BURN OUT ... PUFF! ... WAS FÜR EIN MÄDCHEN!
Wussten Sie, dass Burnout ein wertvolles Signal sein kann: ein Aufruf, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen?
Wie beim Yoga erfordert die Vorbeugung eines Burnouts inneres Zuhören, Anpassung und Freundlichkeit sich selbst gegenüber.
Geschrieben von Chloé Lesage – November 2024
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Etwa 10 Minuten
BURNOUT: EIN SYMPTOM UNSERER ZEIT ODER EINE CHANCE ZUR ERNEUERUNG?
Entdecken Sie in diesem Beitrag einen detaillierten Einblick in das Burnout-Syndrom: seine Mechanismen, seine Auswirkungen und Heilungswege. Anhand des ergreifenden Berichts eines geliebten Menschen und einer Analyse der Ursachen innerer Erschöpfung erfahren Sie, wie dieses Syndrom zum Schlüssel zur persönlichen Transformation werden kann.
Was wäre, wenn Sie ab heute Ihre Beziehung zur Arbeit und zu sich selbst überdenken, um ein Burnout zu vermeiden und die innere Erneuerung zu fördern?
„Schauen wir mal“!

DAS BURN-OUT...
„Das ist ein neues Schlagwort. Wir wissen nicht mehr, was wir erfinden sollen.“ „Wir sollten nicht übertreiben.“ „Er übertreibt.“ „Das sind schwache Menschen, die das durchmachen.“ „Aber ich habe ihn nicht gebeten, so viele Stunden zu arbeiten.“
Dieses Syndrom wird so sehr verachtet und ist doch so wenig bekannt. Trotzdem ist Burnout eine der am weitesten verbreiteten Krankheiten unseres Jahrhunderts: In Frankreich sind 3 Millionen Menschen davon betroffen.
- Was ist Burnout?
- Was sind seine Mechanismen?
- Was sind seine Symptome?
- Wie erlebt es das Umfeld? Zeugnis.
- Was sollen wir tun?
Es sind die Menschen in ihrer Umgebung, die als Erste die Anomalien in der Situation bemerken.
In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Erkenntnisse, die Ihnen helfen können, Maßnahmen zu ergreifen, bevor Sie den Tiefpunkt erreichen. Und falls es bereits zu spät ist, erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Handlungskraft zurückgewinnen.

ZEUGNISSE EINES LIEBSTEN: VOM FALL BIS ZUM WIEDERAUFBAU
Ich hatte mir nie wirklich Gedanken über Burnout gemacht. Erst als ich es in meiner Beziehung mit Erstaunen entdeckte, wurde mir sein volles Ausmaß bewusst. Ich nenne es „den Krebs der Persönlichkeit“.
Eines Morgens wollte mein Partner, seit zwei Jahren Unternehmer, nicht mehr aus dem Bett aufstehen.
Ich versuche, ihn zum Lachen zu bringen, ihn mit einem richtig guten Frühstück zu locken und lege seine Lieblingsmusik auf, aber nein, er hat keine Kraft mehr... Autsch! Herzschmerz. Fassungslos... Notfall... Schnell! Ein Termin beim Sophrologen im Laufe des Tages. Er weint und hört nicht auf...
Es stimmt, dass er sechs Monate lang Phasen hatte, in denen er schwächer wurde, aber jetzt geht es ihm besser. Ich habe ihn jedes Mal wieder aufgerichtet, aber er ist immer wieder tiefer gefallen, schubweise, bis heute. Rückblickend sehe ich, dass ich ihm die Energie gegeben habe, weiterzumachen und härter, länger und stärker zu arbeiten ... und so die Intensität des Burn-out-Prozesses gefördert habe.
Dann kommt die Zeit der Streitereien, das Gefühl, weit voneinander entfernt zu sein. Wir reden nicht mehr miteinander, es gibt nichts mehr zu sagen. Freunde erklären uns, das sei normal, es liege im Lauf der Zeit, in der Gewohnheit … Wenn er auf Reisen oder in den Urlaub fährt, ist er so glücklich, und wenn er zurückkommt, „ist er deprimiert“. Sind wir beide glücklich? Sind wir füreinander bestimmt? Das waren eigentlich Fragen, die am Thema vorbeigingen.
