AIUTO: SONO TROPPO EMPATICO
Trasformare l'ipersensibilità in vera forza interiore
Sapevi che l'empatia a volte può diventare un peso emotivo, sopraffacendoci fino allo sfinimento? Eppure, questa grande sensibilità può trasformarsi in una vera risorsa se gestita bene. Come possiamo trasformare questa capacità naturale in una forza equilibrata e arricchente?
Scritto da Chloé Lesage - ottobre 2024
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Circa 10 minuti
TRASFORMA LA TUA IPERSENSIBILITÀ IN FORZA INTERIORE
Questo articolo esplora come riequilibrare la tua empatia per evitare che diventi un peso emotivo. Scopri tecniche per gestire meglio le tue emozioni e trasformare questa ipersensibilità in una risorsa preziosa nelle tue relazioni e nella vita quotidiana.
E se, a partire da oggi, imparassi a gestire le tue emozioni per provare un'empatia arricchente, in linea con il tuo benessere generale? Pronto a trasformare la tua ipersensibilità in un superpotere?
"Diamo un'occhiata"!

AIUTO: SONO TROPPO EMPATICO
Quando entriamo in contatto con qualcuno che prova emozioni negative, possiamo sentirci male per molto tempo, stressati o addirittura completamente svuotati al punto da non avere più la forza di portare avanti i nostri progetti. È come se l'empatia fosse una maledizione che ci condanna a sperimentare tempeste interiori quando le incontriamo. Quindi, a meno che non intendiamo diventare eremiti, come possiamo gestire questa grande sensibilità per evitare il sovraccarico emotivo? E se potessimo adattare l'empatia per trasformarla in un superpotere?
Per molto tempo, ho pensato di essere ipersensibile, di avere un alto potenziale emotivo e un eccesso di empatia. Era quindi naturale che il dolore altrui mi straziasse le viscere. Oggi so che è stata questa convinzione a permettermi di "accettare" questo tipo di situazione incontrollabile che poteva capitarmi. D'ora in poi, ho riadattato la mia capacità di entrare in contatto con gli altri per farne un punto di forza.

UNA SITUAZIONE RIVELATRICE
Una volta, in un bar, un amico mi raccontò di come era stato operato al cuore.
Più il mio amico mi raccontava, più mi sentivo come se fossi io sul tavolo operatorio. Vedevo la scena nella sua interezza e sentivo, sul mio corpo, ognuno dei gesti che descriveva. Vivevo la sua sofferenza come se fosse la mia...
E poi... e poi sono svenuto prima che finisse... Ciao ai pompieri. Ciao ai dottori che non hanno trovato nulla...
Normale! Dato che era puramente emotivo. Ricordo ancora che quando ho cercato di spiegare loro il motivo della mia condizione, mi hanno chiesto se avessi preso droghe. LOL.
Capivo che stavo davvero soffrendo di empatia... Ma...

L'EMPATIA È UNA CAPACITÀ INNATA E VITALE IN PRIMO LUOGO
Anche se vedremo che questo non spiega completamente come l'empatia possa diventare un peso, esiste un primo fattore esplicativo del tutto naturale: le capacità extrasensoriali degli esseri umani.
È una capacità innata che tutti possediamo. Anche se alcuni scelgono di concentrarsi solo su ciò che sentono di padroneggiare... la mente. Una strategia rassicurante che si basa sulle credenze errate delle nostre società moderne che condannano le streghe e venerano gli scienziati. Ma una strategia deplorevole che ci allontana dal vero tesoro interiore, che ci separa da una parte di noi stessi e da ciò che ci differenzia da un robot: la nostra capacità di provare emozioni.
Tutti gli esseri umani possiedono capacità potenti ma naturali di telepatia ed empatia. Questo spiega perché a volte gli altri riescono a rispondere a domande che non abbiamo posto. È anche il motivo per cui quando frequentiamo un gruppo di persone positive, ci sentiamo più felici quando ce ne andiamo. O quando andiamo a trovare un gruppo di anziani amareggiati, ci sentiamo più depressi quando ce ne andiamo.
Queste predisposizioni sono legate al fatto che gli esseri umani sono, per natura, sociali fin dall'alba dei tempi. Questo è essenziale per vivere in una tribù. Il linguaggio è una "tecnologia" che rallenta le cose. Nel momento in cui si formulano i pensieri, li si trasmette e si riceve un feedback, il tempo è già trascorso. Certo, il linguaggio è essenziale ed è sempre esistito. Trasmette conoscenze complesse. Ma immaginate situazioni di caccia preistoriche in cui l'ascolto intuitivo da parte della collettività è più efficiente nel catturare la selvaggina.
Quindi, finché questa capacità ci permette di costruire, tutto va bene, ma quando sono davvero torrenti di emozioni a mandarci in trance, è un segnale che ci dice che c'è qualcosa su cui lavorare. Quindi, no, non è normale "che uno come me" soffra di empatia. In verità, il problema non sta nell'eccesso di empatia, ma in una cattiva gestione delle mie emozioni.

