RAJA YOGA
MEDITATIVES UND SPIRITUELLES YOGA
Geschrieben von Valentine
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Der Königsweg zur Gedankenkontrolle
Raja Yoga, oft auch als „Königliches Yoga“ bezeichnet, ist eine spirituelle Praxis, bei der Meditation und Gedankenkontrolle im Vordergrund stehen, um die Vereinigung mit dem Göttlichen zu erreichen.
Es ist ein Weg der geistigen und spirituellen Disziplin, der die acht Glieder des Yoga umfasst, die in den Yoga-Sutras von Patanjali beschrieben werden.
Raja Yoga ist ideal für alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen und die Schwankungen des Geistes beherrschen möchten, um dauerhaften inneren Frieden zu erreichen.
Ursprünge des Raja Yoga
Raja Yoga , auch „königliches Yoga“ genannt, ist einer der traditionellen Yogawege, dessen ultimatives Ziel die Beherrschung des Geistes und die Vereinigung mit dem Göttlichen ist. Seine Wurzeln lassen sich auf die Gründungstexte des Yoga zurückführen, insbesondere auf die Yoga Sutras von Patanjali , die zwischen dem 2. Jahrhundert v. Chr. und dem 5. Jahrhundert n. Chr. verfasst wurden. Dieser klassische Text der Yoga-Philosophie beschreibt Raja Yoga als einen systematischen Weg zur Erleuchtung , der auf der fortschreitenden Beherrschung des Geistes in präzisen Stufen beruht. Diese Stufen, bekannt als Ashtanga oder die acht Glieder des Yoga, stellen eine Reise der inneren Reinigung dar, die zum spirituellen Erwachen führt.
Der Begriff Raja bedeutet auf Sanskrit „königlich“ und weist darauf hin, dass diese Form des Yoga als der höchste oder edelste der Yoga-Pfade gilt, da sie die vollständige Kontrolle des Geistes und der Sinne betont, anstatt sich ausschließlich auf den physischen Körper zu konzentrieren. In der hinduistischen Philosophie gilt Raja Yoga als eine Methode, die groben Aspekte des Bewusstseins zu überwinden und einen Zustand reiner Wahrnehmung zu erreichen. Diese Art des Yoga wird oft mit Jnana Yoga (dem Yoga des Wissens) und Bhakti Yoga (dem Yoga der Hingabe) in Verbindung gebracht, da sie die vollkommene Vereinigung mit dem Göttlichen anstrebt, dies jedoch hauptsächlich durch tiefe Meditation und geistige Disziplin erreicht.
Die Yoga-Sutras von Patanjali bieten die erste systematische und philosophische Erklärung des Raja Yoga. Darin beschreibt Patanjali die acht Stufen dieser Praxis, die den Praktizierenden in einen Zustand des Samadhi , der endgültigen Vereinigung mit dem Universum, führen sollen. Diese acht Stufen sind:
- Yama (moralische Prinzipien wie Gewaltlosigkeit und Wahrheit),
- Niyama (persönliche Disziplin, wie Reinheit und Zufriedenheit),
- Asana (Körperhaltungen),
- Pranayama (Atemkontrolle),
- Pratyahara (Rückzug der Sinne),
- Dharana (Konzentration),
- Dhyana (Meditation) und schließlich
- Samadhi (spirituelles Erwachen oder völlige Absorption). Diese acht Stufen bilden die Grundlage aller Raja-Yoga-Praktiken und führen den Praktizierenden zur vollständigen Beherrschung des Geistes .
Historisch wurde Raja Yoga von Yogis, Mönchen und Weisen praktiziert, die die Illusionen der materiellen Welt überwinden und die ewige Wahrheit entdecken wollten. Diese Tradition ist eine Fortsetzung der Samkhya-Philosophie , einer der ältesten indischen Denkschulen, die lehrt, dass die materielle Welt (Prakriti) und die Seele bzw. das Bewusstsein (Purusha) getrennt sind. Raja Yoga bietet daher eine Methode, das Ego aufzulösen und durch Meditation und Selbstbeobachtung die Einheit zwischen dem individuellen Selbst und dem Göttlichen zu erreichen .
