YOGA VERDE
YOGA SPIRITUALE E MEDITATIVO
Scritto da Valentine
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ARMONIA TRA CORPO, MENTE E NATURA
Il Green Yoga, noto anche come yoga ecologico, è una pratica che integra la consapevolezza ambientale nella pratica dello yoga tradizionale.
Questo stile di yoga incoraggia i praticanti a sviluppare una profonda connessione con la natura, spesso praticando all'aperto e adottando stili di vita sostenibili.
Il Green Yoga è ideale per chi cerca di allineare la propria pratica spirituale con i valori ecologici, coltivando l'armonia tra l'individuo e l'ambiente.
ORIGINI CONTEMPORANEE DELLO YOGA VERDE
Il Green Yoga è un approccio relativamente moderno allo yoga, in linea con la consapevolezza ambientale e lo sviluppo sostenibile. Questa forma di yoga è emersa nei primi anni 2000, in un momento in cui le preoccupazioni ecologiche stavano diventando sempre più importanti in tutto il mondo. Il Green Yoga affonda le sue radici nelle filosofie tradizionali dello yoga, ma è specificamente progettato per integrare la riflessione e l'azione a favore della protezione dell'ambiente. È nato dal desiderio di conciliare la pratica dello yoga con i principi di sostenibilità,eco-responsabilità e rispetto della natura.
Storicamente, lo yoga ha sempre avuto un profondo legame con la natura. Gli antichi yogi praticavano nelle foreste e nelle grotte, a diretto contatto con gli elementi naturali. Questo rapporto con la natura è evocato in testi sacri come le Upanishad e la Bhagavad Gita, che insegnano la nozione diunità tra l'individuo e l'universo. In quest'ottica, il Green Yoga aggiorna questa tradizione mettendola al servizio della salvaguardia del pianeta. L'idea è che, così come i praticanti si sforzano di armonizzare corpo e mente attraverso la pratica dello yoga, devono anche lavorare per armonizzarsi con l'ambiente naturale.
Lo sviluppo del Green Yoga è stato incoraggiato da insegnanti e attivisti ambientali che hanno visto nello yoga un'opportunità per sensibilizzare alla causa ecologica. Tra questi, alcuni grandi insegnanti di yoga come Sharon Gannon, cofondatrice di Jivamukti Yoga, hanno promosso uno stile di vita etico e sostenibile legato alla pratica dello yoga. La Green Yoga Association, fondata in California nel 2002, è un esempio di questa convergenza tra yoga e protezione della natura. La missione dell'organizzazione è quella di promuovere pratiche yoga che rispettino la Terra e le sue risorse, sostenendo un consumo responsabile, l'uso di materiali eco-responsabili e scelte alimentari etiche come il veganismo.
Il Green Yoga si distingue per l'integrazione dei valori della filosofia yogica con azioni concrete per l'ecologia. In questo senso, promuove pratiche che rispettano l'ambiente, sia nella scelta dei materiali utilizzatitappetino da yoga in gomma naturale o in sughero, per esempio), sia nelle modalità di organizzazione delle lezioni (all'aperto, senza plastica, in luoghi certificati ecologici, ecc.) È inoltre frequente che gli insegnanti di Green Yoga trattino argomenti legati alla biodiversità, al cambiamento climatico e all'agricoltura sostenibile, per sensibilizzare i praticanti sull'impatto ecologico dello yoga e incoraggiarli ad adottare uno stile di vita più rispettoso della Terra.
A livello spirituale, il Green Yoga reinterpreta uno dei principi fondamentali dello yoga, l'Ahimsa (non violenza), estendendolo al pianeta. Non si tratta solo di coltivare un atteggiamento non violento verso noi stessi e gli altri, ma anche verso la natura. Il Green Yoga insegna che la pratica dello yoga è completa solo se include il rispetto per gli esseri viventi e la conservazione delle risorse naturali. Questa visione olistica dello yoga ricorda ai praticanti che sono parte di un insieme più grande e che il loro benessere individuale è intrinsecamente legato alla salute del pianeta.
Il Green Yoga trova paralleli anche con l'Elemental Yoga, una pratica tradizionale che onora i cinque elementi (Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere) e incoraggia una connessione intima con le forze naturali. Nel Green Yoga, questa relazione con gli elementi è rafforzata da un approccio contemplativo ed eco-spirituale, in cui i praticanti sono invitati a praticare all'aperto, a meditare sul mondo naturale che li circonda e a sentire la loro profonda connessione con il mondo naturale.