Wir streiten, und er gibt mir die Schuld, ihn nicht retten zu können. Ich trage diese Schuld in mir, obwohl mein Verstand mich daran erinnert, dass ich nicht dafür verantwortlich sein kann, weil die Menschen um mich herum nicht die Therapeuten des anderen sein können, ohne zu riskieren, eine ungesunde Funktionsweise zu entwickeln. Ein Konflikt zwischen Herz und Verstand.
Bei der geringsten Frustration oder Komplexität gerät er in Panik. Sein Körper versteift sich, sein Gesicht verfärbt sich … Er wird grau. Wenn ich ihn zeichnen müsste, würde ich einen Nebel zeichnen.
Es ist unmöglich, mit ihm zu reden; jede Betonung klingt, als wäre er übersättigt. Der bloße Fluss seiner Gedanken lässt ihn explodieren. Alles, was den Spielraum der Möglichkeiten erweitert, stellt zu sehr in Frage, was er für seine emotionale Sicherheit definieren muss, selbst wenn es bedeutet, inkohärent zu sein. Er schreit „Stopp“ und vergräbt den Kopf in den Händen.
Alle Dinge im täglichen Leben werden kompliziert …
Geldprobleme drohen und verstärken unsere Unsicherheit. Das weckt den Drang, schnell zu arbeiten und eine feste Anstellung zu finden. Wie wird er reagieren, wenn er in diesem Zustand des Burnouts Angestellter wird, wenn er mit Autorität, Anweisungen, komplexen Aufgaben und dem erwarteten Produktionsbedarf konfrontiert wird?
Das Unbehagen, das wir empfanden, ließ all unsere Pläne auf Eis liegen. Er ist nicht mehr derselbe wie früher; einige seiner Charakterzüge sind verschwunden, andere haben sich verstärkt.
Die Ursache seines Burnouts lag für ihn nicht in seiner Arbeitszeit (sie lag bei etwa 40 Stunden pro Woche) oder in seinen Aktivitäten (er hatte sich eine angenehme Tätigkeit geschaffen, die seinen Werten entsprach). Was ihn aus der Bahn warf, waren seine inneren Vorstellungen von finanzieller Unsicherheit und der möglichen Enttäuschung seines Vaters und seiner Partnerin, falls er scheitern sollte.
Wir trennten uns, und er wurde Landwirt in einem ganz anderen Teil des Landes. Sein Übergang dauerte drei Jahre, und er scheint glücklicher zu sein als je zuvor.

WAS IST BURN-OUT? DIE ERSCHÖPFUNG UNSERER MENTALEN MUSTER
Es handelt sich um ein Erschöpfungssyndrom, das durch Überarbeitung und Funktionsstörungen in allen Bereichen der Person (körperlich, emotional, geistig, umweltbedingt usw.) verursacht wird. Es ist ein wahres inneres Chaos und das Ergebnis eines Prozesses der Überanpassung, der dem Einzelnen alle Ressourcen entzieht.
Dieses Syndrom wird oft fälschlicherweise als berufliche Erschöpfung definiert. Dabei kommt Burnout genauso häufig bei Unternehmern, Arbeitssuchenden, Handwerkern, Studenten, Müttern usw. vor.
Dies erklärt sich dadurch, dass nicht wirklich die Außenwelt für den Druck verantwortlich ist, der uns zum Burnout führt, sondern unsere Beziehung zu uns selbst (innere Mechanismen, Überzeugungen usw.).
Zum Beispiel: „Wenn ich keinen Erfolg habe, werde ich im Leben scheitern.“ „Ich werde meine Familie nicht ernähren können.“ „Ich werde die Liebe und Anerkennung anderer verlieren.“ „Mein Schatz wird mich verlassen.“ „Ich werde kein guter Mensch sein.“ „Ich weiß, dass man leiden muss, um erfolgreich zu sein, wie mein Vater …“
Der rote Faden, der sich durch diese Situation zieht, ist die zentrale Frage: Wie ist mein Verhältnis zum Scheitern? Was kostet es, nicht erfolgreich zu sein? Der Preis des Scheiterns ist viel zu hoch, unvorstellbar, unüberwindbar … Das sind entscheidende Fragen.
