YOGA UND WELTGESUNDHEITSTAG 2025
Der Weltgesundheitstag, der am 7. April gefeiert wird, würdigt dieses Jahr die Gesundheit von Mutter und Kind. Yoga mit seiner Sanftheit, Tiefe und verbindenden Kraft hat sich als wertvolle Hilfe in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett erwiesen. Eine ganzheitliche Praxis , die den Körper stärkt, den Geist beruhigt und die heilige Bindung zwischen Mutter und Kind stärkt.
Geschrieben von TINA - April 2025
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Etwa 10 Minuten
WAS SIE ENTDECKEN WERDEN
• Was Yoga über die grundlegende Verbindung zwischen Atem und Geburt verrät
• Wie pränatales Yoga Schwangerschaft, Geburt und die Mutter-Kind-Beziehung unterstützt
• Die Kraft des Atems als Säule der Gesundheit für Mutter und Neugeborenes
• Wie postnatale Yoga-Rituale Regeneration und Beruhigung fördern
• Warum Yoga einen globalen und menschlichen Ansatz für die Gesundheit bietet
• Wie man den Kleinsten von ihren ersten Schritten an das Körperbewusstsein und die Atmung näherbringt
„Schauen wir mal“!
GESUND GEBOREN WERDEN, IM BEWUSSTSEIN VERANKERT
Geburt ist viel mehr als ein biologisches Ereignis : Sie ist ein Initiationsschritt, ein erster Atemzug, der den Eintritt ins Dasein markiert. In der Yoga-Tradition gilt der Atem (prāṇa) als erster Ausdruck des Lebens , der den Körper belebt und ihn mit dem Universum verbindet. Der erste Schrei eines Neugeborenen , oft als Lebensreflex wahrgenommen, trägt in Wirklichkeit eine tiefe Symbolik: Er ist der Moment, in dem der Körper zum Atmen, zur Verankerung und zur Präsenz erwacht.
Yoga als ganzheitliche Disziplin erinnert uns daran, dass alles mit dem Atem beginnt . Noch vor Worten und Gesten ist es der Atem, der unsere Beziehung zur Welt begründet. Und dieser Atem, von Anfang an bewusst und genährt, wird zu einer wertvollen Grundlage für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit des Einzelnen.
Anlässlich des Weltgesundheitstags 2025 – mit Fokus auf die Gesundheit von Mutter und Kind – würdigt dieser Beitrag die heilige Verbindung zwischen Lebensbeginn und Selbsterkenntnis. Er lädt uns ein, darüber nachzudenken, wie Erdung, emotionale Sicherheit, Atmung und Sanftheit von Geburt an – und sogar schon vorher – gefördert werden können.
PRÄNATALES YOGA: DAS LEBEN VOR DER GEBURT PFLEGEN
Während der Schwangerschaft wird der weibliche Körper zu einem Ort der Transformation, einem Ort der Schöpfung und des Übergangs . Pränatales Yoga bietet wertvolle Unterstützung für diese Metamorphose und gibt schwangeren Frauen konkrete Werkzeuge an die Hand, um ihren Körper zu bewohnen, ihre Emotionen zu beruhigen und eine tiefe Bindung zum ungeborenen Kind aufzubauen.
Durch sanfte, individuell angepasste Übungen löst Schwangerschaftsyoga Verspannungen im unteren Rücken, verbessert die Durchblutung, stärkt die Beckenmuskulatur und lockert den Damm. Doch seine Wirkung beschränkt sich nicht nur auf die körperliche Ebene. Es ermutigt Sie, sich neu zu konzentrieren , auf Ihre Bedürfnisse zu hören und jede Empfindung mit Zuneigung zu begrüßen. Der Atem wird zum Wegweiser, zum Zufluchtsort und zu einem kraftvollen Verbündeten, um die Phasen des Wandels zu meistern.