Oggi il Green Yoga è in piena espansione in tutto il mondo, sostenuto da una crescente consapevolezza delle questioni ecologiche. Sempre più centri yoga, eventi e ritiri adottano pratiche ecologiche, promuovendo il consumo responsabile, l'uso etico delle risorse e l'importanza di restituire alla Terra ciò che le abbiamo sottratto. Il Green Yoga continua a ispirare una nuova generazione di yogi che si preoccupa del proprio impatto ecologico e vuole vivere in armonia con la natura.
COME FUNZIONA UNA SESSIONE DI GREEN YOGA
Una sessione di Green Yoga enfatizza la connessione tra corpo, mente e natura, coltivando una pratica rispettosa dell'ambiente. Ispirato alle antiche pratiche yoga e alle preoccupazioni contemporanee per l'ambiente, il Green Yoga cerca di creare armonia tra i praticanti e il loro ambiente naturale. Ecco una tipica sessione di Green Yoga, che comprende 10 posture principali, praticate con attenzione e spesso all'aperto:
- Centratura e meditazione in natura: la sessione inizia con un momento di connessione silenziosa con l'ambiente. Seduti sull'erba, sulla terra o sulla sabbia, i praticanti chiudono gli occhi e fanno alcuni respiri profondi per ancorarsi al momento presente, sentendo la terra sotto di loro e la natura che li circonda. Questa meditazione di apertura calma la mente e risveglia la consapevolezza dei suoni e delle sensazioni della natura circostante.
- Pranayama (respirazione yogica): Dopo la meditazione, si pratica il pranayama (respirazione consapevole) per attivare l'energia pranica e la connessione con l'aria. La pratica della respirazione profonda aiuta a purificare il corpo e ad armonizzare il respiro con gli elementi naturali. Tecniche di pranayama come l'Anuloma Viloma (respirazione alternata) sono spesso utilizzate per bilanciare le energie interne.
- Surya Namaskar (saluto al sole): La sessione prosegue con una serie di saluti al sole, in cui ogni movimento è sincronizzato con il respiro. Questa sequenza viene ripetuta più volte per riscaldare il corpo, stimolare la circolazione sanguigna e risvegliare l'energia vitale. Nel contesto del Green Yoga, questa pratica viene spesso eseguita rivolta verso est, per onorare il sole come fonte di vita e di energia.
- Vrksasana (posa dell'albero): Posizionedi equilibrio emblematica del Green Yoga, la posizione dell'albero viene praticata con particolare attenzione al radicamento dei piedi nella terra, che simboleggia la stabilità e la forza della natura. Le braccia sono sollevate verso il cielo, imitando i rami di un albero. Questa posizione incarna la connessione tra terra e cielo, rafforzando le gambe e migliorando la concentrazione.
- Utkatasana (posizione della sedia): La posizione della sedia è spesso usata per rafforzare le cosce e i glutei, stabilizzando il nucleo. Nel Green Yoga, questa posizione viene praticata con l'intento di riciclare l'energia interna, allineandosi con le forze naturali circostanti. Simboleggia il sostegno che la natura ci dà e ci aiuta a radicarci nella nostra forza interiore.
- Virabhadrasana I (posizione del Guerriero I): Nel Green Yoga, il Guerriero I è visto come una postura di forza interiore e determinazione, allineata con i principi di protezione del pianeta. I praticanti sono incoraggiati a incanalare la loro energia nella protezione dell'ambiente e a connettersi con la terra, usando il respiro e il corpo come strumenti di trasformazione positiva.
- Trikonasana (posizione del triangolo): questa posizione diapertura laterale viene praticata con particolare attenzione alla geometria naturale del corpo e all'equilibrio delle forze. Nel Green Yoga, il triangolo rappresenta l'armonia tra gli elementi, favorendo sia la flessibilità che la stabilità. Le braccia e le gambe sono estese per creare una connessione dinamica tra terra e cielo.
- Bhujangasana (posizione del cobra): La posizione del cobra si pratica estendendo la colonna vertebrale e aprendo il petto, consentendo di sentire l'energia del sole e di aprirsi alla vitalità. Questa posizione favorisce la circolazione dell'energia lungo la colonna vertebrale, rafforzando i muscoli della schiena e portando calore al corpo.
- Balasana (posizione del bambino): Posizione di riposo e rigenerazione, la posizione del bambino è spesso praticata per permettere ai praticanti di riconnettersi con la terra. Nel Green Yoga, questa posizione è vista come un momento per ricaricarsi e nutrirsi con l'energia della terra, sciogliendo al contempo la tensione della schiena e dei fianchi.
- Savasana (posizione del cadavere): La sessione si conclude con un profondo rilassamento in Savasana, dove i praticanti si sdraiano sul pavimento, sentendo la terra sotto il corpo e l'energia naturale che li circonda. Il rilassamento finale permette di integrare i benefici della pratica, coltivando al tempo stesso un senso di gratitudine verso la natura e un rinnovato impegno a proteggere l'ambiente.
