GIORNATA MONDIALE DELLO YOGA E DELLA SALUTE 2025
Quest'anno, la Giornata Mondiale della Salute, celebrata il 7 aprile, celebra la salute materna e neonatale. Lo yoga, con la sua delicatezza, profondità e capacità di creare connessione, è una risorsa preziosa per supportare la gravidanza, il parto e il periodo post-partum. Una pratica olistica che sostiene il corpo, calma la mente e nutre il sacro legame tra madre e figlio.
Scritto da TINA - Aprile 2025
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Circa 10 minuti
COSA STAI PER SCOPRIRE
• Cosa rivela lo yoga sul legame fondante tra respiro e nascita
• Come lo yoga prenatale supporta la gravidanza, il parto e la connessione madre-bambino
• Il potere del respiro come pilastro della salute della madre e del neonato
• Come i rituali yoga postnatali promuovono la rigenerazione e la calma
• Perché lo yoga offre un approccio globale e umano alla salute
• Come risvegliare i più piccoli alla consapevolezza del corpo e della respirazione fin dai primi passi
"Diamo un'occhiata"!
NASCERE SANI, RADICATI NELLA COSCIENZA
La nascita è molto più di un evento biologico : è un passaggio iniziatico, un respiro originario che segna l'ingresso nell'esistenza. Nella tradizione yogica, il respiro (prāṇa) è considerato la primissima espressione della vita , ciò che anima il corpo e collega l'essere all'universo. Il primo vagito di un neonato , spesso percepito come un riflesso vitale, è in realtà portatore di un profondo simbolismo: è il momento in cui il corpo si risveglia al respiro, all'ancoraggio, alla presenza.
Lo yoga, come disciplina olistica, ci ricorda che tutto inizia con il respiro . Prima ancora delle parole, prima dei gesti, è il respiro a stabilire la nostra relazione con il mondo. E questo respiro, se consapevole e nutrito fin dai primi istanti, diventa un fondamento prezioso per la salute fisica, mentale ed emotiva dell'individuo.
In occasione del tema della Giornata Mondiale della Salute 2025, incentrato sulla salute materna e infantile , questo post celebra il sacro legame tra l'inizio della vita e la consapevolezza di sé. Ci invita a riflettere su come radicamento, sicurezza emotiva, respiro e gentilezza possano essere coltivati fin dalla nascita, e anche prima.
YOGA PRENATALE: COLTIVARE LA VITA PRIMA DELLA NASCITA
Durante la gravidanza, il corpo femminile diventa un santuario in trasformazione, uno spazio di creazione e passaggio . Lo yoga prenatale offre un prezioso supporto a questa metamorfosi, fornendo alle donne incinte strumenti concreti per abitare il proprio corpo, lenire le proprie emozioni e creare un legame profondo con il nascituro.
Attraverso posture delicate e personalizzate, lo yoga prenatale allevia la tensione lombare, migliora la circolazione, rafforza i muscoli pelvici e scioglie il perineo. Ma il suo potere non si ferma al livello fisico. Incoraggia a riconcentrarsi , ad ascoltare i propri bisogni e ad accogliere ogni sensazione con gentilezza. Il respiro diventa una guida, un rifugio, un potente alleato per affrontare le fasi del cambiamento.
A livello emotivo, le sessioni aiutano a calmare le paure, ridurre lo stress e rafforzare la fiducia interiore , essenziale per un parto più sereno. Lo yoga offre anche uno spazio per coltivare la consapevolezza di sé, nutrendo al contempo il sottile legame tra madre e bambino.
Praticato fin dalle prime settimane di gravidanza, lo yoga prenatale non solo prepara al parto: invita a vivere la gravidanza in modo consapevole, ascoltando attentamente il proprio corpo e la vita. Celebra la capacità creativa delle donne, nella loro forza , fluidità e vulnerabilità.
IL RESPIRO COME PRIMO SOCCORSO
Ancora prima del primo vagito , c'è il respiro. Questo respiro primordiale, quello che dà vita fin dai primi secondi fuori dal grembo materno, è una potente transizione tra due mondi: il mondo liquido della gestazione e l'aria del mondo esterno. Nello yoga, il respiro (prāṇa) è considerato l'energia vitale per eccellenza , il ponte tra corpo e mente, una forza invisibile che anima tutti gli esseri viventi.