EMPATIA NATURALE + SCARSA GESTIONE DELLE EMOZIONI = PISCINA A SFIORO
Questa naturale e potente capacità di empatia diventa un problema quando si accompagna a una cattiva gestione delle emozioni. I grandi dimenticati del nostro secolo. C'è la convinzione collettiva che gli esseri umani siano esseri razionali e che volontà e ragione siano sufficienti per gestire i propri impulsi. Quindi no, per niente! Addio Freud (che, tra l'altro, è ampiamente ignorato oltre i confini della Francia). Benvenuta considerazione del corpo emotivo.
Quando ci troviamo in una situazione in cui siamo letteralmente rapiti emotivamente, è in realtà la risonanza con la nostra storia, le nostre ferite e i nostri difetti, come un sassolino che diffonde onde ben oltre il suo epicentro. Ad esempio, mio marito si ritrova totalmente stressato quando entra nella stanza qualcuno con un'energia molto frettolosa. Non riesce a ritrovare la calma anche se, in fondo, non ha motivo di essere stressato. Nella sua storia, è stato il suo padre, piuttosto dominante e sempre frettoloso, a entrare in cucina, come un tornado, chiedendo, esigendo risposte o azioni immediate. È difficile per un bambino in crescita confrontarsi regolarmente con il fatto che tutto va bene e, un quarto di secondo dopo, con l'urgenza, le pretese e le prestazioni eccessive.
Quindi sì, possiamo selezionare drasticamente persone positive e stimolanti intorno a noi per evitare di ritrovarci a dover affrontare emozioni spiacevoli, ma tu, come me, sai che questa strategia ha seri limiti, poiché queste persone sono già piuttosto rare e ci saranno sempre contatti spiacevoli con persone scomode. Quindi possiamo lavorare sull'unica cosa su cui abbiamo potere... cioè noi stessi.

EMPATIA SERENA: LA VERSIONE EQUILIBRATA E ARRICCHISCE
Il giorno in cui saremo in grado di gestire le nostre emozioni, qualunque esse siano (impotenza, rabbia, disgusto, rifiuto, vergogna, ecc.), potremo provare vera empatia. Quella che è presente quando siamo connessi con la persona e che svanisce all'istante quando interrompiamo la connessione, come una radio che cambia frequenza.
La vera empatia è una posizione di canalizzazione in cui svuotiamo il nostro spazio interiore per accogliere e percepire le informazioni. In questa autentica empatia, ci connettiamo con gli altri senza perderci, siamo in grado di accogliere le emozioni altrui sapendo distinguere ciò che ci appartiene da ciò che non ci appartiene, e soprattutto siamo in grado di tornare alla nostra energia mantenendo il nostro equilibrio emotivo.
Avere il controllo delle proprie emozioni non significa soffocarle o fuggire da esse.
È saper affrontare la tempesta come una barca a vela in mare.
Vento e pioggia passano. La barca non si perde in essi e non cerca di seguirli. Non oppone resistenza. Mantiene la rotta, percepisce gli elementi esterni, punta alla calma e alla fine trasforma la situazione.