Raja Yoga wurde im 19. Jahrhundert von bedeutenden spirituellen Persönlichkeiten wie Swami Vivekananda weithin populär gemacht, der diese Form des Yoga 1893 auf dem Parlament der Religionen in Chicago dem Westen vorstellte. Vivekananda, ein Schüler Ramakrishnas , sah in Raja Yoga ein wirksames Mittel zur Selbstdisziplin , Selbstkontrolle und geistigen Meisterung . Er adaptierte und vereinfachte Patanjalis Lehren, um sie einem westlichen Publikum zugänglich zu machen, und betonte dabei die Notwendigkeit, einen ruhigen und fokussierten Geist zu entwickeln, um Erleuchtung zu erlangen.
Raja Yoga ist zudem eng mit der vedischen Philosophie und der Bhagavad Gita verbunden. Dort wird die Beherrschung von Geist und Sinnen ebenfalls als Voraussetzung für das Erreichen spiritueller Befreiung (Moksha) erörtert. Die Gita betont die Bedeutung geistiger Disziplin (Yoga des Geistes) und Meditation, um einen Zustand der Einheit mit dem Göttlichen zu erreichen.
Auch heute noch ist Raja Yoga ein hochgeschätzter Yoga-Pfad für alle, die ihren Geist beherrschen , ihr Bewusstsein erweitern und ein höheres spirituelles Verständnis des Lebens entwickeln möchten. Während viele moderne Stile den Schwerpunkt auf Körperhaltungen (Asanas) legen, bietet Raja Yoga einen subtileren Ansatz , der auf Innerlichkeit und reinem Bewusstsein basiert. Raja Yoga wird nach wie vor von Menschen praktiziert, die sich ernsthaft auf spiritueller Suche befinden, insbesondere in Traditionen wie Advaita Vedanta oder in zeitgenössischen Bewegungen wie den Brahma Kumaris , die Meditation als Mittel zur inneren Transformation betonen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Raja Yoga ein ganzheitlicher und introspektiver Weg ist, der durch die fortschreitende Beherrschung des Geistes und die Überwindung materieller Wünsche das Bewusstsein erweitert und die ultimative Einheit mit dem Göttlichen erreicht . Diese Tradition, die tief in den Gründungstexten des Yoga verwurzelt ist, bietet einen Weg zum spirituellen Erwachen , der präzisen Phasen innerer Reinigung und mentaler Disziplin folgt.
WIE EINE RAJA YOGA-STUNDE FUNKTIONIERT
Eine Raja -Yoga-Sitzung ist in erster Linie eine innere Übung, die sich auf fortschreitende geistige Meisterung und tiefe Meditation konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, die stärker auf körperliche Haltungen ausgerichtet sind, konzentriert sich Raja-Yoga auf die spirituelle Entwicklung und beinhaltet Elemente wie kontrollierte Atmung , Rückzug der Sinne und geistige Konzentration . Dieser Ansatz betont die mentalen Phasen des Yoga und beinhaltet gleichzeitig grundlegende Körperhaltungen und Atemtechniken, um Körper und Geist auf die Meditation vorzubereiten . Hier ist ein Überblick über die typischen Phasen einer Raja-Yoga-Sitzung:
- Eröffnungsgesänge und Mantras : Raja-Yoga-Sitzungen beginnen oft mit Mantra-Gesängen, um eine spirituelle Atmosphäre zu schaffen. Das Mantra „Om“, ein Symbol des universellen Bewusstseins, wird häufig verwendet, um den Geist zu beruhigen und auf die Praxis vorzubereiten. Diese Gesänge verbinden den Praktizierenden von Beginn der Sitzung an mit einer tieferen spirituellen Dimension.
- Pranayama (kontrollierte Atmung) : Raja Yoga legt großen Wert auf Atemtechniken , da sie die Nadis (Energiekanäle) reinigen und den Geist beruhigen. Pranayamas wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Ujjayi (siegreiche Atmung) werden häufig praktiziert, um das Nervensystem zu beruhigen und einen Zustand tiefer Entspannung zu erzeugen. Dies bereitet Körper und Geist auf die nächsten Phasen der Praxis vor, in denen Konzentration und Meditation unerlässlich sind.