Zwischen der Selbstverletzung und dem Leben mit den (realen oder eingebildeten) Konsequenzen eines möglichen Scheiterns ist es besser, seine Grenzen bis zum Äußersten auszureizen. Bis zum Äußersten. Abwesenheit von Grenzen.
Leider geht die Identität umso mehr verloren, je mehr Grenzen verschwimmen.

PSYCHISCHE STÖRUNGEN: DIE ANTWORT DER ANGST VOR DEM KATASTROPHENSZENARIO
Offensichtlich geht dieser Drang, um jeden Preis erfolgreich zu sein, oft mit einem hohen Anspruch einher. Unfähig, loszulassen, möchte die Person bereits an der Spitze sein, ohne zu fragen, wie viel Zeit oder Ressourcen andere gebraucht hätten, um dorthin zu gelangen.
Übertrieben, es ist ein Wettlauf gegen die Zeit.
Von Panik überwältigt, übernimmt das Reptilienhirn die Kontrolle. Das Gehirn der Reflexe, des Überlebens... Völlig enteignet, ist der Mensch trotz aller Entschlossenheit völlig abgeschaltet. Er hat keine Bezugspunkte mehr und weiß nicht mehr: Welche Handlungen sind sinnvoll, welche Entscheidungen sind zu treffen, was ist gut für ihn... Er verliert Urteilsvermögen, Rationalität und freien Willen. Er weiß nicht mehr, wie er auf sich selbst hören, sich selbst respektieren und andere nicht mehr hören kann. Das Gehirn überhitzt, produziert aber trotz aller Bemühungen nicht mehr viel. Es wird schwierig, sich zu konzentrieren. Der Körper produziert zu viele Hormone, um mit der Situation fertig zu werden.
Und es ist der physische Körper, der die ersten Symptome verursacht. Der Abstieg in die Hölle ist eine Achterbahnfahrt, bis der Körper schließlich auseinanderfällt.
Um dies zu überstehen, wird die Heilung sehr langsam über mehrere Jahre hinweg erfolgen. Alles muss neu aufgebaut werden.

Was sind die Symptome? Sturz, Ausstieg und Burnout
Diese Erkrankung betrifft Menschen, die nicht unbedingt eine psychische oder pathologische Vorgeschichte haben.
Je nach Stadium sind die Symptome unterschiedlich.
Im Herbst wird die Person durch zwanghafte Aufgaben, begleitet von anhaltendem Stress und allgemeiner Angst, emotional und psychisch erschöpft. Sie kann sich isolieren oder vielmehr in ihrer Situation verharren. Sie zwingt sich in der Hoffnung auf Erfolg, während sie auf einen besseren Tag wartet. Sie verliert den Halt, die Kontrolle. Auch wenn ein Teil von ihnen weiß, dass sie ins Leere treten, glaubt sie, dass sie mehr, härter und länger arbeiten muss, um erfolgreich zu sein …
Die meisten Menschen mit Burnout leugnen die Realität. Sie können sich nicht vorstellen, dass es ihnen passieren könnte. Zu erkennen, dass wir leiden, ist ein Eingeständnis von Schwäche, das unser Selbstbild viel zu sehr beeinträchtigt.
Wenn sie am Tiefpunkt angelangt ist , fühlt sie sich wie aus dem Gleichgewicht gebracht. Es entsteht ein betäubender Effekt. Die Zeit steht still … Die Person fühlt sich leer, ausgelaugt und allein, trotz der Anwesenheit anderer. Sie fühlt sich unverstanden und versteht sich selbst nicht immer.
