YOGA UND DIE ZYKLEN DER NATUR : PASSEN SIE IHRE PRAXIS AN DIE JAHRESZEITEN UND DEN MOND AN
Die Monate November und Dezember mit ihren herbstlichen und mondartigen Energien laden uns ein, langsamer zu werden, uns neu zu konzentrieren und unsere Yoga-Praxis an die natürlichen Zyklen anzupassen.
Von Yin-Yoga zum Kultivieren des Loslassens über Vollmondmeditationen zum Freisetzen von Emotionen bis hin zu Neumondritualen zum Setzen von Absichten untersucht dieser Artikel einfache und tiefgreifende Praktiken zur Harmonisierung von Körper, Geist und Natur während dieser Zeit des Übergangs.
Geschrieben von Valentine - Dezember 2024
Einklappbarer Inhalt
Lesezeit
Etwa 10 Minuten
WAS SIE ENTDECKEN WERDEN
- Den Einfluss natürlicher Zyklen auf Körper und Geist verstehen : Wie Jahreszeiten und Mondphasen unsere körperliche und emotionale Energie beeinflussen und warum die Anpassung Ihrer Yoga-Praxis Ihr Wohlbefinden verändern kann.
- Yin-Yoga für den Herbst: Ruhe kultivieren und loslassen : Entdecken Sie spezielle Haltungen und Übungen, um die Energie des Herbstes zu begleiten und Ihr Tempo zu verlangsamen.
- Vollmondrituale: Loslassen und Befriedigen : Meditationen und Übungen, um sich mit den Mondenergien zu verbinden und loszulassen, was Ihnen nicht mehr dient.
- Neumond und Erneuerung: Gemeinsame Absichten setzen : So nutzen Sie diese Mondphase, um Ihre Prioritäten neu auszurichten und erholsame Praktiken zu integrieren.
- Passen Sie Ihr Yoga an den Herbstrhythmus an : Tipps zur Harmonisierung Ihrer täglichen Praxis mit den Anforderungen der Jahreszeit, von morgens bis abends.
- Bringen Sie Ihre Emotionen mit der Natur ins Gleichgewicht : Hilfsmittel, um die Melancholie des Herbsts zu lindern und Ihre innere Erdung durch Yoga zu stärken.
- „Schauen wir mal“!
NOVEMBER-DEZEMBER, EINE ZEIT DES NATÜRLICHEN UND INNEREN ÜBERGANGS
Im November und Dezember beginnt die Natur , sich deutlich zu entschleunigen . Die Bäume verlieren ihre Blätter, die Tage werden kürzer und die frische Luft lädt zum Rückzug ein . Dieser Übergangsmonat ermutigt uns, uns nach innen zu wenden und nicht nur unsere körperlichen Aktivitäten , sondern auch unseren Tagesrhythmus anzupassen.
In einer Welt, in der Geschwindigkeit einen hohen Stellenwert hat, mag Entschleunigung wie ein Luxus erscheinen, ist aber tatsächlich ein lebenswichtiges Bedürfnis. Yoga , mit seiner Fähigkeit, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, lädt uns ein, diese Entschleunigung zu würdigen und sie als Gelegenheit zur Reflexion und Neuausrichtung zu nutzen.
Im Alltag könnte das bedeuten, unseren Morgen neu zu gestalten. Anstatt gleich nach dem Aufwachen aus der Tür zu stürmen, warum beginnen wir den Tag nicht mit einer sanften Übung wie achtsamem Atmen oder einer einfachen Bewegung, wie dem langsamen Aufrichten der Wirbelsäule im Sitzen? Diese Momente, auch wenn sie kurz sind, ermöglichen es uns, eine Absicht für den Tag zu formulieren.
Ebenso kann es uns helfen, angesammelte Spannungen abzubauen, wenn wir den Abend mit Meditation oder einer entspannenden Haltung wie „Beine an der Wand hochlegen“ ( Viparita Karani ) ausklingen lassen.
Wenn Sie diese kleinen Rituale in Ihren Alltag integrieren, können Sie trotz der Hektik des modernen Lebens ein tiefes Gefühl der Ruhe verspüren.
Herbst- und Yin-Yoga: Loslassen und Tiefe kultivieren
Der Herbst ist eine Jahreszeit, in der die Energie nachlässt und die Natur im Einklang ihren Kreislauf verlangsamt.