- Asanas (Körperhaltungen) : Obwohl Raja Yoga vor allem auf mentale Kontrolle fokussiert ist, werden zu Beginn der Sitzung oft Grundhaltungen aus dem Hatha Yoga geübt, um den Körper zu stärken und zu lockern. Diese Haltungen werden aufgrund ihrer entspannenden Wirkung gewählt und bereiten den Übenden auf längeres Sitzen vor . Haltungen wie Padmasana (Lotussitz) , Sukhasana (leichte Stellung) und Vajrasana (Diamantstellung) werden aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Stabilisierung des Körpers bevorzugt und fördern so eine längere Meditation.
- Pratyahara (Sinnesrückzug) : Eine der markantesten Phasen des Raja Yoga ist der Sinnesrückzug , genannt Pratyahara . Dabei werden die Sinne von äußeren Reizen abgelenkt, um die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Der Praktizierende wird durch Visualisierungs- oder Konzentrationsübungen angeleitet, die es ihm ermöglichen, seinen Geist von Sinnesreizen zu lösen und einen Zustand tiefer Ruhe und geistiger Stille zu erreichen. Dies ist ein entscheidender Schritt zur Beherrschung der Gedanken und zur Vorbereitung auf Konzentration und Meditation.
- Dharana (Konzentration) : Nach Pratyahara setzt sich die Praxis mit Dharana fort, der anhaltenden Konzentration auf einen einzigen Punkt. Dies kann ein Gegenstand (wie eine Kerzenflamme), ein Klang (wie das Mantra „Om“ ) oder einfach der Atem sein. Ziel ist es, den Geist zu trainieren, sich auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren, ohne von nebensächlichen Gedanken abgelenkt zu werden. Diese intensive Konzentration ist unerlässlich, um den Praktizierenden auf die tiefe Meditation vorzubereiten.
- Dhyana (Tiefe Meditation) : Das Herzstück des Raja Yoga ist die Meditation (Dhyana) . Sobald der Praktizierende seinen Geist durch Dharana stabilisiert hat, gelangt er in einen Zustand tiefer Meditation. Dabei versinkt der Geist vollständig in Kontemplation, und die Unterscheidung zwischen Meditierendem und Meditationsobjekt verschwindet allmählich. Ziel ist es, einen Zustand absoluter Ruhe zu erreichen, in dem die Schwankungen des Geistes vollständig kontrolliert werden und der Geist im Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks vollkommen stabil bleibt .
- Samadhi (spirituelle Einheit) : Obwohl dieser Zustand nicht immer in einer einzigen Sitzung erreicht wird, ist Samadhi das ultimative Ziel der Raja-Yoga-Praxis. Es ist die vollkommene Vereinigung des Praktizierenden mit dem universellen Bewusstsein. In diesem Zustand verschwinden alle Dualitäten, und der Mensch erkennt seine Einheit mit dem Göttlichen . Es ist ein Zustand vollkommener Glückseligkeit und spiritueller Verwirklichung , in dem das Ego verschwindet und innerer Frieden vollkommen ist.
- Abschließende Entspannung (Shavasana) : Nach der Meditation endet die Sitzung mit einer Phase tiefer Entspannung in Shavasana (Totenstellung) . Dieser Schritt ermöglicht es, die positive Wirkung der Übung zu nutzen und verbleibende Spannungen abzubauen. Der Übende wird ermutigt, sich vollständig zu entspannen und gleichzeitig ein subtiles Bewusstsein für seinen Körper und seine Atmung zu bewahren.
- Schlussgesänge (Mantras und Gebete) : Zum Abschluss der Sitzung werden oft Mantras oder Gebete rezitiert, um die während der Übung entstandene spirituelle Verbindung zu stärken. Dazu können Friedensrufe wie das Shanti Mantra oder Dankgebete für die positive Wirkung der Übung gehören. Dieser abschließende Moment der Andacht trägt dazu bei, die Sitzung mit einem hohen spirituellen Höhepunkt abzuschließen.
