, los dueños levantan las piernas mientras sostienen al perro en brazos o lo dejan tumbado cerca. Esta postura activa los músculos abdominales y desarrolla la estabilidad.
9. Malasana (postura de la guirnalda): En la postura agachada, los practicantes permanecen cerca del suelo, a menudo sujetando la correa del perro o animándole a sentarse cerca de ellos. Esta postura ayuda aabrir las caderas y aanclar el cuerpo, a la vez que incluye al animal en la dinámica de la postura.
10. Savasana (postura del cadáver): La relajación final es un momento clave en el Doga Yoga. El maestro se tumba de espaldas, mientras que a menudo se anima al perro a tumbarse a su lado, lo que aporta una sensación de seguridad y conexión emocional. Esta postura ayuda a integrar los beneficios de la práctica y a relajarse profundamente.

A lo largo de la sesión, lainteracción entre el adiestrador y el perro es fundamental. El contacto físico, mediante caricias o masajes, desempeña un papel importante en la creación de un entorno de bienestar mutuo. Los perros no tienen por qué participar activamente en cada postura, pero su presencia y su energía tranquilizadora contribuyen a enriquecer la experiencia.

Más allá de su aspecto lúdico, el Doga Yoga ofrece una oportunidad real de fortalecer el vínculo emocional entre el ser humano y el animal, al tiempo que se disfruta de los beneficios físicos y mentales del yoga. Es habitual terminar la sesión con un momento compartido de relajación, en el que maestro y perro son invitados a descansar uno al lado del otro, en silencio o con música suave de fondo, fomentando un estado de paz interior para ambos.