YOGA UND DER WELTGESUNDHEITSTAG 2025
Der diesjährige Weltgesundheitstag - der am 7. April begangen wird - stellt die Gesundheit von Müttern und Neugeborenen in den Mittelpunkt . Yoga ist aufgrund seiner sanften, tiefen und bindungsfördernden Wirkung eine wertvolle Ressource für die Begleitung von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Eine ganzheitliche Praxis, die den Körper unterstützt, den Geist beruhigt und die heilige Verbindung zwischen Mutter und Kind nährt.
Geschrieben von: TINA - April 2025
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WAS SIE GLEICH ENTDECKEN WERDEN
- Was Yoga über die grundlegende Verbindung zwischen Atem und Geburt verrät
- Wie pränatales Yoga Schwangerschaft, Geburt und Mutter-Kind-Verbindung unterstützt
- Die Kraft des Atems als Gesundheitspfeiler für Mutter und Neugeborenes
- Wie postnatale Yoga-Rituale Regeneration und Beruhigung fördern
- Warum Yoga einen ganzheitlichen und menschlichen Ansatz zur Gesundheit bietet
- Wie man schon bei den Jüngsten Körperbewusstsein und Atem von Anfang an wecken kann
"Let's take a look"!
GESUND GEBOREN WERDEN, SICH IM BEWUSSTSEIN VERANKERN
Die Geburt ist weit mehr als ein biologisches Ereignis : Sie ist eine Initiationspassage, ein ursprünglicher Atem, der den Eintritt ins Dasein markiert. In der yogischen Tradition wird der Atem (prāṇa) als allererster Ausdruck des Lebens betrachtet, als das, was den Körper belebt und das Wesen mit dem Universum verbindet. Der erste Schrei eines Neugeborenen, der oft als Lebensreflex wahrgenommen wird, ist in Wirklichkeit Träger einer tiefen Symbolik: Es ist der Moment, in dem der Körper zum Atmen, zur Verankerung und zur Präsenz erwacht.
Yoga als ganzheitliche Disziplin erinnert uns daran, dass alles mit dem Atem beginnt. Noch vor den Worten, noch vor den Gesten ist es der Atem, der unsere Beziehung zur Welt begründet. Und dieser Atem, wenn er von Anfang an bewusst und genährt ist, wird zu einer wertvollen Grundlage für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit des Einzelnen.
Anlässlich des Themas 2025 des Weltgesundheitstages - mit dem Schwerpunkt auf der Gesundheit von Mutter und Kind - würdigt dieser Beitrag die heilige Verbindung zwischen dem Beginn des Lebens und dem Selbstbewusstsein . Er lädt dazu ein, darüber nachzudenken, wie Erdung, emotionale Sicherheit, Atmung und Sanftheit von Geburt an - und sogar noch früher - gepflegt werden können.
PRÄNATALES YOGA: DAS LEBEN VOR DER GEBURT KULTIVIEREN
Während der Schwangerschaft wird der weibliche Körper zu einem sich verändernden Heiligtum, einem Raum der Schöpfung und des Übergangs. Pränatales Yoga bietet eine wertvolle Begleitung dieser Metamorphose, indem es schwangeren Frauen konkrete Werkzeuge an die Hand gibt, um ihren Körper zu bewohnen, ihre Emotionen zu beruhigen und eine tiefe Verbindung mit dem ungeborenen Kind aufzubauen.
Durch angepasste, sanfte Körperhaltungen löst pränatales Yoga Verspannungen im unteren Rückenbereich, verbessert die Durchblutung, stärkt die Beckenmuskulatur und macht den Beckenboden geschmeidig. Seine Kraft endet jedoch nicht bei den körperlichen Aspekten. Er lädt dazu ein, sich zu zentrieren, auf seine Bedürfnisse zu hören und jede Empfindung mit Wohlwollen aufzunehmen. Der Atem wird zum Führer, zum Zufluchtsort, zum mächtigen Verbündeten, um die Etappen der Veränderung zu durchlaufen.