Im Yoga ist Yin Yoga eine ideale Übung , um diese Zeit zu begleiten. Indem es uns einlädt, mehrere Minuten in den Haltungen zu verweilen, wirkt es nicht nur auf körperlicher Ebene, indem es tiefe Gewebe wie Faszien dehnt, sondern auch auf geistiger Ebene , indem es Geduld und Akzeptanz entwickelt. Es ist eine Praxis, die uns lehrt , zu „sein“ statt zu „tun“ – ein perfektes Gegenmittel gegen den Stress des Alltags .
Stellen Sie sich einen November- oder frühen Dezemberabend vor, an dem Sie eine Kerze anzünden, Ihre Matte ausrollen und sich in die Raupenstellung ( Paschimottanasana ) begeben. Während sich Ihr Rücken sanft streckt und Ihre Atmung langsamer wird, spüren Sie, wie die Anspannung des Tages von Ihnen abfällt. Diese Art der Übung ermöglicht es Ihnen auch, tiefe Emotionen zu verarbeiten, da im Herbst oft verdrängte Erinnerungen und Gefühle wieder auftauchen.
Warum nicht eine wöchentliche Routine rund um Yin Yoga entwickeln und dabei Posen wie die halbe Taube oder den Schmetterling einbauen? Dies könnte zu einem Ritual der Selbstfürsorge werden, einer Zeit, in der Sie sich wieder mit sich selbst verbinden und gleichzeitig die Energie des Herbstes würdigen.
Im Alltag bedeutet die Integration des Yin Yoga-Gedankens auch, in anderen Bereichen Entschleunigung zu akzeptieren. Das können bewusste Pausen im Alltag sein, in denen man sich einfach ein paar Minuten Zeit zum Atmen oder zur Beobachtung der Natur nimmt.
Gönnen Sie sich außerdem Momente der Abschaltung , indem Sie die Bildschirmnutzung am Abend einschränken, damit Ihr Geist wirklich zur Ruhe kommt.
Die introspektive Kraft der Vollmondmeditationen
Mondzyklen beeinflussen unsere Energien auf subtile Weise, und beim Vollmond erreichen unsere Emotionen oft ihren Höhepunkt. Der Vollmond im November , auch als Bibermond bekannt, symbolisiert die Vorbereitung und Organisation für den Winter .
Im Yoga ist dies ein guter Zeitpunkt, um introspektive Meditationen zu praktizieren, die sich auf Loslassen und Dankbarkeit konzentrieren. Diese Übungen können besonders kraftvoll sein, wenn sie von einem Mondritual begleitet werden, das die Bedeutung dieser Phase unterstreicht.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im sanften Mondlicht auf einer Matte oder einfach an einem ruhigen Ort zu Hause. Beginnen Sie mit einer geführten Meditation , atmen Sie tief ein und visualisieren Sie ein beruhigendes Licht, das Sie umgibt. Stellen Sie sich vor, Sie lösen mit jedem Ausatmen unnötige Gedanken und Anspannung.
Nimm dir nach der Meditation ein Notizbuch und schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Diese Übung mag einfach erscheinen, hat aber einen tiefgreifenden Einfluss auf deine Denkweise . Sie hilft dir, die Segnungen in deinem Leben zu erkennen und loszulassen , was dir nicht mehr dient.
Im täglichen Leben kann sich diese Verbindung mit dem Mond auch in Momenten niederschlagen, in denen Sie es sich erlauben, auf Ihre emotionalen Bedürfnisse zu hören. Wenn Sie sich überfordert fühlen, gönnen Sie sich eine Pause oder eine Aktivität , die Sie nährt, wie zum Beispiel einen Spaziergang in der Natur oder ein entspannendes Bad .
Mondzyklen erinnern uns daran, dass im Leben alles im Fluss ist und dass sich unser Verhältnis zu Stress und Gleichgewicht verändern kann, wenn wir lernen, uns an diese Schwankungen anzupassen.
Neumonde: Eine Zeit der Erneuerung und Absicht
Anders als der Vollmond , der eine Zeit der Kulmination darstellt, markiert der Neumond eine Zeit fruchtbarer Leere und Erneuerung .