Jede Raja-Yoga -Sitzung ist eine spirituelle und mentale Reise , die hilft, den Geist zu beruhigen , seine Schwankungen zu mildern und das innere Bewusstsein zu wecken . Durch die Konzentration auf Meditation und die Beherrschung des Geistes bietet Raja Yoga einen Weg zum spirituellen Erwachen und bildet gleichzeitig eine solide Grundlage für die tägliche spirituelle Praxis .
ART DER PRAXIS DES RAJA YOGA
Raja Yoga , oft auch als „königliches Yoga“ bezeichnet, ist eine zutiefst introspektive und meditative Praxis, die sich durch ihren Fokus auf die Beherrschung des Geistes und die Überwindung des Egos auszeichnet. Im Gegensatz zu eher körperlich geprägten Yogastilen wie Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga konzentriert sich Raja Yoga in erster Linie auf die geistige und spirituelle Entwicklung und beinhaltet Konzentrations- und Meditationstechniken , die den Praktizierenden in einen höheren Bewusstseinszustand versetzen sollen .
Raja Yoga basiert auf den acht Gliedern (oder Ashtanga ) des Yoga, die der Weise Patanjali in den Yoga Sutras beschreibt. Diese Stufen sollen den Praktizierenden auf einem schrittweisen Weg der inneren Reinigung begleiten, der zum spirituellen Erwachen führt. Die Praxis des Raja Yoga umfasst sowohl Elemente ethischer und persönlicher Disziplin (Yama und Niyama), Körperhaltungen (Asana), Techniken zur Atemkontrolle (Pranayama) als auch Methoden, die Sinne von äußeren Ablenkungen abzulenken (Pratyahara). Die Hauptpraxis des Raja Yoga besteht jedoch in den späteren Stufen: Dharana (Konzentration) , Dhyana (Meditation) und Samadhi (spirituelle Vertiefung) .
Auf körperlicher Ebene beinhaltet Raja Yoga einfache, oft aus dem Hatha Yoga abgeleitete Stellungen , um den Körper auf die Meditation vorzubereiten . Stellungen wie Padmasana (Lotussitz) oder Sukhasana (leichte Stellung) werden praktiziert, um dem Praktizierenden eine bequeme und stabile Position während längerer Meditation zu ermöglichen. Obwohl Asanas nicht den Kern der Praxis ausmachen, spielen sie eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Körpers und der Muskelentspannung , wodurch der Geist sich voll und ganz auf die Meditationstechniken konzentrieren kann. Diese Stellungen werden oft von Pranayamas (Atemübungen) begleitet, die helfen, die inneren Energien auszugleichen und das Nervensystem zu beruhigen.
Atemkontrolle (Pranayama) ist ein entscheidender Schritt im Raja Yoga, da sie hilft , mentale Schwankungen zu reduzieren und den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Techniken wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Bhramari (Bienenatmung) werden häufig eingesetzt, um Energiekanäle zu reinigen und den Geist vor der Meditation zu beruhigen. Durch die Kontrolle des Atems kann der Praktizierende sein Prana (Lebensenergie) so kanalisieren, dass Gedanken stabilisiert und der Bewusstseinszustand vertieft wird.
Eine der markantesten Stufen des Raja Yoga ist Pratyahara , der Rückzug der Sinne. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, die Körperhaltungen und Atmung betonen, lehrt Raja Yoga die Praktizierenden, sich von äußeren Reizen zu lösen und ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Diese Stufe ist entscheidend für die Entwicklung tiefer Konzentration und das Erreichen eines Zustands geistiger Ruhe . Die Praktizierenden lernen, ihre Sinne zu kontrollieren und sich nicht länger von der Außenwelt ablenken zu lassen, was es ihnen ermöglicht, sich ganz auf ihre innere Praxis zu konzentrieren.
