L'Anusara Yoga è una pratica unica che combina aspetti fisici, mentali e spirituali per creare un'esperienza completa e armoniosa. A differenza degli stili di yoga che si concentrano solo sull'allineamento fisico o sull'aspetto spirituale, l'Anusara cerca di integrare un approccio olistico allo yoga, dove ogni postura è sia un'espressione del corpo che una riflessione interiore. La pratica si basa su cinque principi universali di allineamento, che costituiscono il fondamento di ogni movimento, consentendo ai praticanti di esplorare il proprio corpo con consapevolezza, intenzione e grazia.

Il primo principio è l'Apertura alla Grazia, che ci invita a iniziare ogni postura con un atteggiamento di ricettività e benevolenza. Ciò significa connettersi a una forza più grande di noi e coltivare un senso di gratitudine durante tutta la pratica. Aprendosi alla grazia, il praticante permette al corpo di rilassarsi in ogni postura, rimanendo mentalmente presente.

Il secondo principio, chiamato Energia muscolare, prevede l'attivazione e l'impegno dei muscoli per creare stabilità e forza in ogni postura. Questo impegno muscolare favorisce la concentrazione e l'ancoraggio al momento presente, proteggendo le articolazioni e rafforzando le strutture profonde del corpo. L'energia muscolare viene spesso utilizzata per mantenere un solido allineamento in posizioni come il Guerriero II o il Cane a testa in giù.

Il terzo principio,Energia esterna, riguarda l'estensione e l'espansione del corpo da un centro forte. Questo principio prevede l'estensione dell'energia attraverso le braccia, le gambe e la colonna vertebrale, creando una connessione fluida tra il centro del corpo e le estremità. Permette al praticante di trovare un equilibrio tra forza e leggerezza in ogni postura, favorendo una circolazione energetica ottimale.

Segue il principio dell'allineamento interiore, che richiede agli operatori di creare un'armonia tra l'allineamento fisico e la circolazione dell'energia pranica. Regolando sottilmente la colonna vertebrale, le anche e le spalle, l'allineamento interiore scioglie i blocchi energetici e migliora la fluidità dei movimenti. È questo principio che rende l'Anusara Yoga particolarmente terapeutico, in quanto aiuta a riequilibrare il corpo e a ridurre le tensioni croniche.

Infine, l'ultimo principio è l'Energia Organica, che consiste nell'estendere l'energia verso l'esterno, nello spazio che circonda il corpo, pur rimanendo radicati nel suo centro. Questo principio è spesso percepito nelle posizioni di equilibrio comeArdha Chandrasana (la mezza luna) o nei piegamenti all'indietro come il Ponte. Permette di esplorare una grande libertà di movimento, pur mantenendo una solida connessione con il centro del corpo.

A livello spirituale, l'Anusara Yoga pone l'accento sull'apertura del cuore, sia a livello fisico che emotivo. Ciò significa che, in ogni postura, il praticante è invitato a coltivare un atteggiamento positivo di gentilezza eaccettazione. Ogni movimento è un'opportunità per aprirsi alla grazia divina e rafforzare la propria connessione interiore. L'Anusara Yoga non si concentra solo sull'aspetto fisico della pratica, ma cerca anche di ispirare una trasformazione interiore che si irradia all'esterno.

La pratica dell'Anusara Yoga è spesso caratterizzata da un'atmosfera di gioia, leggerezza e gratitudine. Le lezioni sono concepite in modo da essere allo stesso tempo strutturate e creative, consentendo ai praticanti di esprimersi nel rispetto dei principi di allineamento. A differenza di altri stili di yoga più rigidi, l'Anusara incoraggia l'adattabilità e la personalizzazione delle posture, in base alle esigenze e alle capacità di ogni studente. Il praticante è incoraggiato a trovare il proprio percorso attraverso la pratica, integrando sia il rigore tecnico che la libertà personale.

Inoltre, l'Anusara Yoga promuove una pratica comunitaria, in cui gli studenti sono incoraggiati a sostenersi a vicenda nella loro crescita personale. È comune che gli insegnanti utilizzino aggiustamenti manuali per aiutare i praticanti a raggiungere un allineamento più preciso o ad approfondire una postura. Questo approccio favorisce un senso di appartenenza e di solidarietà, creando una comunità di praticanti che si aiutano a vicenda nel loro cammino spirituale e fisico.

In breve, la pratica dell'Anusara Yoga è un viaggio di trasformazione interiore e di autorealizzazione, sostenuto da principi di allineamento sia fisici che spirituali. Permette ai praticanti di riconnettersi con la propria essenza divina, coltivando forza, flessibilità e grazia in ogni movimento. È un metodo che enfatizza la connessione tra corpo, mente e anima e offre l'opportunità di una profondarealizzazione personale attraverso ogni postura.