Wenn ein Mensch so weit zusammengebrochen ist, dass er nicht mehr handeln kann, verliert er auch seinen Platz in der Welt. Er ist nicht mehr in der Lage, seine sozialen Rollen zu erfüllen, ist zu erschöpft, um beispielsweise seine Rolle als Eltern zu erfüllen oder seine Freunde zu sehen. Er fühlt sich nutzlos, schämt sich, …
Wir sind am Tiefpunkt angekommen und fragen uns: Was passiert mit mir? Warum reagiert mein Körper nicht mehr? Warum bin ich nicht mehr in der Lage, die kleinen Dinge des Alltags zu erledigen? Was soll ich tun? Was wird aus mir?
Wenn jemand sein Selbstwertgefühl verliert , bleibt die Zeit stehen. Mentale Muster beginnen sich zu wiederholen. Der Mensch verliert seine Identität; er erkennt sich selbst nicht mehr. Seine Persönlichkeitsmerkmale verschwinden. Beispielsweise kann er ständig angespannt sein, obwohl er sich meist in einem Zustand der Freude befindet.

Wie erleben es ihre Mitmenschen? Ein Erdbeben für alle Angehörigen
In sozialen Normen muss man „gute Miene zum bösen Spiel machen“ und seine Schwächen vermeiden, um nicht schlecht wahrgenommen zu werden. Das erfordert zusätzliche Anstrengung, um den Druck aufrechtzuerhalten. Daher ist es oft der Moment, in dem die Person zusammenbricht, wenn ihr Körper nachgibt, in dem die Umgebung überrascht und fassungslos erkennt, was sie nicht geahnt hat und was sich seit Monaten vor ihren Augen abspielt.
Die Person, die ein Burnout erlebt, ist zwar physisch anwesend, aber nicht in der Lage, ihre Aufgaben zu erfüllen. Destabilisiert, bricht das gesamte System zusammen. Das Umfeld muss sich neu organisieren. Jeder muss improvisieren, sich neu orientieren und mit Erstaunen, Hilflosigkeit, Angst, Unverständnis, Wut, Schuldgefühlen usw. umgehen. Das Umfeld kann zwischen Ablehnung und Mitgefühl schwanken.
Im Kampf gegen die Situation trifft ein Burnout-Patient inkonsistente Entscheidungen, selbst wenn er es gut meint. Beispielsweise könnte er sich für einen Umzug an einen Traumort entscheiden und sich einen Tag später auf eine Stelle bewerben, die ihm dort nicht gefällt. Das Umfeld kann sich dann verunsichert fühlen, weil sich alle auf die von ihm gegebenen Informationen stützen, die später völlig in Frage gestellt werden.
Jeder der Angehörigen hinterfragt seine Verantwortung. Es macht sich Schuldgefühle breit, weil man es nicht gesehen hat, weil man es nicht rechtzeitig verhindern konnte, weil man nicht helfen konnte, weil man die Geduld verloren hat... Es ist ein Erdbeben.
Darüber hinaus beeinflusst die Person die materiellen Bedingungen ihrer Mitmenschen und ist nicht mehr in der Lage, zu produzieren, ihre Finanzen zu verwalten oder Einkäufe zu erledigen. Dies führt zu Instabilität. Bis zur Genesung sind komplexe Gefühle, Einstellungen und Situationen zu erwarten.
Am Ende des Genesungsprozesses stehen oft große, konkrete Veränderungen: Umzug, Wechsel der beruflichen Tätigkeit … Es wird nie wieder so sein wie vorher, aber es wird zum Besseren sein.

WAS IST ZU TUN? HINWEISE ZUM WIEDERAUFBAU
Starke Erschöpfung kann beispielsweise durch eine längere Pause von einem Monat behoben werden, was bei Burnout nicht der Fall ist. Es erfordert den Wiederaufbau der gesamten inneren Struktur des Betroffenen, die Neuorganisation seines Umfelds und das Aufladen seiner Batterien über mehrere Jahre hinweg. Dies sind tiefgreifende Transformationen.