Ogni posizione del Green Yoga viene eseguita con l'intento di essere ecologicamente consapevole, ponendo l'accento sulla connessione con la natura e sulla riduzione della nostra impronta ecologica. Sia che si pratichi all'aperto, sia che si utilizzino materiali ecologici per lo yoga, sia che si incorporino pratiche di meditazione sulla natura, il Green Yoga cerca di onorare e proteggere il pianeta, permettendo ai praticanti di riconnettersi con se stessi e con l'ambiente.
TIPO DI PRATICA DELLO YOGA VERDE
Il Green Yoga è una forma di yoga che combina i principi tradizionali dello yoga con la consapevolezza ecologica e ambientale. Questo approccio mira a incoraggiare l'armonia tra l'individuo e la natura, prendendosi cura dell'ambiente attraverso azioni concrete e un atteggiamento rispettoso. Il Green Yoga non si limita alla pratica delle posture, ma comprende un approccio olistico che coinvolge il corpo, lamente e il pianeta.
Da un punto di vista pratico, il Green Yoga è caratterizzato da sessioni all'aperto, spesso in ambienti naturali come parchi, foreste, spiagge o giardini. La pratica in questi spazi permette agli yogi di riconnettersi con la natura, ascoltare i suoni circostanti, sentire l'aria fresca e integrare le energie naturali nella loro pratica. Il contatto diretto con la terra e gli elementi naturali gioca un ruolo essenziale in questa pratica, rafforzando la connessione con il suolo eancorandoci.
Un aspetto centrale del Green Yoga è l'uso di materiali ecologici. I tappetino da yoga sono generalmente realizzati con materiali naturali come la gomma o il sughero, mentre gli abiti da yoga sono scelti in modo da essere resistenti e rispettosi dell'ambiente. Questo approccio mira a ridurre al minimo l'impatto ecologico della pratica, privilegiando prodotti organici, riciclati o eco-responsabili. In questo modo, la pratica dello yoga diventa un'azione consapevole non solo per noi stessi, ma anche per il pianeta.
La respirazione consapevole o pranayama svolge un ruolo fondamentale nel Green Yoga. Le tecniche di respirazione sono utilizzate non solo per rafforzare il corpo fisico, ma anche per sincronizzarsi con i ritmi naturali dell'ambiente. Ad esempio, i praticanti sono invitati a sincronizzare il loro respiro con il suono del vento, delle onde o anche delle foglie degli alberi, creando così un'armonia energetica con l'ambiente circostante. Il pranayama aumenta anche l'assorbimento del prana, o energia vitale, che è particolarmente abbondante negli ambienti naturali.
Il Green Yoga si basa spesso su stili di yoga più dolci, come l'Hatha Yoga, lo Yin Yoga o le sequenze lente del Vinyasa Yoga, privilegiando un approccio introspettivo e meditativo. Le posizioni sono eseguite con particolare attenzione all'allineamento, alla respirazione e al sentire le energie della natura. Alcune posizioni, come Vrksasana (l'albero), simboleggiano direttamente la connessione con la natura e servono a ricordare l'interconnessione tra l'uomo e il suo ambiente.
Un'altra caratteristica speciale del Green Yoga è il suo impegno etico per la protezione dell'ambiente. Oltre alla pratica fisica, il Green Yoga incoraggia azioni concrete per ridurre l'impronta di carbonio, come la riduzione dei rifiuti, l'uso di prodotti biodegradabili e l'adozione di uno stile di vita più sostenibile. Alcune comunità di Green Yoga organizzano anche eventi di pulizia di spiagge o parchi prima o dopo una sessione di yoga, collegando la pratica spirituale con un'azione ambientale diretta.
A livello spirituale, il Green Yoga invita i praticanti a sviluppare una profonda consapevolezza dell'interconnessione di tutti gli esseri viventi. La pratica mira a risvegliare la gratitudine verso il pianeta e il rispetto per tutte le forme di vita. Attraverso momenti di meditazione, gli yogi sono incoraggiati a coltivare un senso di unità con la natura, sperimentando la terra, il vento, l'acqua e il fuoco come elementi essenziali che nutrono la loro stessa esistenza.
Il Green Yoga può anche includere pratiche come il canto di mantra o meditazioni sugli elementi naturali, rafforzando l'aspetto spirituale della pratica. I mantra possono essere dedicati alla protezione del pianeta, alla guarigione della terra o all'armonia universale. In questo modo, la pratica del Green Yoga diventa una forma di attivismo spirituale, un modo per connettersi a una causa più grande prendendosi cura del proprio benessere.