Auf der emotionalen Ebene werden Ängste abgebaut, Stress reduziert unddas innere Vertrauen aufgebaut, das für eine entspannte Geburt unerlässlich ist. Yoga bietet auch Raum, um die Präsenz zu kultivieren und gleichzeitig die subtile Verbindung zwischen Mutter und Kind zu pflegen.
Pränatales Yoga , das bereits in den ersten Schwangerschaftswochen praktiziert wird, bereitet nicht nur auf die Geburt vor : Es lädt zu einer Schwangerschaft ein, die bewusst erlebt wird, indem man genau auf den Körper und das Lebendige hört. Es feiert die schöpferische Fähigkeit der Frau in ihrer Stärke, ihrem Fluss und ihrer angenommenen Verletzlichkeit.
DER ATEM ALS ERSTE PFLEGE
Noch vor dem ersten Schrei gibt es den Atem. Dieser Uratem, der Atem, der von den ersten Sekunden außerhalb des Mutterleibs an Leben einhaucht, ist ein kraftvoller Übergang zwischen zwei Welten: der flüssigen Welt der Schwangerschaft und der Luft der Außenwelt. Im Yoga gilt der Atem (prāṇa) als die Lebensenergie schlechthin, die Brücke zwischen Körper und Geist - eine unsichtbare Kraft, die alles Lebendige beseelt.
Bei schwangeren Frauen wird die Praxis des Pranayama - oder die bewusste Beherrschung des Atems - zu einer wesentlichen Ressource. Das bewusste, tiefe Atmen hilft, den Geist zu beruhigen, körperliche Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu regulieren. Es ist aber auch eine Art, mit dem Baby zu kommunizieren und durch einen gemeinsamen Rhythmus eine subtile Beziehung einzugehen.
Bei der Geburt führt der Atem die Bewegung, unterstützt die Wehen, kanalisiert die Intensität und fördert eine bessere Sauerstoffversorgung. Er wird zu einer Ankerkraft im Sturm, zu einem Werkzeug des Vertrauens und der Verbindung. Nach der Geburt bleibt er als Verbündeter präsent, um die Emotionen zu begleiten, Beruhigung zu finden und innere Stabilität zu kultivieren.
In den ersten Lebenstagen ist der Atem eines Säuglings noch zerbrechlich, unregelmäßig und fast nicht wahrnehmbar. Deshalb können die Praktiken des bewussten Atmens auch die Pflege eines Neugeborenen inspirieren: In seiner Nähe langsam atmen, ihm durch Anwesenheit eine unsichtbare, aber sehr reale Form von Sicherheit vermitteln.
Den Atem zur Pflege zu machen, bedeutet, seine stille Kraft zu erkennen. Es bedeutet, sich auf das Wesentliche zu besinnen: eine ruhige, regelmäßige, fließende Atmung, die in der Lage ist, Erschütterungen zu überstehen und einen Raum des Friedens zu eröffnen, sowohl für die Mutter als auch für das Kind.
POSTNATALE RITUALE: YOGA ZUR WIEDERHERSTELLUNG UND NÄHRUNG
Nach der Intensität des Gebärens kommt die Zeit der Selbstbesinnung. Der Körper hat das Leben geschenkt, das Herz fließt über, aber das Gleichgewicht ist oft angeschlagen. In dieser heiklen Zeit wirkt postnatales Yoga wie eine sanfte Medizin, ein wohlwollender Raum, um sich zu reparieren, sich neu zu zentrieren und sich wieder zu verbinden.
Körperlich helfen die sanften Haltungen, den Damm zu stärken, die tiefen Bauchmuskeln zu straffen, die Wirbelsäule neu auszurichten und angesammelte Verspannungen, insbesondere im Schulter- und Rückenbereich, zu lockern. Der Atem leitet jede Bewegung und erleichtert eine allmähliche Erholung, die den Rhythmus der jungen Mutter respektiert.