Sobald die Sinne gemeistert sind, führt Raja Yoga den Praktizierenden durch die Stufen von Dharana (Konzentration) und Dhyana (Meditation) . Konzentration oder Dharana bedeutet, den Geist auf einen einzigen Punkt zu fixieren, sei es ein physisches Objekt , ein Mantra oder einfach der Atem . Diese anhaltende Konzentration fördert die geistige Klarheit und reduziert die Gedankenstreuung. Ist die Konzentration ausreichend stabilisiert, gelangt der Praktizierende in einen Zustand tiefer Meditation (Dhyana) , in dem er sich völlig in das Objekt seiner Meditation vertieft, ohne Ablenkung oder geistige Anstrengung.
Samadhi , die spirituelle Vereinigung , ist das höchste Ziel des Raja Yoga. Es ist ein Zustand völliger Versenkung, in dem der Praktizierende die Grenzen des Egos überwindet und die Einheit mit dem Göttlichen erfährt. Obwohl dieser Zustand schwer zu erreichen ist und ständige Übung erfordert, stellt er den Höhepunkt der mentalen und spirituellen Disziplin des Raja Yoga dar.
Auf spiritueller Ebene wird Raja Yoga oft als der Königsweg zur Befreiung (Moksha) angesehen, da es die Reinigung des Geistes und das Erwachen des Bewusstseins betont. Durch regelmäßiges Üben lernen Yogis, ihre Gedanken zu kontrollieren , ihren Geist zu beruhigen und sich auf eine höhere Realität auszurichten . Dieser Yoga-Ansatz ist zutiefst introspektiv und fördert eine tiefe Verbindung mit dem inneren Selbst sowie die kontinuierliche spirituelle Entwicklung .
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Raja Yoga eine Praxis ist, die strenge mentale Disziplin erfordert und gleichzeitig geistige Klarheit , emotionale Stabilität und tiefes spirituelles Erwachen fördert. Es ist ein ganzheitlicher Yoga, der körperliche, mentale und spirituelle Techniken umfasst und darauf abzielt, den Praktizierenden in einen Zustand inneren Friedens und der Selbstverwirklichung zu versetzen.
ZIELE UND VORTEILE VON RAJA YOGA
Die Ziele des Raja Yoga , oft auch „königliches Yoga“ genannt, sind auf die Beherrschung des Geistes und spirituelles Erwachen ausgerichtet. Im Gegensatz zu eher körperlichen Yogastilen konzentriert sich Raja Yoga auf die Entwicklung des inneren Bewusstseins und die Überwindung des Egos . Das ultimative Ziel des Raja Yoga ist das Erreichen eines Zustands des Samadhi , der vollständigen Vereinigung mit dem Göttlichen, in dem die Praktizierenden die Grenzen ihres Geistes überwinden und ihre wahre Natur erkennen. Dieser Weg zielt auf die spirituelle Befreiung (Moksha) ab, bei der der Einzelne vom Kreislauf des Leidens und der Illusion befreit wird.
Auf der mentalen Ebene zielt Raja Yoga darauf ab, die Schwankungen des Geistes zu beruhigen (chitta vritti nirodha, wie von Patanjali in den Yoga Sutras beschrieben) und den Praktizierenden in einen Zustand innerer Ruhe und geistiger Klarheit zu versetzen. Durch die Praxis von Dharana (Konzentration) und Dhyana (Meditation) lernt der Praktizierende, den Geist auf einen einzigen Punkt zu fixieren , was hilft, Ablenkungen zu reduzieren und die Gedanken bewusst zu kanalisieren . Meditationstechniken helfen , mentalen Stress abzubauen , Ängste abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit im Alltag zu verbessern. Zu den mentalen Vorteilen gehören auch ein besserer Umgang mit Emotionen und eine Verringerung irrelevanter oder negativer Gedanken , was zu emotionaler Stabilität führt.
Obwohl Raja Yoga auf körperlicher Ebene nicht so viel Wert auf die Körperhaltungen (Asanas) legt wie andere Yoga-Stile, beinhaltet es dennoch einfache Stellungen zur Stabilisierung des Körpers und ermöglicht längeres Meditieren . Diese Stellungen fördern eine bessere Körperhaltung , insbesondere bei längerer Meditation im Sitzen. Pranayama -Übungen (Atemkontrolle) spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Reinigung der Energiekanäle und der Steigerung von Prana (Lebensenergie). Kontrollierte Atmung stimuliert nicht nur die Atemwege und das Herz-Kreislauf -System, sondern versorgt den Körper auch optimal mit Sauerstoff , was zu einer besseren körperlichen Gesundheit beiträgt und das Immunsystem stärkt .