Per le donne incinte, la pratica del pranayama , ovvero il controllo consapevole del respiro, diventa una risorsa essenziale. Respirare profondamente e consapevolmente aiuta a calmare la mente, a rilasciare la tensione fisica e a regolare il sistema nervoso. Ma è anche un modo per comunicare con il proprio bambino , per entrare in una relazione sottile attraverso un ritmo condiviso.
Durante il parto, il respiro guida il movimento, sostiene le contrazioni, canalizza l'intensità e favorisce una migliore ossigenazione . Diventa una forza di ancoraggio nella tempesta, uno strumento di fiducia e connessione. Dopo la nascita, rimane presente come alleato per accompagnare le emozioni, trovare pace e coltivare la stabilità interiore .
Nei primi giorni di vita, il respiro del neonato è ancora fragile, irregolare, quasi impercettibile . Per questo le pratiche di respirazione consapevole possono ispirare anche la cura del neonato: respirare lentamente vicino a lui, trasmettendogli attraverso la presenza una forma di sicurezza invisibile, ma molto reale.
Fare del respiro un processo di guarigione significa riconoscerne il potere silenzioso. Significa tornare all'essenziale: un respiro calmo, regolare, fluido, capace di attraversare i tumulti e aprire uno spazio di pace, sia per la madre che per il bambino.
RITUALI POSTNATALI: YOGA PER RIPRISTINARE E NUTRIRE
Dopo l'intensità del parto, arriva il momento di tornare a se stesse. Il corpo ha dato vita, il cuore trabocca, ma l'equilibrio è spesso fragile. In questo periodo delicato, lo yoga postnatale agisce come una medicina dolce , uno spazio di cura per riparare, riconcentrarsi e riconnettersi.
A livello fisico, le posture dolci aiutano a rafforzare il perineo , tonificare gli addominali profondi, riallineare la colonna vertebrale e sciogliere le tensioni accumulate, in particolare a livello di spalle e schiena. Il respiro guida ogni movimento, facilitando un recupero graduale che rispetta il ritmo della giovane mamma.
Ma lo yoga postnatale va ben oltre il corpo. Ci invita a onorare le emozioni , spesso un'altalena di stanchezza, gioia intensa e vulnerabilità. Incorporando esercizi di respirazione e rilassamento, la pratica diventa un rifugio interiore , un momento di sospensione in cui possiamo semplicemente essere, senza pressioni o aspettative.
È anche un buon momento per rafforzare il legame con il bambino . Alcune pratiche invitano a integrare il bambino nella sessione: appoggiate le mani su di lui, respirate insieme, condividete una presenza calma. Questo contatto dolce, silenzioso ma profondo lenisce entrambi i cuori e rafforza l'attaccamento.
In alcune culture, il periodo postnatale è sacro, scandito da rituali di cura, calore e silenzio . Lo yoga postnatale ravviva questa tradizione di cura. Ci ricorda che ristorare la madre significa anche nutrire il bambino. Che prendersi del tempo per sé non significa sottrarsi al proprio ruolo, ma viverlo meglio.
Questo momento di ritorno sul materassino, dopo il parto, diventa un atto di tenerezza verso se stessi. Uno spazio per riascoltarsi, per riscoprire il proprio potere interiore e per lasciare che una dolce pace si stabilisca, irradiandosi nel legame madre-bambino.
IL RUOLO DELLO YOGA IN UNA VISIONE OLISTICA DELLA SALUTE
Ben oltre una semplice sequenza di posture, lo yoga è un'arte di vivere, un'antica disciplina che considera l'essere umano nella sua interezza: corpo, respiro, mente, emozioni e coscienza. È proprio questo approccio integrativo che lo rende un prezioso alleato nelle problematiche di salute pubblica contemporanee .
In un'epoca segnata da una cura frammentata, lo yoga offre un percorso verso l'unità. Non si tratta di "curare" una parte del corpo isolatamente, ma di armonizzare l'intero sistema interno. Il respiro lenisce la mente, il movimento risveglia la vitalità e la presenza ci riconnette al momento presente. Tutto è connesso.
In questo senso, lo yoga ha un profondo valore preventivo . Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, a gestire lo stress cronico, a migliorare la qualità del sonno, a regolare il sistema nervoso autonomo, a prevenire i dolori muscoloscheletrici... tutti aspetti che, se trascurati, possono portare a squilibri duraturi. Attraverso la pratica regolare, il corpo impara a ripararsi prima ancora di soffrire.