Postnatales Yoga geht jedoch weit über den Körper hinaus. Es lädt dazu ein, die Emotionen zu würdigen, die sich oft in einer Achterbahnfahrt zwischen Müdigkeit, intensiver Freude und Verletzlichkeit befinden. Durch die Integration von Atem- und Entspannungsübungen wird die Praxis zu einem inneren Zufluchtsort, einem schwebenden Moment, in dem man einfach sein kann, ohne Druck oder Erwartungen.
Es ist auch ein günstiger Zeitpunkt, um die Bindung zum Baby zu stärken. Einige Praktiken laden dazu ein, das Kind in die Sitzung zu integrieren: die Hände auf das Kind legen, gemeinsam atmen, eine ruhige Präsenz teilen. Dieser sanfte, stille, aber tiefe Kontakt beruhigt beide Herzen und stärkt die Bindung.
In manchen Kulturen ist die Zeit nach der Geburt heilig und von Ritualen der Fürsorge, Wärme und Stille geprägt. Postnatales Yoga reaktiviert diese Tradition der Fürsorge. Es erinnert daran, dass die Wiederherstellung der Mutter auch bedeutet, das Kind zu nähren. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen bedeutet nicht, sich von seiner Rolle zu entfernen, sondern sie besser auszufüllen.
Dieser Moment der Rückkehr auf die Matte nach der Geburt wird zu einem Akt der Zärtlichkeit gegenüber sich selbst. Ein Raum, um wieder auf sich selbst zu hören, seine innere Kraft wiederzufinden und einen sanften Frieden einkehren zu lassen, der auf die Mutter-Kind-Bindung ausstrahlt.
DIE ROLLE DES YOGA IN EINER GANZHEITLICHEN SICHT DER GESUNDHEIT
Yoga ist weit mehr als eine einfache Aneinanderreihung von Körperhaltungen. Es ist eine Lebenskunst, eine jahrtausendealte Disziplin, die den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet: Körper, Atem, Geist, Emotionen und Bewusstsein. Gerade dieser integrative Ansatz macht es zu einem wertvollen Verbündeten bei den zeitgenössischen Herausforderungen im Bereich der öffentlichen Gesundheit.
In einer Zeit, die von der Zersplitterung der Gesundheitsversorgung geprägt ist, bietet Yoga einen Weg der Einheit. Es geht nicht darum, einen isolierten Teil des Körpers zu "behandeln", sonderndas gesamte innere System zuharmonisieren. Der Atem beruhigt den Geist, die Bewegung weckt die Vitalität, die Präsenz verbindet wieder mit dem Augenblick. Alles ist miteinander verbunden.
In diesem Sinne ist Yoga zutiefst präventiv. Es stärkt die Immunität, hilft bei der Bewältigung von chronischem Stress, verbessert die Schlafqualität, reguliert das autonome Nervensystem und beugt Muskel- und Skelettschmerzen vor - alles Elemente, die, wenn sie vernachlässigt werden, zu dauerhaften Ungleichgewichten führen können. Durch regelmäßiges Üben lernt der Körper, sich selbst zu reparieren, noch bevor er leidet.
Yoga ist aber auch menschlich therapeutisch. Es bietet einen Raum der inneren Sicherheit, in dem jeder seine Schwächen annehmen kann, ohne zu urteilen. Es lädt dazu ein, langsamer zu werden, zuzuhören und zu fühlen. Es ist diese Haltung der Selbstaufmerksamkeit, die die ersten Voraussetzungen für ein dauerhaftes Wohlbefinden, eine tiefgreifende Heilung und manchmal auch für eine echte Veränderung des Lebensweges schafft.
In Krankenhäusern, Schulen, Geburtshäusern oder Sozialzentren wird Yoga zunehmend als Ergänzung zur herkömmlichen Pflege integriert. Weil es nichts ersetzt, sondern alles begleitet. Weil es dem Patienten eine aktive Rolle und dem Pfleger ein Werkzeug des Zuhörens zurückgibt. Weil es daran erinnert, dass Gesundheit nicht die Abwesenheit von Symptomen ist, sondern eine Qualität der Präsenz bei sich selbst.