Infine, il Green Yoga fa parte di una filosofia di vita eco-responsabile. I praticanti sono incoraggiati a integrare i valori del Green Yoga nella loro vita quotidiana, adottando abitudini più rispettose dell'ambiente, come la riduzione del consumo energetico, la preferenza per i prodotti locali e biologici e la minimizzazione dell'impronta ecologica. In questo modo, la pratica diventa un mezzo di trasformazione personale, contribuendo al contempo a un impatto positivo sul mondo.
In breve, la pratica del Green Yoga va oltre il semplice esercizio fisico e si estende a una filosofia di vita che unisce il benessere personale al rispetto per il pianeta. Ci permette di riconnetterci con noi stessi e di coltivare una consapevolezza ambientale, rendendo lo yoga una pratica profondamente impegnata e olistica.
OBIETTIVI E BENEFICI DELLO YOGA VERDE
Gli obiettivi del Green Yoga sono sia personali che collettivi e cercano di creare una trasformazione interiore integrando la responsabilità ecologica. La pratica si basa sull'idea che il benessere individuale è legato alla salute del pianeta e che prendendoci cura di noi stessi contribuiamo a preservare l'ambiente. Il Green Yoga combina i principi tradizionali dello yoga con un'etica ecologica, offrendo un percorso verso uno stile di vita equilibrato e armonioso.
Il Green Yoga incoraggia una profonda connessione con la natura, soprattutto quando si pratica all'aperto. Con ogni respiro e movimento, i praticanti si allineano con gli elementi naturali e integrano i ritmi della natura nella loro pratica quotidiana. Questa riconnessione con la natura aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza ambientale, incoraggiando i praticanti a prendersi cura della terra e a coltivare il proprio benessere fisico e mentale.
A livello fisico, il Green Yoga aumenta la flessibilità, l'equilibrio e la forza muscolare, migliorando la postura e la respirazione consapevole. Aiuta ad ancorarsi più saldamente al presente, a sentire i benefici delle posizioni e a riconnettersi con il proprio corpo in modo più profondo. Le sessioni di Green Yoga, soprattutto se praticate in ambienti naturali, portano un senso di calma e rigenerazione, riducendo al contempo la tensione fisica e lo stress accumulato.
A livello mentale ed emotivo, il Green Yoga svolge un ruolo calmante. Riduce lo stress e l'ansia, favorendo la chiarezza mentale e una migliore gestione delle emozioni. La pratica regolare coltiva la presenza mentale e l'equilibrio emotivo, rendendo i praticanti più consapevoli dei loro pensieri e sentimenti. Questo li aiuta a sviluppare un atteggiamento di gratitudine verso la natura e a coltivare una connessione spirituale più profonda con il mondo naturale.
Il Green Yoga mira anche a incoraggiare una vita più rispettosa dell'ambiente. Incorporando pratiche come l'uso di materiali ecologici e azioni concrete per proteggere la natura, ispira un impegno attivo nei confronti dell'ecologia. Ciò incoraggia i praticanti ad adottare uno stile di vita più sostenibile, a ripensare il loro rapporto con i consumi e a ridurre la loro impronta ecologica, sia nella pratica dello yoga che nella vita quotidiana.
In breve, gli obiettivi del Green Yoga non si limitano allo sviluppo personale, ma si estendono alla protezione del pianeta attraverso una pratica rispettosa e consapevole dell'ambiente. È un percorso olistico che incoraggia la riflessione, la trasformazione interiore e l'azione collettiva per il benessere della Terra e dei suoi abitanti.
Biografia di San Valentino
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VALENTINO
1994, Isola della Riunione, Mauritius, una vita nell'Oceano Indiano e nello Yoga
Fin dall'infanzia, questa intrepida viaggiatrice ha attraversato il mondo, lasciando le sue impronte sulle spiagge di tutto il mondo.Appassionata di surf, immersioni e vela, ha fatto dell'oceano il suo parco giochi e la sua fonte di ispirazione.
La libertà delle onde, la serenità delle profondità oceaniche e il vento alle spalle hanno scandito la sua carriera, sempre guidata dalla ricerca di un legame con la natura.
Grazie alle sue esplorazioni, lo yoga è diventato per lei più di una pratica: è diventato uno stile di vita.
Tra sessioni di surf mattutine e tramonti meditativi, ha trovato nello yoga l'equilibrio perfetto tra forza, fluidità e consapevolezza di sé.
Oggi unisce la sua passione per gli sport acquatici all'insegnamento dello yoga e fa parte del team di Yogaterrae, qui in Francia, nel sud-ovest e spesso a distanza :)
Questa avventuriera è una vera fonte di ispirazione per chiunque aspiri a vivere in armonia con il proprio corpo e la natura.
Attraverso i suoi racconti di esperienze incredibili, invita tutti ad aprirsi a un mondo in cui ogni onda, ogni respiro e ogni postura sono una celebrazione della vita.
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