UN PERCORSO VERSO LA GUARIGIONE: STRATEGIE CHE FUNZIONANO
Nessuno dice che sia facile, ma non è impossibile. Come Harry Potter che impara a gestire i suoi poteri, è necessario esercitarsi, ma soprattutto rimettere a posto la propria storia, perché più risonanza personale si ha, più difficile diventa.
Che si tratti di guarire se stessi o di cavalcare le emozioni, ci sono 10.000 modi per farlo. Ci sono solo due modi che non funzionano. Il primo è pensare che con il tempo si riparerà, aspettare e non fare nulla... È bello essere positivi, ma bisogna capire i meccanismi dell'essere umano. Ciò che affrontiamo, svanisce. Altrimenti, ci configuriamo in un perpetuo rinforzo negativo nel corso degli anni.
Il secondo modo è considerare che il problema deriva dall'altra persona. Assumersi la responsabilità non è un modo per elaborare il lutto o sentirsi in colpa; al contrario, riconoscendo ciò che in noi ha contribuito a questa situazione, possiamo ritrovare il potere di agire. Ci allontaniamo dalla posizione di vittima e torniamo ad essere attori. Certo, spesso non siamo responsabili al 100%, ma c'è sempre e inevitabilmente una parte di noi che ha alimentato questa situazione. La identifico, la curo alla radice e non ho più bisogno di prestarle attenzione. È magia!
Come si fa? Innanzitutto, quando veniamo toccati da un'altra persona, ci prendiamo un momento per identificare quando nella nostra vita abbiamo già provato quella sensazione. A volte può essere completamente collegata a qualcosa che oggi sembra banale al nostro cervello, ma che era comunque essenziale per una parte di noi in quel momento. Più scaviamo, più possiamo trovare la prima volta in cui ci siamo sentiti così. Quindi, ci prendiamo del tempo per riparare alla fonte. A volte, se sembra difficile, possiamo chiedere aiuto a un professionista.
Per imparare a regolare le proprie emozioni, esistono anche moltissimi strumenti: CNV (Comunicazione Non Violenta), mindfulness, ecc.

ACCETTARE LA PROPRIA EMPATIA: TRASFORMARE LA PROPRIA SENSIBILITÀ IN FORZA
Il percorso verso un'empatia equilibrata e arricchente inizia da noi stessi. È un viaggio che vale la pena intraprendere, perché ci permette di vivere in armonia con le nostre emozioni, connettendoci sinceramente con gli altri. Quindi sì, non ci impedirà mai di piangere davanti a un film. Perché la mamma di Bambi deve morire? Perché il papà di Simba deve essere ucciso dal fratello e far ricadere la colpa sul figlio? Che diavolo significa tutto questo?! È ancora orribile!!
Ma coltivando un'empatia equilibrata, trasformo la mia sensibilità in un superpotere che mi rende molto più resiliente, ma anche più compassionevole. Invece di fuggire dalle mie emozioni, ora sto imparando ad abbracciarle. Scelgo di trasformare i miei difetti e di impegnarmi ogni giorno per diventare padrone delle mie emozioni.
Ora riconosco che la mia sensibilità non è una debolezza, ma una vera forza necessaria in questo mondo. Mi permette di creare legami profondi con gli altri, di comprendere le loro difficoltà e di condividere momenti di gioia e tristezza. Ogni lacrima versata, ogni risata condivisa, è un passo verso una comprensione più profonda di me stesso e degli altri. È grazie alla mia sensibilità che sono guidato verso una vita più ricca, dove posso agire in modo costruttivo, diventare la versione migliore di me stesso e ispirare chi mi circonda.
Quindi, concretamente, cosa faccio adesso? Quale sarà il mio prossimo passo?
(Attenzione però, questa capacità può avere effetti collaterali... ad esempio la medianità).
Grazie mille per il tuo quarto articolo stimolante, Chloe!
Le tue parole ci ricordano che è possibile trasformare la nostra sensibilità in vera forza interiore e che ogni emozione può diventare un punto di partenza verso un benessere migliore.
Biografia di Chloe
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Chloé LESAGE
Coach di leadership e facilitatore di progetti
"Un guerriero nell'anima, questa è spesso la conclusione a cui giungo quando racconto il mio percorso di vita. Dopo un inizio difficile su questa terra, ho cercato l'equilibrio interiore e l'espansione attraverso un percorso di sviluppo personale durato 15 anni, durante il quale ho messo alla prova tutte le pratiche convenzionali e atipiche.Poiché non si smette mai di imparare, alimento continuamente la mia sete di comprensione. Dotato di un elevato potenziale intellettuale ed emotivo, ho imparato a mettere le mie capacità al servizio della vita affinché diventino un dono.
Il mio metodo si colloca all'incrocio tra chi sono, la riappropriazione della mia formazione biennale nel coaching per lo sviluppo personale e tutte le mie esperienze di vita.
È una pratica che mette in pratica e interviene, contemporaneamente, sul corpo, sulle emozioni e sulla dimensione spirituale. Per me è fuori questione accompagnare per anni ciò che causerebbe, a mio avviso, dipendenza. Tuttavia, il mio lavoro consiste nel creare le condizioni per la riappropriazione del proprio potere interiore per ottenere risultati immediati nella materializzazione dei propri obiettivi.
Ulteriori informazioni sulla sua carriera professionale
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