Auf kollektiver Ebene trägt ein solcher Pflegeansatz zum Aufbau einer bewussteren, widerstandsfähigeren und stärker verbundenen Gesellschaft bei. Eine Gesellschaft, in der die Selbstfürsorge zu einer einfachen, natürlichen und zutiefst engagierten Handlung wird.
EINE HOFFNUNGSVOLLE ZUKUNFT: DER WELTGESUNDHEITSTAG ALS IMPULS FÜR EINE RESSOURCENBEWUSSTE GENERATION
Jedes Jahr lädt uns der Weltgesundheitstag dazu ein, einen kollektiven Blick auf die Frage zu werfen, was es in unseren modernen Gesellschaften bedeutet, sich zu kümmern. Die Ausgabe 2025, die sich auf die Gesundheit von Müttern und Kindern konzentriert, erinnert uns daran, dass Gesundheit in den ersten Augenblicken des Lebens beginnt und dass die Erziehung zum Wohlbefinden nie bis zum Erwachsenenalter warten sollte.
Aus dieser Perspektive wird Yoga zu einem Werkzeug der Zukunft. Nicht nur, um Mütter und Säuglinge zu begleiten, sondern auch, um bereits in der Kindheit ein Bewusstsein für Körper, Atem und Gefühle zu wecken. Indem wir sanfte und spielerische Praktiken in Schulen, Familien oder Pflegebereichen einführen, tragen wir zum Aufbau einer Generation bei, die stärker verankert, ruhiger und mit sich selbst und anderen verbunden ist.
Dieser Tag ist daher nicht nur ein Symbol. Er ist ein Aufruf zum Handeln, zur Weitergabe und zur Hoffnung. Er erinnert uns daran, dass eine gesündere Welt durch einfache Gesten erreicht werden kann: bewusstes Atmen, auf den Körper hören, auf das innere Gleichgewicht achten.
Indem wir schon heute diese ganzheitliche Sicht der Gesundheit einflößen , ebnen wir den Weg für eine Zukunft, die besser ausgerichtet, menschlicher und entschieden auf Prävention, Sanftheit und Präsenz ausgerichtet ist. Eine Welt, in der der Atem vom ersten Schritt an zum Leitfaden für ein erfüllteres Leben wird.
Danke TINA für diesen Beitrag
Vielen Dank für diese engagierte und bewusste Lektüre. Möge jeder Atemzug, den Sie heute nehmen, ein Versprechen auf Gesundheit, Verbundenheit und Hoffnung sein .
Bio von TINA
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TINA
1994, Île de la Réunion & Île Maurice, ein Leben, das vom Indischen Ozean und Yoga getragen wird.
Seit ihrer Kindheit reiste diese unerschrockene Reisende um den Globus und hinterließ ihre Fußabdrücke an den Stränden der ganzen Welt.Als leidenschaftliche Surferin, Taucherin und Seglerin hat sie die Ozeane zu ihrem Spielplatz und ihrer Inspirationsquelle gemacht.
Die Freiheit der Wellen, die Gelassenheit der Meerestiefen und der Rückenwind haben seinen Weg bestimmt, immer geleitet von der Suche nach der Verbindung mit der Natur.
Im Laufe ihrer Erkundungen wurde Yoga für sie mehr als nur eine Praxis - es wurde zu einer Lebensweise.
Zwischen morgendlichen Surfsessions und meditativen Sonnenuntergängen hat sie im Yoga die perfekte Balance zwischen Kraft, Flüssigkeit und Selbstbewusstsein gefunden.
Heute verbindet sie ihre Leidenschaft für den Wassersport mit dem Unterrichten von Yoga und ist Teil des Yogaterrae-Teams, hier in Frankreich, im Südwesten und oft aus der Ferne :)
Diese Abenteurerin ist eine wahre Inspirationsquelle für jeden, der sich danach sehnt, im Einklang mit seinem Körper und der Natur zu leben.
Mit ihren Berichten über unglaubliche Erfahrungen lädt sie jeden ein, sich einer Welt zu öffnen, in der jede Welle, jeder Atemzug und jede Körperhaltung eine Feier des Lebens ist.