Die gute Nachricht bei der Rekonstruktion nach einem Burnout ist, dass die Person ihren eigenen Wert erkennt und darauf aufbaut. Sie setzt ihre eigenen Maßstäbe für Anerkennung, ohne dass andere sie dafür benötigen. Autonom und in Frieden kann sie alle ihre Fähigkeiten entfalten. Voraussetzung ist, sich die Zeit zu nehmen, alle Phasen der Rekonstruktion zu durchlaufen und die zugrunde liegenden Probleme zu lösen. So stärkt sich in einem positiven Kreislauf das Selbstvertrauen, die Liebe und das Selbstwertgefühl, die Talente, die Werte usw.
Als geliebter Mensch ist es zunächst einmal wichtig, sich selbst zu schützen. Andere zu entlasten ist sicherlich edel, aber achten Sie darauf, nicht selbst in ein Burnout zu geraten. Zögern Sie nicht, sich mit Familie und Freunden neu zu organisieren, um möglichst viel zu delegieren, wertvolle Zeit füreinander freizumachen, aber auch sich selbst Zeit für individuelle Erholung zu gönnen, fernab von Verpflichtungen und Ärgernissen. Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben; die innere Balance zu bewahren ist notwendig, um eine gute Stütze zu sein.
Das Umfeld sollte den Betroffenen so weit wie möglich von seinen Pflichten und Zwängen entlasten. Es muss ihn verwöhnen, ihm ein Gefühl der Sicherheit geben, ihn beruhigen, ihn beruhigen und die Situation entschärfen.
Da die Person, die ein Burnout erlebt, nicht über die volle Urteilsfähigkeit verfügt, braucht sie Unterstützung bei wichtigen Entscheidungen. Sie muss die Möglichkeit haben, die wesentlichen Entscheidungen in diesem Moment selbst zu treffen und die anderen so weit wie möglich beiseite zu schieben.
Es ist auch wichtig, ihm mehrmals am Tag zu erlauben, das zu tun, was ihm Freude bereitet (und was obligatorisch ist). Er muss sich ausruhen und Dinge tun dürfen (oder sogar dazu ermutigt werden), die nicht immer produktiv oder wichtig sind: Theaterunterricht nehmen, kochen lernen, Kunst machen, Museen besuchen …
Möchte sie einen Ausflug mit Freunden organisieren? Super! Ihr Umfeld sollte darauf achten, dass die Person nicht schon zu viel Druck macht. In diesem Fall ist alles verboten; sie sollte einfach nur Spaß haben.
Es ist wichtig, ihr zu helfen, zuerst an sich selbst zu denken, auch wenn es so aussieht, als würden andere es nicht schaffen. Sie muss verstehen, dass das Problem nun bei ihr liegt. Wenn die Dinge gut gemacht werden, findet sie gerade dadurch, dass sie ihre Probleme anderen überlässt, überraschende Lösungen und entwickelt eine neue, harmonischere Lebensweise.
Dann kommt die Zeit, sich selbst zu reflektieren, die eigenen Werte zu überdenken und sich in seinem eigenen Tempo neu zu orientieren. Dieser Schritt zurück ist oft ein Schlüssel zum Erfolg bei der Bewältigung eines Burnouts.

WIDERSTAND GEGEN VERÄNDERUNGEN: DIE NOTWENDIGKEIT, UNS SELBST ZU STÄRKEN
Die Heilung kann je nach Individuum, Grad der Zerstörung und Qualität der Unterstützung mehrere Jahre dauern.
Es ist fast unmöglich, allein damit fertig zu werden. Therapeutische Unterstützung ist unerlässlich, um sicher, ohne Rückfall und so effektiv wie möglich zu heilen.
Es muss ganzheitlich sein: auf Körper, Emotionen, Geist und Umwelt einwirken: Naturheilkundler, Sophrologe, Coach, Energietherapeut, Reiki, Hypnose, Yoga, Meditation …
Manche Menschen mit Burnout neigen dazu, zu schnell zu reagieren. Sobald es ihnen besser geht, wollen sie wieder zu ihrem ursprünglichen Tempo zurückkehren. Daher ist es wichtig, sie zu bremsen, damit sich der Prozess einpendeln kann. Es ist wichtig, die inneren Muster zu identifizieren, die uns in diese Situation geführt haben, sonst riskieren wir einen Rückfall. Wir müssen dann neue, konstruktivere Muster aufbauen. Die Zeit ist unkomprimierbar.