Dies ist eine Zeit, in der wir uns Ziele für die kommenden Wochen setzen können und die Energie lädt zu Ruhe und Besinnung ein.
Im Yoga eignet sich diese Mondphase hervorragend zur Integration sanfter und introspektiver Übungen, die eine Neuausrichtung fördern.
Ein Neumondritual kann mit einer erholsamen Pose wie Supta Baddha Konasana (Liegende Göttinnen-Pose) beginnen. Diese Position öffnet Herz und Becken und symbolisiert Willkommensein und Empfänglichkeit .
Anschließend können Sie ein sanftes Pranayama wie beispielsweise die Wechselatmung durch die Nasenlöcher ( Nadi Shodhana ) durchführen, um die Energien auszugleichen.
Nehmen Sie sich abschließend einen Moment Zeit, um über Ihre Ziele nachzudenken : Was möchten Sie in Ihrem Leben fördern? Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch , das diesen Mondmomenten gewidmet ist, um Ihre Fortschritte über die Monate hinweg zu verfolgen.
DEZEMBER: NEUER ÜBERGANG UND ZUKÜNFTIGE ÜBERLEGUNGEN
Während der November uns dazu einlädt, langsamer zu werden und uns neu zu konzentrieren, verspricht der Dezember eine entscheidende Phase zu werden, die sowohl von Besinnung als auch von der Aussicht auf einen neuen Zyklus geprägt ist.
Dieser Monat, der oft von Feiertagen und der Feier des Jahresendes geprägt ist, bietet uns die Gelegenheit, über unseren eingeschlagenen Weg nachzudenken und gleichzeitig unsere Vorsätze für das kommende Jahr zu säen. Es ist auch eine Zeit, in der Yoga eine entscheidende Rolle dabei spielen kann, unser inneres Gleichgewicht angesichts äußerer Turbulenzen zu bewahren.
Der Dezember wirft Fragen auf: Wie können wir diesen Übergang gelassen annehmen? Welche Praktiken können uns helfen, geerdet zu bleiben, während wir uns auf eine energetische Erneuerung im Januar vorbereiten?
Dieser Monat ist eine Einladung, Rituale zu entdecken, die sowohl Dankbarkeit für das vergangene Jahr als auch Offenheit für neue Perspektiven fördern. Durch Yoga , Meditation oder Übungen im Zusammenhang mit dem Winterlicht kann der Dezember zu einem Monat der Ausgeglichenheit und des Erwachens werden, der die Verbindung zwischen unserer Praxis und den natürlichen Zyklen aufrechterhält.
Danke für diesen News-Beitrag!
GESUNDER GEIST, GESUNDES LEBEN
Valentinstags Biografie
-
VALENTINSTAG
1994, Insel Réunion, Mauritius, ein Leben getragen vom Indischen Ozean und Yoga
Seit ihrer Kindheit bereist diese unerschrockene Reisende die Welt und hinterlässt ihre Fußabdrücke an den Stränden auf der ganzen Welt.Sie ist eine leidenschaftliche Surferin, Taucherin und Seglerin und hat die Ozeane zu ihrem Spielplatz und ihrer Inspirationsquelle gemacht.
Die Freiheit der Wellen, die Ruhe der Meerestiefen und der Wind in seinen Segeln haben seine Reise geprägt, stets geleitet von der Suche nach Verbindung mit der Natur.
Durch ihre Erkundungen wurde Yoga für sie mehr als nur eine Übung – es war eine Lebenseinstellung.
Zwischen Surf-Sessions am frühen Morgen und meditativen Sonnenuntergängen fand sie im Yoga die perfekte Balance aus Kraft, Flow und Selbsterkenntnis.
Heute verbindet sie ihre Leidenschaft für Wassersport mit dem Unterrichten von Yoga und ist Teil des Yogaterrae-Teams, hier in Frankreich, im Südwesten und oft auch aus der Ferne :)
Dieser Abenteurer ist eine wahre Inspirationsquelle für alle, die danach streben, im Einklang mit ihrem Körper und der Natur zu leben.
Mit ihren Geschichten über unglaubliche Erlebnisse lädt sie alle ein, sich einer Welt zu öffnen, in der jede Welle, jeder Atemzug und jede Haltung eine Feier des Lebens ist.