Auf emotionaler Ebene helfen die Sitzungen, Ängste abzubauen, Stress abzubauen und inneres Selbstvertrauen aufzubauen , das für eine ruhigere Geburt unerlässlich ist. Yoga bietet zudem Raum, das Selbstbewusstsein zu stärken und gleichzeitig die subtile Bindung zwischen Mutter und Baby zu stärken.
Pränatales Yoga wird bereits in den ersten Schwangerschaftswochen praktiziert und bereitet nicht nur auf die Geburt vor: Es lädt Sie ein, Ihre Schwangerschaft bewusst zu erleben und dabei aufmerksam auf Ihren Körper und das Leben zu hören. Es würdigt die kreative Kraft der Frau in ihrer Stärke , ihrer Flexibilität und ihrer scheinbaren Verletzlichkeit.
ATEM ALS ERSTE HILFE
Schon vor dem ersten Schrei ist der Atem da. Dieser Ur-Atem, der von den ersten Sekunden außerhalb des Mutterleibs an Leben einhaucht, ist ein kraftvoller Übergang zwischen zwei Welten: der flüssigen Welt der Schwangerschaft und der Luft der Außenwelt. Im Yoga gilt der Atem (prāṇa) als die Lebenskraft schlechthin , die Brücke zwischen Körper und Geist – eine unsichtbare Kraft, die alles Lebendige belebt.
Für schwangere Frauen ist Pranayama – die bewusste Kontrolle der Atmung – eine wichtige Ressource. Bewusstes, tiefes Atmen hilft, den Geist zu beruhigen, körperliche Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu regulieren. Es ist aber auch eine Möglichkeit, mit dem Baby zu kommunizieren und durch einen gemeinsamen Rhythmus eine subtile Beziehung aufzubauen.
Während der Geburt leitet der Atem die Bewegung, unterstützt die Wehen, kanalisiert die Intensität und fördert eine bessere Sauerstoffversorgung . Er wird zu einer Ankerkraft im Sturm, einem Werkzeug des Vertrauens und der Verbundenheit. Nach der Geburt bleibt er als Verbündeter präsent, um Emotionen zu begleiten, Frieden zu finden und innere Stabilität zu fördern .
In den ersten Lebenstagen ist die Atmung des Säuglings noch schwach, unregelmäßig und kaum wahrnehmbar . Deshalb können bewusste Atemübungen auch die Pflege des Neugeborenen inspirieren: Atmen Sie langsam in seiner Nähe und vermitteln Sie ihm durch Ihre Anwesenheit eine Form unsichtbarer, aber sehr realer Sicherheit.
Atmen zu einem heilenden Prozess zu machen, bedeutet, seine stille Kraft zu erkennen. Es bedeutet, zum Wesentlichen zurückzukehren: ruhiges, regelmäßiges und fließendes Atmen, das in der Lage ist, Unruhen zu bewältigen und einen Raum des Friedens für Mutter und Kind zu schaffen.
POSTNATALE RITUALE: YOGA ZUR ERHOLUNG UND NÄHRUNG
Nach der intensiven Geburt ist es an der Zeit, zu sich selbst zurückzukehren. Der Körper hat Leben geschenkt, das Herz strömt über, doch das Gleichgewicht ist oft brüchig. In dieser heiklen Zeit wirkt postnatales Yoga wie eine sanfte Medizin , ein fürsorglicher Ort zur Erholung, Neuorientierung und Wiederherstellung der Verbindung.
Körperlich stärken die sanften Übungen den Damm , straffen die tiefen Bauchmuskeln, richten die Wirbelsäule neu aus und lösen angesammelte Verspannungen, insbesondere in Schultern und Rücken. Die Atmung leitet jede Bewegung und ermöglicht eine allmähliche Erholung, die dem Rhythmus der jungen Mutter entspricht.