Dasselbe gilt für unsere Mitmenschen; wir neigen dazu, diese Erholungsphase zu unterschätzen. Wir denken, wenn es der Person besser geht, ist sie geheilt. Angesichts all dessen, was wiederaufgebaut werden muss, braucht dieser Prozess jedoch wirklich Zeit. Wenn wir spüren, dass die Person wieder „normal“ wird, ist es wirklich notwendig, den Prozess abzuschließen, da das Rückfallrisiko noch zu hoch ist. Je mehr wir diese Zeit akzeptieren, desto schneller können wir vorankommen.
Der Widerstand gegen den Heilungsweg besteht meist aus Verleugnung und Bedenken wie: „Ich habe weder Zeit noch Geld.“ Als ob es eine Wahl gäbe. Heilung erfordert eine unvermeidliche Investition. Es ist besser, sofort in sich selbst zu investieren, um gelassen ins aktive Leben zurückzukehren, als das Leiden jahrelang hinzunehmen, die zyklische Unfähigkeit, sich dem Leben zu stellen, arbeiten zu können und somit Zeit und Geld zu finden.

WAS WÄRE, WENN ES EINE CHANCE WÄRE! BURN-OUT IST DER AUSGANGSPUNKT EINES NEUEN LEBENS
„Vielleicht ist mein Leben noch nicht vorbei.“ Genesung ist eine Chance, wie viele Menschen bestätigen, die ein Burnout überstanden haben.
Das Vorhandensein dieses Syndroms anzuerkennen bedeutet vor allem, unsere Menschlichkeit und unser Bedürfnis nach Grenzen zu akzeptieren.
Dann öffnen wir uns für einen Weg der Rekonstruktion, auf dem sich jeder von uns authentisch und stark neu erfinden kann. Denn jenseits des Leidens kann Burnout eine Chance sein, wieder zu uns selbst zu finden, ein Leben im Einklang mit unseren Werten zu führen und eine Zukunft aufzubauen, die uns widerspiegelt, auch wenn sie beängstigend ist.
Vielleicht ist es also endlich einen Grund zum Feiern?
Vielen Dank für diesen Artikel, Chloe!
Ihre Worte beleuchten erneut sensible und wichtige Themen wie Burnout und bieten uns neue Perspektiven für ein besseres Verständnis und Handeln.
Chloes Biografie
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Chloé LESAGE
Leadership Coach und Projektmoderator
„Im Herzen ein Krieger, das ist oft die Schlussfolgerung, die ich erhalte, wenn ich meinen Lebensweg erkläre. Nach einem schwierigen Start auf dieser Erde suchte ich durch eine 15-jährige Reise der persönlichen Entwicklung nach innerem Gleichgewicht und Erweiterung, auf der ich alle konventionellen und untypischen Praktiken testete.Da wir nie aufhören zu lernen, nähre ich meinen Wissensdurst ständig. Mit hohem intellektuellem und emotionalem Potenzial habe ich gelernt, meine Fähigkeiten zu nutzen, um das Leben zu einem Geschenk zu machen.
Meine Methode ist die Schnittstelle zwischen meiner Persönlichkeit, der Wiederaneignung meiner zweijährigen Ausbildung im Persönlichkeitsentwicklungscoaching und all meinen Lebenserfahrungen.
Es ist eine Praxis, die Körper, Emotionen und Spiritualität zugleich erfahrbar macht und beeinflusst. Für mich kommt es nicht in Frage, jemanden jahrelang zu begleiten, was meiner Meinung nach Abhängigkeit erzeugen würde. Meine Arbeit besteht vielmehr darin, die Voraussetzungen für die Wiederentdeckung der inneren Kraft zu schaffen, um unmittelbare Ergebnisse bei der Verwirklichung der eigenen Ziele zu erzielen.
Mehr Informationen zu seinem beruflichen Werdegang
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