Die spirituellen Vorteile des Raja Yoga stehen im Mittelpunkt dieser Praxis. Das grundlegende Ziel ist es, das Ego zu überwinden und sich wieder mit der eigenen spirituellen Essenz zu verbinden. Durch Meditation und introspektive Übungen nähert sich der Praktizierende einem Zustand innerer Ganzheit und dauerhaften Friedens und erlangt einen Zustand der Einheit mit dem Göttlichen . Durch die Entwicklung eines gesteigerten Bewusstseins ermöglicht Raja Yoga, materielle Bindungen zu überwinden und die ultimative Wahrheit der Existenz zu verstehen. Erfahrene Praktizierende berichten oft von einem Gefühl der Einheit mit dem Universum, gesteigerter spiritueller Klarheit und einer tiefen Verbindung mit der inneren Realität .
Auf emotionaler Ebene hilft Raja Yoga, Geduld , Toleranz und Mitgefühl zu entwickeln. Indem man Emotionen beherrscht und lernt, die eigenen Gedanken zu beobachten, ohne darauf zu reagieren, wird man empfänglicher für die Herausforderungen des Alltags und entwickelt emotionale Belastbarkeit . Regelmäßige Meditation hilft, Emotionen auszugleichen , den Geist zu beruhigen und in stressigen oder schwierigen Situationen einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen.
Was die psychologischen Vorteile angeht, ist Raja Yoga besonders wirksam für Menschen, die unter chronischem Stress , Angstzuständen oder leichten Depressionen leiden. Konzentration auf die Atmung und Meditation können den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und die Ausschüttung von Wohlfühl-Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin erhöhen. Praktizierende berichten oft von verbesserter Schlafqualität , gesteigerter Kreativität und einer besseren Problemlösungsfähigkeit dank eines ruhigeren, klareren Geistes.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ziele und Vorteile des Raja Yoga alle Dimensionen des Individuums berühren: körperlich, geistig, emotional und spirituell. Diese uralte Praxis, die auf mentaler Disziplin und dem Erwachen des Bewusstseins basiert, bietet einen umfassenden Weg für diejenigen, die nach einer tiefen inneren Transformation und einem Zustand dauerhaften Friedens streben – nicht nur auf der Matte, sondern auch im täglichen Leben.
Valentinstags Biografie
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VALENTINSTAG
1994, Réunion, Mauritius, ein Leben getragen vom Indischen Ozean und Yoga
Seit ihrer Kindheit bereist diese unerschrockene Reisende die Welt und hinterlässt ihre Fußabdrücke an den Stränden auf der ganzen Welt.Sie ist eine leidenschaftliche Surferin, Taucherin und Seglerin und hat die Ozeane zu ihrem Spielplatz und ihrer Inspirationsquelle gemacht.
Die Freiheit der Wellen, die Ruhe der Meerestiefen und der Wind in seinen Segeln haben seine Reise geprägt, stets geleitet von der Suche nach Verbindung mit der Natur.
Durch ihre Erkundungen wurde Yoga für sie mehr als nur eine Übung – es war eine Lebenseinstellung.
Zwischen Surf-Sessions am frühen Morgen und meditativen Sonnenuntergängen fand sie im Yoga die perfekte Balance aus Kraft, Flow und Selbsterkenntnis.
Heute verbindet sie ihre Leidenschaft für Wassersport mit dem Unterrichten von Yoga und ist Teil des Yogaterrae-Teams, hier in Frankreich, im Südwesten und oft auch aus der Ferne :)
Dieser Abenteurer ist eine wahre Inspirationsquelle für alle, die danach streben, im Einklang mit ihrem Körper und der Natur zu leben.
Mit ihren Geschichten über unglaubliche Erlebnisse lädt sie alle ein, sich einer Welt zu öffnen, in der jede Welle, jeder Atemzug und jede Haltung eine Feier des Lebens ist.
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