Ma lo yoga è anche umanamente terapeutico . Offre uno spazio di sicurezza interiore, dove ognuno può accogliere le proprie fragilità senza giudizio. Ci invita a rallentare, ad ascoltare, a sentire. È questa postura di auto-attenzione che crea le prime condizioni per un benessere duraturo, una guarigione profonda e, a volte, un vero cambiamento nella traiettoria della vita.
Negli ospedali, nelle scuole, nelle case di riposo e nei centri comunitari, lo yoga viene sempre più integrato come complemento alle cure tradizionali . Perché non sostituisce nulla, ma supporta tutto. Perché conferisce al paziente un ruolo attivo e a chi si prende cura di lui uno strumento di ascolto. Perché ci ricorda che la salute non è assenza di sintomi, ma una qualità dell'essere presenti a se stessi .
Su scala collettiva, un simile approccio alla cura contribuisce a costruire una società più consapevole, più resiliente e più connessa. Una società in cui prendersi cura di sé diventa un atto semplice, naturale e profondamente impegnato.
UN FUTURO PIENO DI SPERANZA: LA GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE COME SLANCIO VERSO UNA GENERAZIONE PIÙ CONSAPEVOLE DELLE PROPRIE RISORSE
Ogni anno, la Giornata Mondiale della Salute ci invita a riflettere collettivamente sul significato della "cura" nelle nostre società moderne. L'edizione del 2025, incentrata sulla salute materna e infantile, ci ricorda che la salute inizia nei primissimi momenti di vita e che l'educazione al benessere non dovrebbe mai aspettare l'età adulta.
In questa prospettiva, lo yoga diventa uno strumento per il futuro . Non solo per supportare madri e bambini, ma anche per promuovere la consapevolezza del corpo, del respiro e delle emozioni fin dall'infanzia . Introducendo pratiche dolci e giocose nelle scuole, nelle famiglie o negli spazi di cura, contribuiamo alla costruzione di una generazione più radicata, più calma, più connessa con se stessa e con gli altri.
Questa giornata non è quindi solo un simbolo. È un invito all'azione, alla trasmissione, alla speranza . Ci ricorda che un mondo più sano nasce da azioni semplici: respirare consapevolmente, ascoltare il proprio corpo, prendersi cura del proprio equilibrio interiore.
Instillando oggi questa visione olistica della salute, stiamo aprendo la strada a un futuro più allineato e più umano, risolutamente incentrato su prevenzione, delicatezza e presenza. Un mondo in cui il respiro diventa il principio guida di una vita più piena, fin dai primi passi.
Grazie TINA per questo post
Grazie per questa lettura coinvolgente e consapevole . Che ogni respiro che fai oggi sia una promessa di salute, connessione e speranza.
Biografia di TINA
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TINA
1994, Isola della Riunione e Mauritius, una vita guidata dall'Oceano Indiano e dallo Yoga
Fin da bambina, questa intrepida viaggiatrice ha viaggiato in tutto il mondo, lasciando le sue impronte sulle spiagge di tutto il mondo.Appassionata di surf, immersioni subacquee e vela, ha fatto degli oceani il suo parco giochi e la sua fonte di ispirazione.
La libertà delle onde, la serenità delle profondità oceaniche e il vento nelle vele hanno scandito il suo viaggio, sempre guidato dalla ricerca di un legame con la natura.
Fu grazie alle sue esplorazioni che per lei lo yoga divenne più di una semplice pratica: divenne uno stile di vita.
Tra le prime ore del mattino e i tramonti meditativi, ha trovato nello yoga un perfetto equilibrio tra forza, fluidità e consapevolezza di sé.
Oggi unisce la sua passione per gli sport acquatici all'insegnamento dello yoga e fa parte del team Yogaterrae, qui in Francia, nel Sud-Ovest e spesso anche in remoto :)
Questo avventuriero è una vera fonte di ispirazione per chiunque aspiri a vivere in armonia con il proprio corpo e la natura.
Attraverso i suoi racconti di esperienze incredibili, invita tutti ad aprirsi a un mondo in cui ogni onda, ogni respiro e ogni postura sono una celebrazione della vita.