Doch postnatales Yoga geht weit über den Körper hinaus. Es lädt uns ein, unsere Emotionen zu würdigen , die oft ein Wechselbad der Gefühle zwischen Müdigkeit, intensiver Freude und Verletzlichkeit sind. Durch die Einbeziehung von Atem- und Entspannungsübungen wird die Praxis zu einem inneren Zufluchtsort , einem Moment der Schwebe, in dem wir einfach sein können, ohne Druck oder Erwartungen.
Es ist auch ein guter Zeitpunkt , die Bindung zum Baby zu stärken . Manche Übungen laden dazu ein, das Kind in die Sitzung einzubeziehen: Legt eure Hände auf es, atmet gemeinsam und teilt eure ruhige Präsenz. Dieser sanfte, stille, aber tiefe Kontakt beruhigt beide Herzen und stärkt die Bindung.
In manchen Kulturen ist die Zeit nach der Geburt heilig und geprägt von Ritualen der Fürsorge, Wärme und Stille . Postnatales Yoga lässt diese Tradition der Fürsorge wieder aufleben. Es erinnert uns daran, dass die Wiederherstellung der Mutter auch die Ernährung des Kindes bedeutet. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen bedeutet nicht, aus seiner Rolle auszusteigen, sondern sie zu verkörpern.
Dieser Moment der Rückkehr auf die Matte nach der Geburt wird zu einem Akt der Zärtlichkeit sich selbst gegenüber. Ein Raum, um wieder auf sich selbst zu hören, die eigene innere Kraft zu finden und einen sanften Frieden einkehren zu lassen, der in der Mutter-Kind-Bindung ausstrahlt.
Die Rolle von Yoga in einer ganzheitlichen Vision von Gesundheit
Yoga geht weit über eine einfache Abfolge von Körperhaltungen hinaus. Es ist eine Lebenskunst, eine uralte Disziplin, die den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet: Körper, Atem, Geist, Emotionen und Bewusstsein. Gerade dieser integrative Ansatz macht Yoga zu einem wertvollen Verbündeten in aktuellen Gesundheitsfragen .
In einer Zeit, die von fragmentierter Pflege geprägt ist, bietet Yoga einen Weg zur Einheit. Es geht nicht darum, einen Körperteil isoliert zu „behandeln“, sondern das gesamte innere System zu harmonisieren . Atmung beruhigt den Geist, Bewegung weckt Vitalität und Präsenz verbindet uns wieder mit dem Moment. Alles ist miteinander verbunden.
In diesem Sinne wirkt Yoga stark präventiv . Es stärkt das Immunsystem, bewältigt chronischen Stress, verbessert die Schlafqualität, reguliert das autonome Nervensystem und beugt Muskel-Skelett-Schmerzen vor. All dies kann, wenn es vernachlässigt wird, zu dauerhaften Ungleichgewichten führen. Durch regelmäßiges Üben lernt der Körper, sich selbst zu reparieren, bevor er überhaupt leidet.
Yoga hat aber auch eine therapeutische Wirkung auf den Menschen . Es bietet einen Raum innerer Geborgenheit, in dem jeder seine Schwächen ohne Vorurteile annehmen kann. Es lädt uns ein, innezuhalten, zuzuhören und zu fühlen. Diese Haltung der Selbstaufmerksamkeit schafft die Voraussetzung für anhaltendes Wohlbefinden, tiefe Heilung und manchmal eine echte Veränderung des Lebensverlaufs.
In Krankenhäusern, Schulen, Geburtshäusern und Gemeindezentren wird Yoga zunehmend als Ergänzung zur traditionellen Pflege eingesetzt. Weil es nichts ersetzt, sondern alles unterstützt. Weil es dem Patienten eine aktive Rolle gibt und dem Pflegenden ein offenes Ohr bietet. Weil es uns daran erinnert, dass Gesundheit nicht die Abwesenheit von Symptomen ist, sondern die Qualität, bei sich selbst zu sein .
Auf kollektiver Ebene trägt ein solcher Pflegeansatz zum Aufbau einer bewussteren, widerstandsfähigeren und vernetzteren Gesellschaft bei. Einer Gesellschaft, in der die Selbstfürsorge zu einer einfachen, natürlichen und tiefgreifenden Handlung wird.
ZUKUNFT VOLLER HOFFNUNG: WELTGESUNDHEITSTAG ALS MOMENTUM FÜR EINE RESSOURCENBEWUSSTERE GENERATION
Der Weltgesundheitstag lädt uns jedes Jahr dazu ein, gemeinsam zu betrachten, was „Fürsorge“ in unseren modernen Gesellschaften bedeutet. Die Ausgabe 2025, die sich auf die Gesundheit von Mutter und Kind konzentriert, erinnert uns daran, dass Gesundheit schon in den frühesten Momenten des Lebens beginnt und dass die Erziehung zum Wohlbefinden niemals bis zum Erwachsenenalter warten sollte.
Aus dieser Perspektive wird Yoga zu einem Werkzeug der Zukunft . Es unterstützt nicht nur Mütter und Babys, sondern fördert auch von Kindheit an ein Bewusstsein für Körper, Atem und Emotionen . Indem wir sanfte und spielerische Praktiken in Schulen, Familien oder Betreuungseinrichtungen einführen, tragen wir zum Aufbau einer Generation bei, die geerdeter, ruhiger und mit sich selbst und anderen verbundener ist.
Dieser Tag ist daher nicht nur ein Symbol. Er ist ein Aufruf zum Handeln, zur Weitergabe, zur Hoffnung . Er erinnert uns daran, dass eine gesündere Welt durch einfache Handlungen entsteht: bewusstes Atmen, auf den eigenen Körper hören, auf das innere Gleichgewicht achten.
Indem wir diese ganzheitliche Vision von Gesundheit heute umsetzen, ebnen wir den Weg für eine stimmigere, menschlichere Zukunft, die konsequent auf Prävention, Sanftheit und Präsenz ausgerichtet ist. Eine Welt, in der die Atmung von den ersten Schritten an zum Leitprinzip eines erfüllteren Lebens wird.
Danke TINA für diesen Beitrag
Vielen Dank für diese spannende und aufmerksame Lektüre . Möge jeder Atemzug, den Sie heute machen, ein Versprechen auf Gesundheit, Verbundenheit und Hoffnung sein.
TINAs Biografie
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TINA
1994, Réunion & Mauritius, ein Leben, das vom Indischen Ozean und Yoga geprägt ist
Seit ihrer Kindheit bereist diese unerschrockene Reisende die Welt und hinterlässt ihre Fußabdrücke an den Stränden auf der ganzen Welt.Sie ist eine leidenschaftliche Surferin, Taucherin und Seglerin und hat die Ozeane zu ihrem Spielplatz und ihrer Inspirationsquelle gemacht.
Die Freiheit der Wellen, die Ruhe der Meerestiefen und der Wind in seinen Segeln haben seine Reise geprägt, stets geleitet von der Suche nach Verbindung mit der Natur.
Durch ihre Erkundungen wurde Yoga für sie mehr als nur eine Übung – es war eine Lebenseinstellung.
Zwischen Surf-Sessions am frühen Morgen und meditativen Sonnenuntergängen fand sie im Yoga die perfekte Balance aus Kraft, Flow und Selbsterkenntnis.
Heute verbindet sie ihre Leidenschaft für Wassersport mit dem Unterrichten von Yoga und ist Teil des Yogaterrae-Teams, hier in Frankreich, im Südwesten und oft auch aus der Ferne :)
Dieser Abenteurer ist eine wahre Inspirationsquelle für alle, die danach streben, im Einklang mit ihrem Körper und der Natur zu leben.
Mit ihren Geschichten über unglaubliche Erlebnisse lädt sie alle ein, sich einer Welt zu öffnen, in der jede Welle, jeder Atemzug und jede Haltung eine Feier des Lebens ist.
